باز بودن در برابر دیگران ، تمایل به آسیب پذیر جلوه دادن و اعتبار بخشیدن به خود به جای درخواست اعتبار از دیگران ، مولفه های کلیدی در جلب محبت دیگران است. این یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما هرچه بیشتر خودتان را بپذیرید و خود و دیگران را دوست داشته باشید ، احتمالاً بیشتر مردم شما را دوست خواهند داشت!
گام
قسمت 1 از 3: یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید
مرحله 1. درک کنید که شما چگونه دیگران را از شما درک می کنند
اگر خود را دوست داشتنی بدانید ، روی ذهن دیگران تأثیر می گذارد و باعث می شود آنها فکر کنند که شما دوست ندارید. مهمترین کاری که باید اول انجام دهید این است که خود را فردی بدانید که دوست داشتنش آسان است زیرا این گونه است.
- انتظار این است که دیگران فکر کنند شما یک فرد آسان برای دوست داشتن هستید اگر خودتان اینطور فکر نمی کنید ، فقط به دیگران فشار زیادی می آورد. همچنین کنترل را از دست شما خارج می کند و آن را در دست شخص دیگری می گذارد ، که ممکن است برای آن کافی نباشد.
- از آنجا که شما خودتان را در دیدگاه خود تعیین می کنید ، اگر با اطمینان رفتار کنید که یک فرد آسان برای دوست داشتن است ، افراد دیگر آن را می بینند و به آن پاسخ می دهند ، حتی اگر این کار را فقط به صورت ناخودآگاه انجام دهند.
مرحله 2. با احساسات خود همدردی کنید
هرچه بیشتر به خود بگویید که در داشتن این احساسات اشتباه می کنید و هرچه بیشتر سعی کنید احساسات خود را سرکوب کنید یا آنها را تغییر دهید ، بیشتر احساس طرد شدن و رها شدن را در خود ایجاد خواهید کرد. این روش خوبی برای درمان خود نیست.
- به احساسات خود توجه کنید. اگر از چیزی ناراحت هستید ، از خود بپرسید چرا چنین احساسی دارید؟ چه چیزی باعث آن شده است؟ آیا مربوط به چیزی بزرگتر از یک حادثه خاص است؟
- احساسات به شما هشدار می دهند که چیزی درست نیست. به عنوان مثال ، اگر از چیزی ناراحت هستید ، احساسات شما مانند درد جسمی واکنش نشان می دهند. این به شما می گوید که چیزی درست نیست (یک وضعیت ناسالم برای شما ، کسی که برای شما سالم نیست ، یک روش ناسالم برای رفتار با خودتان و غیره).
مرحله 3. یاد بگیرید که موارد منفی را که به خود می گویید تشخیص دهید
هرکسی منتقد درونی خود را دارد که همه بدی هایی را که انجام می دهند به آنها می گوید. شما نمی توانید به طور کامل از دست منتقد خلاص شوید ، اما می توانید این افکار منفی را کمی سبک کنید تا کنترل کمتری بر شما داشته باشند.
- به این فکر کنید که چرا فکر می کنید سزاوار دوست داشتن نیستید. آیا به این دلیل است که شخصی به تازگی از شما جدا شده است؟ آیا به این دلیل است که به خود می گویید زشت هستید یا شخصیت شما خیلی عجیب است؟
- به این روند فکر توجه کنید. وقتی متوجه شدید که در مورد خود منفی فکر می کنید ، این واقعیت را که منفی فکر می کنید بپذیرید ، سپس آن افکار را با افکار مثبت یا خنثی جایگزین کنید.
مرحله 4 به جای اینکه از دیگران اعتبار سنجی کنید ، خودتان را معتبر کنید
قرار دادن بار بر دوش دیگران برای تأیید شما و ایجاد احساس خوب در مورد شما ، شما را در موقعیتی ناتوان قرار می دهد. به جای این که از دیگران اعتبار سنجی کنید ، سعی کنید اعتبار خود را تمرین کنید.
- یک مجله قدردانی داشته باشید که بر مواردی که در مورد خودتان قدردانی می کنید تمرکز می کند. هر روز حداقل سه مورد درباره خود بنویسید که از آنها سپاسگزار هستید.
- قبل از نزدیک شدن به کسی برای گفتن یک داستان غم انگیز که نیاز به اعتبار دارد ، اعتبار مورد نیاز خود را به خود بدهید. این بدان معنا نیست که شما دیگر به دنبال افراد دیگر نباشید و با آنها ارتباط برقرار کنید ، این بدان معناست که شما اولین فردی هستید که برای خودتان آنجا هستید.
- از خود بپرسید که چه نوع تأییدیه ای در حال حاضر مورد نیاز است. از خود بپرسید چه چیزی باعث می شود احساس بهتر ، متعادل تر ، سالم تر داشته باشید و سپس این اعتبار را به خود بدهید.
مرحله 5. خودتان را زیاد جدی نگیرید
وقتی با هر اتفاقی که می افتد احساس غرق شدن می کنید ، کنار آمدن با زندگی سخت است. اگر تمایل دارید بیش از حد با علاقه خود صحبت کنید ، ناراحت نباشید. در عوض می توانید با آن شوخی کنید.
مواردی مانند کمی بی پروا بودن ، انجام کاری واقعاً شرم آور می تواند فرصتی برای خندیدن به خودتان باشد (البته خوب)
مرحله 6 به خود اجازه دهید ناقص باشد
هیچ نقطه ای در زندگی وجود ندارد که باید کامل باشید. ناقص بودن اشکالی ندارد! هیچکس بی عیب نیست. اگر احساس می کنید برای اینکه مورد محبت واقع شوید باید کامل باشید ، همین فکر را متوقف کنید.
- شما مستحق عشق هستید هرچقدر هم که ناقص باشید ، فرقی نمی کند که موهای شما در مواقعی که هوا کمی مرطوب است تمایل به جمع شدن داشته باشد ، یا اگر به طرز ناخوشایندی بخندید ، یا از بریس استفاده کنید. این موارد شما را از دوست داشتن محروم نمی کند.
- همچنین ، وقتی انتظارات کمال را از خود ایجاد می کنید ، تمایل دارید که این انتظارات را برای دیگران و روابط خود به کار بگیرید. سخت است که کسی را دوست داشته باشی که همیشه باعث می شود احساس کنی به اندازه کافی خوب نیستی (و این شامل خودت می شود وقتی احساس نمی کنی که به اندازه کافی خوب نیستی).
مرحله 7. از زندگی خود لذت ببرید
افراد تمایل به جذب کسانی دارند که در زندگی خود شادتر و سرگرم کننده تر هستند. به جای اینکه سعی کنید خود یا زندگی خود را "بی نقص" کنید ، سعی کنید از همه چیزهایی که در آن وجود دارد لذت ببرید.
- دوست داشتن نیازمند نگرشی باز است و وقتی در معرض پیچ و خم ها باشید ، خوشحال تر از این خواهید بود که خودتان را تعطیل کنید یا فقط بر تلاش برای بهبود اوضاع تمرکز کنید.
- سعی کنید راه هایی برای لذت بردن از کار خود بیابید. اگر آنقدر از شغل خود لذت نمی برید ، تمام تلاش خود را کنید تا چیزهای سرگرم کننده را در روز کاری خود بگنجانید تا بتوانید از آنها لذت ببرید. یک ناهار خوشمزه آماده کنید که نمی توانید برای چشیدن آن منتظر بمانید ، هنگام وقت استراحت در زیر نور آفتاب قدم بزنید.
- وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. شما مجبور نیستید یک فعالیت سرگرم کننده خاص انجام دهید ، فقط وقت گذرانی و نوشیدن چای با هم می تواند شما را شاداب کند و احساس خوشبختی بیشتری با خود و زندگی داشته باشد.
مرحله 8. خودتان یاد بگیرید
هیچ کس تضمین نمی کند که در رابطه باشد و این اشکالی ندارد ، زیرا برای شاد بودن نیازی به رابطه ندارید. دوست داشتن به این معناست که تنها بودن را بپذیرید ، خودتان را دوست داشته باشید تا به دیگران اعتماد نکنید تا شما را دوست داشته باشند.
خودتان قرار بگذارید. خودتان را با یک کتاب سرگرم کننده به پیک نیک ببرید یا یک شام مجلل بخرید
قسمت 2 از 3: به دست آوردن فرصت برای دوست داشتن
مرحله 1. برای جلوگیری از عشق ، دیوار نزنید
به راحتی می توانید خود را از دوست داشتن دیگران محروم کنید ، به ویژه اگر قبلاً در رابطه یا دوستی آسیب دیده اید. باز بودن می تواند افراد را به سمت خود جذب کند.
هرچه محبت بیشتری نسبت به دیگران داشته باشید ، محبت بیشتری به خود جلب خواهید کرد. این بدان معنا نیست که شما باید همه کسانی را که ملاقات می کنید دوست داشته باشید ، اما این بدان معناست که حتی پس از یک رابطه یا دوستی دشوار تعطیل نمی شوید
مرحله 2. کسانی را که می خواهید دوستشان داشته باشید با دقت انتخاب کنید
حتی اگر نمی خواهید خود را از محبت خود دور کنید ، باید مراقب دوست داشتن کسی باشید. شما نه تنها به این دلیل که خود را فردی شایسته دوست داشتن می دانید ، بلکه به این دلیل که شخصی را انتخاب می کنید که بتواند شما را به خوبی دوست داشته باشد ، شما را دوست دارد.
- به دنبال افرادی باشید که بتوانند با شما صمیمی باشند ، افرادی که می توانند باز شوند و جنبه شکننده ای از خود را نشان دهند. افرادی که می توانند خود را از نزدیک (نه از نظر جنسی) به اشتراک بگذارند افرادی هستند که می توانند شما را با تمام وجود دوست داشته باشند.
- مراقب افرادی باشید که باعث می شوند احساس کنید بهترین نسخه خود هستید. اگر کسی مدام به شما نگاه می کند ، یا شما را نادیده می گیرد یا چیزهای ناسالم را پیشنهاد می کند ، بهتر است دیگر کاری با او نداشته باشید. اگر کسی به شما گوش می دهد ، وقتی احساس ناراحتی می کنید از شما حمایت می کند و بهترین های شما را تشویق می کند ، ایده خوبی است که او را در زندگی خود نگه دارید.
مرحله 3. ایجاد مرز
ممکن است ایجاد محدودیت در مورد محبت عجیب به نظر برسد ، اما این بسیار مهم است. شما باید در مورد خواسته های خود از رابطه با کسی شفاف باشید و خواسته های خود را روشن کنید.
- نیازهای خود را در اولویت قرار دهید مانند اولویت نیازهای دیگران. نیازهای شما مهمتر از نیازهای دیگران نیست اما نباید احساس کنید که نیازهای شما به اندازه نیازهای اطرافیان شما اهمیت دارد.
- اگر کسی نتواند حمایت عاطفی و محبت مورد نیاز شما را به شما ارائه دهد ، شما این حق را دارید که او را بهترین دوست یا معشوق خود قرار ندهید. همه به شما محبت نمی کنند و شما این حق را دارید که در یک رابطه از آن عشق بخواهید.
مرحله 4. سعی کنید یاد بگیرید که نیاز خود را به محبت به شیوه ای مثبت ابراز کنید
همه به عشق نیاز دارند. برخی از افراد ممکن است وانمود کنند که به آن احتیاج ندارند ، اما مطمئناً نیاز دارند. بنابراین شما باید بیاموزید که نیاز خود را به محبت به گونه ای ابراز کنید که نگران کننده ، نالان ، یا بیش از حد خواستار ، یا بیش از حد کنترل کننده نباشد.
- تمام تلاش خود را بکنید تا زندگی عزیزانتان کمی آسان شود. پیشنهاد کمک یا هدیه ای کوچک را بدون انتظار هیچ چیز در مقابل بدهید.
- بگذارید مردم بدانند که شما آنها را دوست دارید و از آنها هیچ انتظاری نداشته باشید (اگر چیزی نگویند فقط وقت شما را تلف می کنند).
مرحله 5. مهربانی نسبت به دیگران را تمرین کنید
شما نباید فقط با افرادی که امیدوارید شما را دوست داشته باشند مهربانی کنید. مهربانی را راه اصلی خود برای برخورد با دیگران ، از جمله افرادی که برخورد با آنها مشکل است ، قرار دهید. مهربان بودن به این معنا نیست که نگرش های عجیب و غریب دیگران را از بین ببرید ، بلکه این بدان معناست که شما افراد دیگر را انسانی می بینید که شایسته مهربانی و همدلی هستند.
مدیتیشن "محبت دوست داشتن" را تمرین کنید. با چشمان بسته بنشینید و تصور کنید که از زندگی چه می خواهید. سه یا چهار جمله برای بیان خواسته خود انتخاب کنید (باشد که من سالم و قوی باشم. باشد که من فردی شایسته برای دوست داشتن باشم. شاد باشم.). شما این خواسته ها را تکرار کرده و آنها را به افراد مختلف خطاب می کنید. از خودتان شروع کنید ، سپس به سراغ شخصی بروید که قبلاً به شما کمک کرده است ، به سراغ شخصی بروید که برای او احساس خنثی دارید (دوست دارید یا دوست ندارید) ، سپس به سراغ شخصی بروید که دوستش ندارید یا مشکلی با او ندارید و با تمرکز بر همه به پایان برسانید. شخص
مرحله 6. اقدامی انجام دهید که همه را دوست داشته باشد
کسی که شایسته دوست داشتن است به معنای مهربان بودن است و یکی از جنبه های مهربانی کمک به دیگران است. شما می توانید با بازکردن در برای کسی ، پیشنهاد خرید مواد غذایی و بردن مادربزرگ خود به پزشک ، به او کمک کنید.
این شامل صحبت علیه چیزهایی است که خوب نیستند. هنگامی که می بینید کسی مورد آزار و اذیت ، تحقیر یا بدرفتاری قرار گرفته است ، اقدامی انجام دهید. به شخص خاطی نزدیک شوید و توضیح دهید که چرا رفتار او نامناسب است
مرحله 7. پرورش قدردانی
قدردانی از جهان می تواند شما را به روشی مثبت تر از بستن خود باز کند. این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که از جهان یا از خود ناراضی هستید. افراد بیشتر جذب افرادی می شوند که به مثبت اندیشی عادت کرده اند.
- روی چیزهای کوچک زندگی تمرکز کنید. از چیزهای کوچکی مانند گرفتن جای پارک و سپری کردن لحظاتی با خود صبح هنگام چای سپاسگزار باشید. این به شما کمک می کند احساس مثبت تری نسبت به خودتان داشته باشید و از دنیای اطراف خود بیشتر قدردانی کنید.
- خود را به چالش بیندازید تا به سه مورد که هر روز از آنها سپاسگزار هستید فکر کنید. اگر خورشید در حال تابش است ، آن را بنویسید ، اگر فقط با یکی از دوستان خود یک غذای خوشمزه خوردید ، می تواند چیزی باشد که باید از آن سپاسگزار باشید!
قسمت 3 از 3: به دست آوردن ویژگی های یک شخص مورد علاقه
مرحله 1. با شخص دیگر تماس چشمی برقرار کنید
برقراری ارتباط چشمی با افراد دیگر نشان می دهد که آنها را می بینید و وجود آنها را به عنوان یک شخص تصدیق می کنید. این کار را فقط با شخص بسیار جذاب انتهای بار انجام ندهید. حضور صندوقدار در فروشگاه ، شخصی که پشت سر شما در صف اتوبوس ایستاده است و غیره را بپذیرید.
مردم به تصدیق وجود خود پاسخ می دهند و احساس خوشبختی می کنند. هرچه بیشتر باعث شوید دیگران احساس دوست داشته شدن و قدردانی کنند ، عشق و قدردانی بیشتری از شما دریافت می شود
مرحله 2. لبخند بزنید
خیلی خوب است که یک روز بد داشته باشید و سپس از طرف کسی که نمی شناسید یا از یک دوست خوب لبخند بزنید. مانند تماس چشمی ، لبخند نشانه ای از تصدیق و مهربانی است.
هنگام لبخند زدن نیز نزدیکتر می شوید. مردم اغلب یک فرد نزدیک را با شخصی که دوست داشتن آن آسان است ، برابر می دانند
مرحله 3. اجتماعی باشید
لازم نیست مرکز هر مهمانی باشید ، اما تقویت مهارت های اجتماعی خوب به شما کمک می کند تا با افراد موفق ملاقات کنید. تماس چشمی و لبخند در این مورد واقعاً کمک می کند.
- در مهمانی با مردم صحبت کنید. اگر کسی را نمی شناسید خود را معرفی کنید و از او س askال بپرسید. مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند و اگر شما به آنها علاقه داشته باشید به شما نگاه مثبتی خواهند داشت.
- به خاطر داشته باشید که حتی اگر احساس دست و پا چلفتی کنید ، اکثر مردم نیز احتمالاً دست و پا چلفتی هستند و متوجه نمی شوند که شما ظاهری ناشیانه دارید.
مرحله 4. به صحبت های طرف مقابل خود گوش دهید
گوش دادن با دقت مهارتی است که همیشه مورد نیاز خواهد بود. اغلب مردم در زندگی خود احساس نمی کنند که توسط مردم شنیده می شود و اغلب مردم می خواهند شنیده شوند.
وقتی شخصی با شما صحبت می کند ، با او تماس چشمی برقرار کنید. س questionsالاتی را مطرح کنید تا نشان دهید که در حال گوش دادن هستید یا اگر کمی در حال رویاپردازی بوده اید یا حواس شما پرت شده است ، سعی کنید از او بخواهید تکرار کند
مرحله 5. تبدیل به دوست یا شریک مورد نظر خود شوید
قانون طلایی بسیار مهم است ، چه شما یک دیندار معتقد باشید یا نه. رفتار با کسی که می خواهید با شما رفتار شود راهی مطمئن برای زندگی است.
- بنابراین دوستی که می تواند در مواقع ضروری کمک کند. پیشنهاد دهید هنگام جابجایی به آنها کمک کنید ، آنها را به پزشک یا مصاحبه شغلی و غیره ببرید.
- از دوست یا شریک خود دعوت کنید تا کاری سرگرم کننده انجام دهد. برای آنها شام درست کنید ، آنها را به دیدن فیلم در سینما ببرید و ….
مرحله 6 به خود اجازه دهید شکننده باشد
لازم نیست همه احساسات خود را به هرکسی که ملاقات می کنید نشان دهید. در عوض ، شما باید به افرادی که به آنها اهمیت می دهید اجازه دهید در قلب و احساسات خود وارد شوند.
این امر به ویژه در صورتی که قبلاً صدمه دیده باشید بسیار مهم است. عکس العمل طبیعی شما این است که از وضعیت شکننده آسیب دیدگی در گذشته خارج شوید ، اما بستن خود شما را به فردی شایسته عشق تبدیل نمی کند ، زیرا نمی توانید اجازه دهید دیگران شما را دوست داشته باشند
نکات
- همه این مراحل برای تمرین زمان و تلاش می طلبد. اینقدر به خود سخت نگیرید زیرا در دریافت محبت از دیگران نتایج فوری نخواهید گرفت.
- شنونده خوبی باشید
