در ایالات متحده ، حدود یک سوم جمعیت بالغ ترس بی دلیل از مار را تجربه می کنند. این ترس ناشی از تجربه شخصی است ، یا در نتیجه اطلاعات غلطی است که از طریق رسانه ها یا فرهنگ رایج گسترده شده است ، اما "افیدیوفیوبیا" یکی از شایع ترین هراس هایی است که در بزرگسالان یافت می شود.
گام
قسمت 1 از 2: مقابله با ترس از مارها
مرحله 1. تشخیص دهید که سه علت اصلی "افیدیوفیوبی" وجود دارد
ترس از مارها در صورتی ایجاد می شود که خود شخص تا به حال احساس خطر کرده باشد. شاهد یک رویداد تهدید آمیز بوده اید ؛ یا آموخته اند که از مارها به هر دلیلی بترسند. این ترس را می توان از فیلم ها و تلویزیون های محبوب ، کتاب ها ، رسانه های اجتماعی یا حتی دهان به دهان آموخت. مهم نیست که دلیل آن چیست ، این ترس در نتیجه "شرط بندی" فرد برای احساس ترس در حضور مارها ایجاد می شود. یعنی این ترس طبیعی نیست ، بلکه "آموخته شده" است.
- بیشتر این ترس ها در دوران کودکی به وجود می آیند.
- یک درمانگر به شما کمک می کند تا از این ترس "غلبه کنید".
مرحله 2. همه چیز را در مورد مارهایی که شما را می ترساند بنویسید
چه چیزی باعث ترس شما می شود؟ تو در مورد آن چه فکر می کنی؟ سعی کنید آن را بگویید ممکن است در مورد مارها سوء تفاهم داشته باشید.
مرحله 3. نوع ترسی را که احساس می کنید مشخص کنید
دانستن علت خاص ترس شما از مارها به شما کمک می کند تا با این ترس بهتر کنار بیایید. آیا به تازگی اطلاعات غلط در مورد رفتار مار دریافت کرده اید؟ آیا از ظاهر آن متنفر هستید؟ آیا تا به حال گاز گرفته اید؟
- فردی که از تجربه های شخصی آسیب دیده است ممکن است قبل از جستجوی هر نوع درمان در معرض نیاز به مشاوره داشته باشد.
- بیشتر موارد "افیدیوفیوبی" ناشی از اطلاعات غلط و رسانه های محبوب است.
- آگاهی دقیق از اینکه چرا از مار می ترسید می تواند بر ترس شما غلبه کند.
مرحله 4. متخصص شوید
شما باید تا آنجا که می توانید در مورد هر چیزی که شما را می ترساند بیاموزید. در این مورد ، با تهیه یک لیست شروع کنید ، و حقایق مربوط به مارها را جستجو کنید. آیا فرضیات شما درست است؟ آیا ترس شما موجه است؟
اگر ترسیدن از مارها را از طریق رسانه های عمومی یا از کلمات مردم آموخته اید ، باید با جمع آوری اطلاعات درباره حقایق واقعی ، این ترس را فراموش کنید
مرحله 5. یک فیلم در مورد مارها تماشا کنید
عکس مارها را ببینید و مستندها را تماشا کنید. سعی کنید با مشاهده نحوه حرکت ، معاشرت و رفتار مار تا آنجا که می توانید به "دشمن" عادت کنید.
مرحله 6. با یک درمانگر مشورت کنید
یک متخصص می تواند به شما در درک بیشتر ترس شما از مارها کمک کند و می تواند تمرینات خاصی را ارائه دهد که نه تنها ترس شما را برطرف می کند ، بلکه به آرامش شما در شرایطی که شما را مضطرب می کند نیز کمک می کند.
قسمت 2 از 2: غلبه بر ترس از مارها
مرحله 1. در مورد ترس های خود با یک درمانگر واجد شرایط صحبت کنید
درمانگر می تواند با تلاش خود شما را از طریق ترس از مارها به طور مناسب راهنمایی کند. اگر ترس شما ناشی از ضربه شخصی یا تجربه بدی باشد ، ممکن است این کار انجام شود.
- درمانگر مجموعه ای از فعالیتها یا تمرینات را طراحی می کند که برای معکوس کردن هرگونه "شرطی" که شما تجربه کرده اید طراحی شده است.
- در موارد شدید ، ممکن است قبل از شروع درمان با قرار گرفتن در معرض ، یک دوره طولانی درمان تهویه کننده مورد نیاز باشد.
مرحله 2. مار اسباب بازی را نگه دارید
در ابتدا ، این ممکن است بسیار دشوار باشد ، بنابراین مطمئن شوید که با کمترین نوع مار اسباب بازی که می توانید پیدا کنید ، شروع کنید. احتمالاً حیوانات شکم پر خطرتر از افییدیوفوبیا نسبت به ماکت های لاستیکی آنها هستند که شبیه مارهای واقعی هستند.
مرحله 3. بافت پوست مار را احساس کنید
هنگامی که با نگه داشتن یک مار اسباب بازی راحت هستید - و ایده احتمالی نگه داشتن یک مار زنده - به دنبال لباس هایی باشید که از پوست مار واقعی ساخته شده اند. نوک انگشتان خود را روی بافت بکشید و به ترازو توجه کنید.
- پوست چه احساسی دارد؟ آیا آنطور که فکر می کردید احساس می کنید؟
- سعی کنید یک مار زنده را در حال حرکت روی پوست خود تصور کنید.
مرحله 4. مار زنده را مشاهده کنید
اگر دوستی دارید که مار حیوان خانگی دارد ، این کار آسان خواهد بود. اگر نه ، سعی کنید از فروشگاه حیوان خانگی خود دیدن کنید تا ببینید آیا مارهایی برای فروش دارند یا نه. نه ، شما قصد خرید مار ندارید. اما در عوض شما با خیال راحت از آن طرف شیشه تماشا خواهید کرد. اگر باغ وحش در نزدیکی شما وجود دارد ، سعی کنید از محوطه خزندگان دیدن کنید.
- حرکت مار را تماشا کنید.
- اگر مار خم شود ، ممکن است سرد شود و سعی کند دمای بدن خود را حفظ کند.
مرحله 5. برای مشاهده دقیق مارها از مرکز طبیعت دیدن کنید
در مرکز طبیعت محلی خود ، می توانید مار را بدون در دست گرفتن او نوازش کنید. همچنین می توانید ارتباط او با مارهای دیگر را در شرایطی که بیشتر شبیه طبیعت است تماشا کنید.
- صاحبان حیوانات قادر خواهند بود به هر سوالی که در مورد مارها دارید پاسخ دهند.
- برای دیدن انواع مارها آماده شوید.
- فقط در مواقعی که احساس راحتی می کنید به مار نزدیک شوید.
مرحله 6. مار زنده را نگه دارید
وقتی آماده شدید ، برای نگه داشتن یک مار به مرکز طبیعت برگردید. در حالی که می توانید این کار را در فروشگاه حیوانات خانگی خود انجام دهید ، فروشگاه حیوانات خانگی ممکن است در مارها تخصص نداشته باشد و آماده پاسخگویی به سوالات شما نباشد یا نحوه برخورد یا نگهداری صحیح مار را بداند.
نکات
- با مغازه دار حیوان خانگی خود صحبت کنید ، در مورد مار با جزئیات بپرسید و از برخی از آنها بخواهید.
- اگر کسی را می شناسید که بر مارها تسلط دارد ، از او بخواهید که با شما بنشیند و مشکل خود را به او بگوید. شاید دیدگاه جدید او درباره مارها را دوست داشته باشید.
- از باغ وحش دیدن کنید و اجازه دهید محیط بانان از طریق بحث و مشاهدات خود به شما کمک کنند بر ترس خود غلبه کنید.
هشدار
- حرکات ناگهانی را در مقابل مار انجام ندهید. اگر می بینید دهان مار باز است ، فوراً دست خود را بردارید. اجازه ندهید انگشتان شما به دهان مار گیر دهند. وقتی مار را در دست می گیرید ، او را فشار ندهید. از ترس مار را به زمین نیندازید ، این درست نیست.
- جوجه های تازه تخم ریزی کوچکتر اما چابک تر هستند. فکر نکنید چون این مار بچه کوچکتر است نیش نمی زند/آرام می ماند. این اتفاق نخواهد افتاد.
- اشتباه نکنید که مبتدیان مارها را با حیوانات اهلی اهلی/اهلی اشتباه می گیرند. حتی مارهای خانگی وحشی هستند و اگر مار را اذیت کنند و شما در آزادی آن دخالت کنید ، از گاز گرفتن دریغ نمی کنند. مارها جانور هستند ، مهم نیست چقدر عزیز هستند!
- این را نمی توان به اندازه کافی گفت. مارهای حیوان خانگی لمس کردن و چنگ زدن به آنها را تحمل می کنند ، اما مارها را فریب ندهید. این مارها ممکن است حیوانات خانگی باشند ، اما مارها صاحبان خود را آنگونه که گربه ها یا سگها صاحبان خود را دوست دارند ، دوست ندارند. مارها صاحب خود را فردی می دانند که برای آنها کارهایی انجام می دهد. این مار فقط به دلیل مالک بودن خود در برابر حملات خود مقاومت نخواهد کرد.
- مارها هرگز آنقدر اهلی نیستند که بتوان آنها را نگهداری کرد. دقت کنید. اما شما نیز تسلیم نشوید - مارها حیوانات شگفت انگیزی هستند و داشتن حیوانات خانگی بسیار جالب است. بر این ترس غلبه کنید و دنیایی شگفت انگیز را برای کاوش باز خواهید کرد.
