قرار دادن حالت دلپذیر صورت یک عمل بسیار ساده است ، اما می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر زندگی شما و همچنین افراد اطراف شما بگذارد. با انجام این کار دوست داشتن ، ایجاد روابط جدید یا دریافت کمک از دیگران در طول روز برای شما آسان تر می شود! بنابراین ، سعی کنید با افزایش آگاهی ، حالت چهره را بهبود بخشید. پس از آن ، می توانید انواع تغییرات ساده را انجام دهید تا حالت دلپذیر چهره را به طور مداوم نشان دهید.
گام
روش 1 از 3: افزایش خودآگاهی
مرحله 1. وقتی هیچ کاری را انجام نمی دهید ، حالات طبیعی صورت خود را بشناسید
حالت چهره افراد هنگام "استراحت" همیشه با احساسات آنها در آن زمان رابطه مستقیم دارد. بسیاری از افراد یک حالت طبیعی چهره دارند که جدی است و برای سایر افراد چندان خوشایند نیست. بنابراین ، سعی کنید از چهره خود در حالی که حالت خنثی خود را نشان می دهد ، عکس بگیرید و نتایج را مشاهده کنید.
- آیا برای گفتگو با کسی که این جمله را دارد راحت هستید؟
- اگر در اتوبوس بودید و می خواستید خود را به شخص دیگری معرفی کنید ، آیا می خواهید با فردی که این عبارت را دارد تعامل داشته باشید؟
مرحله 2. از افراد دیگر بپرسید
به احتمال زیاد ، شما نمی توانید به طور عینی سلفی خود را ارزیابی کنید. بنابراین ، سعی کنید صادقانه ترین نظر را از دیگران دریافت کنید. اگر ناراحت نیستید ، حتی می توانید از غریبه ها بپرسید ، مخصوصاً از آنجا که نزدیکترین اقوام و دوستان شما احتمالاً آنقدر به دیدن صورت شما عادت کرده اند که مستعد اظهارنظرهای غیر مفید مانند "شما اینطور هستید ، نیست" تو؟ " به همین دلیل است که می توانید از افراد غریبه بخواهید تا در مورد انواع احساساتی که در چهره شما مشاهده می کنند نظر صادقانه ای ارائه دهند.
مرحله 3. استفاده صحیح از ماهیچه های صورت را بیاموزید
ساده ترین راه برای این کار این است که یاد بگیرید عضلات گوش خود را جلوی آینه حرکت دهید. به احتمال زیاد ، متوجه خواهید شد که وقتی این کار را می کنید ، ابروهای شما نیز بالا می روند ، چشمان شما جمع می شوند و دهان شما همچنان باز و بسته می شود. در نتیجه ، گروه های مختلف عضلانی مختلف به حرکت خود ادامه می دهند. تمرین را ادامه دهید تا بتوانید عضلات گوش خود را برای افزایش آگاهی و کنترل خود بر عضلات صورت خود کار کنید.
دانستن تغییرات ساده ای که می توانید در صورت خود ایجاد کنید ، به شما کمک می کند تا ماهیچه های صورت خود را برای بیان دلپذیرتر کنترل کنید
مرحله 4. وقتی عصبی هستید عادات خود را درک کنید
مراقب باشید ، این عادت ها می توانند مانع از بروز حالت دلپذیر صورت شما شوند! به عنوان مثال ، ممکن است عادت داشته باشید که ناخن های خود را بجوید یا در هنگام عصبی شدن دچار اسپاسم های غیرقابل کنترل ماهیچه ای در ناحیه صورت شوید. دیگران می توانند هر دو را غیرحرفه ای تلقی کنند ، به ویژه اینکه بی علاقه یا بی توجه به نظر برسند.
اگر عصبی شدن باعث می شود ماهیچه های صورت شما به طور غیرقابل کنترل تکان بخورند (بینی خود را چروک کنید ، چشم های خود را پلک بزنید ، اخم کنید ، صورت خود را بچرخانید یا لب های خود را لرزانید) ، و اگر مشکل همچنان ادامه داشت ، سعی کنید از طریق یک روش هیپنوتیزم شدت آن را کاهش دهید
روش 2 از 3: ایجاد تغییرات
مرحله 1. در خانه تمرین کنید
جلوی آینه بایستید و تغییر حالت چهره خود را تمرین کنید. سپس سعی کنید تاثیری که هر عبارت بر نوسانات خلقی شما دارد را مشاهده کنید. پس از آن ، عبارتی را که می تواند شما را در یک لحظه احساس خوشبختی کند ، مشخص کنید و در طول روز آن را تمرین کنید تا به آن عادت کنید.
- تا زمانی که دهان شما موفق به شکستن یک لبخند جعلی شود ، روی یک قلم گلوله گاز بگیرید. آیا بعد از آن احساس خوشبختی کردید؟
- سپس ، قلم توپ را بردارید ، سپس آن را بین لب های جمع شده قرار دهید. به احتمال زیاد ، متوجه خواهید شد که آن احساسات شاد با احساسات منفی جایگزین می شوند.
- تمرین صداهای مصوت را تمرین کنید. گفتن "e" طولانی می تواند دهان شما را مجبور به لبخند کند. در همین حال ، بیان حرف "a" مانند تقلید از یک عبارت شگفت زده است. هر دو می توانند احساسات مثبت بیشتری را در شما ایجاد کنند.
مرحله 2. به آنچه در اطراف شما می گذرد علاقه نشان دهید
به میزان کج شدن سر خود توجه کنید. در حقیقت ، کمی کج شدن سر شما نشان دهنده این است که شما به طور فعال در موقعیت موجود دست دارید. در نتیجه ، بیان شما در نظر دیگران خوشایند به نظر می رسد.
ساعت ، تلفن همراه یا عکس العمل دیگران را مدام چک نکنید
مرحله 3. چشمان خود را نرم کنید
چشمان خود را کاملاً باز کنید تا چین و چروک ها به وضوح قابل مشاهده باشند و همیشه با اطرافیان خود تماس چشمی برقرار کنید. به یاد داشته باشید ، برجسته شدن چین و چروک چشم مانند اخم کردن نیست. برای تسلط بر تکنیک ، سعی کنید جلوی آینه تمرین کنید! به طور کلی ، چشم هایی که کاملاً باز هستند اما هنوز آرام هستند ، جذاب ترین هستند.
مرحله 4. دهان خود را آرام کنید
شکل دهانی خنثی یا مخروطی حالت ناخوشایند چهره را نشان می دهد. در عوض ، سعی کنید لب های خود را به هم فشار ندهید تا ماهیچه های صورت شما شل شده و حالت گرمتری ایجاد شود. هنگامی که دهان شما احساس آرامش بیشتری می کند ، سعی کنید هر دو انتهای آن را کمی بلند کنید.
مرحله 5. از درون شاد باشید
به من اعتماد کنید ، مطمئناً دیگران متوجه حالت های اجباری صورت می شوند. به همین دلیل ، عبارت نمایش داده شده باید کاملاً منطبق با احساس شما در آن زمان باشد. بنابراین ، سعی کنید هر روز صبح وقت بگذارید و در مورد دلایل مختلفی که زمینه ساز شادی شما هستند فکر کنید. از این لحظه برای قدردانی استفاده کنید و آن احساسات مثبت را در طول روز با خود حمل کنید.
- به دوستان و بستگان عزیز فکر کنید.
- به آخرین دستاوردهای خود فکر کنید.
- روز خود را با خواندن یک جمله مثبت در اینستاگرام شروع کنید.
- تقویمی داشته باشید که هر صفحه با تصاویر حیوانات ناز تزئین شده باشد.
روش 3 از 3: راحت باشید و لبخند بزنید
مرحله 1. در صورت نیاز لبخند بزنید
لبخند زدن دو فایده دارد: این که چهره شما را خوشایندتر نشان دهد و احساسات شما را مثبت تر نشان دهد! علاوه بر این ، لبخند شما همچنین می تواند فوراً روی روحیه دیگران به طور مثبت تأثیر بگذارد. وقتی لبخند می زنید ، در واقع ماهیچه های اطراف گونه خود را سفت می کنید. این وضعیت باعث کاهش جریان خون در سینوس غار شده و همچنین خنک کردن دمای جریان خون به مغز می شود. در نتیجه ، احساسات مثبت بیشتری پس از آن ایجاد می شود.
مرحله 2. تمرکز بر موقعیت های ناخوشایند
اگر در موقعیت ناخوشایندی گیر افتاده اید ، سعی کنید حالت خوشایند صورت خود را نشان دهید. به من اعتماد کنید ، فقط مجبور کردن عضلات صورت خود برای بیان مثبت می تواند خلق و خوی شما را در یک لحظه بهبود بخشد!
مرحله 3. در ظاهر خود اطمینان داشته باشید
کشیدن مداوم با سجاف پیراهن یا برس زدن موها باعث می شود حالت چهره شما کمتر خوشایند به نظر برسد. در عوض ، در مقابل دیگران از خودتان ناراحت به نظر خواهید رسید. بنابراین ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا حالت چهره شما خوشایند و متقاعد کننده به نظر برسد. بدون شک ، دیگران راحت تر می توانند در کنار شما احساس راحتی کنند!
