پاهای نجس می تواند سلامت را تهدید کرده و باعث ایجاد درماتیت ، عفونت های قارچی مانند پای ورزشکاران ، بوی پا ، زردی و زردی ناخن پا یا عفونت ناشی از بریدگی و خراشیدگی شود. حتی اگر پای شما کاملاً کثیف به نظر نمی رسد ، توصیه می شود هر روز آنها را بشویید. تمیز و خشک نگه داشتن پا راهی م effectiveثر برای جلوگیری از مشکلات سلامتی فوق است.
گام
روش 1 از 2: شستن پاها در ظرف
مرحله 1. یک ظرف کوچک را با آب گرم پر کنید
دمای آب را با توجه به راحتی خود تنظیم کنید ، مطمئن شوید که ابتدا آن را با دست یا مچ دست خود چک کنید ، نه با پای خود ، زیرا پاهای شما واقعاً این احساس را ندارند. اطمینان حاصل کنید که دمای آب را گرم نگه دارید اما داغ نباشد. صابون ملایم ظرف یا شستشوی بدن را به آب اضافه کنید. آب را هم بزنید تا یک لایه حباب روی آن ظاهر شود.
- از یک لوله یا ظرف به اندازه کافی بزرگ استفاده کنید تا پاها را با کمی اتاق اضافی جا دهید.
- همچنین می توانید از صابون بار به عنوان جایگزین صابون مایع استفاده کنید.
- اگر مبتلا به دیابت یا بیماری مشابه دیگری هستید ، حتماً دمای آب را با استفاده از مچ دست و نه بقیه پا و ساعد خود بررسی کنید.
مرحله 2. پاها را در آب خیس کنید
برای پاکسازی صحیح پاها باید آنها را در آب صابون خیس کنید. روی یک صندلی بنشینید و پای خود را به آرامی در ظرف فرو کنید تا به انتهای آن برسد و/یا کاملاً در آب فرو بروند.
- اگر خاک روی پای شما جمع شد ، آنها را حداقل 5 دقیقه خیس کنید.
- برای جلوگیری از صدمات لغزش ، هر گونه آب از ظرف خارج شده را پاک کنید.
مرحله 3. پاهای خود را بشویید
شستن روزانه آنها از بو و عفونت پا جلوگیری می کند. استفاده از حوله ، حوله حمام یا اسفنج برای از بین بردن آلودگی می تواند پاهای شما را براق و تمیز کند. اگر گرد و خاک روی پای شما جمع شده است ، باید کمی بیشتر بمالید و از صابون بیشتری استفاده کنید.
- یک حوله ، حوله یا اسفنج را در آب خیس کنید و آن را بلند کرده و ورز دهید تا مرطوب شود ، اما خیس نشود.
- هر پا را به آرامی بمالید و به قوس ، بین انگشتان پا و زیر ناخن پا توجه بیشتری کنید.
- حوله را بین شستشوی هر پا بشویید.
- در صورت استفاده از تکه صابون ، ابتدا آن را به کف مالیده و کاملاً روی هر دو پا بمالید.
- اگر می بینید که آب خیس شده بسیار کثیف می شود ، آن را دور بیندازید و سپس آب تمیز بردارید تا صابون را بشویید.
مرحله 4. پاها را خشک کنید
رطوبت بیش از حد روی پا و بین انگشتان پا می تواند از رشد باکتری ها و قارچ ها حمایت کند. برای جلوگیری از عفونت ، بسیار مهم است که پای خود را تا حد ممکن خشک نگه دارید. خشک کردن پاها پس از شستن آنها همچنین می تواند از ایجاد کثیفی جدید روی پاهای شما جلوگیری کند.
- به جای مالش ، پای خود را با یک حوله تمیز خشک کنید ، مخصوصاً اگر از بیماری هایی مانند دیابت رنج می برید.
- حتما بین انگشتان پای خود را خشک کنید زیرا اینها مکانهای متداول برای رشد باکتری و قارچ هستند.
مرحله 5. آب حمام پا را دور بریزید
هنگامی که پای شما تمیز است ، آب کثیف صابون را دور بریزید. صابون یک ماده غیر سمی است بنابراین می توان آن را از طریق لوله های فاضلاب یا خارج از خانه دفع کرد.
- محتویات ظرف را در یک زهکشی یا حیاط بیرونی بیندازید.
- برای جلوگیری از آسیب ، هنگام خیساندن پای خود مطمئن شوید که زمین خشک شده است.
مرحله 6. ناخن های پا را کوتاه کنید
هنگام شستن آنها ، ممکن است متوجه شوید که ناخن های پای شما خیلی بلند شده اند. آراستن صحیح آنها می تواند از رشد بیش از حد ناخن های پا و ایجاد خاک در زیر آن جلوگیری کند.
- مطمئن شوید که از ناخن گیر استفاده می کنید نه قیچی معمولی.
- ناخن ها را بطور مستقیم کوتاه کنید تا درست بالای انگشتان پا قرار بگیرند. کوتاه کردن بیش از حد آنها می تواند باعث رشد ناخن های پا شود.
- نوک نوک تیز ناخن را با سوهان میخ بکشید.
روش 2 از 2: شستن پاها زیر دوش
مرحله 1. دوش را روشن کرده و پاهای خود را بشویید
شستشوی پا را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. شستن روزانه آنها از بو و عفونت پا جلوگیری می کند. دمای آب را به دلخواه تنظیم کنید و وارد حمام شوید.
- دستمال سفره/حمام را با آب خیس کنید و ورز دهید تا مرطوب شود ، اما خیس نشود.
- از یک تکه صابون استفاده کنید یا صابون مایع حمام را روی دستمال مرطوب/حمام بریزید.
- مالش دهید تا کف کند.
مرحله 2. پاهای خود را بشویید
از یک حوله ، حوله حمام یا اسفنج برای از بین بردن آلودگی های پا استفاده کنید. اگر خاک جمع شده است ، آن را کمی محکم بشویید و از صابون بیشتری استفاده کنید.
- به آرامی پاها را با دستمال/حمام بمالید ، روی طاق ها ، بین انگشتان پا و پایین ناخن های پا تمرکز کنید.
- بین تمیز کردن هر پا ، یک حوله ، حوله یا اسفنج را بشویید. در صورت لزوم صابون اضافه کنید.
- با آبکشی کامل پاها ، هرگونه بقایای گاز یا صابون را از بین ببرید.
- آب را خاموش کرده و بیرون از حمام بروید.
مرحله 3. پاها را خشک کنید
رطوبت بیش از حد روی پا و بین انگشتان پا می تواند از رشد باکتری ها و قارچ ها حمایت کند. برای جلوگیری از عفونت ، مهم است که پای خود را تا آنجا که ممکن است خشک نگه دارید. خشک کردن پاها پس از شستن آنها همچنین می تواند از ایجاد خاک جدید روی پاهای شما جلوگیری کند.
- پاها را از ظرف خارج کرده و با یک حوله تمیز خشک کنید (مالش ندهید). این مرحله بسیار مهم است ، به خصوص اگر شما دارای بیماری هایی مانند دیابت هستید.
- حتما بین انگشتان پای خود را خشک کنید زیرا اینها مکانهای متداول برای رشد قارچ و باکتری هستند.
- در صورت ابتلا به دیابت ، از مرطوب کننده پوست روی پاهای خود استفاده کنید تا از پینه و ترک پوست جلوگیری شود ، اما از استفاده از آن بین انگشتان پا خودداری کنید.
مرحله 4. ناخن های پا را کوتاه کنید
هنگام شستن آنها ، ممکن است متوجه شوید که ناخن های پای شما خیلی بلند شده اند. آراستن صحیح آنها می تواند از رشد بیش از حد ناخن های پا و ایجاد خاک در زیر آن جلوگیری کند.
- مطمئن شوید که از ناخن گیر استفاده می کنید نه قیچی معمولی.
- ناخن ها را بطور مستقیم کوتاه کنید تا درست بالای انگشتان پا قرار بگیرند. کوتاه کردن بیش از حد آنها می تواند باعث رشد ناخن های پا شود.
- نوک نوک تیز ناخن را با سوهان میخ بکشید.
نکات
- هر روز هوا را از کفش خارج کنید تا از رطوبت اضافی که منجر به رشد کپک می شود جلوگیری شود.
- برای حفظ سلامت پا هر روز جوراب عوض کنید.
- در صورت مشکوک شدن به رشد ناخن پا یا عفونت قارچی/باکتریایی با پزشک مشورت کنید.
- سعی کنید از پودر بچه یا پا استفاده کنید تا در طول روز خشک و بدون بو باشد.
