آیا می خواهید بدون نیاز به رفتن به باشگاه بدن لاغرتر به نظر برسید؟ البته! راه های زیادی وجود دارد که فوراً بدون نیاز به رژیم غذایی خطرناک یا جراحی پلاستیک شدید ، جذاب به نظر برسید ، به شرطی که مایل به برنامه ریزی و پیروی از برخی استراتژی ها باشید. با مرحله 1 زیر شروع کنید تا لاغرتر به نظر برسید.
گام
روش 1 از 2: انتخاب لباس مناسب
مرحله 1. لباسهای مناسب بپوشید
همیشه باید لباسی متناسب با اندام خود بپوشید. لباس های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ باعث می شوند چاقتر از آنچه هستید به نظر برسید. لباس نباید تنگ باشد زیرا فقط چین های چربی ایجاد کرده و برجسته می کند. لباس ها نیز نباید خیلی گشاد باشند ، زیرا لباس های بزرگ که بدن شما را پنهان می کند این تصور را به شما می دهد که اضافه وزن دارید. ایده خوبی است که لباسی متناسب بپوشید ، لباس باید بدن را بدون فشار بر روی بدن بغل کند.
این امر در مورد لباس زیر نیز صدق می کند. باید شلوار و سوتین مناسب بپوشید. به عنوان مثال ، بسیاری از زنان اندازه سوتین اشتباه می پوشند. شلوارها نباید باسن شما را گاز بگیرند و سوتین ها باید از قفسه سینه شما حمایت کرده و بدون ایجاد چین و چروک در کناره ها و یا بیرون ریختن سینه ها در جای خود بمانند
مرحله 2. لباسی بپوشید که توجه را به کمر جلب کند
یک راه مطمئن برای لاغر شدن فوری این است که توجه را به کمر طبیعی خود جلب کنید. این کوچکترین قسمت کمر است. یک قسمت رویه مناسب را انتخاب کنید که از ناحیه کمر جمع شود و همچنین استایلی را انتخاب کنید که شامل کمربند ، الگو ، بافت یا کوک باشد که توجه افراد را به کمر شما جلب می کند.
به عنوان مثال ، بالایی که دارای چین و مواد چین دار است که در قسمت کمر باریک می شود ، شما را کوچکتر می کند
مرحله 3. لباس هایی را انتخاب کنید که سینه و باسن شما را مشخص می کند
با تأکید بر اندازه سینه و دور باسن می توانید دور کمر خود را کوچکتر کنید. از پیراهن ، دامن و لباس هایی استفاده کنید که از ناحیه باسن باز می شوند (در صورت امکان ، پیراهن خود را داخل نكنید). همچنین می توانید تاپ هایی بپوشید که سینه شما بزرگتر به نظر برسد. زنان می توانند از تاپ هایی با قفسه سینه چین دار یا یقه های چسبان استفاده کنند.
مرحله 4. خط لباس خود را ایجاد کنید
با طراحی خطوطی که می خواهید بر آنها تأکید کنید ، می توانید توهم های زیادی در اندازه خود ایجاد کنید. خطوط دوخت دامن ، کاپشن ، پیراهن و سایر انواع لباس می تواند ظاهر شما را تغییر دهد. اساساً ، یک خط تیز در ناحیه لگن یا سینه و کمر و یک خط برش تا آنجا که ممکن است به آن قسمت نزدیک شود.
- به عنوان مثال ، از لباس هایی که گردشگران اغلب می پوشند ، اجتناب کنید ، زیرا بیشتر آنها حجم می دهند و برش ضعیفی دارند ، مانند شلوار کاپری ، دامن های دور ساق پا و شلوارهای گشاد که نمی تواند شما را لاغر نشان دهد.
- شلوار جین بوت انتخاب خوبی برای ایجاد خط کامل است. زنان همچنین می توانند دامن A تا ارتفاع زانو یا کمی بالاتر از آنها بپوشند.
مرحله 5. لوازم جانبی سازگار پیدا کنید
شما همچنین باید لوازم جانبی را انتخاب کنید که ظاهر دلخواه را نشان می دهد. لوازم جانبی خاصی می تواند حواس مردم را پرت کند و این توهم را ایجاد کند که شما بلندتر و لاغرتر از آنچه هستید هستید. به عنوان مثال ، یک گردنبند بلند ظاهری بلند و باریک ایجاد می کند. لوازم جانبی برجسته مانند یک دستبند بزرگ و رنگ روشن توجه را به کمر باریک شما جلب می کند و کل بدن شما را در مقایسه کوچکتر می کند.
گوشواره و سربند همچنین می تواند حواس شما را از قسمت هایی از بدن شما که دوست ندارید منحرف کند. اگر احساس می کنید سر شما کوچکتر از بقیه بدن است ، این حرکت عالی است
مرحله 6. از رنگ ها و الگوها برای ایجاد توهم لاغرتر شدن استفاده کنید
همچنین می توانید از رنگ ها و الگوها برای ایجاد ظاهری باریک تر استفاده کنید. البته توصیه استاندارد درست ترین است ، لباس مشکی بپوشید. سیاه دوست شماست. رنگ مشکی و دیگر رنگهای تیره سایه های قابل مشاهده روی بدن شما را کاهش می دهد. این رنگ یک توهم نوری ایجاد می کند که شما را لاغرتر می کند. آن را با لهجه ها و لوازم جانبی روشن روی کمر ، مچ دست ، گردن و پاها ست کنید. این باعث لاغر شدن شما می شود. علاوه بر این ، چندین الگو نیز وجود دارد که می توانید انتخاب کنید:
- از خطوط عمودی استفاده کنید. خطوط عمودی کوچک این توهم بصری را ایجاد می کند که شما را لاغرتر و بلندتر می کند (دو طرف بدن شما به هم نزدیک می شوند).
- از الگوهای بزرگ (و در واقع الگوهای دیگر) اجتناب کنید ، زیرا به جای کوچکتر نشان دادن آنها ، می توانند شما را بزرگتر نشان دهند. پیدا کردن الگویی که شما را بزرگتر نشان ندهد کمی مشکل است ، بنابراین بهتر است که الگو نپوشید.
مرحله 7. از لباس هایی که شما را بزرگتر نشان می دهند اجتناب کنید
باید از لباس هایی که در مکان های نامناسب حجم می دهند اجتناب کنید. لباس هایی که به خوبی مناسب نیستند یک نمونه است ، اما سبک های خاصی از لباس نیز وجود دارد که شما را بزرگتر می کند. به عنوان مثال ، یک قسمت امپراتوری کمر شما را بزرگتر می کند و برای برخی از زنان ممکن است به نظر برسد که شما باردار هستید. یک ژاکت ضخیم نمونه دیگری است که می تواند از نظر بصری سایز را افزایش دهد.
مرحله 8. برای بدست آوردن فرم بدن کوچکتر از لباس های فرم دهنده بدن استفاده کنید
در واقع شما می توانید با پوشیدن لباس های زیر فرم بدن را لاغرتر نشان دهید. در زبان روزمره ممکن است با نام Spanx شناخته شود ، که یک مارک شناخته شده است. یک تی شرت ، شورت یا لباس بدن ساخته شده از الیاف الاستیک را پوشش می دهد که بدن شما را در مکان های کلیدی بغل می کند. می توانید از آن برای حل این مشکل یا برابری بخش های مختلف بدن استفاده کنید. اگرچه تنگ و گاهی ناراحت کننده است ، اما بسیار مفید است. می توانید آن را در فروشگاه های بزرگ و فروشگاه های آنلاین مانند آمازون تهیه کنید.
لباسهای فرم دهنده بدن برای مردان ، معمولاً برای قفسه سینه ، بلکه برای پایین تنه نیز موجود است
روش 2 از 2: تنظیم بدن
مرحله 1. حالت خوب را تمرین کنید
ایستادن با وضعیت صحیح باعث می شود معده شما کشیده شود و 5 کیلوگرم لاغر شوید. پشت خود را صاف کرده و شانه ها را به عقب بکشید. گاهی اوقات وقتی به ایستادن با وضعیت بد ایستادن عادت کرده اید بسیار ناراحت کننده است ، اما از نظر بصری می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
خوابیدن به پشت در طول شب می تواند به صاف نگه داشتن پشت در طول روز کمک کند
مرحله 2. از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید ، هم برای خانم ها و هم برای آقایان
وقتی کفش پاشنه بلند می پوشید ، حالت بدن شما به طور طبیعی تغییر می کند و باسن را به عقب برمی گرداند و به صاف نگه داشتن کمر و شانه ها کمک می کند. کفش های پاشنه بلند همچنین می توانند پاهای شما را بلندتر کرده و شما را لاغرتر و متناسب نشان دهند. اگر زن هستید ، تا می توانید پاشنه بلند بپوشید تا لاغرتر به نظر برسید. برای مردان ، برخی از کفش های مد معمولاً دارای پاشنه کمی هستند و شما می توانید از مزایای یکسانی برخوردار شوید ، اگرچه نه به اندازه زنان.
مرحله 3. چانه خود را بلند کنید
علاوه بر ایستادن مستقیم ، باید سر خود را بالا نگه دارید. این کار از تجمع چربی در اطراف چانه شما (و در عوض کشیدن آن) جلوگیری می کند و شما را لاغرتر نشان می دهد. چین های چانه حتی می تواند باعث شود افراد لاغر بیشتر از آنچه که هستند وزن داشته باشند.
مرحله 4. بدن خود را قرار دهید
مدل ها را دنبال کنید و دست ها و پاهای خود را با دقت قرار دهید تا ظاهری لاغرتر ایجاد شود. به عنوان مثال ، هنگام نشستن پاهای خود را بر خطوط بصری که ایجاد می کنید تأکید می کند و شما را لاغرتر نشان می دهد. دور نگه داشتن بازوها از بدن مانند قرار دادن آنها روی باسن ، چشم را به سمت کمر باریک می کشاند و از شکل جعبه ای که به وزن بصری می افزاید جلوگیری می کند.
مرحله 5. تنظیمات را برای ظاهر بهتر در عکس انجام دهید
وقتی می خواهید عکس بگیرید ، چند کار را می توانید انجام دهید تا مانع از اضافه شدن چند پوند غیر ضروری دوربین شوید. انتخاب یک زاویه بهتر ، مانند از بالا ، با قطع سایر قسمت های بدن شما را لاغرتر می کند. همچنین می توانید نور را در عکس تنظیم کنید. از تنظیمات عکس که سایه های تیره ای در اطراف برجستگی های بدن ایجاد می کند ، خودداری کنید. اگر نمی دانید چگونه نوردهی را تنظیم کنید ، ممکن است بتوانید عکس گرفتن از مکان های مختلف را آزمایش کنید ، بنابراین می توانید انتخاب کنید که کدام عکس بهترین است.
اما آن را از زاویه ای که بیش از حد زیاد است نگیرید. این یک تصور بسیار واضح از "سلفی" ایجاد می کند و مردم فکر می کنند شما بیش از حد تلاش می کنید
مرحله 6. از غذاهای شور پرهیز کنید
همچنین می توانید با اجتناب از غذاهای شور ، بدن خود را لاغرتر کنید. وقتی نمک زیادی در بدن خود دارید ، بدن شما سعی می کند با حفظ آب بیشتر آن را تنظیم کند. این کار شما را متورم و چاق نشان می دهد ، حتی اگر واقعاً لاغر باشید. البته این روش زمان می برد زیرا چند روز طول می کشد تا بدن به حالت عادی برگردد.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید شامل گوشت پخته ، بیکن ، چیپس ، آب سوپ و بیشتر فست فودها هستند
مرحله 7. از غذاهایی که باعث نفخ می شوند خودداری کنید
برخی از غذاها وجود دارند که وقتی جذب بدن می شوند گاز تشکیل می دهند ، شما را متورم کرده و بزرگتر به نظر می رسند. برای لاغرتر نشان دادن بدن از خوردن این غذاها خودداری کنید.
غذاهایی که باعث نفخ می شوند شامل لوبیا ، عدس ، سیر ، کلم بروکلی ، کلم و سایر موارد است
نکات
- اگر از لباس تنگ یا مناسب استفاده می کنید ، هنگام نشستن خود را خم نکنید. این امر باعث برجسته شدن شکم یا برآمدگی شکم می شود.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگر در لباسی که می پوشید احساس زیبایی می کنید ، آن را بپوشید! اجازه ندهید دیگران خلاف این را بگویند.
- سودا را کاهش دهید. نوشابه حاوی قند و کالری بیش از حد است که باعث نفخ شما می شود. شما مطمئناً این را نمی خواهید ، درست است؟ آن نوشیدنی ها را برای مهمانی ذخیره کنید!
- ممکن است هنوز مجبور باشید ورزش کنید. دوچرخه سواری یا پیاده روی را امتحان کنید تا به درستی شکل خود را شروع کنید. با طرز فکر مناسب ، ورزش می تواند سرگرم کننده باشد ، به ویژه هنگامی که شما در حال مشاهده نتایج هستید.
- خوردن غذای سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند ظاهر و احساس شما را بهبود بخشد. خواندن اطلاعات در مورد تغذیه می تواند به شما ایده دهد که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی مفید نیست و به یاد داشته باشید که غذاهای سالم همیشه طعم بد ندارند. وقتی بدانید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد ، می توانید به راحتی غذاهای خوشمزه اما سالم درست کنید.
- کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند. لباس راحت بپوشید. هر چه احساس بهتری داشته باشید ، افراد بیشتری جذب شما خواهند شد.
- برای داشتن ظاهری زیبا لازم نیست لاغر باشید ، تنها چیزی که اهمیت دارد این است که چگونه به شما می آید و با پوشیدن آن احساس راحتی می کنید. به یاد داشته باشید که اندازه برچسب ها فقط برای اطلاع رسانی است ، بنابراین لباس هایی را انتخاب کنید که متناسب با اندازه شما باشد.
- فیبر بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و غذاهای آزاد کننده آب مانند مارچوبه ، خیار و هندوانه را اضافه کنید. همه این غذاها به خلاص شدن از شر "وزن آب" کمک می کند تا نفخ و پف سریع را کاهش دهد!
هشدار
- از معاشرت یا انجام کارهایی با افراد که باعث احساس حقارت می شود دست بردارید. مدل موجود در مجله ویرایش شد. نگران راه هایی نباشید که می توانید شبیه آنها باشید.
- فقط برای کاهش وزن زیاده روی نکنید. می توانید صدمه دیده و به خودتان صدمه بزنید. ممکن است کمی طول بکشد تا نتایج را ببینید ، بنابراین به خودتان فشار نیاورید.
- رژیم غذایی را با دقت انجام دهید ، زیاده روی نکنید. نذر کنید غذای بیشتری بخورید. وعده های غذایی مناسب را بخورید ، و بله ، می توانید شکلات بخورید ، اما فقط کمی.
- اگر می خواهید ورزش کنید ، قبل از شروع هر برنامه ورزشی به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. ورزش شدید برای افرادی که نمایه توده بدنی بالایی دارند مناسب نیست زیرا فشار بیشتری بر قلب وارد می کند. پزشک می تواند برنامه ورزشی مناسب شما را پیشنهاد کند.
