روابط می تواند یک تجربه به یاد ماندنی باشد ، اما خوشبختی در یک رابطه گاهی از غم جدایی فروکش می کند. یکی از غم انگیزترین پایان های رابطه این است که شریک زندگی شما را به خاطر شخص دیگری ترک کند. اگر با مردی ملاقات می کنید که شما را به خاطر زنی دیگر ترک کرده است ، با پایان رابطه با عزت روبرو شوید ، از وضعیت عاطفی خود مراقبت کنید و زندگی جدیدی را آغاز کنید تا بتوانید رنجی را که تجربه می کنید کوتاه و تسکین دهید.
گام
روش 1 از 3: مواجهه با پایان رابطه با عزت
مرحله 1. از او دوری کنید
گاهی اوقات ، برای شما آسان است که با خیال راحت در رابطه خود با دوستان خود زندگی کنید. در حقیقت ، شما هنوز هم می توانید در دراز مدت با او دوست باشید. با این حال ، در حال حاضر ایده خوبی است که روی خود تمرکز کنید و اجازه دهید احساسات شما نسبت به او قبل از برقراری رابطه دیگر با معشوق سابق شما "بمیرد". ماندن در تماس تنها پایان رابطه را دردناک تر می کند ، به خصوص اگر هنوز از آن عبور نکرده اید یا اگر او هنوز احساساتی نسبت به شما دارد.
- برای شما سخت است که او را با زن دیگری ببینید. با رعایت فاصله (حداقل فعلا) خود را از آسیب های روحی محافظت کنید.
- با آنها در رسانه های اجتماعی تعامل نداشته باشید و آنها را نبینید. به او پیام ندهید یا به او زنگ نزنید. ممکن است لازم باشد هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد ، مانند عکس یا هدیه ، حذف کنید.
مرحله 2. در برابر میل به گرد هم آمدن مقاومت کنید
با وجود اینکه درد دارد ، گاهی اوقات پایان دادن به رابطه ضروری است. تمایل به بازگشت به رابطه فقط زخم ها و رنج های شما را طولانی می کند. اگر او قبلاً با زن دیگری بوده است ، تمایل شما برای بازگشت با او در واقع به نظر می رسد که می خواهید رابطه ای که خراب شده را ترمیم کنید. این شما را در موقعیت بدی قرار می دهد که همچنان احساس صدمه می کنید.
اگر او سعی می کند رابطه موجود را حفظ کند ، اما هنوز با زن جدید خود ملاقات می کند یا با او ارتباط برقرار می کند ، بهتر است از این وضعیت اجتناب کنید. به او و اطرافیان خود نشان دهید که شما از بلوغ کافی برای پایان دادن به رابطه برخوردار هستید ، حتی زمانی که او نمی خواهد آن را به پایان برساند
مرحله 3. در مورد آن چیزهای مثبت بگویید
سعی کنید افتخار کنید و در مورد اقدامات او صحبت نکنید. ممکن است بخواهید عصبانیت خود را تخلیه کنید ، اما انجام این کار می تواند مشکلاتی را ایجاد کند ، به ویژه اگر دوستانی دارید که همسر سابق شما را نیز می شناسند. نگاه مثبت به اوضاع در واقع برای سلامت روان شما بهتر از این است که احساسات خود را به صورت منفی رها کنید.
- سعی کنید موقعیت را درک کنید. شاید او سعی می کند کاری را انجام دهد که احساس می کند برای زندگی اش بهترین است. اگر او نمی خواهد رابطه با شما را نجات دهد ، پایان دادن به رابطه می تواند بهترین راه حل بلند مدت برای هر دوی شما باشد.
- اگر شخصی از شما در مورد پایان رابطه شما پرسید ، می توانید بگویید: "این برای من کار سختی است ، اما من همچنان بهترینها را برای او آرزو می کنم."
مرحله 4. به تصمیم احترام بگذارید
ممکن است از این تصمیم خوشتان نیاید و واقعاً هم نباید. با این حال ، قبول کنید که او قبلاً تصمیم خود را گرفته است و بهترین کاری که باید انجام دهید این است که فراموش کنید ، هر چقدر هم که بد باشد. حتی اگر وقت و انرژی زیادی برای رابطه صرف می کنید ، بهترین کاری که باید انجام دهید این است که بلند شوید و وقتی رابطه به پایان رسید آن را فراموش کنید.
می توانید به او بگویید: "من به تصمیم شما احترام می گذارم ، حتی اگر آن را دوست نداشته باشم و با آن موافق باشم."
مرحله 5. شخص سوم را درگیر نکنید
ممکن است شما مجبور شوید به نفر سوم مورد علاقه دوست پسر سابق خود حمله کنید ، اما واقعاً تقصیر او پایان رابطه شما نیست. رفتار بی ادبانه شما نسبت به او فقط بلند شدن و فراموش کردن معشوق سابق را برای شما دشوار می کند. سعی کنید از جنبه های مثبت حضور شخص سوم قدردانی کنید. این برای شما و دوست پسر سابق شما آسان تر خواهد بود که رابطه را به طور قاطع به پایان برسانید زیرا در مورد یکدیگر فکر نمی کنید و بر بهبود هرگونه زخم داخلی تمرکز خواهید کرد.
- اگر او سعی می کند با شما صحبت کند یا جلوی دیگران شما را بدگو کند ، بدون پاسخ به رفتار او ، صداقت خود را حفظ کنید.
- اگر نیاز به پاسخ دارید ، آن را کوتاه و مثبت بیان کنید. می توانید بگویید "این مسئله مشکل ما نیست ، اما امیدوارم رابطه شما با او خوب پیش برود."
- اگر این شخص سوم دوست شما است یا دوستانی دارید که هر دو آنها را می شناسید ، اطمینان حاصل کنید که بیشتر آزاردهنده خود را نشان ندهید. ممکن است هنوز بخواهید در آینده دوباره با او دوست شوید ، یا نخواهید با تحقیر او حلقه اجتماعی خود را مسموم کنید. اگر می خواهید ناامیدی خود را ابراز کنید ، با دوست دیگری که نمی شناسید (یا دوست دختر سابق خود) صحبت کنید.
روش 2 از 3: مقابله با احساسات
مرحله 1. مراقب بدن خود باشید
پس از پایان رابطه ، مهم است که مراقب خود باشید. ممکن است برای خوردن و خواب منظم و ورزش بیش از حد احساس غم و اندوه یا خستگی کنید. با این حال ، این موارد می توانند به شما در بهبود سریع زخم های داخلی کمک کنند. فعالیتهایی مانند ورزش همچنین انرژی مثبت اضافی را برای مغز فراهم می کند تا بتوانید از این دوران سخت عبور کنید زیرا می تواند تولید سروتونین ، هورمونی که احساس شادی را ایجاد می کند را تشویق کند.
اگر در مراقبت از خود مشکل دارید ، از دوستان خود کمک بخواهید. از شام در کنار عزیزان لذت ببرید یا با دوستانی که زیاد تمرین می کنند از مرکز تناسب اندام دیدن کنید
مرحله 2. با احساسی که دارید روبرو شوید
ممکن است در حال حاضر توجه خود را از آسیب درونی خود آرام کنید ، اما در واقع فقط زمان لازم برای پردازش پایان رابطه را طولانی می کند. همچنین به سختی می توانید بقیه احساسات خود را نسبت به او در رابطه جدید یا جنبه های دیگر زندگی خود حمل نکنید.
- مشکلات خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا بتوانید احساسات خود را بهتر بازتاب دهید. اطمینان حاصل کنید که با فردی قابل اعتماد صحبت می کنید که به احساسات شما حساس است و می تواند به دقت به حرف های شما گوش دهد.
- برای رهایی از احساسات خود به الکل یا مواد مخدر تکیه نکنید. این عادت فقط در طولانی مدت بیشتر به شما آسیب می رساند.
مرحله 3. احساسات خود را بنویسید
روی چیزهای مثبتی که می توانید از پایان رابطه خود بدست آورید تمرکز کنید. با نوشتن ، می توانید افکار خود را مدیریت کرده و تمام احساسات دردناک ناشی از پایان رابطه خود را پردازش کنید. نوشتن "مزایایی" که از پایان رابطه بدست آورده اید حرکت بهتری از تخلیه احساسات است.
- آیا او صادق و رک و راست است وقتی به شما می گوید که شخص دیگری را دوست دارد؟
- آیا او به شما گفته است که قبل از جدی شدن رابطه اش با شخص سوم چه اتفاقی افتاده است؟
مرحله 4. به خودتان کمی زمان بدهید
مهم این است که به خود زمان دهید تا خود را بازیابی کنید. شکنجه خود با پرش به یک رابطه جدید ، کار بیش از حد ، یا مجبور کردن خود به فراموش کردن آن فقط وضعیت را بدتر می کند. مانند زخم های جسمی ، التیام زخم های روحی نیز به زمان نیاز دارد. به خود فضا و زمان لازم برای استراحت و بهبودی از صدمه ای را که احساس می کنید ، اختصاص دهید.
وقتی دوستتان از شما می خواهد بیرون بروید و حوصله خروج از خانه را ندارید ، در رد امتناع نکنید. دوستان واقعی می فهمند که برای بازگشت به حالت عادی به زمان نیاز دارید تا تنها باشید
گام پنجم: این افسانه را باور نکنید که تنها یک همسر در زندگی وجود دارد
در برخی از فرهنگ ها ، گاهی اوقات برای شخصی آسان است که باور کند که تنها یک همسر روح در زندگی او وجود دارد. با این حال ، در واقعیت افراد زیادی در این دنیا وجود دارند که ممکن است برای شما مناسب باشند. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که دوست پسر سابق شما تنها شریک زندگی شما است و نمی توانید فردی مانند او را پیدا کنید. به احتمال زیاد شما مرد دیگری را پیدا خواهید کرد ، و شاید او بسیار بهتر از سابق شما باشد. در پایان ، شما با یک نفر مسابقه پیدا خواهید کرد ، اما این بار ، هیچ یک از شما نمی خواهید رابطه را پایان دهید.
روش 3 از 3: ساختن آینده ای جدید
مرحله 1. خودتان را دوست داشته باشید
در این زمینه ، "عشق" یک فعل یا یک سری اقدامات است. ممکن است پس از رها شدن به خاطر شخص دیگری ، دوست داشتن خود برای شما دشوار باشد ، اما می توانید با قدم های کوچکی که هر روز برداشته می شوید دوباره به عشق خود برسید.
قدرت خود را ستایش کنید. مواردی را که در مورد خود دوست دارید بنویسید. اگر به دلیل احساسات فعلی خود در یافتن چیزهایی که در خودتان دوست دارید مشکل دارید ، از سایر افرادی که دوستتان دارند ، مانند والدین یا دوستان خود بپرسید. آنها می توانند شما را در جهت درست راهنمایی کنند
مرحله 2. سعی کنید با اطرافیان خود مهربان باشید
یکی از راه هایی که می توان برای دریافت عشق دنبال کرد ، دادن آن است. هنگامی که یک دوست نیاز دارد ، به او کمک کنید تا احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند. حتی رفتارهای کوچک مهربانی مانند پختن کیک تولد کسی یا بلند کردن آن می تواند روحیه شما را بالا ببرد.
به طور کلی ، افرادی که از انجام کارهای خوب لذت می برند ، عمر طولانی تر و سالم تری دارند. مهربانی می تواند استرس را کاهش دهد و هورمون ها یا مواد شیمیایی مغز مرتبط با شادی و عشق را فعال کند
مرحله 3. برنامه ریزی کنید
چنین شرایطی ممکن است برای شما آسان تر باشد که در پرتگاه غم فرو بروید و از دیگران فاصله بگیرید ، اما برای بهبود سریعتر خود ، سعی کنید با دیگران برنامه ریزی کنید. فعالیتهای خاصی را انجام دهید ، حتی اگر نه به دفعات معمول. جلسات با دوستان و سایر فعالیتها را از قبل برنامه ریزی کنید تا چیزی وجود داشته باشد که می توانید به جای اتکا به برنامه های "خراش" ، منتظر آن باشید. معمولاً برنامه های ناگهانی نتایج مطلوبی را به همراه نخواهد داشت.
- سعی کنید در طول هفته به صورت دوره ای از شام با دوستان لذت ببرید تا فعالیت هایی وجود داشته باشد که بتوان آنها را به طور مداوم انجام داد.
- حتی اگر در انجام فعالیت ها احساس تنبلی می کنید ، بهتر است به تلاش خود ادامه دهید. هرگز نمی دانید بعد از امتحان کردن با افرادی که دوستشان دارید چه احساسی خواهید داشت. سعی کنید بین گذراندن وقت تنها در خانه و فعالیت های خارج از خانه با دوستان تعادل مناسبی پیدا کنید.
مرحله 4. با دوستان جدید ملاقات کنید و از مکان های جدید دیدن کنید
چیزهای جدیدی را امتحان کنید تا بتوانید از خستگی ناشی از آن رهایی یابید. گاهی اوقات ، هنگامی که با پایان یک رابطه روبرو هستید ، به راحتی می توانید از گذشته جدا شوید. بنابراین ، جرات کنید که "لانه" را ترک کنید و خاطرات دیگری ایجاد کنید تا بتوانید زندگی جدیدی بسازید. حتی اگر در ابتدا لذت بردن از فعالیت های جدید برای شما دشوار است یا تمایلی به ملاقات با افراد جدید ندارید ، حداقل بهتر از این است که به پایان رابطه خود فکر کنید و عزاداری کنید.
از دوستان بخواهید شما را به فعالیتی ببرند که از آن لذت می برند ، مانند یوگا یا کایاک سواری. نشاط آنها "مسری" خواهد بود و به شما کمک می کند از لحظه لذت ببرید
مرحله 5. خودتان را توسعه دهید
وقتی زمان و وقت آزاد بیشتری برای خود دارید ، از این لحظه استفاده کنید. برای یک مرکز تناسب اندام ثبت نام کنید و یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید. بر بهبود نمرات خود در مدرسه تمرکز کنید. مهارت های مورد علاقه خود را تمرین کنید (به عنوان مثال آلات موسیقی یا عکاسی). به این ترتیب احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و به خودتان افتخار خواهید کرد. علاوه بر این ، اعتماد به نفس شما افزایش می یابد به طوری که با آمدن زمان دوباره آماده ملاقات هستید.
این ایده خوبی است که مواردی را که می خواهید در خود توسعه دهید یادداشت کنید. به کارهایی فکر کنید که همیشه می خواستید انجام دهید ، اما چون وقت زیادی نداشتید ، مانند یادگیری نویسنده بهتر بودن یا دویدن
مرحله 6. مراقب تداخل باشید
ممکن است وسوسه انگیز باشد که بلافاصله وارد یک رابطه جدید شوید ، به خصوص اینکه همسر سابق شما قبلاً با زن دیگری بوده است. با این حال ، هنگامی که می خواهید با جابجایی معشوق سابق خود با یک مرد دیگر ، حواس خود را پرت کنید ، باید مراقب باشید. گلایه از رابطه قدیمی گامی مهم در روند رشد عاطفی است. اگر نتوانستید به خودتان زمان بدهید ، همچنان چمدان های احساسی خود را به رابطه جدید می کشانید. البته این می تواند یک فاجعه در رابطه باشد.
