شاید هنگام تراشیدن صدمه دیده باشید یا چاقویی که استفاده می کنید هنگام آشپزی در آشپزخانه لیز بخورد. تصادفات می تواند منجر به آسیب هایی شود که می خواهید پنهان کنید. شما همچنین این احتمال را دارید که عمداً به خودتان صدمه بزنید. در این صورت ، وقتی افراد دیگر از آسیب آگاه می شوند ، ممکن است احساس استرس و تحریک عاطفی شما را افزایش دهد. مراقبت مناسب از خود زخم همیشه باید اولین گام در به حداقل رساندن ظاهر زخم باشد. پس از آن ، می توانید تاکتیک های مختلفی را امتحان کنید تا آسیب های بدن و صورت خود را پنهان کنید. اگر کاری انجام می دهید که به شما آسیب می رساند یا شما را به خطر می اندازد ، مهم است که به دنبال کمک باشید. شما فردی با ارزش و با ارزش هستید.
گام
روش 1 از 5: درمان ناحیه آسیب دیده
مرحله 1. زخم را ارزیابی کنید
آیا زخم کمتر از 1/2 سانتی متر عمق دارد؟ آیا برش از یک منبع نسبتاً تمیز مانند چاقوی آشپزخانه یا تیغ شما ناشی شده است؟ آیا لبه های زخم به اندازه کافی صاف هستند؟ اگر پاسخ هریک از این سوالات "بله" باشد ، ممکن است خودتان بتوانید زخم را درمان کنید. در صورت قرار گرفتن زخم در هر یک از گروه های زیر ، برای درمان به پزشک مراجعه کنید:
- پوست در ناحیه وسیعی پاره شده ، برش ناهموار است یا شکاف دارد ، یا می توانید استخوان ، تاندون یا ماهیچه را از زخم مشاهده کنید.
- زخم یک زخم چاقو است یا جسمی که به شما صدمه زده از فلز زنگ زده ساخته شده است. اگر آخرین تزریقی که بیش از پنج سال پیش انجام شد ، به تزریق کزاز احتیاج دارید.
- شما نمی توانید تمام آلودگی ها و بقایای زخم را از بین ببرید.
- زخم ناشی از نیش انسان یا حیوان بوده است.
- جایی که درد می کنید بی حس می شود.
مرحله 2. دستان خود را کاملاً بشویید
تمیز کردن دستها با آب گرم و صابون از عفونت جلوگیری می کند. در صورت وجود ، دستکش های محافظ یکبار مصرف را در نظر بگیرید - مخصوصاً اگر از زخم شخص دیگری مراقبت می کنید.
مرحله 3. به زخم فشار وارد کنید تا خونریزی متوقف شود
اکثر بریدگی های کوچک به خودی خود خونریزی را متوقف می کنند. اگر بلافاصله متوقف نشد ، از گاز طبی یا پارچه تمیز استفاده کنید و محکم روی زخم فشار دهید تا خونریزی متوقف شود.
- توجه داشته باشید که بریدگی دست یا سر می تواند بیش از جاهای دیگر خونریزی کند زیرا در این نواحی بدن رگ های خونی بیشتری وجود دارد.
- اگر بعد از چند دقیقه نمی توانید خونریزی را متوقف کنید ، از پزشک کمک بگیرید.
مرحله 4. ناحیه آسیب دیده را با آب تمیز بشویید
می توانید اطراف زخم را با آب و صابون بشویید. با این حال ، اجازه ندهید صابونی وارد خود زخم شود زیرا می تواند باعث تحریک و درد شود.
برای شستشوی زخم از استفاده از پراکسید هیدروژن ، ید یا مالیدن الکل خودداری کنید. متخصصان پزشکی تصمیم گرفتند که این مواد غیر ضروری هستند و می توانند باعث تحریک زخم شما شوند
مرحله 5. بقایای کثیفی روی زخم را تمیز کنید
یک موچین را با الکل مالش دهید و سپس از آن برای از بین بردن زباله هایی مانند شن یا تراشه های چوب استفاده کنید.
مرحله 6. از آنتی بیوتیک های موضعی استفاده کنید
یک لایه نازک از پماد آنتی بیوتیک به محافظت از زخم ، جلوگیری از عفونت و مرطوب نگه داشتن زخم برای بهبود موثرتر کمک می کند.
- توجه داشته باشید که استفاده از پماد آنتی بیوتیک در واقع روند بهبود را تسریع نمی کند.
- برخی از افراد پوستی حساس به مواد موجود در پمادهای آنتی بیوتیکی دارند. در صورت مشاهده بثورات متوسط ، استفاده از پماد را متوقف کنید.
مرحله 7. استفاده از بانداژ مایع را در نظر بگیرید
در صورت وجود ، یک باند مایع یک راه عالی برای بستن برش ها و سایش ها و محافظت از آنها در برابر عفونت است. کناره های زخم را با انگشتان خود به هم نزدیک کرده و بانداژ مایع را به طور مساوی روی زخم بمالید.
مرحله 8. زخم را بپوشانید
برای پوشاندن زخم خود از بانداژ ، گاز طبی و گچ یا باند مایع استفاده کنید. این ابزارها زخم را تمیز نگه می دارند و به شما در جلوگیری از عفونت کمک می کنند.
- بریدگی یا سایش جزئی ممکن است باز بماند ، زیرا قرار گرفتن زخم در معرض هوا به بهبودی کمک می کند.
- محصولات مایع پانسمان پس از یکبار استفاده ، زخم شما را محکم می کنند. یک باند مایع با جارو کردن محلول بانداژ روی زخم (که کاملاً تمیز شده است) اعمال می شود و مدتی باقی می ماند تا خشک شود و مهر و موم شود. باند مایع ضد آب است ، چند روز دوام می آورد و پس از التیام زخم به خودی خود از بین می رود. از مالیدن یا خراشیدن محل اتصال بانداژ خودداری کنید.
مرحله 9. باند را بطور مرتب عوض کنید
این مرحله باید حداقل یکبار در روز یا هر زمان که بانداژ خیس یا کثیف شد انجام شود. اگر به باند چسب حساسیت دارید ، از نوار کاغذی ، رول گاز یا باند الاستیک شل استفاده کنید.
مرحله 10. همیشه مراقب عفونت باشید
در صورت مشاهده تورم ، کشش غیر معمول ، قرمزی ، خطوط قرمز ، دمای گرم یا ترشح از ناحیه زخم ، به پزشک مراجعه کنید. اینها معمولاً علائم عفونت هستند.
روش 2 از 5: پوشاندن زخم های بدن شما
مرحله 1. آستین بلند یا شلوار بلند بپوشید
اگر بریدگی یا ساییدگی روی بازوها و پاهایتان وجود دارد ، پیراهن آستین بلند یا شلوار بلند راهی آسان برای پنهان کردن آنها بدون آشکاری است. زنان می توانند لباس های سبک و لباسهای مبدل مانند تاپ های توری ، پارچه های "فرسودگی شغلی" ، دامن های بلند ، شلوار کاپری یا شورت تا زانو را در نظر بگیرند.
یک پانسمان تمیز زیر لباس خود قرار دهید تا به زخم مالیده نشود و باعث تحریک نشود
مرحله 2. دستبند یا ساعت بگذارید
اگر بر روی ناحیه مچ دست دچار بریدگی شده اید ، یک دستبند یا ساعت بزرگ به پوشاندن آن کمک می کند. برای محافظت از زخم در برابر سوزش ، زیر لوازم جانبی پانسمان کنید.
مرحله 3. از آرایش برای پوشاندن برش ها و سایش های جزئی استفاده کنید
اگر بریدگی یا ساییدگی جزئی روی بازوها و پاهای خود دارید ، مانند خراش گربه ، می توانید از آرایش برای پوشاندن آنها استفاده کنید. آرایش را انتخاب کنید که دارای رنگ پایه قهوه ای و زیتونی باشد تا نتیجه مناسب تری روی پوست ایجاد شود.
- می توانید از خط چشم و برس کانسیلر که کمی تیره تر از رنگ پوست شماست استفاده کنید تا روی آن ناحیه اعمال شود.
- روی زخم های تازه یا زخم های عمیق آرایش نکنید ، زیرا ممکن است منجر به عفونت شود.
مرحله 4. پانسمان را به یک لوازم جانبی مد تبدیل کنید
باندهایی با الگوها یا الگوهای زیبا بخرید تا زخم خود را از نظر پنهان کنید. شخصیت کارتونی یا موتیف مورد علاقه شما نیز می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.
روش 3 از 5: پوشاندن زخم های صورت
مرحله 1. زخم را با آب سرد بشویید
از صابون استفاده نکنید و صورت خود را با دستمال نکشید زیرا پوست صورت شما بسیار نازک است و به راحتی تحریک می شود. در عوض ، آب سرد را به آرامی به صورت خود بمالید.
مرحله 2. تکه های یخ را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
سردی یخ به کوچک شدن رگ های خونی کمک می کند و باعث می شود خونریزی در زخم متوقف شود.
قطره های چشمی مانند Visine می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند
مرحله 3. بالم لب یا ژل نیک (ژل روی برش های تیغ اعمال می شود) را روی زخم بمالید
اگرچه "مومیایی برای برش تیغ" در بازار موجود است ، اما می توان از بالم های معمولی لب نیز استفاده کرد. این محصولات به آب بندی زخم و جلوگیری از عفونت آن کمک می کند. اجازه دهید این محصولات برای چند دقیقه خشک شوند.
برای بهترین نتیجه از بالم لب بی رنگ و بدون طعم استفاده کنید. همچنین می توانید از ژله نفتی بدون بو استفاده کنید
مرحله 4. کانسیلر را روی ناحیه زخم بمالید
کانسیلری را انتخاب کنید که هم رنگ یا یک سایه روشن تر از پوست شما باشد.
- از پنبه یا برس خط چشم استفاده کنید تا کانسیلر را به آرامی روی مرکز زخم بمالید.
- با زدن برس بر روی زخم ، کانسیلر را مخلوط کنید یا از انگشتان خود برای پوشاندن کانسیلر در اطراف لبه های زخم استفاده کنید.
- کانسیلر را با پودر تمام کنید. پودر شفاف یا بی رنگ را انتخاب کنید تا توجه ناحیه آسیب دیده را جلب نکند. با استفاده از یک اسفنج یا برس پودر ، پودر را روی زخم بمالید و سپس آن را با جارو کردن در یک حرکت دایره ای مخلوط کنید.
روش 4 از 5: استفاده از محصولات موضعی که اسکار را به حداقل می رسانند
مرحله 1. از ضد آفتاب استفاده کنید
کرم های ضد آفتاب با روی یا دی اکسید تیتانیوم ، اشعه های UVA و UVB را مسدود می کنند که می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد رنگدانه یا تغییر رنگ در همه زخم ها شود.
مرحله 2. ژله نفتی را بمالید
در حالی که بسیاری از شرکت ها کرم های گران قیمت می فروشند که ادعا می کنند مواد تشکیل دهنده باعث کاهش زخم می شوند ، تعداد کمی ثابت کرده اند که محصولات بر اساس ویتامین E یا کره کاکائو بهتر از ژله نفتی ساده عمل می کنند. کلید کاهش تشکیل زخم ، مرطوب نگه داشتن پوسته است و ژله نفتی این کار را به خوبی انجام می دهد.
مرحله 3. خرید ورق ژل سیلیکون را در نظر بگیرید
این محصول در داروخانه های مختلف موجود است و روزانه مورد استفاده قرار می گیرد. به خاطر داشته باشید که ورق های سیلیکونی یک راه حل کوتاه مدت نیستند. ورق های ژل سیلیکونی باید حداقل سه ماه برای نتایج مطلوب پوشیده شوند.
روش 5 از 5: غلبه بر عادت صدمه زدن به خودتان
مرحله 1. درک کنید که چرا به خودتان صدمه زده اید
عادت به خودآزاری معمولاً در دوران نوجوانی ظاهر می شود ، اگرچه برخی از کودکان این کار را از سن 11 یا 12 سالگی شروع می کنند. دانستن آنچه باعث آسیب رساندن به خود شده است می تواند سرنخ هایی را برای کمک به شما ارائه دهد.
- احساسات بسیار قوی و سرشار. آیا خودآزاری تنها راهی است که می توانید احساساتی را که برای نادیده گرفتن بیش از حد بزرگ هستند بیان یا متوقف کنید؟ آیا احساس می کنید برای کامل بودن یا گویی هرگز نمی توانید مطابق استاندارد عمل کنید؟ آیا احساس می کنید دیگران شما را تحت فشار غیرقابل تحملی قرار می دهند؟ آیا خودآزاری به شما کمک می کند دردی را که ناشی از آسیب های دیگر در زندگی است "احساس" کنید؟
- نیاز به تمرکز درد بر چیزی خاص و قابل مشاهده. آیا احساس می کنید باید بر منبع درد خود کنترل داشته باشید؟ آیا خودآزاری می تواند جانشین درد نامرئی اما بسیار واقعی درون شما شود؟
- احساس تسکین می دهد. آیا وقتی به خود آسیب می رسانید احساس آرامش می کنید؟ شما ممکن است از اندورفین ها که هورمون هایی هستند که در حین فعالیت بدنی شدید و آسیب آزاد می شوند ، لذت ببرید. همچنین ، در واقع "دیدن" تجلی درد عاطفی شما می تواند به شما احساس تسکین دهد.
- احساس اعتیاد به خودزنی. آیا احساس می کنید که عادت ایجاد آسیب را در خود ایجاد کرده اید؟ آیا رسیدن به همان احساس تسکین بیش از خودآزاری طول می کشد؟
- سایر مشکلات بهداشت روانی. آیا علائم بیماری روانی دیگری مانند افسردگی ، اختلال دوقطبی یا اختلال شخصیت دیگری را تجربه می کنید؟ آیا استرس پس از سانحه را تجربه می کنید؟
- فشار اجتماعی آیا دیگران بر شما تأثیر گذاشته اند تا سعی کنید به خودتان صدمه بزنید؟ آیا برای به رسمیت شناختن یک دوست یا پذیرفته شدن توسط گروهی به خود آسیب می رسانید؟
مرحله 2. کمک بگیرید
اگر به هر یک از دلایل ذکر شده عادت به خودزنی دارید ، باید به دنبال درمان باشید. سلامتی و تندرستی شما بسیار مهم است. با یک دوست مورد اعتماد ، یکی از عزیزان خود صحبت کنید ، یا در هر جایی که احساس امنیت می کنید ، به مشاور در مدرسه یا مرکز بهداشت مراجعه کنید.
- عادت خود را برای داشتن "روز خودآزاری متوقف کنید" ایجاد کنید و از خانواده و/یا دوستان برای تعهد خود کمک بگیرید.
- عادات مثبت را جایگزین کنید. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید از طریق آسیب دیدگی احساس تسکین می کنید ، وقتی انگیزه خودآزاری به وجود می آید ، کفش های ورزشی خود را بپوشید و برای ورزش از خانه خارج شوید. آیا می توانید هجوم اندورفین های ناشی از خودآزاری را با هجوم اندورفین های ناشی از دویدن جایگزین کنید؟ اگر دوستان شما را مجبور به آسیب رساندن به خود می کنند ، با پیوستن به یک باشگاه یا فعالیت جدید ، فرد و موقعیت را پشت سر بگذارید.
- برای رفع عوامل زمینه ای که به آسیب رساندن به خود کمک می کنند ، از درمان درمانی استفاده کنید. درمانگر به شما کمک می کند بفهمید چرا به خود آسیب می رسانید و با شما همکاری می کند تا راه های بهتری برای مقابله با منبع استرس و آشفتگی احساسی خود بیابید. درمانگران همچنین می توانند بیماریهای زمینه ای سلامت روانی را که ممکن است بر تمایل شما به آسیب رساندن به خود تأثیر بگذارند ، تشخیص دهند.
- اگر واقعاً با این وضعیت پزشکی دست و پنجه نرم می کنید ، از یک مرکز توانبخشی برای اختلال خودآزاری کمک بگیرید. شما در این گروه حمایت و دوستی پیدا خواهید کرد و می توانید نکات ارزشمندی را برای برخورد با مشکلات روحی ایجاد کنید.
مرحله 3. درک کنید که بسیار ارزشمند هستید
این مهم است که شما کاملاً متعهد به غلبه بر عادت خودآزاری هستید. یک درمانگر می تواند به شما در ایجاد عادات مثبت برای برخورد با مشکلات عاطفی و راهنمایی هایی برای آگاهی از ویژگی های شگفت انگیزی که به جهان ارائه می دهید ، کمک کند. شما فردی با ارزش هستید
