گاهی اوقات ما نمی توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم. با این حال ، بسیاری از اوقات ما چاره ای جز مواجهه با آن نداریم. حتی اگر بتوانیم آنها را دور نگه داریم ، باید این کار را به گونه ای انجام دهیم که آنها را تشویق به بدتر شدن رفتارها نکند. برخورد با افرادی که دوستشان نداریم مستلزم این است که به منافع خود و اطرافیانمان حساس باشیم.
گام
روش 1 از 4: وقتی دیگران شما را اذیت می کنند آرام باشید
مرحله 1. واکنش نشان ندهید
مردم اغلب شما را برای ایجاد واکنش آزار می دهند. سعی کنید کنترل خود را از دست ندهید یا از زبان بدن ناراحت نشوید. چشمان خود را نچرخانید ، چهره ناراضی نپوشید و زیر لب غر نزنید ، در غیر این صورت فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد.
- به یاد داشته باشید سکوت شما را ضعیف نمی کند.
- نفس های عمیق بکشید و بر تنفس تمرکز کنید تا خود را آرام کنید.
- شرایط بزرگتر را تصور کنید. درگیری فیزیکی می تواند برای سلامتی ، شغل یا تحصیل شما مضر باشد. به یاد داشته باشید ، آنچه واقعاً مهم است و سعی کنید این مزاحمت های کوچک را در چشم انداز قرار دهید.
مرحله 2. موضوع گفتگو را تغییر دهید
اگر می توانید درگیری ایجاد شده را احساس کنید ، صحبت درباره چیز دیگری می تواند راه خوبی برای حواس پرتی دیگران باشد. اغلب اوقات ، افراد آزاردهنده با وجود اینکه به وضوح مقصر هستند ، سرپیچی می کنند ، زیرا رویارویی را نبردی نفسانی می دانند. وقتی آرام شدید ، به احتمال زیاد آنها دیگر نیازی به دفاع از خود احساس نمی کنند.
به عنوان مثال ، اگر شخصی به منطقه شما آمد ، سعی کنید او را به چیزی در اطراف خود که خنده دار یا جالب است ، نشان دهید. اگر شخصی شما را با موضوعی آزاردهنده در گفتگو آزار می دهد ، سعی کنید در مورد چیز دیگری صحبت کنید که می دانید برای او جالب است
مرحله 3. آرام و شاد باشید
توانایی تحمل افراد مزاحم با ثبات عاطفی و روانی قابل مقایسه است. آرام باشید و سعی کنید شاد باشید. اگر متوجه شدید که دیگران بیش از حد حواس شما را پرت می کند ، در نظر داشته باشید که آیا می توانید در زندگی خود چیزی را بهبود بخشید تا ویژگی های مثبت بیشتری ایجاد کنید.
مرحله 4. به خاطر داشته باشید ، گاهی اوقات ممکن است آزاردهنده باشید
تشخیص خطاهای خودمان دشوار است. اگر شخصی دائماً از رفتار شما شکایت می کند یا چیزی را درخواست می کند که فکر نمی کنید لیاقت آن را دارید ، مهم است که در نظر بگیرید که ممکن است فرد سختی باشید. وقتی دوستان و خانواده از رفتار شما انتقاد می کنند ، به حرفهای آنها گوش دهید تا بتوانید اشتباهات خود را درک کنید.
روش 2 از 4: درخواست از دیگران برای تنها گذاشتن شما
مرحله 1. زمانی را که باید ترک کنید بگویید
اگر در ابتدا توضیح دهید که نمی توانید مدت طولانی بمانید ، خارج شدن از یک مکالمه بسیار آسان تر است. اگر قرار ملاقات دارید یا نیاز به تماس دارید به آنها اطلاع دهید. زمانی که فقط پنج یا ده دقیقه وقت دارید ، دقیق باشید ، بنابراین اگر او را ترک کنید تعجب نخواهد کرد.
مرحله 2. شروع به سیگنال دهی کنید که باید ترک کنید
اگر چمدان خود را بسته بندی کنید و به فاصله دور نگاه کنید ، اکثر مردم متوجه خواهند شد. زبان بدن به شما می گوید که باید ترک کنید می تواند شما را از مکالمات ناخوشایند نجات دهد و طرف مقابل را متقاعد کند که باید از صحبت با شما دست بکشد.
مرحله 3. بهانه ای مودبانه بیان کنید
اگر به کسی می گویید که باید برود ، بسته بندی را شروع کرده اید و او هنوز پاسخی نداده است ، باید وقتی باید بروید شخصاً به او بگویید. سعی کنید مودب باشید و وانمود کنید که پشیمان هستید.
مرحله 4. از دیگران کمک بخواهید
یک سیگنال بدهید که می توانید یک دوست را به آنجا بفرستید تا آن دوست بیاید و شما را از مکالمه خارج کند. یا اگر نه ، با دیگران در اطرافتان صحبت کنید. فرد می فهمد که دیگر بخشی از مکالمه نیست و سرانجام به تنهایی کنار می رود.
مرحله 5. فریاد بزنید
اگر کسی نمی خواهد شما را ترک کند ، به یک مکان شلوغ بروید و فریاد بزنید. بگو "مرا تنها بگذار" ترس از اینکه دیگران بخواهند در محافظت از شما مشارکت داشته باشند باعث می شود حتی سخت ترین افراد نیز تسلیم شوند.
این یک راه حل شدید است. شما باید از استفاده از این روش خودداری کنید مگر اینکه فکر می کنید این شخص می تواند ایمنی شما را به خطر بیندازد
روش 3 از 4: ترمیم روابط
مرحله 1. رفتارهای آزاردهنده خود را نشان دهید
از گفتن احساست به او نترسید. به جای سرزنش او برای انجام کار اشتباه ، از "I/I-statement" برای توضیح نحوه رفتار او بر شما استفاده کنید. برای انجام این کار ، بگویید "من احساس می کنم ---- وقتی شما انجام می دهید ----- زیرا ---".
چندین مزیت با دستورات I/I وجود دارد. به جای سرزنش دیگران ، می توانید احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید. همچنین ، به جای بدتر کردن شرایط با اظهارات مبهم بدون شواهدی مانند "شما همیشه عصبانی هستید" ، می توانید در صورت بروز رفتار بد ، وضعیت را به درستی بیان کنید. این امر باعث می شود فرد بتواند رفتار خود را راحت تر انجام دهد
مرحله 2. از او بپرسید چرا رفتار می کند
اگر او به سختی زندگی می کند ، مضطرب است یا زیاد صحبت می کند ، ممکن است به این دلیل باشد که او یک مشکل شخصی دارد. اگر مشکلی هست از او بپرسید. صحبت در مورد آن ممکن است به او کمک کند تا از مشکلات رهایی یابد. اگر نه ، ببینید آیا می توانید کاری انجام دهید که به حل مشکل کمک کند.
مرحله 3. ببینید آیا او می خواهد تغییر کند
پس از اشاره به خطاهای فرد ، باید به او فرصت دهید تا پاسخ دهد. ببینید آیا او حاضر است رفتار خود را تغییر دهد و تبدیل به فردی متفاوت شود. زیاد زور نزنید زیرا او می تواند به عقب حمله کند. شما آنچه را که فکر می کنید بیان کرده اید ؛ به او فرصت دهید تا فکر کند
- به یاد داشته باشید ، صبر مهم است. اگر به نظر نمی رسد که او پاسخ می دهد ، سعی کنید وقتی اقدامات او شما را آزار می دهد شواهد روشنی ارائه دهید. این کار را به شیوه ای غیر مقابله ای انجام دهید مانند این که بگویید «آیا نمی دانید این سوال کمی بیش از حد شخصی است؟
- شواهد نشان می دهد افرادی که روابط شخصی نزدیکی دارند نسبت به افرادی که این روابط را ندارند شادتر هستند ، اما برخورد با چنین افرادی دشوار است و نیاز به فداکاری دارد. قبل از اینکه به دیگران فرصت دهید تا بهتر شوند تسلیم نشوید.
مرحله 4. وقتی نیاز به جدایی دارید به او اطلاع دهید
اگر رفتار او تغییر نمی کند و به نظر نمی رسد حوصله تحمل آن را دارید ، او را دعوت کنید تا بنشیند و صادق باشد. به او اطلاع دهید که این دوستی برای شما کارساز نیست و برای جدایی به زمان نیاز دارید. بگویید که از گفتن این جمله احساس بدی دارید ، اما بهتر از این است که به او دروغ بگویید.
- این به او زمان می دهد تا در مورد آنچه می گویید فکر کند و سعی کند بالغ شود. این می تواند با نجات شما از طغیان های عصبانی که فقط اوضاع را بدتر می کند ، رابطه شما را بهبود بخشد.
- به یاد داشته باشید ، شاید بتوانید به او کمک کنید. اگر همه اطرافیان فکر می کنند شما مزاحم هستید ، آیا دوست دارید بدانید چگونه می توانید آن را تغییر دهید؟
- مودب باشید و به "I-I-statement" پایبند باشید. "من در حال حاضر دوران سختی را پشت سر می گذارم و وقتی از من چیزهای شخصی می پرسید ، من را آزار می دهد ، زیرا مرا به یاد اتفاقات می اندازد. آیا می توانید مرا در چند هفته آینده تنها بگذارید؟"
روش 4 از 4: پایان دادن به رابطه
مرحله 1. یک دوست جدید به فرد معرفی کنید
شاید برخی از افراد را که علائق مشابهی با آن شخص دارند ، بشناسید ، یا شاید افرادی را بشناسید که تحمل بالاتری نسبت به افراد مزاحم نسبت به شما دارند. سعی کنید او را در مدرسه یا محل کار خود به افرادی معرفی کنید که می توانند حواس او را پرت کنند. او را به همان دوستان معرفی نکنید ، زیرا این کار باعث می شود مجبور شوید با او وقت بگذرانید.
مرحله 2. از او دوری کنید
اگر با شخص نزدیک نیستید ، اشکالی ندارد که ارتباط را قطع کنید. با شبکه های اجتماعی دوست نشوید ، تماس ها و ایمیل های فرد مورد نظر را نادیده بگیرید یا مسدود کنید و سعی کنید از موقعیت هایی که ممکن است با آنها برخورد کنید اجتناب کنید. اکثر روابط دارای مرحله آزمایشی هستند که در صورت نیازی به پایان دادن به آن در صورتی که همه چیز خوب پیش نرود ، باید قابل پیش بینی باشد.
اگر سالها با هم دوست بوده اید یا در مناطق نزدیکی زندگی می کنید یا کار می کنید ، این استراتژی خوبی نیست ، بنابراین می توانید انتظار داشته باشید که اغلب یکدیگر را ببینید
مرحله 3. به او اطلاع دهید که دیگر نمی خواهید دوست او باشید
هنگام پایان رابطه با یک دوست نزدیک ، باید آن را شخصاً و شخصاً انجام دهید. برای سهولت کار ، با صحبت در مورد آنچه در مورد او دوست دارید و رابطه خود با او صحبت کنید. در مورد این که چرا دیگر نمی خواهید با او دوست شوید صادق باشید ، این کار را به شیوه ای خنثی و بدون توهین انجام دهید.
