مهربان بودن یک گام مهم در معنا بخشیدن به زندگی است. مهربانی باعث خوشحالی اطرافیان ما می شود. علاوه بر این ، با مهربانی می توانیم ارتباط بهتری برقرار کنیم ، عشق و مراقبت بیشتری از خود نشان دهیم و انگیزه مثبتی در زندگی دیگران باشیم. مهربانی واقعی از درون سرچشمه می گیرد و اگرچه برخی از افراد به طور ذاتی دارای روحیه خوبی هستند ، اما مهربانی در واقع چیزی است که همه می توانند آن را توسعه داده یا بر آن بنا کنند.
گام
قسمت 1 از 3: ایجاد دیدگاه بهتر
مرحله 1. نگرانی واقعی را نشان دهید
اساساً ، مهربانی به نگرانی واقعی برای اطرافیان ، تمایل به ارائه بهترین کار و پذیرش اینکه دیگران نیز مانند شما خواسته ها ، نیازها ، آرزوها و ترس ها دارند ، مربوط می شود. مهربانی گرم ، بی زمان است ، صبر ایجاد می کند ، اعتماد و وفاداری را تقویت می کند و شما را تشویق می کند تا سپاسگزار باشید. پیرو فروچی مهربانی را چیزی می داند که زندگی را "آسان" می کند زیرا خود را از نگرش ها و احساسات منفی مانند کینه ، حسادت ، سوء ظن و دستکاری رهایی می بخشد. در نهایت ، مهربانی دغدغه عمیقی برای همه است.
- مهربانی و سخاوت را نسبت به دیگران تمرین کنید. احساسات ناآشنایی ، شرم یا جهل شما در مورد نحوه ارتباط با دیگران را می توان با تمرین مهربانی برطرف کرد. به مهربانی خود ادامه دهید تا زمانی که به طور طبیعی به آن عادت کنید و به مهربانی و هدیه دادن به دیگران تشویق شوید.
- در مقابل چیزی نخواهید. هنگام دادن بزرگترین خیر ، نباید انتظار هیچ چیزی را داشته باشید ، از هیچ کس دیگری جلوگیری نکنید و هیچ شرطی را برای هر کاری که انجام می دهید یا می گویید قائل نشوید.
مرحله 2. برای رسیدن به خواسته خود خوشایند نباشید
مراقب مهربانی های فریبنده باشید. مهربانی به معنای "ادب ، محاسبه سخاوت و آداب سطحی" نیست. با دیگران مهربان باشید زیرا احساس می کنید می تواند دیگران را تشویق کند آنچه را که می خواهید به شما بدهند یا استفاده از مهربانی به عنوان راهی برای کنترل دیگران نشان دهنده مهربانی نیست. تظاهر به مراقبت در مورد کسی در حالی که عصبانیت یا انزجار را کنار می گذارد ، نوعی مهربانی نیست. پنهان کردن عصبانیت یا آزردگی در پشت مهمان نوازی نیز نشانه مهربانی نیست.
به خاطر داشته باشید که فردی که همیشه دیگران را راضی یا خوشحال می کند لزوماً نشان دهنده مهربانی نیست. این نوع رفتار در واقع به گونه ای طراحی شده است که شما را تسلیم می کند و به تنهایی قدم برنمی دارید زیرا می ترسید قدم هایی که بر می دارید روابط شما را با دیگران یا زندگی خودتان خراب کند
مرحله 3. با خودتان مهربان باشید
بسیاری از مردم اشتباه می کنند که با دیگران مهربان هستند ، اما در عین حال نمی توانند مهربانی را نسبت به خود منعکس کنند. گاهی اوقات این پدیده ناشی از بیزاری از برخی جنبه های خود است ، اما بیشتر اوقات ناشی از ناتوانی شما در شناخت بهتر خود است. متأسفانه ، وقتی احساس می کنید ناامن هستید و نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید ، مهربانی شما نسبت به دیگران این خطر را دارد که "در قصدی خاص" عمل کنید ، همانطور که در مرحله قبل توضیح داده شد. همچنین از اینکه از نظر دیگران همیشه در اولویت هستید احساس خستگی یا ناامیدی می کنید.
- خودشناسی به شما کمک می کند تا علل آسیب و درگیری داخلی را بشناسید و شما را تشویق می کند تا تناقضات و ناسازگاری ها را بپذیرید. این دانش همچنین فضایی را برای بهبود یا توسعه چیزهایی که در مورد خود دوست ندارید فراهم می کند. علاوه بر این ، درک خود می تواند شما را از طرح جنبه های منفی خود بر دیگران بازدارد ، در نتیجه شما را قادر می سازد با دیگران با محبت و مهربانی رفتار کنید. به
- برای آگاهی بیشتر وقت بگذارید و از این لحظه یادگیری استفاده کنید تا فرد بهتری برای خود باشید (به یاد داشته باشید که همه ما نقاط ضعف داریم) و دیگران. به این ترتیب می توان با اضطراب درونی مقابله کرد ، به جای آنکه اجازه دهید نیاز شما به طرح زخم های داخلی را "گرم" کند.
- زمان لازم برای آگاهی بیشتر از نیازها و محدودیت های شخصی را نوعی خودخواهی در نظر نگیرید. فراتر از این ، برای شما مهم است که بتوانید با افراد دیگر تماس بگیرید و با قدرت و آگاهی زیاد ارتباط برقرار کنید.
- از خود بپرسید مهربانی با خود یعنی چه؟ برای بسیاری از مردم ، نگرش خوب نسبت به خود شامل نظارت بر "چت" در ذهن شما و تلاش برای جلوگیری از افکار منفی است.
مرحله 4. مهربانی را از افراد دیگر بیاموزید
به افراد خوب زندگی خود و تأثیر آنها فکر کنید. آیا آنها هر زمان که به آنها فکر می کنید قلب شما را گرم می کنند؟ این احتمال وجود دارد که شما چنین احساسی داشته باشید زیرا مهربانی همچنان ادامه می دهد و گرما را برای شما فراهم می کند ، حتی در مواجهه با بزرگترین چالش ها. وقتی دیگران بتوانند شما را به خاطر آنچه هستند دوست داشته باشند ، هرگز نمی توانید اعتماد و ارزشی را که به آنها می دهند فراموش کنید. مهربانی او برای همیشه "زنده" خواهد ماند.
زمانی را به خاطر بسپارید که مهربانی دیگران روز شما را "روشن" کرد. چه نوع مهربانی باعث می شود احساس کنید خاص و ارزشمند هستید؟ آیا کارهایی از آنها وجود دارد که می توانید از قلب آنها را تقلید کنید؟
مرحله 5. برای سلامتی خود خوبی ایجاد کنید
افزایش سلامت روانی و شادی از طرز فکر مثبت تری ناشی می شود و مهربانی نشان دهنده یک حالت روانی مثبت است. در حالی که مهربانی به دادن و باز بودن به دیگران مربوط می شود ، رفتار مهربان و گرم شما که نشان می دهید در واقع می تواند به شما احساس خوشبختی و ارتباط دهد که می تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد.
در حالی که ساده است ، توانایی مهربانی به تنهایی یک "پاداش" بسیار قوی و مداوم است و می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهد
مرحله 6. عادت کنید که روی چیزهای خوب تمرکز کنید
لئو باباوتا گفت مهربانی عادتی است که همه می توانند آن را توسعه دهند. او پیشنهاد می کند که هر روز به مدت یک ماه بر خوبی تمرکز کنید. در پایان این تمرکز متمرکز ، شما تغییر مهمی در زندگی خود خواهید داشت. احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت و متوجه خواهید شد که افراد نسبت به شما واکنش متفاوتی (از جمله رفتار بهتر با شما) نشان می دهند. همانطور که او گفت ، در دراز مدت ، خوبی کارما است که "در حال اجرا" است. برخی نکات برای توسعه مهربانی عبارتند از:
- هر روز یک کار خوب برای کسی انجام دهید. آگاهانه ، در مورد مهربانی که قرار است به او بدهید ، در اوایل روز تصمیم بگیرید و برای این کار وقت بگذارید.
- هنگام برقراری ارتباط با فردی ، حتی اگر او معمولاً شما را عصبانی ، افسرده یا آزرده خاطر می کند ، یک رفتار مهربان ، دوستانه و گرم نشان دهید. از مهربانی خود به عنوان قدرت خود استفاده کنید.
- مهربانی های کوچک را به دغدغه های بزرگتر تبدیل کنید. برای افراد نیازمند داوطلب باشید و ابتکار عمل را برای تسکین رنج به عنوان نوعی نگرانی و دلسوزی بیشتر برای دیگران به کار بگیرید.
- برای گسترش مهربانی مدیتیشن انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید مقالاتی در مورد نحوه مدیتیشن مهربانی (متا) را جستجو کرده و بخوانید.
مرحله 7. با همه مهربان باشید ، نه فقط با "نیازمندان"
حلقه مهربانی خود را گسترش دهید. گاهی اوقات به آسانی می توان مهربان بود وقتی چیزی را که استفانی داوریک "مهربانی تحقیرآمیز" می نامد ، به طور ناخودآگاه نشان دهیم. این نوع مهربانی به مهربانی که نسبت به افرادی که بیشتر احساس نیاز می کنند (مانند بیماران ، فقرا ، افرادی که در معرض خشونت هستند ، و هر کسی که "با تصویر شخصی یک فرد نیازمند" همسو است) اشاره می کند. علاوه بر این ، برای ما آسان تر خواهد بود که با نزدیکترین افراد مهربان باشیم ، هم بر اساس عوامل احساسی (به عنوان مثال خانواده یا دوستان) و هم عوامل دیگر (به عنوان مثال فردی از همان کشور ، رنگ پوست ، جنسیت یا جنبه های دیگر هویت)). در مقایسه با کسانی که فیلسوف هگل آنها را "دیگران" نامیده است. مهربانی با افرادی که مساوی شناخته می شوند دشوارتر است ، اما تلاش کردن ضرری ندارد.
- مهربانی به چیزهایی که "مفید" هستند در واقع مشکل ساز است زیرا ما نمی توانیم درک کنیم که باید با هر کسی صرف نظر از هویت ، میزان ثروت ، ارزشها و باورهای او ، رفتار و نگرش ها ، محل مبدا مهربانی کنیم. ، شباهت به ما و غیره.
- با مهربانی فقط با کسانی که شایسته می دانیم ، تعصب و تعصب را منعکس می کنیم و فقط مهربانی مشروط را ارائه می دهیم. مهربانی از طبیعت طبیعی همه مردم را در بر خواهد گرفت. در حالی که انعکاس خوبی از امتحان کردن آن یک چالش است ، شما از یادگیری عمق توانایی خود برای داشتن یک فرد خوب دست بر نخواهید داشت.
- اگر تنها با کسی رفتار نمی کنید زیرا احساس می کنید بدون حمایت یا درک شما می تواند زنده بماند ، در واقع مهربانی گزینشی از خود نشان می دهید.
مرحله 8. تعصب را کاهش دهید
اگر واقعاً می خواهید خوب باشید ، تعصب را کنار بگذارید. به جای انتقاد از دیگران ، سعی کنید مثبت اندیش و دلسوز باشید. اگر تمایل دارید به دیگران منفی نگاه کنید ، انتظار بهبود دیگران را دارید یا احساس می کنید که اطرافیان شما بیش از حد به شما وابسته هستند و فاقد دانش هستند ، هرگز نخواهید توانست مهربانی واقعی را بیاموزید. قضاوت دیگران را متوقف کنید و متوجه شوید که هرگز نمی توانید پیشینه آنها را به طور کامل درک کنید مگر اینکه بتوانید دیدگاه آنها را درک کنید. به جای قضاوت در مورد کسی که فرد بهتری نیست ، روی کمک به دیگران تمرکز کنید.
- اگر غالباً تعصب دارید ، به راحتی در مورد دیگران بدگویی می کنید یا همیشه با دیگران بدگویی می کنید ، هرگز نمی توانید خوب رفتار کنید.
- وقتی خوب رفتار می کنید ، باید مهربان باشید و انتظار کمال نداشته باشید.
قسمت 2 از 3: توسعه شخصیت های مثبت
مرحله 1. توجه خود را نسبت به دیگران نشان دهید
برای شما مهم است که به یاد داشته باشید که باید "خوش برخورد باشید زیرا هرکسی که ملاقات می کنید در واقع در حال مبارزه است." گفته می شود که این گفته توسط افلاطون گفته شده و تأکید کرده است که هر کس چالش ها یا مشکلات خود را دارد و گاهی اوقات ، برای ما آسان است هنگام غرق شدن در مشکلات خود یا عصبانیت از دیگران. قبل از اقداماتی که بر دیگران تأثیر منفی می گذارد ، این س askال را بپرسید: "آیا این چیز خوبی است؟". اگر نمی توانید پاسخ مثبت بدهید ، این سوال یادآوری برای تغییر فوری اقدام و رویکرد شما.
حتی اگر احساس ناراحتی می کنید ، به یاد داشته باشید که دیگران نیز دچار عدم اطمینان ، صدمه ، سختی ، ناراحتی ، ناامیدی و از دست دادن هستند. این به معنای تحقیر احساسات شما نیست ، اما حداقل می تواند به شما کمک کند بفهمید که بعضی اوقات واکنش های کسی از آسیب درونی او ناشی می شود و نه از آنچه واقعاً هستند. بنابراین ، مهربانی کلید شکستن این احساسات منفی و برقراری ارتباط با شخص واقعی است
مرحله 2. انتظار کمال را نداشته باشید
اگر تمایل دارید یک کمال گرا و رقابتی باشید ، یا اغلب احساس فشار می کنید ، بلندپروازی و سرعت شما در گام برداشتن ، و همچنین ترس شما از اینکه تنبل یا خودخواه به نظر برسید ، اغلب شما را به قربانی مهربانی برای خود می کشاند. به یاد داشته باشید که در مواردی که مطابق میل شما پیش نمی روند ، قدم به قدم نگذارید و خود را ببخشید.
از اشتباهات درس بگیرید و خود را عذاب ندهید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگر بتوانید نگرانی و شفقت خود را نشان دهید ، می توانید نیازهای دیگران را از منظر "گرم" تری ببینید
مرحله 3. حضور خود را ارائه دهید
بزرگترین مهربانی که می توانید به شخص دیگر بدهید این است که حضور داشته باشید ، با احتیاط گوش دهید و به طور واقعی از او مراقبت کنید. هر روز برنامه متفاوتی تنظیم کنید و از فردی که همیشه در حال عجله است دست بردارید. هنگام ارائه حضور ، باید به دیگران نیز توجه کنید. تنها در صورتی می توانید این کار را انجام دهید که در هنگام تعامل با شخص یا انجام فعالیتها عجله نداشته باشید.
هنگام برقراری ارتباط با دیگران ، حواس پرتی های فنی را کاهش دهید. در حالی که ارتباطات فنی سریع و غیر شخصی (به عنوان مثال پیام های متنی یا ایمیل) عملکرد خاص خود را دارد ، آنها تنها راه تعامل با افراد دیگر نیستند. برای ملاقات حضوری یا تلفنی (بدون حواس پرتی) وقت بگذارید. نامه ای را به جای ایمیل بفرستید و با مهربانی و تلاش خود برای نوشتن نامه برای او طرف مقابل را تحت تأثیر قرار دهید
مرحله 4. شنونده خوبی باشید
در دنیایی با سرعت بالا که بر چابکی و شلوغی اینگونه تأکید دارد ، گوش دادن با دقت به نظر می رسد راحت تر از انجام آن باشد. قطع رابطه با کسی به دلیل مشغله زیاد و یا جایی برای رفتن به نظر عادی می آید. وقتی با کسی صحبت می کنید ، یاد بگیرید که به صحبت های او گوش دهید و تا زمانی که نظر یا داستان خود را به پایان نرسانید ، به او توجه کافی داشته باشید.
- یکی از بزرگترین مهربانی هایی که می توانید انجام دهید این است که به کسی گوش دهید ، با او تماس چشمی برقرار کنید ، از حواس پرتی جلوگیری کنید و توجه کامل خود را به او جلب کنید. قبل از پاسخ دادن به یک پاسخ "کوتاه" یا قطع صحبت ، کمی وقت بگذارید تا حرف های او را جذب کنید. به او نشان دهید که از موقعیتی که در آن قرار دارد قدردانی می کنید و حاضرید صادقانه به حرف های او گوش دهید.
- شنونده خوب بودن به این معنا نیست که باید بتوانید مشکلات دیگران را حل کنید. گاهی اوقات ، بهترین کار این است که فقط به داستان طرف مقابل گوش دهید در حالی که می فهمید همیشه نمی دانید چه کار کنید.
مرحله 5. خوش بین باشید
شادی ، شادی و سپاسگزاری در قلب خوبی ها ذخیره می شود تا بتوانید نکات مثبت را در دیگران و اطرافیان خود مشاهده کنید ، و از طریق چالش ها ، ناامیدی و بی رحمی هایی که می بینید یا تجربه می کنید در حالی که به بازگرداندن اعتماد به بشریت ادامه می دهید. با حفظ نگرش خوش بینانه ، می توانید با قلبی صادقانه و شاد ، مهربانی کنید و نه احساس بی میلی یا اجبار. حس شوخ طبعی همچنین به شما کمک می کند تا شرایط را از دیدگاه "آرام" تری ببینید و با اعتماد خوب با لحظات متناقض برخورد کنید.
- خوش بین بودن همیشه آسان نیست ، به خصوص وقتی روزهای بدی را پشت سر می گذارید. با این حال ، با تمرین کافی ، هرکسی می تواند با تمرکز بر موارد مثبت به جای منفی ، فکر کردن در مورد شادی های آینده و داشتن زندگی پر از شادی بیش از اندوه ، خوش بینی ایجاد کند. به هر حال ، نگاه کردن به مسائل از جنبه مثبت هرگز ضرری ندارد.
- نگرش خوش بینانه و مثبت نه تنها طرز فکر بهتری را شکل می دهد ، بلکه باعث خوشحالی اطرافیان شما نیز می شود. اگر بیش از حد شکایت کنید ، به ارمغان آوردن شادی برای اطرافیانتان برای شما سخت تر خواهد بود.
- مقالاتی را در مورد چگونگی شاد بودن ، چگونه خنده دار بودن و نحوه سپاسگزار بودن برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ایجاد خوش بینی بخوانید.
مرحله 6. مهمان نوازی کنید
افراد خوب نیز معمولاً صمیمی هستند. این لزوما به این معنا نیست که یک فرد دوست داشتنی ترین فرد است ، اما حداقل او سعی می کند با افراد جدید آشنا شود و به آنها احساس راحتی دهد. اگر شخص جدیدی در مدرسه یا محل کار شما وجود دارد ، سعی کنید با او صحبت کنید ، چیزهایی را در مدرسه یا محل کار توضیح دهید و حتی او را به رویدادهای اجتماعی دعوت کنید. حتی اگر شما یک فرد خارج گرا یا برون گرا نیستید ، لبخندها و صحبت های کوچک با افراد دیگر تأثیر طولانی مدت در تبدیل شما به یک فرد خارج از فرد دارد. علاوه بر این ، حتی یک مهربانی کوچک مانند این هنوز هم تأثیر می گذارد.
- افراد دوستدار افراد خوبی هستند زیرا دیگران را از دید مثبت می بینند. آنها مایلند با افراد جدید و دوستان خود آشکارا صحبت کنند ، در حالی که باعث ایجاد احساس راحتی در دیگران می شوند.
- اگر فردی خجالتی هستید ، نیازی به تغییر کامل شخصیت خود ندارید. فقط سعی کنید با توجه ، پرسیدن حال و احوال و علاقه نشان دادن به طرف مقابل ، رفتار خوبی با او داشته باشید.
مرحله 7. مودب باشید
اگرچه نشانه مهربانی نیست ، اما ادب واقعی احترام شما را به فردی که با او صحبت می کنید نشان می دهد. ادب راهی برای جلب توجه دیگران و انتقال ایده ها یا نظرات است. برخی از راه های مودب بودن که می توانید رعایت کنید عبارتند از:
- راهی پیدا کنید تا درخواست یا پاسخ را برای شخص دیگر بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید "آیا می توانم …؟" به جای "آیا می توانم …؟". می توانید به جای "این عادلانه نیست!" بگویید "وای ، من تازه فهمیدم". به جای "این چیزی نیست که من گفتم" بگویید "بگذارید آن را به روش دیگری توضیح دهم". تغییر زبان مورد استفاده شما به انتقال واضح تر پیام کمک می کند.
- نگرش خوبی از خود نشان دهید. در را برای دیگران نگه دارید ، مبتذل صحبت نکنید و زیاد با افراد جدید آشنا نباشید.
- از دیگران تعریف صادقانه کنید.
- برای راهنمایی های بیشتر مقالاتی را در مورد نحوه رعایت ادب و مهربانی جستجو کرده و بخوانید.
مرحله 8. قدردان باشید
افراد خوب می توانند به راحتی قدردانی کنند. آنها چیزها را بدیهی نمی دانند و همیشه از کمک دیگران سپاسگزارند. آنها می دانند چگونه صمیمانه از آنها تشکر کنند. آنها همچنین می توانند کارت های تشکر بنویسند و از تأیید کمکی که از دیگران می کنند خجالت نمی کشند.افراد سپاسگزار همچنین از دیگران برای روز کاری خود تشکر خواهند کرد ، و نه تنها از شما برای تکمیل یک کار خاص تشکر خواهند کرد. اگر عادت کنید که بیشتر قدردان و قدردان اطرافیان باشید ، مهربانی شما افزایش می یابد.
اگر به کارهای خوبی که دیگران برای شما انجام می دهند توجه بیشتری داشته باشید ، مطمئناً آمادگی بیشتری برای انجام کارهای خوب برای دیگران خواهید داشت. شما بیشتر نگران تأثیر مثبت مهربانی بر دیگران هستید و انگیزه بیشتری برای گسترش عشق و شفقت دارید
قسمت 3 از 3: گام برداشتن
مرحله 1. حیوانات و زمین را دوست داشته باشید
عشق و مراقبت از حیوانات نوعی مهربانی است. در این عصر تسلط بر توسعه تجهیزات انسانی ، ممکن است احساس کنید که هیچ اجبار یا تمایلی برای مراقبت از سایر موجودات زنده ندارید. با این حال ، عشق و احترام به حیوانات نوعی مهربانی عمیق است. علاوه بر این ، مراقبت از زمینی که از ما حمایت و "نگهداری" می کند نیز نوعی خرد و مهربانی است که می تواند اطمینان حاصل کند که ما عناصر طبیعی را که زندگی سالم را فراهم می کنند ، از بین نمی بریم.
- از حیوانات نگهداری یا مراقبت کنید. مهربانی شما با حضور سایر موجودات زنده که شادی و عشق را به زندگی می رسانند پاداش می گیرد.
- وقتی دوست شما دور است به کودک پیشنهاد دهید. به او اطمینان دهید که در حالی که او دور است ، شخصی وجود دارد که با عشق و مراقبت از حیوان خانگی خود مراقبت می کند.
- به گونه هایی که به آنها اهمیت می دهید احترام بگذارید. در واقع ، انسان ها "مالک" حیوانات نیستند. در عوض ، انسانها در واقع مسئولیت حفظ سلامت و مراقبت از حیوانات را دارند.
- برای بازسازی محیط با جامعه وقت بگذارید. با خانواده ، دوستان یا تنها در طبیعت قدم بزنید و با طبیعت یکی باشید. مراقبت از طبیعت را با دیگران در میان بگذارید تا پیوند همه با طبیعت بیدار شود.
مرحله 2. به اشتراک بگذارید
افراد خوب مایل به اشتراک گذاری با دیگران هستند. می توانید ژاکت مورد علاقه خود ، میان وعده خوشمزه یا حتی توصیه های شغلی خود را با افراد جوان به اشتراک بگذارید. آنچه مهم است این است که شما مایل هستید چیزی را که برایتان اهمیت دارد به اشتراک بگذارید و فقط چیزی را که دیگر به آن احتیاج ندارید هدیه ندهید. زمانی که ژاکت مورد علاقه خود را به یکی از دوستان خود قرض می دهید بیشتر از یک ژاکت قدیمی که دیگر هرگز آن را نمی پوشید معنی می دهد. اشتراک گذاری شما را فردی سخاوتمندتر و نزدیک به خوبی می کند.
به افرادی که واقعاً به چیزهایی که دارید احتیاج دارید توجه کنید. ممکن است آنها آن را درخواست نکنند ، اما شما می توانید آن را بلافاصله قبل از اینکه بگویند به یک مورد خاص نیاز دارند ، ارائه دهید
مرحله 3. سعی کنید بیشتر لبخند بزنید
لبخند یک شکل ساده از مهربانی است که تأثیر طولانی مدت دارد. عادت کنید به غریبه ها ، دوستان یا آشنایان لبخند بزنید. همیشه لازم نیست وقتی برای پیاده روی بیرون می روید لبخند بزنید ، اما لبخند برای طرف مقابل می تواند او را تشویق به لبخند زدن مجدد کند و حتی شادی را برای روز خود ایجاد کند. علاوه بر این ، با لبخند زدن می توانید مغز را "فریب" دهید تا احساس شادی بیشتری نسبت به قبل داشته باشد. وقتی لبخند می زنید همه احساس خوشبختی می کنند و ظرفیت شما برای مهربانی افزایش می یابد.
لبخند زدن به طرف مقابل نیز باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و دوستانه تر و نزدیک تر به نظر برسید. این به خودی خود یکی دیگر از روش های خوب بودن است. مهمان نوازی و تعصب نکردن به دیگران با لبخند زدن نیز نوعی مهربانی است
مرحله 4. به افراد دیگر علاقه نشان دهید
افراد خوب علاقه واقعی خود را به دیگران نشان می دهند. آنها خوب رفتار نمی کنند زیرا می خواهند آنچه را که می خواهند یا به کمک نیاز دارند به دست آورند. این نگرش به این دلیل نشان داده می شود که آنها صادقانه به دیگران اهمیت می دهند و می خواهند اطرافیانشان شاد و سالم بمانند. برای اینکه فرد بهتری باشید ، به دیگران علاقه نشان دهید و با انعکاس حساسیت ، پرسیدن س ،الات و توجه به آنها اهمیت دهید. در اینجا چند روش برای نشان دادن علاقه به دیگران وجود دارد:
- از او بپرسید که چگونه صادقانه است.
- در مورد سرگرمی ها ، علایق و خانواده او س questionsال بپرسید.
- اگر کسی که برایش مهم هستید لحظه مهمی را سپری می کند ، در مورد آن سوال کنید.
- اگر کسی که می شناسید امتحان یا مصاحبه مهمی دارد ، به او تشویق و دعا کنید.
- هنگام صحبت با افراد دیگر ، اطمینان حاصل کنید که حداقل بیشتر صحبت کنید (حدود نیمی از جلسه چت). بر گفتگو مسلط نشوید و بر شخص مقابل تمرکز کنید تا خودتان.
- هنگام صحبت با دیگران تماس چشمی برقرار کنید و تلفن خود را دور نگه دارید. نشان دهید که اولویت اصلی شماست.
مرحله 5. بدون دلیل خاصی با یک دوست تماس بگیرید
وقتی می خواهید با یک دوست تماس بگیرید لازم نیست دلیل خاصی داشته باشید. سعی کنید در هفته با یک یا دو دوست تماس بگیرید و از آنها بپرسید. فقط زمانی که می خواهید برنامه ریزی کنید یا چیز خاصی بخواهید با او تماس نگیرید. با او تماس بگیرید چون دلتان برایش تنگ شده و به او فکر کنید. این نوع ارتباط "ناگهانی" می تواند باعث شود که او احساس مراقبت کند و شما نیز احساس خوشبختی کنید. این عمل نشان دهنده مهربانی و نگرانی است.
اگر زمان زیادی ندارید ، عادت کنید که در روز تولد یک دوست با او تماس بگیرید. احساس تنبلی نکنید و تصمیم بگیرید یک پیام کوتاه ارسال کنید یا یک تولد مبارک در فیس بوک ارسال کنید. با او تماس بگیرید و مستقیماً از صمیم قلب به او تبریک بگویید
مرحله 6. کمک مالی کنید
یکی دیگر از راه های خوب بودن این است که برخی از وسایل خود را به امور خیریه اهدا کنید. به جای دور ریختن یا فروش ارزان اجناس قدیمی خود ، وسایلی را که دیگر به آنها نیاز ندارید به افراد نیازمند اهدا کنید. اگر لباس ، کتاب یا سایر وسایل خانه دارید که هنوز در وضعیت خوبی هستند ، به جای نگهداری یا دور انداختن آنها ، آنها را عادت دهید. به این ترتیب می توانید مهربانی را به دیگران منتقل کنید.
اگر لباس یا کتابی دارید که شخص دیگری می خواهد ، در دادن آن به آن شخص تردید نکنید. این مرحله نوع دیگری از مراقبت و مهربانی است که می توانید از خود نشان دهید
مرحله 7. بدون هیچ دلیل خاصی کار خوبی انجام دهید
"هر نوع مهربانی را بدون انتظار هیچ چیزی در مقابل انجام دهید ، و به یاد داشته باشید که روزی کسی همین کار را با شما انجام می دهد." پرنسس دایانا یکبار این کلمات را گفت. این نوع مهربانی تلاشی واقعی برای گسترش مراقبت و عشق بیشتر است. در واقع ، چندین گروه برای انجام کارهای اساسی شهروندی تشکیل شده اند! در اینجا چند عمل مهربانی وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- محل پارک در مقابل خانه همسایه خود را تمیز کنید ، از جمله محل پارک خانه خود شما.
- ماشین دوست خود را بشویید.
- هزینه پارکینگ دوست یا شخص دیگری را بپردازید.
- به کسی کمک کنید که چمدان های سنگین حمل کند.
- هدیه ای در مقابل خانه کسی بگذارید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر ، مقالاتی را در مورد نحوه انجام هرگونه کار خوب بدون هیچ دلیل خاصی جستجو و مطالعه کنید.
مرحله 8. زندگی خود را از طریق مهربانی تغییر دهید
تغییرات در شیوه زندگی و دیدگاه ممکن است پیچیده به نظر برسد. با این حال ، به پیام آلدوس هاکسلی در مورد چگونگی تغییر زندگی فکر کنید: "مردم اغلب م effectiveثرترین تکنیک ها را برای تغییر زندگی می پرسند. بعد از سالها تحقیق و آزمایش ، وقتی مجبورم بگویم بهترین پاسخ به س theirال آنها است ، کمی خجالت می کشم. این است که کمی بهتر باشم. " نتایج تحقیقاتی که هاکسلی در طول سالها انجام داده است را در نظر بگیرید. اجازه دهید مهربانی زندگی شما را دگرگون کند ، تمام احساسات منفی و اشکال پرخاشگری ، نفرت ، خشم ، ترس و رفتارهای تحقیرآمیز را از بین ببرد و نیروی از دست رفته را در ناامیدی بازگرداند.
- با مهربانی می توانید تأکید کنید که مراقبت از دیگران ، محیط زیست و خودتان راه درست زندگی است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که اثربخشی این شیوه زندگی ممکن است بلافاصله احساس نشود. مهربانی انتخاب سبک و ریتم زندگی است که دائماً با هر آنچه فکر می کنید و انجام می دهید همراه است.
- با مهربانی ، می توانید همه نگرانی ها را از بین ببرید که دیگران چیزها یا تجربیات بیشتری دارند ، کمتر یا بیشتر از شما شایسته هستند و در موقعیت بالاتر یا پایین تری از شما قرار دارند. مهربانی در واقع معتقد است که همه از جمله شما ارزشمند هستند.
- از طریق مهربانی متوجه می شوید که همه زندگی مشترکی دارند. وقتی به دیگران صدمه می زنید ، به خودتان نیز آسیب می رسانید. آنچه شما برای حمایت از دیگران انجام می دهید ، در نهایت از شما نیز حمایت می کند.
نکات
- به همه کسانی که ملاقات می کنید ، از مغازه داران تا کارفرمایان سلام کنید تا روحیه شما را راحت کرده و باعث راحتی بیشتر دیگران شود. این عادت را هر روز تمرین کنید.
- ممکن است کسی را دوست نداشته باشید و این طبیعی است. حتي مهربان ترين و مهربان ترين فرد جهان نيز گاهي اوقات احساس تحريك كرده است. با این حال ، صرف نظر از اینکه با چه کسی ملاقات می کنید ، مودب باشید.
- سعی کنید از نظر جسمی و روحی به کسی آسیب نرسانید. کنترل خود در بسیاری از شرایط مهم است.
هشدار
- اگر واقعاً از کسی عصبانی و کینه دارید ، به خاطر داشته باشید که مهربانی نسبت به بی عدالتی جبران ناپذیر بدهکاری بیشتری برای او ایجاد می کند. افراد می توانند بهانه های مختلفی را برای اشتباهات یا بی عدالتی هایی که مرتکب شده اند ، بیاورند ، اما بخشش با مهربانی مطمئناً چیزی است که نمی توان از آن اجتناب کرد.
- مطمئن شوید که مهربانی شما خواسته شده است. گاهی اوقات ، "کمک" ناخواسته می تواند نتیجه اشتباه را به همراه داشته باشد. "هیچ مهربانی وجود ندارد که بی پاسخ بماند." گاهی اوقات ، وقتی احساس می کنیم می توانیم به کسی کمک کنیم ، در واقع مشکلات جدیدی ایجاد می کنیم زیرا اطلاعات کافی در مورد مشکل موجود نداریم.
- نیازی به مفاخر کردن با مهربانی خود احساس نکنید. ساده و متواضع باشید. خوب انجام دادن فقط برای قدردانی و تمجید از دیگران کار خوبی نیست. کمک به کسی که حتی از کمک شما آگاه نیست می تواند همچنان رضایت و خوشبختی را ایجاد کند.
