اندومتریوز یک رشد غیر طبیعی بافت آندومتر (که باید روی دیواره رحم باشد) خارج از حفره رحم است. این بیماری می تواند باعث درد ، ناراحتی ، خونریزی و ناراحتی احساسی شود. بنابراین ، در ابتدا غلبه بر آن دشوار است. همیشه ابتدا از پزشک متخصص کمک بگیرید. بعد از اینکه پزشک داروی مناسب را تعیین کرد ، می توانید مراحل درمان را در خانه ادامه دهید.
گام
روش 1 از 4: استفاده از طب سنتی و جایگزین
مرحله 1. از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه استفاده کنید
نگران کننده ترین علامت اندومتریوز درد و گرفتگی در ناحیه شکم و لگن است. خوشبختانه می توانید این درد را با استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم و آسپرین تسکین دهید. این داروها برای تسکین دردهای قاعدگی مناسب هستند.
- اگر علائم درد شما در طول دوره قاعدگی بدتر شد ، 24 ساعت قبل از شروع مورد انتظار قاعدگی ، NSAID مصرف کنید.
- با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین دوز NSAID را برای شما پیدا کند. اما به طور کلی ، شما می توانید بین 400 تا 600 میلی گرم ایبوپروفن را به صورت خوراکی هر 4-6 ساعت مصرف کنید.
- برای ناپروکسن سدیم ، به طور معمول باید 275 میلی گرم دارو را هر 6-8 ساعت مصرف کنید ، اما بیش از 1375 میلی گرم در روز.
- از طرف دیگر ، می توانید آسپرین را به صورت خوراکی 3-4 بار در روز مصرف کنید. از آسپرین بیشتر از 4 گرم استفاده نکنید. همیشه قبل از استفاده از هر دارویی با پزشک مشورت کنید.
مرحله 2. سعی کنید از پاراستامول استفاده کنید
NSAID ها برای استفاده برای همه مناسب نیستند زیرا می توانند حالت تهوع ایجاد کنند. این داروها همچنین ممکن است باعث استفراغ یا حتی اسهال شوند. اگر این را تجربه کردید ، به جای آن پاراستامول (که به استامینوفن نیز معروف است) مصرف کنید.
دوز معمول پاراستامول 650-1000 میلی گرم هر 4-6 ساعت است. این دارو را بیش از 4000 میلی گرم در روز مصرف نکنید. علاوه بر این ، بیش از حد توصیه پزشک از پاراستامول استفاده نکنید زیرا این دارو در صورت عدم استفاده صحیح خطر آسیب به کلیه ها را دارد. مصرف مشروبات الکلی می تواند این خطر را افزایش دهد
مرحله 3. chasteberry را در نظر بگیرید
Chasteberry یک گیاه گیاهی است که برخی از زنان از آن برای کنترل هورمون ها استفاده می کنند. راه اصلی برای از بین بردن اندومتریوز استفاده از هورمون ها است. بنابراین ، خواص کنترل کننده هورمون chasteberry نیز ممکن است مفید باشد.
- ابتدا با پزشک مشورت کنید زیرا این گیاه گیاهی باید حداقل یک سال مورد استفاده قرار گیرد تا نتایج آن احساس شود. از طرف دیگر ، chasteberry ممکن است با داروهای دیگر از جمله هورمون درمانی و همچنین داروهای بیماری پارکینسون و داروهای ضد روان پریشی تداخل داشته باشد.
- دوز استاندارد chasteberry هر روز 400 میلی گرم است.
مرحله 4. بروملین را در نظر بگیرید
این دارو برای تسکین درد استفاده می شود ، اما می تواند با سایر داروها نیز تداخل داشته باشد. بنابراین ، همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- سعی کنید هر روز صبح ، بعد از ظهر و عصر از 40 میلی گرم بروملین استفاده کنید.
- بروملین همچنین می تواند اثربخشی همه داروهای رقیق کننده خون را که مصرف می کنید افزایش دهد و به طور بالقوه مشکلاتی را ایجاد کند.
مرحله 5. در مورد مکمل های آهن صحبت کنید
اگر خونریزی طولانی شود ، ممکن است در معرض کم خونی باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا برای کمک به بازگرداندن سطح آهن در خون به مکمل های آهن در خانه نیاز دارید یا خیر.
روش 2 از 4: استفاده از فیزیوتراپی
مرحله 1. طب سوزنی را در نظر بگیرید
اگرچه تحقیقات محدودی در مورد فواید طب سوزنی برای اندومتریوز وجود دارد ، اما این درمان ممکن است بتواند به آن کمک کند. بهترین راه برای یافتن یک درمانگر طب سوزنی خوب این است که از پزشک برای مراجعه درخواست کنید.
در برخی از مطالعات ، طب سوزنی به کاهش درد در برخی از زنان و حتی از بین بردن تمام علائم اندومتریوز در برخی دیگر کمک می کند
مرحله 2. از گرما استفاده کنید
هنگامی که علائم گرفتگی ناشی از اندومتریوز رخ می دهد ، گرما می تواند به تسکین درد کمک کند. سعی کنید یک پد گرم کننده روی کمر یا شکم خود قرار دهید. برای کاهش گرفتگی عضلات نیز می توانید حمام گرم کنید.
مرحله 3. حمام sitz را امتحان کنید
دو وان کوچک پر از آب آماده کنید. از وان استفاده کنید که می توانید در آن بنشینید. برخی از حمام های سیتز را می توان روی توالت قرار داد و استفاده از آنها را راحت تر کرد. آب گرم و آب سرد را در هر وان پر کنید.
- به طور متناوب در هر دو وان بنشینید ، 3 دقیقه در آب گرم و 1 دقیقه در آب سرد. 3 بار از یک وان به وان دیگر بروید. می توانید این درمان را چندین بار در روز انجام دهید.
- از آب خیلی داغ استفاده نکنید زیرا می تواند به پوست شما آسیب برساند.
- این درمان را دوبار در روز تا زمانی که قاعدگی ندارید انجام دهید.
مرحله 4. ماساژ درمانی را در نظر بگیرید
در صورت انسداد رحم به دلیل اندومتریوز ، ماساژ می تواند کمک کند. از پزشک خود بخواهید که شما را به ماساژور ارجاع دهد.
روش 3 از 4: مقابله با خونریزی شدید
مرحله 1. یک برنامه درمانی تهیه کنید
خونریزی شدید در دوران قاعدگی از علائم شایع اندومتریوز است. به شما توصیه می شود تحت درمان پزشکی قرار بگیرید. با این حال ، جدا از آن ، می توانید یک برنامه مدیریت قاعدگی نیز تهیه کنید. در صورت امکان ، از رویدادها و فعالیت های خسته کننده و زمان بر که همزمان با جریان عادت ماهانه شما است ، اجتناب کنید.
علامت دیگر خونریزی از طریق پدها است. بنابراین ، همیشه آماده بودن پدهای اضافی مفید است
مرحله 2. آب بیشتری بنوشید
در هنگام خونریزی شدید حتما نمک بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نشانه هایی که به آن احتیاج دارید احساس سرگیجه هنگام ایستادن یا تپش سریع یا شدید قلب بعد از دراز کشیدن است. حداقل 4 فنجان آب اضافی بنوشید.
همچنین می توانید آب گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی که معمولاً حاوی نمک اضافی است را امتحان کنید
مرحله 3. ترکیب استفاده از نوار بهداشتی را در نظر بگیرید
اگر جریان قاعدگی شما بسیار سنگین است ، ممکن است لازم باشد برای محافظت از خود از ترکیبی از محصولات استفاده کنید. به عنوان مثال ، برای جلوگیری از خونریزی شدید ، همزمان از تامپون و پد استفاده کنید.
- همچنین می توانید به جای تامپون یا پد یکبار مصرف از فنجان قاعدگی استفاده کنید.
- همیشه برای هر مورد بالشتک اضافی در دست داشته باشید.
مرحله 4. پد هایی با قابلیت جذب بالا انتخاب کنید
اگر از نوار بهداشتی استفاده می کنید ، محصولی را انتخاب کنید که طولانی تر ، عریض تر یا با کیفیت تر با قابلیت جذب بالا باشد. پدهای بالدار همچنین می تواند از نفوذ خون قاعدگی جلوگیری کند.
روش 4 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
به اشتراک گذاشتن داستان ها با سایر مبتلایان به اندومتریوز می تواند بسیار مفید باشد. صحبت در مورد بیماری خود ، به اشتراک گذاشتن درمان ها و به اشتراک گذاشتن احساسات خود در یک محیط حمایتی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
بپرسید آیا پزشک شما از هر گروه حمایتی در این نزدیکی مطلع است
مرحله 2. هر روز ورزش کنید
ورزش باعث تحریک مغز برای ترشح اندورفین و سایر ترکیبات مانند سروتونین می شود که به شما احساس خوبی می دهد. به عبارت دیگر ، ورزش می تواند به تسکین درد آندومتریوز کمک کند.
- علاوه بر این ، ورزش می تواند از آندومتریوز جلوگیری کند. با این حال ، تأثیر آن بر اندومتریوز موجود هنوز مورد بحث است.
- حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه ، 5 روز در هفته یا 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته را هدف قرار دهید. نمونه هایی از تمرینات هوازی شامل شنا ، دویدن ، ورزش های گروهی یا بالا رفتن از پله ها است. همچنین باید حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید.
مرحله 3. مصرف کربوهیدرات ها و شکر تصفیه شده را کاهش دهید
کاهش مصرف کربوهیدرات ها و قند تصفیه شده می تواند علائم تهوع ، نفخ و خستگی را از بین ببرد. بیشتر زنان مبتلا به آندومتریوز باید آهن خود را از غذا (مانند لوبیا ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز) برای جایگزینی آهن از دست رفته در دوران قاعدگی افزایش دهند. در مورد بررسی کم خونی فقر آهن با پزشک خود صحبت کنید.
سعی کنید غذاهایی بخورید که دارای خواص ضد التهابی هستند تا به کنترل علائم اندومتریوز کمک کند. گوجه فرنگی ، روغن زیتون ، سبزیجات سبز برگ (مانند اسفناج ، کلم پیچ و سبزی خردل) ، آجیل (بادام و گردو) ، ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین) و میوه (توت فرنگی ، زغال اخته ، گیلاس و پرتقال) نمونه هایی از غذاهایی هستند که دارای خواص ضدالتهابی هستند و در رژیم غذایی قرار می گیرند
مرحله 4. انواع غذاهای سالم بخورید
حفظ سلامت بدن تا حد امکان به شما در کنترل موثرتر علائم اندومتریوز کمک می کند. سعی کنید انواع میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین کم چرب بخورید.
- اگر دقیقاً نمی دانید چگونه تغذیه سالم تری داشته باشید ، با پزشک متخصص تغذیه وقت بگیرید. یک متخصص تغذیه می تواند به شما در ایجاد منوی رژیم غذایی ایده آل کمک کند.
- علاوه بر این ، سعی کنید از غذاهایی که معمولاً باعث ایجاد حساسیت می شوند اجتناب کنید. به عنوان مثال ، مواد نگهدارنده ، ذرت و سویا.
مرحله 5. مدیتیشن کنید
مدیتیشن می تواند به شما در مقابله موثرتر با درد کمک کند. تنفس عمیق می تواند در تسکین درد بسیار مفید باشد.
- یکی از روشهای مدیتیشن تنفس عمیق است. این تکنیک تنها با تمرکز بر جریان تنفس و نادیده گرفتن سایر احساسات و افکار انجام می شود. چشمانت را ببند. در هنگام دم از طریق بینی ، تا چهار را در ذهن خود بشمارید ، چهار را نگه دارید و هنگام بازدم دوباره تا چهار بشمارید. این تمرین را تا زمانی که احساس آرامش کنید ادامه دهید.
- علاوه بر این ، مدیتیشن همچنین می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند ، در نتیجه علائم اندومتریوز را تسکین می دهد.
مرحله 6. ویزیت پزشک را فراموش نکنید
اگر مشکوک به اندومتریوز هستید ، قبل از انجام هرگونه درمان خانگی ابتدا باید به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما تشخیص می دهد که آندومتریوز دارید یا خیر و در تعیین داروهای مورد نیاز کمک می کند.
