به دلیل تغییرات هورمونی ، نوجوانان بیشتر از بزرگسالان مستعد جوش هستند. بنابراین ، بسیاری از نوجوانان نگران ظاهر پوست خود هستند. مراقبت از پوست و تغییر ساده شیوه زندگی می تواند به ظاهر بهتر پوست شما کمک کند.
گام
قسمت 1 از 2: مراقبت از پوست
مرحله 1. پوست را به آرامی درمان کنید
کلید سلامت پوست مراقبت خوب است. با پوست خود به آرامی رفتار کنید. به این ترتیب ، ظاهر بهتر می شود و خطر مشکلات پوستی نیز کاهش می یابد.
- زمان دوش گرفتن یا حمام کردن را محدود کنید. پوستی که بیش از حد در معرض آب قرار دارد می تواند خشک شده و آسیب ببیند. به جای آب گرم ، سعی کنید دوش آب گرم بگیرید.
- از صابون های تند خودداری کنید. صابون ها و شوینده های بسیار اسیدی می توانند پوست را خشک کرده و چربی آن را از بین ببرند. از پاک کننده ای استفاده کنید که ملایم بوده و حاوی مواد افزودنی و مواد شیمیایی زیادی نباشد.
- پس از استحمام ، پوست را با یک حوله خشک کنید. این کار باعث مرطوب نگه داشتن پوست می شود. مالیدن می تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.
- مرطوب کننده بزنید. هر روز بعد از دوش گرفتن و ورزش ، قبل از خواب اگر هوا خشک یا سرد است ، یا اگر پوست شما تمایل به خشک شدن دارد ، از یک مرطوب کننده سبک و بدون بو استفاده کنید و استفاده کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که دارای SPF هستند تا از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند.
مرحله 2. دستان خود را به طور مرتب بشویید
تمیز نگه داشتن دست ها به ظاهر بهتر پوست شما کمک می کند. اگر صورت با دستان حاوی باکتری لمس شود ، ممکن است آکنه ظاهر شود.
- دستها را با آب تمیز و صابون بشویید. دستها را حدود 20 ثانیه مالش دهید تا کف کند. برای شمارش زمان نیز می توانید دوبار "تولدت مبارک" زمزمه کنید. حتماً بین انگشتان ، زیر ناخن ها و پشت دستان خود را بشویید.
- دستان خود را با آب جاری تمیز بشویید و سپس با یک حوله خشک کنید.
مرحله 3. برنزه نکنید
دستگاه های برنزه کننده برای پوست ، به ویژه برای پوست شکننده نوجوانان خطرناک هستند. برخی مناطق و کشورها حتی استفاده از ماشین های برنزه کننده را برای افراد زیر 18 سال ممنوع کرده اند. آفتاب گرفتن در زیر نور طبیعی خورشید همچنین می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های پوستی از جمله ملانوم (سرطان پوست) و پیری زودرس را افزایش دهد. اگر می خواهید پوست خود را برنزه کنید ، از اسپری برنزه یا مرطوب کننده رنگی استفاده کنید.
مرحله 4. بدن را در برابر نور خورشید محافظت کنید
در خارج از منزل و در معرض نور آفتاب حتما از پوست خود محافظت کنید. پوستی که بیش از حد در معرض نور خورشید است در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارد و به مرور زمان می تواند از سایر مشکلات پوستی رنج ببرد.
- از ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حداقل دارای SPF 30 باشند. اگر تمام روز زیر نور آفتاب می روید ، هر دو ساعت یکبار دوباره از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- زیانبارترین اثرات خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. در این مدت ، سرپناه پیدا کنید و لباس های محافظ مانند کلاه ، روسری و لباس های آستین بلند بپوشید.
مرحله 5. جوش ها را از بین ببرید
اگر پوست شما مستعد جوش است ، نحوه درمان موثر آن را بیابید. ممکن است مجبور شوید قبل از پیدا کردن موثرترین محصول ، چندین محصول آکنه را آزمایش کنید.
- هنگام بررسی گزینه های درمانی ، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید. پزشک یا متخصص پوست بسته به نوع پوست و سابقه پزشکی شما می تواند کرم های بدون نسخه یا داروهای تجویزی را توصیه کند. ممکن است قبل از پیدا کردن نوع مناسب ، چندین محصول را امتحان کنید.
- برخی تغییرات در شیوه زندگی نیز می تواند به آکنه کمک کند. سعی کنید وقتی پوست شما دچار جوش می شود از آرایش کمتری استفاده کنید تا دوام بیشتری نداشته باشد. همیشه بعد از ورزش صورت خود را تمیز کنید. سعی کنید موها ، کلاه ها یا لباس ها را از تماس با صورت خود دور کنید زیرا این کار می تواند باعث بروز آکنه شود. جوش ها نیز نباید فشرده شوند زیرا باعث ایجاد زخم می شود.
مرحله 6. محصولات آرایشی مناسب را انتخاب کنید
به دنبال محصولات آرایشی سبک ، فاقد چربی و برچسب های غیر کومدوژنیک یا بدون آکنه باشید که باعث ایجاد جوش نمی شوند. آرایش بر پایه آب و مواد معدنی برای پوست های مستعد آکنه بهتر است. همچنین باید صورت خود را بعد از یک روز فعالیت ، قبل از خواب یا قبل از ورزش تمیز کنید تا آرایش منافذ پوست را مسدود نکند. قبل از آرایش دست های خود را بشویید و برس هایی را که استفاده می کنید در مکانی تمیز نگهداری کنید.
قسمت 2 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار نکشید
اگر سیگاری فعال هستید ، این عادت را ترک کنید. تنباکو نه تنها به طور کلی به سلامت آسیب می رساند ، بلکه باعث پیری زودرس نیز می شود. برای راهنمایی و حمایت از ترک سیگار با والدین ، دوستان و پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 2. غذاهای مناسب بخورید
غذا می تواند ظاهر کلی پوست را تحت تأثیر قرار دهد. رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به بهبود سریع زخم ها و زخم ها کمک کند. اگر می خواهید پوست شما سالم تر و بهتر به نظر برسد ، غذاهای سالم تری بخورید.
- غذاهای سرشار از ویتامین A ، ویتامین C و روی می توانند به ظاهر بهتر پوست شما کمک کنند. غذاهای حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی شامل پرتقال ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم ، کلم ، کلم بروکسل ، محصولات لبنی و غلات غنی شده ، گوشت قرمز ، غذاهای دریایی و سبزیجات نارنجی و زرد است.
- همچنین پروتئین سالم مصرف کنید. آجیل ، تخم مرغ ، شیر ، ماست ، توفو و غذاهای تهیه شده از سویا منابع خوبی از پروتئین هستند.
- آب کافی بنوشید. بسیاری از نوجوانان نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند اما به اندازه کافی آب نمی نوشند. سعی کنید هر روز 9-13 لیوان آب بنوشید.
مرحله 3. ورزش کنید
ورزش برای پوست مفید است ، اما بعد از آن باید پوست را تمیز کنید. ورزش باعث افزایش جریان خون در سطح پوست می شود و به توزیع بهتر مواد مغذی در بدن کمک می کند.
- در حالت ایده آل ، شما باید یک ساعت یا بیشتر در روز فعالیت بدنی داشته باشید تا پوست شما بهتر به نظر برسد. اگر زمان یا استقامت کافی برای ورزش برای یک ساعت کامل را ندارید ، سعی کنید آن را به جلسات تقسیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید نیم ساعت صبح و عصر ورزش کنید.
- همیشه هنگام ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. این می تواند مایعات از دست رفته در حین ورزش را جایگزین کند.
مرحله 4. استرس را مدیریت کنید
استرس می تواند بر سلامت کلی شما از جمله پوست شما تأثیر بگذارد. اگر سطح استرس بالا باشد ، آکنه و سایر مشکلات پوستی ایجاد می شود. برای داشتن پوستی سالم ، استرس خود را مدیریت کنید.
- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. آنها برای تمرکز ذهن بر زمان حال و کاهش استرس کلی ایجاد شده اند. به دنبال اطلاعاتی در مورد کلاس های یوگا یا مدیتیشن در منطقه خود باشید. همچنین می توانید اطلاعات مربوط به کلاس های یوگا و مدیتیشن هدایت شده را در اینترنت بیابید.
- اگر در مدیریت استرس با مشکل روبرو هستید ، از والدین خود بخواهید که با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارند. یک درمانگر می تواند به شما در یافتن راههای م toثر برای مقابله با اضطراب و استرس کمک کند. پزشکان عمومی می توانند به درمانگران منطقه ای که شما در آن زندگی می کنید ، مراجعه کنند.
مرحله 5. از اجزای تحریک کننده اجتناب کنید
از ترکیباتی که باعث تحریک می شوند آگاه باشید. اگر جوش یا جوش دارید ، سعی کنید از محصولات مراقبت از پوست ، آرایش ، شامپوها یا لوسیون ها استفاده نکنید. در صورت تغییر بعد از آن ، ممکن است این محصول برای پوست شما مناسب نباشد. محصول مناسب را با محصول مناسب جایگزین کنید.
