خوانندگان ، سخنرانان ، بازیگران یا هر کس که از صدای خود زیاد استفاده می کند اهمیت پاکسازی گلو را برای حذف مخاط از گلو برای صدایی قوی و واضح درک می کند. اگر گرفتگی گلو دارید ، داروهای بدون نسخه و داروهای خانگی وجود دارد که می تواند گلو را تمیز کند.
گام
قسمت 1 از 3: سعی کنید درمان های خانگی را امتحان کنید
مرحله 1. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
اگر گلویتان آبریزش است ، مایعات می توانند کمک کنند. مایعات می توانند به نرم شدن مخاط کمک کنند تا دفع آن از بدن راحت تر شود.
- سعی کنید هر روز حدود 8 لیوان آب بنوشید. اگر گلو درد می کند ، ممکن است لازم باشد مقدار مایعات را کمی افزایش دهید. آب گازدار ممکن است به خارش گلو کمک کند.
- از مصرف آب میوه و نوشابه خودداری کنید. قند اضافه شده در آن می تواند گلو را بیشتر تحریک کند. اگر می خواهید از مایعی غیر از آب لذت ببرید ، یک نوشیدنی ورزشی یا آب میوه تازه را انتخاب کنید که فقط از قندهای طبیعی استفاده می کند.
- اعتقاد بر این است که شیر و محصولات لبنی تولید بلغم را افزایش می دهد ، اما این با شواهد علمی تایید نمی شود. در حالی که آنها می توانند بلغم را ضخیم کرده و گلو را بیشتر تحریک کنند ، محصولات لبنی همچنین می توانند در هنگام مشکل بلع ، تسکین دهنده و منبع عالی کالری باشند.
مرحله 2. عسل و لیمو را امتحان کنید
عسل و لیمو نیز می توانند به تسکین گلو کمک کنند. سعی کنید یک لیمو لیمو و یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان آب سرد یا چای اضافه کنید. این گیاه نه تنها می تواند به رفع خلط کمک کند ، بلکه می تواند هرگونه درد یا سوزش را که تجربه می کنید نیز تسکین دهد.
مرحله 3. غذای تند بخورید
غذاهای تند اغلب می توانند خلط را نازک کنند و هنگام دفع بینی ، سرفه یا عطسه دفع آن را آسان تر می کند. فلفل قرمز ، فلفل ، واسابی ، تربچه یا سایر غذاهای تند می توانند به تسکین گلو کمک کنند.
مرحله 4. چای گیاهی بنوشید
برخی افراد برای تسکین گلو چای گیاهی پیدا می کنند. انواع مختلف دمنوش های گیاهی را امتحان کنید و ببینید که چگونه روی گلو تأثیر می گذارند.
- اغلب گفته می شود که چای بابونه ، زنجبیل و لیمو می تواند انسداد را برطرف کند.
- برخی از افراد چای سبز را برای گلو تسکین می دهند. سعی کنید عسل یا لیمو را به چای سبز اضافه کنید تا اثر آن افزایش یابد.
مرحله 5. غذاهای سالم را برای صدای خود انتخاب کنید
برخی از غذاها برای صدا مفید هستند و می توانند گلو را پاک کنند. غلات سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین A ، E و C هستند که می تواند به رفع مخاط از گلو کمک کند. اگر گلو درد دارید یا گلودرد دارید ، سعی کنید غذاهای نرم بخورید تا زمانی که سوزش بهبود یابد.
قسمت 2 از 3: استفاده از داروهای بدون نسخه
مرحله 1. از داروی رقیق کننده خلط استفاده کنید
داروهای رقیق کننده خلط مانند گایافنزین (Mucinex) می توانند بلغم را که باعث سرفه و سوزش گلو می شود ، کاهش دهند. اگر می خواهید گلویتان را پاک کنید ، این دارو را در فروشگاه یا داروخانه محلی خود جستجو کنید. طبق دستورالعمل روی بسته دارو استفاده کنید. اگر نگران این هستید که داروهای بدون نسخه ممکن است با داروهای تجویزی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مرحله 2. از اسپری نمکی برای بینی استفاده کنید
اسپری های نمکی و قطره های بینی را می توان بدون نسخه در داروخانه های محلی خریداری کرد. این دارو برای از بین بردن مخاط و سایر محرک های گلو بسیار مثر است.
- مطابق دستورالعمل روی بسته ، از قطره یا اسپری استفاده کنید. سوالات خود را با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
- در صورت استفاده از سیستم آبیاری بینی که نیاز به اسپری آب به بینی دارد ، حتماً همیشه از آب استریل استفاده کنید. میکروارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند از طریق بینی وارد مغز شده و باعث مشکلات جدی سلامتی و حتی مرگ شوند.
مرحله 3. اگر گلو درد می کند از داروهای تجویزی استفاده کنید
مسکن های بدون نسخه مانند پاراستامول و ایبوپروفن می توانند درد گلو را تسکین دهند. این دارو می تواند علائمی مانند سرفه یا عطسه را که انسداد گلو را بدتر می کند ، کاهش دهد. مثل همیشه ، همیشه سوالات خود را در مورد داروها از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
قسمت 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
اگر سیگار می کشید ، سعی کنید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن به طور کلی برای سلامتی مضر است ، همچنین شما را مستعد ابتلا به عفونت های گلو مانند برونشیت و گلو درد می کند. علاوه بر این ، سیگار کشیدن همچنین می تواند باعث آسیب کلی به گلو و تارهای صوتی شود و باعث احساس ناراحتی و گرفتگی در گلو شود. با پزشک خود در مورد راههای ترک سیگار مشورت کنید.
سیگار همچنین حاوی مواد سرطان زایی است که می تواند باعث سرطان شود
مرحله 2. یک دستگاه بخور بخرید
شرایط محیطی خشک اغلب باعث تحریک گلو می شود. اگر در مناطق خشک زندگی می کنید ، بخرید یک مرطوب کننده را در نظر بگیرید. روشن کردن مرطوب کننده در طول روز یا شب می تواند رطوبت خانه را افزایش داده و سوزش گلو را کاهش دهد.
مرحله 3. از تحمیل صدا خودداری کنید
اگر مستعد تحریک گلو هستید ، به نحوه صحبت کردن خود توجه کنید. اجبار صدا می تواند باعث گلودرد و تجمع خلط شود.
- در صورت تحریک گلو ، سعی کنید از سرفه خودداری کنید. سرفه زیاد اغلب می تواند عفونت را بدتر کند. در صورت لزوم ، از داروهای ضد سرفه یا قرص های بدون نسخه برای تسکین تحریک سرفه استفاده کنید.
- از فریاد زدن ، فریاد کشیدن یا تشویق خودداری کنید. اگر در زمینه ای کار می کنید که نیاز به صدای بلند دارد ، سعی کنید در پایان روز به صدای خود استراحت دهید. آهسته صحبت کنید و سعی کنید صدایتان را بلند نکنید.
مرحله 4. گلو را زیاد شستشو ندهید
گاهی اوقات سرفه ، عطسه یا تلاش برای پاکسازی گلو می تواند گلو را تسکین دهد. با این حال ، اگر این کار را زمانی انجام دهید که گلو درد می کند ، می تواند باعث تحریک شود و به طور بالقوه طول مدت علائم شما را طولانی کند. اگر وسوسه شده اید که گلوی خود را صاف کنید ، در نظر داشته باشید که از داروخانه یک قرص بدون نسخه بخرید تا گلو شما کمی تسکین یابد.
مرحله 5. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
هم الکل و هم کافئین می توانند کم آبی بدن را افزایش دهند. در نتیجه گلو خشک و تحریک می شود. سعی کنید از نوشیدنی های کافئین دار یا الکلی خودداری کنید. برای مردان ، مصرف الکل را به دو نوشیدنی در شب محدود کنید. در مورد زنان ، سعی کنید فقط یک نوشیدنی مصرف کنید.
مرحله 6. به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
گلو درد یا گرفتگی گلو معمولاً جای نگرانی ندارد و باید خود به خود برطرف شود. با این حال ، اگر گلو شما بیش از دو هفته مسدود شده است ، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید هیچ بیماری زمینه ای وجود ندارد.
