افرادی که دارای رنگ پوست متفاوت هستند به دلایل مختلف می خواهند سطح ملانین خود را افزایش دهند - درخشش طلایی تابستانی ، مبارزه با رنگدانه های ناهموار پوست یا درمان بیماری های پوستی. در حالی که آفتاب گرفتن یا تخت برنزه کردن سریع ترین روش ها برای تیره شدن رنگ پوست است ، افزایش ملانین از نظر فنی نشانه آسیب پوست است. برنزه کردن باید عادلانه و تدریجی انجام شود تا خطر آسیب طولانی مدت کاهش یابد. مصرف غذاهای غنی از ویتامین در رژیم غذایی روزانه شما را بسیار شاداب (و سالم تر) نشان می دهد. هنگام مشورت با پزشک خود ، می توانید انواع مختلفی از مکمل ها یا درمان های خاص را برای افزایش تولید ملانین انتخاب کنید.
گام
روش 1 از 3: تیره شدن پوست با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش
مرحله 1. در زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا پوست تیره شود
برای داشتن یک رنگ تیره و یکدست ، در معرض نور آفتاب باشید. ابتدا از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید (کرم هایی با SPF 30 یا بیشتر امن ترین انتخاب هستند). در زیر نور مستقیم خورشید بدون لباس دراز بکشید. بعد از 20-30 دقیقه بدن خود را بچرخانید. 20 تا 30 دقیقه صبر کنید ، سپس بدن را بپوشانید و به مکانی سایه دار بروید.
- این روند را چند بار در هفته تکرار کنید و متوجه خواهید شد که پوست شما به تدریج در حال تیره شدن است.
- سلول های پوست ملانین را به عنوان راهی برای محافظت از DNA در برابر اشعه ماوراء بنفش تولید می کنند. همانطور که می دانید ، در هوای گرم ، قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند تولید ملانین را افزایش داده و پوست را تیره تر کند.
مرحله 2. پوست خود را نسوزانید
وقتی پوست شما اشعه ماوراء بنفش را فراتر از ظرفیت خود جذب می کند ، دچار سوختگی حرارتی می شوید که باعث می شود خون بیشتری به ناحیه آسیب دیده سرازیر شود و باعث بثورات قرمز و تحریک پوست می شود. سلول های پوست آفتاب سوخته آسیب دیده و در تولید ملانین اختلال ایجاد می کنند. برای مدت طولانی آفتاب نگیرید. با این حال ، زمان آفتاب گرفتن را به 1 ساعت در روز محدود کنید. به پوست خود زمان دهید تا در طول برنامه تیره شدن از اشعه ماوراء بنفش خورشید "استراحت" کند.
- سعی نکنید دچار آفتاب سوختگی به عنوان نشانه ای از "شروع" یک برنامه تاریک شوید. این عادت یک افسانه است که تیره شدن تدریجی پوست را کند می کند.
- پوست آفتاب سوخته می تواند ظاهر سرطان پوست و علائم پیری زودرس را تحریک کند.
- به یاد داشته باشید ، افزایش تولید ملانین نشانه آسیب دیدن سلول های پوست است. هیچ راهی کاملاً "ایمن" برای برنزه شدن زیر نور آفتاب وجود ندارد.
مرحله 3. هر روز کرم ضد آفتاب بزنید و مرتباً مجدداً استفاده کنید
کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر را در نواحی در معرض پوست بمالید. ناحیه مورد نظر شامل قسمت های بدن است که اغلب فراموش می شوند ، مانند پا ، گوش و پوست سر. بیش از آنچه تصور می کنید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید - 30 میلی لیتر کرم ضد آفتاب باید برای کل بدن کافی باشد. هر 2 ساعت یا بعد از قرار گرفتن پوست در معرض آب ، کرم را مجدداً بمالید.
کرم های ضد آفتاب از تیرگی پوست جلوگیری نمی کنند ، اما می توانند شما را در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنند
مرحله 4. با نوشیدن مقدار زیادی آب هر روز پوست را هیدراته نگه دارید
سلولهای سالم ، هیدراته و نرم پوست کمتر تغییر رنگ می دهند و می توانند آسیب های UV را به سرعت ترمیم کنند. اگر عادت ندارید پوست خود را مرطوب نگه دارید ، یک بطری آب بیاورید و مصرف آب خود را به تدریج از 1 به 5 بطری افزایش دهید.
نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ترکیب کم آبی و قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد می تواند شما را بیمار کند. اگر مجبور شوید برای IV به بیمارستان منتقل شوید ، برنامه ای برای تیره شدن پوست بی معنی است
مرحله 5. برای افزایش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، وقت خود را در تخت برنزه سپری کنید
برای تعیین زمان درمان و انتخاب تخت برنزه عمودی یا افقی با سالن برنزه تماس بگیرید. هنگام استفاده از این ابزارها ، از عینک محافظ و لباس شنا استفاده کنید. بدن خود را برای یک سطح یکنواخت بچرخانید. با جلسات کوتاه 5 تا 7 دقیقه شروع کنید. پس از مشورت با یک متخصص مراقبت از پوست در سالن ، به تدریج مدت زمان استفاده از ابزار را افزایش دهید تا رنگ پوست تیره تر شود.
استفاده از تخت های برنزه توسط متخصصان پوست و پزشکان توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث سرطان پوست شود. از نظر فنی ، این ابزار اشعه ماوراء بنفش را ساطع می کند که می تواند تولید ملانین را تحریک کرده و پوست را با گذشت زمان تیره تر کند
روش 2 از 3: خوردن غذاهای غنی از ویتامین
مرحله 1. غذاهایی بخورید که سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A هستند
پرتقال و سبزیجات قرمز مانند هویج ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین ، تخمه کدو و فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. میوه هایی مانند کدو تنبل ، پاپایا و طالبی را نیز شامل شود. اگرچه بتاکاروتن از نظر فنی تولید ملانین را تحریک نمی کند ، این رنگدانه محلول در چربی می تواند در پوست تجمع کرده و باعث تیره شدن طبیعی آن شود. تأثیر بتاکاروتن بر رنگدانه های پوست بیشترین تاثیر را بر پوست رنگ پریده دارد.
- اکثر این غذاها همچنین حاوی ویتامین A هستند ، آنتی اکسیدانی که می تواند به تولید ملانین در پوست کمک کند.
- سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی ، اسفناج و کاهو را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها علاوه بر رنگ ، حاوی بتاکاروتن نیز هستند.
- پخت این سبزیجات میزان بتا کاروتن موجود در آنها را کاهش نمی دهد. بنابراین ، شما می توانید خلاق باشید تا آن را در آشپزخانه پردازش کنید.
مرحله 2. غذاهای حاوی ویتامین C و E بخورید
ویتامین E را می توان در آجیل ، غذاهای سبوس دار ، غلات کامل و انواع میوه ها و سبزیجات مانند مارچوبه ، آووکادو و ذرت یافت. شما می توانید ویتامین C را از میوه های ترش (مانند پرتقال ، گریپ فروت و پرتقال خونی) و همچنین از آناناس و فلفل دلمه ای دریافت کنید. غذاهای غنی از ویتامین شامل سبزیجات برگ سبز ، گوجه فرنگی ، انواع توت ها و کلم بروکلی است.
- این غذاها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای محافظت از پوست در برابر آسیب سلولی مفید هستند و تولید ملانین را در تعادل نگه می دارند.
- برای دریافت حداکثر ویتامین از میوه ها و سبزیجات ، آنها را به صورت خام بخورید.
مرحله 3. ماهی های غنی از روغن های طبیعی بخورید تا میزان ویتامین D خود را افزایش دهید
افزایش تولید ملانین توانایی پوست در جذب ویتامین D از نور خورشید را کاهش می دهد. این یک ویتامین حیاتی برای حفظ سلامت استخوان ها و خون است. بنابراین ، شما باید غذای خود را با برخی از غذاهای حاوی ویتامین D طبیعی حمایت کنید. انواع ماهی ها مانند ماهی آزاد ، گربه ماهی ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی بخورید. ماهی های کنسرو شده مانند ماهی تن و ساردین نیز منابع خوبی از ویتامین ها هستند ، روغن ماهی مانند روغن کبد ماهی.
وعده های غذایی معقول بخورید و این غذاها را چندین بار در هفته مصرف کنید تا مصرف چربی و جیوه کاهش یابد
روش 3 از 3: تحت درمان و مصرف مکمل ها
مرحله 1. برای مبارزه با کمبود ویتامین از مکمل های ویتامین استفاده کنید
علاوه بر خوردن غذاهای غنی از ویتامین ، می توانید سطح ویتامین A ، C ، D یا E خود را از طریق مکمل ها افزایش دهید. مکمل های بتاکاروتن را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، اما این محصولات معمولاً برای درمان بیماری های پوستی استفاده می شوند.
- قبل از مصرف مکمل ها ، غذاهای غنی از بتاکاروتن را در اولویت قرار دهید.
- با پزشک خود مشورت کنید تا مکمل متناسب با نیاز شما پیدا کند.
مرحله 2. استفاده از قرص ملانین و درمان PUVA برای درمان بیماری های جدی پوست را در نظر بگیرید
اگر می خواهید بیماری ویتیلیگو ، اگزما ، پسوریازیس یا سایر بیماری های پوستی را درمان کنید ، این روند را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است یک قرص ملانین خوراکی 10 میلی گرمی برای شما تجویز شود. این درمان با درمان فتوشیمی با استفاده از اشعه ماوراء بنفش دنبال می شود.
به عنوان یک جایگزین ، این قرص ها همچنین می توانند در حمام حل شوند و به صورت موضعی استفاده شوند
مرحله 3. برای تیره شدن پوست از تزریق هورمون مصنوعی ملانین استفاده کنید
هورمون پپتیدی مصنوعی Melanotan II می تواند تولید ملانین را در بدن تسریع کند. در نتیجه ، پوست حتی اگر در معرض اشعه UV قرار نگیرد ، تیره تر می شود. پس از مشورت با پزشک ، می توانید این محصول را به صورت قانونی و بدون نسخه تهیه کنید. می توانید از سرنگ استریل 27 در 1 میلی لیتر برای تزریق یک دوز (0.025 میلی گرم هورمون به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن) به داخل شکم استفاده کنید. این روند را هر هفته تکرار کنید تا به رنگ پوست دلخواه برسید.
- توجه داشته باشید که Melanotan-II در ایالات متحده از FDA تأیید نشده است (معادل BPOM در اندونزی). این محصولات معمولاً بصورت آنلاین به فروش می رسند. با این حال ، فروش و استفاده از آن در ایالات متحده ، اروپا و استرالیا ممنوع است.
- متخصصان پوست استفاده از این محصولات را به دلیل اثرات طولانی مدت نامشخص توصیه نمی کنند.
- Melanotan II برای درمان اختلال نعوظ ساخته شده است. از اثرات هورمون های مرتبط با این اختلالات آگاه باشید.
نکات
از لوسیون یا اسپری مخصوص برای تیره شدن بدن استفاده کنید. اگرچه ملانین در پوست تولید نمی کنند ، اما این محصولات می توانند پوست را بدون ایجاد آسیب مانند اشعه ماوراء بنفش تیره کنند
هشدار
- بسیاری از "قرص های برنزه کننده" در بازار وجود دارند که حاوی رنگ مصنوعی به نام کانتاکسانتین هستند. این محصولات دارای مجوز BPOM نیستند. عوارض جانبی شامل آسیب شبکیه است.
- این تصور که مقدار بیشتری ملانین یا رنگ تیره پوست می تواند شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند یک افسانه است. پوست تیره کمتر از 4 فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) تولید می کند. حداقل سطح توصیه شده SPF 15 است.
