یک زندگی دلپذیر با چیزهایی تعیین می شود که شما آنها را مهم می دانید. برای داشتن یک زندگی دلپذیر ، با تعیین ارزش های باورها ، اولویت ها و اهداف زندگی شروع کنید. سعی کنید به آنچه می خواهید برسید. عضو و دوست خوب خانواده باشید. به جامعه خدمت کنید ، فعالیت های اجتماعی انجام دهید و با خودتان صادق باشید.
گام
قسمت 1 از 4: اولویت بندی اهداف زندگی
مرحله 1. بنویسید که چه کسی یا آنچه فکر می کنید مهم است
هنگام تصور زندگی که رویای آن را دارید ، به برخی جنبه های زندگی روزمره خود فکر کنید که باید آنها را در اولویت قرار دهید. تمام مواردی را که فکر می کنید مهم هستند بنویسید ، به عنوان مثال: خانواده ، دوستان ، سرگرمی ها ، طبیعت یا شغل خود. تصور کنید اگر این چیزها وجود نداشتند زندگی شما چگونه بود.
به عنوان مثال ، اگر از بازی بسکتبال لذت می برید ، تعیین کنید که آیا این فعالیت از آنهایی است که شما آن را مهم می دانید؟ اگر پاسخ شما "نه" است ، احتمالاً فعالیت فقط یک سرگرمی است
مرحله 2. ارزش اعتقادات خود را تعیین کنید
هرکسی یک راهنمای اخلاقی برای زندگی دارد. ارزش اعتقادی را که می خواهید در زندگی روزمره خود منعکس کنید تعیین کنید. از خود بپرسید: آیا واقعاً برای صداقت ارزش قائل هستید؟ آیا می خواهید فردی باشید که توجه داشته باشد و مراقب دیگران باشد؟ آیا می خواهید برای عدالت اجتماعی مبارزه کنید؟ هنگامی که ارزش اعتقاد خود را تعیین کردید ، می توانید تصمیم بگیرید که چه اقدامی باید انجام دهید.
- توجه داشته باشید که مشاغل خاصی وجود دارد که برای افرادی که به صداقت اهمیت زیادی می دهند مناسب نیست ، به عنوان مثال: ماموران اطلاعات نباید به شما بگویند که چه کار می کنند.
- از سوی دیگر ، اگر می خواهید برای عدالت اجتماعی مبارزه کنید ، سعی کنید در بخش اجتماعی کار پیدا کنید.
- مقاله wikiHow را بخوانید که توضیح می دهد چگونه یک زندگی شاد داشته باشید.
مرحله 3. تماس خود را در زندگی بیابید
هر کس استعدادها و نقاط قوت خود را دارد. سعی کنید استعدادهای منحصر به فردی را که در زندگی روزمره خود دارید ، در نظر بگیرید. یافتن فراخوان خود در زندگی به این معنا نیست که مسیر زندگی را که دیگران انتخاب کرده اند دنبال کنید. در عوض ، فعالیتهایی را که در آنها مهارت دارید شناسایی کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید از این توانایی ها برای زندگی خود ، حتی برای کمک به دیگران استفاده کنید. مثلا:
- اگر هم معلم هستید و هم موسیقیدان ، ممکن است هدف شما در زندگی تبدیل شدن به یک معلم آموزش پیانو به کودکان باشد.
- اگر شنونده خوبی هستید و از کمک به دیگران لذت می برید ، ممکن است برای روانشناس شدن مناسب باشید.
- اگر خبر کشف استخوان های دایناسورها هیجان انگیز است ، شاید هدف شما در زندگی مطالعه دیرینه شناسی ، به اشتراک گذاری دانش درباره دایناسورها و تغییرات محیطی با نسل های جدید است.
مرحله 4. هدف خود را در زندگی تعیین کنید
زندگی ما اگر هدف داشته باشد مفیدتر خواهد بود. با این حال ، بدانید که هدف زندگی تحت شرایط خاصی می تواند تغییر کند. گاهی اوقات ، شما باید اهداف خود را با تغییراتی که اتفاق می افتد تنظیم کنید. با این حال ، اگر برنامه و هدفی در زندگی داشته باشید ، زندگی راحت تر می شود. مثلا:
- اگر می خواهید پزشک شوید ، باید برخی اهداف کوتاه مدت را تعیین کنید ، به عنوان مثال: فارغ التحصیلی از دبیرستان ، رفتن به دانشکده پزشکی ، دریافت مدرک دکترای خود و شروع به کار به عنوان پزشک. هر یک از این اهداف چندین هدف دارد که باید به آنها برسید.
- اگر می خواهید بچه دار شوید ، ابتدا کارهایی را که باید انجام دهید را در نظر بگیرید ، به عنوان مثال: با یافتن شریک زندگی یا فرزندخواندگی ، بچه دار شوید. شاید راه های دیگری برای رسیدن به این هدف وجود داشته باشد؟
مرحله 5. اولویت ها را تعیین کنید
پس از تعیین افرادی که شما آنها را مهم می دانید ، ارزش ها ، باورها و اهداف زندگی ، اولویت ها را تعیین کنید. اولویت ها می توانند با توجه به شرایط زندگی شما متفاوت باشند. به عنوان مثال: وقتی به مدرسه می روید ، یادگیری را در اولویت قرار می دهید. پس از آن ، شما بر روابط و فرزندان تمرکز خواهید کرد. به منظور زندگی برنامه ریزی شده تر ، سعی کنید همه چیز را در اولویت قرار دهید.
این مقاله wikiHow را که نحوه اولویت بندی را توضیح می دهد بخوانید
قسمت 2 از 4: زندگی با دیگران
مرحله 1. با نزدیکترین افراد به روابط نزدیک نزدیک شوید
سعی کنید با افرادی که دوستشان دارید نزدیک شوید. به شکایات آنها گوش دهید. به آنها کمک مورد نیاز را بدهید. اگر کار اشتباهی انجام داده اید ، عذرخواهی کنید و سعی کنید کار خوبی انجام دهید. با دیگران خوب رفتار کنید ، برای مثال با سوار شدن به آنها یا ارسال کارت تولد. مقاله wikiHow را بخوانید که نحوه ایجاد یک رابطه سالم را توضیح می دهد. علاوه بر این ، موارد زیر را نیز انجام دهید:
- اعتماد متقابل را پرورش دهید. نگرشی از خود نشان دهید که باعث می شود اعضای خانواده و دوستان تمایل داشته باشند داستانهای صادقانه را با شما به اشتراک بگذارند. اگر دوستی از شما می خواهد که رازی را حفظ کنید ، اعتماد را حفظ کنید.
- به دیگران شفقت نشان دهید. اگر کسی کار اشتباهی انجام داد ، اما پشیمانی واقعی نشان داد ، سعی کنید او را ببخشید. وقتی عصبانی هستید سرزنش را سرزنش نکنید.
مرحله 2. به خوبی ارتباط برقرار کنید
عادت کنید که صادقانه با دیگران صحبت کنید. به دیگران با دقت و توجه گوش دهید. اگر سوء تفاهمی وجود دارد ، درخواست بحث کنید. یکدیگر را تحقیر نکنید ، اما با آرامش در مورد مسائل صحبت کنید. سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید.
- در صورت مشاجره ، ایده خوبی است که صحبت های طرف مقابل را تکرار کنید تا به شما نشان دهد که او چه می گوید ، مثلاً: "می شنوم که ناراحت هستید زیرا من همیشه دیر به خانه می آیم."
- به جای تصور ، س questionsال بپرسید. اگر رابطه شما دچار مشکل شده است ، در مورد آن صریح و صادقانه صحبت کنید.
مرحله 3. همسایه خوبی باشید
مهارت های اجتماعی یکی از جنبه های مهم زندگی لذت بخش است. در صورت نیاز همسایه به کمک ، از او مراقبت کنید ، به عنوان مثال با مراقبت از گربه خانگی یا آبیاری چمن در حیاط خود هنگام تعطیلات. به همسایگان خود اهمیت دهید تا این رفتار دیگران را نیز درگیر کند.
مرحله 4. خدمت به جامعه
مشارکت در یک جامعه خاص یکی از راه های زندگی شاد است ، برای مثال با داوطلب شدن در یتیم خانه یا جمع آوری لباس برای پناهندگان. دریابید که آیا می توانید به سازمان های دولتی یا جوامع مذهبی کمک کنید. علاوه بر این ، شما می توانید یک جمع آوری کمک برای کمک به جامعه جهانی شوید.
قسمت 3 از 4: لذت بردن از زندگی
مرحله 1. به سفر بروید
با کاوش در محله های مسکونی یا قدم زدن در شهر چیزهای جدید را در اطراف خود ببینید. در صورت وجود بودجه ، سفرهای دورتر انجام دهید ، اما نیازی به سفر در جهان ندارید. شما می توانید با سفر به مکان های جدید مهارت های آگاهی و همدلی را توسعه دهید.
مرحله 2. سرگرمی خود را انجام دهید
جدا از پیروی از هدف و هدف خود در زندگی ، باید از آن لذت ببرید! سرگرمی ای را پیدا کنید که بیشتر از آن لذت می برید و مرتباً آن را انجام دهید. به عنوان مثال: به گروه بافندگی یا صخره نوردی بپیوندید. از طریق سرگرمی ها می توانید با افراد بیشتری ملاقات کرده و زندگی لذت بخشی تری داشته باشید.
مقاله wikiHow را در مورد نحوه پیدا کردن سرگرمی بخوانید
مرحله 3. غذاهای سالم بخورید
از میوه ها ، سبزیجات تازه ، ماکارونی و نان های سبوس دار استفاده کنید. رژیم غذایی مرغ و ماهی را انتخاب کنید ، مگر اینکه گیاه خوار باشید. نخود ، لوبیا و تخم مرغ منابع خوبی از مواد مغذی هستند. مصرف سدیم ، کربوهیدرات و چربی اشباع شده را محدود کنید.
9 فنجان مایعات در روز (برای زنان) و 13 فنجان در روز (برای مردان) بنوشید
مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید
عادت به تمرینات با شدت متوسط 2.5 ساعت در هفته یا تمرینات هوازی با شدت بالا 1.25 ساعت در هفته داشته باشید. برای تقویت ماهیچه ها 2 بار در هفته تمرینات با وزنه انجام دهید. ورزش منظم برای قلب ، ماهیچه ها و استخوان های شما مفید است تا بتوانید عمر طولانی تر و سالم تری داشته باشید.
- پیاده روی ، تمرین یوگا ، رقص یا شنا همه تمرینات با شدت متوسط هستند.
- دویدن یا تمرین با دوچرخه ثابت یک تمرین با شدت بالا است.
مرحله 5. زندگی معنوی خود را توسعه دهید
صرف نظر از جنبه مذهبی ، به دنبال چیزی باشید که زندگی شما را معنادارتر می کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید: چرا و برای چه در این دنیا هستید؟ چه چیزی روح شما را زنده نگه می دارد؟ تمرین معنوی می تواند به شما این توانایی را بدهد که با مشکلات زندگی روبرو شوید و دیگران را ببخشید.
- دعا و مدیتیشن باعث می شود احساس آرامش و تمرکز کنید.
- پیوستن به یک جامعه معنوی یا مذهبی راهی برای دریافت حمایت در مواقع ضروری است.
قسمت 4 از 4: قدر زندگی خود را بدانید
مرحله 1. تشکر کنید
وقتی هر روز صبح از خواب بیدار می شوید ، سه مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بگویید ، به عنوان مثال: یک کار سرگرم کننده ، یک شریک حمایتی ، سلامتی. وقت گذاشتن برای تأمل در مورد چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید ، در زندگی شما بسیار موثر خواهد بود.
- مقاله wikiHow را بخوانید که نحوه تشکر از دیگران را توضیح می دهد.
- با نوشتن سه مورد مثبت در یک مجله که در طول روز تجربه می کنید ، عادت کنید که قبل از خواب شکرگزار باشید. به این فکر کنید که چرا و چه اقداماتی برای تحقق این موارد انجام داده اید.
مرحله 2. مشکلات را نسبی ببینید
یکی از راه های داشتن یک زندگی دلپذیر این است که سعی کنیم بر مشکلات غلبه کنیم تا در مشکلات گیر نکنیم. با این حال ، اتفاقات خوبی را که برای شما رخ داده است به خاطر بسپارید. شاید شما فردی را ببینید که از مادربزرگ می خواهد از خیابان عبور کند. شاید دانش آموزان مدرسه برای بی خانمان ها غذا جمع آوری کنند. وضعیت شما سالم است ، شما پول کافی دارید ، شما عزیزان را در کنار خود دارید. اگر چیزی وجود دارد که ندارید ، دیدن مشکلات به عنوان چیزی به طور نسبی به شما اجازه می دهد زندگی لذت بخشی داشته باشید.
مرحله 3. فعالیتهای خارج از خانه را انجام دهید
یکی از راه های شکرگزاری و لذت بردن از زندگی ، انجام فعالیت های بیرون از خانه است ، برای مثال با دوچرخه سواری یا پیاده روی در دوچرخه سواری. صدای حیوانات و حشرات مختلف را بشنوید. بوی گیاهان یا خاک را که در معرض آب باران است بویید. اگر وقت داشته باشید از آنها لذت ببرید ، جهان پر از چیزهای شگفت انگیز است.
زمانی را برای پیاده روی در نظر بگیرید و احساسات مختلف را بدون تمرکز بر فناوری مشاهده کنید. در عوض ، به ساختمان ها یا درختان اطراف خود توجه کنید. بوی نانوایی یا علف تازه بریده شده را مشاهده کنید. صدای مردم یا باد را در درختان بشنوید
مرحله 4. برای مدتی فعالیت های سرگرم کننده انجام ندهید
گاهی اوقات ، برای قدردانی از چیزهای دلپذیر ، شاید برای یک هفته یا یک ماه ، از آنها دوری کنیم. وقتی دوباره این کار را شروع می کنیم ، متوجه می شویم که تجربه این چیزها چقدر خوش شانس است.
