پلاک باکتری هایی است که روی دندان ها تجمع می یابد. پلاک را نمی توان با چشم غیر مسلح مشاهده کرد ، اما برای دندان ها مضر است زیرا با غذاهای خاصی تداخل دارد و اسیدهایی را که باعث پوسیدگی دندان می شوند آزاد می کند. پلاک تجمع یافته نیز می تواند به تارتار تبدیل شود که برداشتن آن دشوارتر است. برداشتن پلاک بسیار آسان است ، زیرا به تلاش بسیار کمی نیاز دارد و نتیجه ای بیش از یک تمیز کردن م resultsثر دارد!
گام
روش 1 از 3: مسواک زدن پلاک
مرحله 1. قسمتی از دندان را که حاوی پلاک با لکه است پیدا کنید
پلاک در واقع دیده نمی شود ، بنابراین تشخیص میزان پلاک روی دندان ها بسیار مشکل است. برای رفع این مشکل ، می توانید "قرص های پاک کننده پلاک" را در یک فروشگاه رفاه یا داروخانه خریداری کنید. هنگامی که این قرص ها جویده می شوند ، لکه ای قرمز روشن روی دندان ها باقی می ماند ، بنابراین شما به راحتی می توانید پلاک روی دندان های خود را ببینید و مناطقی از پلاک را که نیاز به مسواک زدن دارند ، تشخیص دهید.
رنگ سبز خوراکی که با استفاده از قلم پنبه روی دندان ها اعمال می شود نیز همین تأثیر را دارد ، یعنی ایجاد لکه سبز روی دندان ها و تشخیص پلاک را آسان تر می کند
مرحله 2. از مسواک و خمیر دندان مناسب استفاده کنید
برای مسواک زدن م effectivelyثر دندان ها و اطمینان از برداشتن حداکثر پلاک ، مهم است که مسواک و خمیر دندان مناسب داشته باشید. اگرچه بسیاری از مسواک های گران قیمت در بازار موجود است ، انجمن بهداشت دندانپزشکی ایالات متحده می گوید: یک مسواک نایلونی با موهای گرد و براق ، مسواک کاملی است. مسواکی با موهای سفت برای دندان های شما بسیار سخت است و مینای دندان را از بین می برد. علاوه بر مسواک مناسب ، شما همچنین نیاز به یک خمیر دندان دارید که حاوی مقدار مناسبی فلوراید باشد. فلوراید دندان ها را تقویت کرده و از آنها در برابر پوسیدگی محافظت می کند و از ایجاد حفره جلوگیری می کند.
- مسواک برقی در تمیز کردن دندان ها از مسواک معمولی کارایی کمتری دارد. با این حال ، برخی از مردم احساس می کنند که معمولاً منظم هستند و مسواک زدن با مسواک برقی بیشتر طول می کشد. بنابراین ، خرید مسواک برقی اشکالی ندارد.
- دندانپزشکان توصیه می کنند که مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یکبار عوض کنید ، زیرا هر چه بیشتر طول بکشد ، استفاده از آن کمتر مثر خواهد بود.
مرحله 3. از تکنیک مسواک زدن مناسب استفاده کنید
هنگام مسواک زدن ، مسواک را در زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه نگه دارید و از نزدیک لثه ها را با حرکات کوتاه عمودی ، از جلو به عقب یا با حرکت دایره ای مسواک بزنید. دندان های خود را زیاد محکم مسواک نزنید ، زیرا می تواند به مینای دندان آسیب برساند.
مرحله 4. روی هر دندان تمرکز کنید
هنگام مسواک زدن به هر دندان توجه کنید ، مطمئن شوید چیزی را از دست ندهید. مسواک زدن قسمتهای بیرونی ، داخلی و دندانها را برای جویدن فراموش نکنید و به دندانهایی که به سختی در پشت آن دسترسی دارید توجه کنید. مسواک زدن صحیح دندان ها حدود دو دقیقه طول می کشد. از کرنومتر برای گفتن زمان و زمزمه برای سرعت بخشیدن به زمان استفاده کنید.
مرحله 5. مسواک زدن زبان را فراموش نکنید
پلاک به راحتی بر روی سطح زبان در اثر بقایای مواد غذایی جمع می شود ، بنابراین حتماً زبان خود را به آرامی مسواک بزنید. مسواک زدن زبان نیز می تواند به تازه شدن نفس کمک کند.
روش 2 از 3: تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مرحله 1. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن م farثرترین روش برای از بین بردن پلاک است و مسواک زدن صحیح و منظم باعث می شود که پلاک زیاد تجمع پیدا نکند. این مهم است زیرا پلاک انباشته می تواند به تارتار تبدیل شود که حذف آن بسیار دشوار است. شما باید حداقل یک بار در روز مسواک بزنید ، اما دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز ، صبح و شب قبل از خواب مسواک بزنید.
مرحله 2. دندان ها را با نخ دندان تمیز کنید
استفاده از نخ دندان جزء مهمی از سلامت م oralثر دهان است ، اما متأسفانه این عادت اغلب نادیده گرفته می شود. تمیز کردن دندان ها با نخ دندان باکتری ها و بقایای مواد غذایی بین دندان های شما را از بین می برد و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. این عادت باید یک بار در روز هنگام خواب شب ، بعد از مسواک زدن دندان ها انجام شود. دندان های خود را با استفاده از حرکت اره به آرامی با نخ دندان تمیز کنید و از "ضربه زدن" روی نخ خودداری کنید ، زیرا این کار باعث تحریک بافت نرم لثه می شود.
- اطمینان حاصل کنید که از نخ تمیز نخ دندان بین دندان های خود استفاده کنید. در غیر این صورت ، شما فقط باکتری ها را از قسمتی از دهان خود به قسمت دیگر منتقل می کنید.
- اگر نخ دندان کشیدن را راحت نمی کنید ، از دندان پزشک استفاده کنید. دندان گیرها چوب هایی هستند که از چوب یا پلاستیک ساخته شده اند و می توانند بین دندان ها جمع شوند و نتیجه همان استفاده از نخ دندان خواهد بود.
مرحله 3. از دهانشویه با هدف از بین بردن پلاک استفاده کنید
اگرچه دهانشویه های پلاک کننده برای از بین بردن پلاک به اندازه کافی مثر نیستند ، اما اگر به عنوان بخشی از یک برنامه معمول تمیز کردن علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده شوند ، دهانشویه ها می توانند به نرم شدن پلاک ها و همچنین شاداب کردن نفس با رایحه نعناع هنگام استفاده کمک کنند.
مرحله 4. از غذاهای شیرین و نشاسته دار پرهیز کنید
باکتری های موجود در پلاک در غذاهای شیرین و نشاسته ای وجود دارد. هر بار که این غذاها را می خورید ، باکتری ها اسیدهایی را ترشح می کنند که باعث پوسیدگی و حفره دندان می شود. برای اجتناب از این امر ، مصرف غذاهای فرآوری شده مانند اینها را به حداقل برسانید و اگر تصمیم به انجام این کار گرفتید ، روی روال معمول مسواک زدن و نخ دندان کشیدن تمرکز کنید.
مرحله 5. به طور منظم تمیز کردن پلاک را انجام دهید
حتی اگر از یک روال دقیق بهداشت دهان و دندان در خانه پیروی می کنید ، باز هم می توانید هر شش ماه از مراجعه به دندانپزشک خود بهره مند شوید. تنها یک دندانپزشک که می تواند تمیزکاری کامل و حرفه ای دندان را انجام دهد می تواند پلاک و تارتار سرسخت را که دسترسی به آن سخت است ، از بین ببرد.
روش 3 از 3: استفاده از درمان های خانگی
مرحله 1. از جوش شیرین استفاده کنید
این یکی از قدیمی ترین درمان های طبیعی برای از بین بردن پلاک است. جوش شیرین را در یک کاسه بریزید ، مسواک را خیس کنید و روی آن را با جوش شیرین بپوشانید. طبق معمول مسواک بزنید. در صورت تمایل می توانید کمی نمک به کاسه جوش شیرین اضافه کنید.
مرحله 2. سیب و خربزه بخورید
خوردن سیب و خربزه بعد از غذا به تمیزکردن طبیعی دندان های شما کمک می کند و از ایجاد پلاک روی سطح دندان جلوگیری می کند. این امر همچنین به سلامت لثه ها و جلوگیری از خونریزی کمک می کند.
مرحله 3. پوست پرتقال را روی دندان ها بمالید
ویتامین C موجود در مرکبات از رشد میکروارگانیسم های روی دندان جلوگیری می کند. قبل از خواب پوست پرتقال را روی دندان های خود بمالید.
مرحله 4. کنجد را بجوید
یک قاشق غذاخوری کنجد بجوید ، اما آن را قورت ندهید. سپس دندان های خود را با مسواک خشک مسواک زده و کنجد نقش خمیر دندان را ایفا می کند. کنجد به حذف پلاک کمک می کند و در عین حال باعث درخشندگی دندان ها می شود.
مرحله 5. گوجه فرنگی و توت فرنگی را روی دندان های خود بمالید
گوجه فرنگی و توت فرنگی و همچنین پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. گوجه فرنگی و توت فرنگی را بریده و روی دندان های خود بمالید. بگذارید حدود پنج دقیقه بماند. دهان خود را با محلول جوش شیرین مخلوط با آب بشویید.
مرحله 6. خمیر دندان را خودتان تهیه کنید
اگر ترجیح می دهید از مواد شیمیایی موجود در خمیردندان تجاری اجتناب کنید ، می توانید با استفاده از چند ماده ساده ، یک خمیر دندان طبیعی که پلاک را خرد می کند تهیه کنید. 125 میلی لیتر روغن نارگیل را با 2-3 قاشق غذاخوری جوش شیرین ، 2 بسته کوچک پودر استویا و 20 قطره اسانس مورد علاقه خود مانند نعناع یا دارچین مخلوط کنید. خمیردندان خانگی خود را در یک شیشه کوچک نگهداری کنید و مانند خمیر دندان معمولی از آن استفاده کنید.
