تماس چشمی جنبه مهمی در ایجاد اعتماد و جذب مخاطب است. با این حال ، افرادی که خجالتی یا عصبی هستند ، در برقراری ارتباط چشمی مشکل دارند. اگر شما هم چنین چیزی را تجربه می کنید ، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بتوانید با اطمینان به دیگران نگاه کنید.
گام
روش 1 از 3: برقراری تماس چشمی
مرحله 1. سر و شانه های خود را به طرف شخصی که به شما نگاه می کند بچرخانید
هنگام تعامل با افراد دیگر ، مواجهه با یکدیگر نشان می دهد که شما مایل به گوش دادن ، تعامل و برقراری ارتباط هستید. فاصله بین 1 تا 5 متر را از طرف مقابل رعایت کنید تا برقراری و حفظ تماس چشمی طبیعی برای شما آسان شود.
مرحله 2. نقطه کانونی نزدیک چشم را تعیین کنید
در بیشتر موارد ، این نقطه یکی از چشم های طرف گفتگو است ، اما اگر از دیدن چشمان او راحت نیستید ، به پیشانی بین ابروها ، پل بینی یا لاله گوش نگاه کنید.
مرحله 3. به آن نگاه ملایم بدهید
تصور کنید که در حال تماشای یک نقاشی یا منظره زیبا هستید. به همین ترتیب ، به آرامی به چشم های طرف مقابل نگاه کنید ، اما زیاد روی او تمرکز نکنید. نگاه خود را حفظ کرده و حرکت نکنید. هنگام گوش دادن چشمان خود را حفظ کنید ، با آرامش نفس بکشید ، یک نگاه ملایم انجام دهید و گهگاه سر خود را تکان دهید.
مرحله 4. هر 5-15 ثانیه یک لحظه به تغییر نگاه خود اختصاص دهید
تماس چشمی بیش از حد باعث ناراحتی می شود. پس از چند ثانیه خیره شدن ، چند لحظه وقت بگذارید و به جای دیگری نگاه کنید تا مکالمه راحت تر و لذت بخش تر شود. برای جلوگیری از نگاه خود موارد زیر را انجام دهید:
- بخندید ، سر تکان دهید یا از طرف مقابل حمایت کنید.
- نگاه کردن به آسمان یا مشاهده آب و هوا.
- مدتی به کناری نگاه می کنید انگار چیزی را به خاطر می آورید.
- مالیدن موها با کف دست.
روش 2 از 3: صحبت با مخاطبان
مرحله 1. چشمان خود را کمی بالاتر از سر مخاطب نگه دارید
هنگامی که در مقابل بسیاری از مردم صحبت می کنید ، نمی توانید همه را در چشمان خود نگاه کنید. به جای خیره شدن به شخص خاصی ، نگاه خود را 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از سر مخاطب نگه دارید.
اگر روی صحنه هستید یا در میان جمعیت ایستاده اید ، بدون تمرکز بر شخص خاصی چشم خود را بر روی تماشاچی بگذارید
مرحله 2. هر چند جمله چشم خود را بردارید
در حین صحبت به یک جهت خیره نشوید ، هر از چند گاهی در جهت دیگری حرکت کنید. یک یا دو بار به هر طرف نگاه کنید تا به همه حاضران احساس کنید از آنها مراقبت می شود.
مرحله 3. همچنین ، می توانید 4-5 نفر را برای تماس چشمی انتخاب کنید
این امر به ویژه در صورتی مفید است که چند نفر را از مخاطبان خود بشناسید و در صحبت با آنها احساس راحتی کنید. به عنوان مثال: هنگام ارائه سخنرانی در مقابل کلاس ، نگاه خود را از یک نفر به شخص دیگری که هر 10-15 ثانیه می شناسید ، منتقل کنید.
مرحله 4. به نوبت به تک تک افراد گروه کوچک نگاه کنید
اگر در حین صحبت کردن فقط به یک نفر خیره شوید علاقه اعضای خود را از دست می دهند یا احساس نادیده گرفته می شوند. در عوض ، قبل از حرکت با حرکت ملایم به نفر بعدی ، به مدت 5-10 ثانیه با هر فرد تماس چشمی برقرار کنید.
این روش باید برای گروه های 3-5 نفره استفاده شود
مرحله 5. وقتی فردی در یک گروه صحبت می کند ، تماس چشمی متمرکز برقرار کنید
به این ترتیب ، او می داند که شما به حرفهای او توجه می کنید ، گوش می دهید و اهمیت می دهید. اغلب اوقات ، فرد صحبت کننده به اندازه کافی به شما خیره نمی شود تا از احساس ناخوشایند جلوگیری کند.
روش 3 از 3: برقراری ارتباط چشمی خوب را تمرین کنید
مرحله 1. سعی کنید ارتباط چشمی را به روش مناسب برقرار کنید
اگر آمادگی ندارید ، خود را مجبور نکنید که به دیگران خیره شوید. این کار را به تدریج انجام دهید در حالی که به خود یادآوری می کنید هر بار که مکالمه ای دارید ، تماس چشمی برقرار کنید.
یادگیری برقراری ارتباط چشمی هنگام گوش دادن آسان تر از صحبت کردن است
مرحله 2. به صورت طرف مقابل نگاه کنید تا تماس چشمی طبیعی تر شود
در طول مکالمه ، گاه گاه سر خود را تکان دهید و در مواقع مناسب لبخند بزنید و به طور متناوب به چشم ها ، بینی و دهان او نگاه کنید. هنگام صحبت کردن ، نیازی نیست که دائماً تماس چشمی برقرار کنید ، به عنوان مثال با تغییر حالت چهره یا جستجوی جای دیگر تا توجه طرف مقابل را به خود جلب کنید.
مرحله 3. با کمک تلویزیون ، دوربین یا آینه تمرین کنید
اگر آمادگی خیره شدن به افراد دیگر را ندارید ، برای تمرین از تصویر روی صفحه یا آینه استفاده کنید. با هر مجری که در یک برنامه تلویزیونی یا ویدئو ظاهر می شود تماس چشمی برقرار کنید. شروع به برقراری ارتباط چشمی با یک خواننده خبر کنید که همیشه مستقیماً به دوربین نگاه می کند تا در تمرین در خانه احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مرحله 4. اهمیت برقراری ارتباط چشمی را بدانید
در زندگی روزمره ، تماس چشمی می تواند اعتماد ، قابلیت اطمینان و گشودگی را نشان دهد که در انجام فعالیتهای زیر نقش مهمی در دستیابی به موفقیت ایفا می کند:
- مصاحبه شغلی: تماس چشمی خوب راهی برای گفتن به مصاحبه کننده است که شما شایسته اعتماد هستید. هنگام صحبت کردن ، به چشمان او نگاه کنید تا نشان دهید که می فهمید چه می گوید.
- دوستیابی: تماس چشمی رابطه شما را نزدیکتر می کند ، اما وقتی هر دو در حال چت هستید ، برداشتن چشم از شما کمی دشوار است. بیشتر از حد معمول به قرار خود خیره شوید تا نشان دهید که او را دوست دارید.
- مناظره: یک نگاه تیز نماد استحکام و قدرت است. چشم های حریف خود را در بحث بیشتر نگه دارید تا ضعیف به نظر نرسید یا اعتماد به نفس نداشته باشید.
نکات
-
فردی باشید که با اعتماد به نفس!
اعتماد به نفس ارتباط چشمی را برای شما آسان می کند.
- هرچه بیشتر تمرین کنید ، نتایج بهتری خواهید داشت! شروع به تمرین تماس چشمی با نزدیکترین افراد برای عادت کردن به آن کنید. از والدین یا خواهر و برادر کمک بخواهید.
- به خود فشار نیاورید! هنگام برقراری تماس چشمی معمولی ، ما معمولاً 30 درصد از کل زمان ارتباط خود را به چشم طرف مقابل نگاه می کنیم و بقیه را به گونه ای دیگر می بینیم. ما می توانیم تا 60 درصد از تماس چشمی برای نشان دادن علاقه یا پرخاشگری استفاده کنیم.
- به نظر می رسد شما مایل به توجه و گوش دادن با تماس چشمی هستید.
