بالش های گرم کننده به راحتی در خانه ساخته می شوند و می توانند برای تسکین دردها و ناراحتی هایی که تجربه می کنید استفاده شوند. برای تسکین میگرن ، دردهای عضلانی ، دردهای قاعدگی یا حتی فقط برای گرم کردن بدن می توانید از یک پد گرم کننده استفاده کنید. بسته به اینکه چه موادی در خانه دارید و چقدر زمان برای دوختن آنها دارید ، روش های مختلفی برای ساخت یک پد گرمکن وجود دارد.
گام
روش 1 از 4: ساختن بالش گرم کننده از جوراب
مرحله 1. جوراب های قدیمی را با برنج پر کنید
ساده ترین گزینه این است که یک پد گرم کن پر از برنج بسازید که بارها و بارها قابل استفاده باشد. فقط به جوراب های قدیمی ، برنج ، مایکروویو و چیزی نیاز دارید تا جوراب ها را به هم وصل کنید. ابتدا جوراب های نخی تمیز تهیه کنید که دیگر از آنها استفاده نمی کنید ، سپس برنج را در آنها بریزید.
- مقدار دقیقی از برنج که باید بریزید وجود ندارد ، اما ایده خوبی است که جوراب های خود را حداقل به نصف یا سه چهارم پر کنید.
- با این حال ، جوراب خود را بیش از حد پر نکنید. جوراب ها هنوز باید بعد از پر شدن از برنج انعطاف پذیری کافی داشته باشند تا در برابر پوست شما احساس راحتی کنند.
- جوراب ها را انعطاف پذیر نگه دارید تا همچنان بتوانند با فرم بدن شما متناسب باشند.
- برخی از مواد پر کننده به غیر از برنج ذرت ، جو ، بلغور جو دوسر و لوبیا هستند.
مرحله 2. افزودن روغن اسطوخودوس را در نظر بگیرید
اگر برای تسکین سردرد یک پد گرم کننده درست می کنید ، می توانید برخی از مواد گیاهی م thatثر را اضافه کنید. رایج ترین افزودنی روغن اسطوخودوس است. فقط باید 4-6 قطره اسانس اسطوخودوس خالص را در برنج بریزید.
- روغن اسطوخودوس را قبل از قرار دادن در جوراب داخل برنج بریزید.
- سایر افزودنی های توصیه شده شامل مرزنجوش ، گلبرگ رز و رزماری است.
- همچنین می توانید از گیاهان خشک استفاده کنید.
مرحله 3. جوراب را محکم ببندید یا بدوزید
پس از افزودن برنج ، باید جوراب را محکم ببندید. اگر عادت دارید از سوزن و نخ استفاده کنید ، می توانید انتهای جوراب را محکم به هم بدوزید.
- یک گزینه راحت تر این است که انتهای جوراب را ببندید.
- تا حد امکان به انتهای آن گره بزنید.
- تا جایی که می توانید محکم ببندید تا هیچ یک از دانه های برنج بیرون نیاید.
مرحله 4. در مایکروویو گرم کنید
هنگامی که جوراب های پر از برنج شما آماده شد ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را در مایکروویو گرم کنید. جورابی را که بسته اید یا دوخته اید در مایکروویو قرار دهید ، سپس آن را گرم کنید. مدت زمان لازم برای گرم کردن آن به میزان برنج مورد استفاده شما بستگی دارد.
- یک دقیقه و نیم باید کافی باشد.
- مراقب جوراب ها باشید که داغ می شوند و آنها را تنها نگذارید.
- برای احتیاط می توانید یک فنجان آب را با جوراب های خود در مایکروویو قرار دهید. شما گیاهان خشک را به برنج اضافه می کنید ، راه اضافه کردن آب است.
روش 2 از 4: استفاده از کیسه پلاستیکی گیره فریزر
مرحله 1. یک کیسه پلاستیکی فریزر (کیسه فریزر با قفل زیپ) آماده کنید
این روش یک گزینه آسان و سریع برای ساخت یک پد گرم کننده است. تنها چیزی که نیاز دارید یک کیسه پلاستیکی فریزر و مقداری برنج است. اطمینان حاصل کنید که کیسه های پلاستیکی مورد استفاده شما برای مایکروویو مناسب هستند ، در غیر این صورت می توانند ذوب شده ، دود کنند و باعث بهم ریختگی شوند. اگر یک کیسه فریزر معمولی دارید ، اما مطمئن نیستید که برای مایکروویو مناسب است ، از آن استفاده نکنید.
مرحله 2. برنج را در کیسه بریزید
وقتی مطمئن شدید کیسه ای که دارید برای مایکروویو سالم است ، برنج را داخل آن بریزید. کیسه پلاستیکی را سه چهارم پر کنید و انتهای آن را محکم ببندید.
مرحله 3. آن را در مایکروویو قرار دهید
به مدت یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید ، یا در صورت لزوم چند ثانیه را به یک دقیقه دیگر اضافه کنید. هنگامی که داغ شد ، کیسه را از مایکروویو خارج کرده و در یک حوله کوچک یا پارچه محافظ دیگر بپیچید. بسته داغ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید.
روش 3 از 4: دوخت بالش گرم کننده
مرحله 1. در مورد پارچه ای که می خواهید استفاده کنید تصمیم بگیرید
شما می توانید از هر پارچه ای برای ایجاد یک پد گرمکن استفاده کنید ، اما بهتر است از یک پارچه نخی مانند تی شرت یا روبالشی استفاده کنید. پنبه می تواند دمای بالا را تحمل کند ، بنابراین این پارچه بهترین انتخاب است. دریابید که آیا پارچه ای را که انتخاب می کنید می توانید در دمای بالا اتو کنید تا سازگاری آن را در نظر بگیرید.
اطمینان حاصل کنید که هنوز کسی از پارچه ای که انتخاب کرده اید استفاده نمی کند
مرحله 2. به اندازه بالش برش دهید
از لحاظ تئوری ، می توانید یک پد حرارتی در هر اندازه و شکلی که می خواهید بسازید ، به شرطی که بعد از اتمام کار همچنان در مایکروویو جا بگیرد. البته شکل معمول آن مستطیل است ، اما نحوه ساخت یک بالش پایه در اینجا برای هر شکلی که می خواهید صدق می کند. دو تکه پارچه را به شکل دلخواه با اندازه یکسان برش دهید.
- اگر شکل مستطیلی را انتخاب می کنید ، می توانید از یک کتاب یا شی مشابه آن به عنوان طرح کلی استفاده کنید.
- می توانید از صفحه برای ایجاد شکل دایره استفاده کنید.
- همچنین می توانید از آستین پیراهن قدیمی استفاده کنید.
مرحله 3. برای اتصال دو تکه پارچه ، یک سنجاق سنجاق کنید
هنگامی که دو تکه پارچه با همان شکل و اندازه آماده کردید ، قبل از دوخت باید آنها را با سنجاق به هم وصل کنید. طرف پارچه ای که می خواهید پس از اتمام آن نشان داده شود باید به سمت داخل باشد و در حالت معکوس پارچه دوخت را شروع کنید.
به این ترتیب ، بخیه های شما پنهان تر و مرتب تر به نظر می رسند
مرحله 4. لبه ها را بدوزید
حالا باید دو تکه پارچه را به هم بدوزید. می توانید با دست یا ماشین ، به هر روشی که ترجیح می دهید دوخت. لبه های پارچه را بدوزید ، اما دقت کنید که یک طرف آن فاصله 2.5 تا 5 سانتی متری باقی بماند. از این شکاف برای چرخاندن پارچه و قرار دادن برنج استفاده خواهید کرد.
- پارچه را از طریق این شکاف فشار دهید تا طرف آن برگردد.
- این مرحله می تواند کمی مشکل باشد ، بنابراین مراقب باشید ، مخصوصاً اگر بخیه های شما خیلی محکم نباشند و به راحتی شل شوند.
مرحله 5. برنج را داخل آن بریزید و محکم بدوزید
حالا برنج را بریزید تا سه چهارم آن پر شود. از قیف برای سهولت در ورود برنج استفاده کنید ، مخصوصاً اگر فاصله های باقی مانده کوچک باشند. فاصله بالش را به عقب بدوزید تا سفت شود. هنگامی که بالش با برنج پر می شود ، ممکن است دوختن در ماشین برای شما مشکل باشد ، بنابراین ممکن است ادامه کار با دست برای شما آسان تر شود.
روش 4 از 4: استفاده از بالش گرم
مرحله 1. از آن برای تسکین کمردرد استفاده کنید
شواهدی وجود دارد که کمپرس گرم در قسمت پایین کمر می تواند درد آن ناحیه را تسکین دهد ، زیرا گرما می تواند تنش عضلانی را آرام کند. برای این منظور ، فقط کافی است بالشی را در قسمت پایین کمر یا هر قسمت دیگری از کمر که درد می کند ، قرار دهید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند.
مرحله 2. از آن برای تسکین سردرد استفاده کنید
از پد گرم کننده نیز می توان برای تسکین سردرد و میگرن مانند کمردرد استفاده کرد. گرما ماهیچه های کشیده را شل کرده و سردردهای ناشی از سردرد یا میگرن را تسکین می دهد. فقط بالش را روی سر یا گردن خود قرار دهید تا مزایای آن را احساس کنید.
مرحله 3. از یک پد گرم کننده برای تسکین درد یا سایر دردها استفاده کنید
از آنجا که گرمای ناشی از یک پد گرم کننده می تواند ماهیچه ها را شل کند ، می توانید از آن برای تسکین درد در هر جایی که احساس ناراحتی یا درد می کنید استفاده کنید. چنین بالش هایی اغلب برای رفع سفتی گردن و شانه و همچنین کمردرد استفاده می شود.
مرحله 4. استفاده از پد گرم کننده به عنوان کمپرس سرد را در نظر بگیرید
همچنین می توانید از یک پد گرم کننده به عنوان کمپرس سرد استفاده کنید ، ابتدا آن را در فریزر سرد کنید. با این حال ، شواهد کمتری از اثرگذاری کمپرس سرد برای تسکین کمردرد نسبت به کمپرس گرم وجود دارد. اگر از کیسه پلاستیکی استفاده می کنید ، قبل از قرار دادن آن روی پوست خود ، آن را با یک حوله بپیچید.
