بالش های بارداری می توانند مزایای زیادی را نه تنها در دوران بارداری ، بلکه پس از زایمان نیز به همراه داشته باشند. بسیاری از زنان حتی پس از شیر گرفتن نوزادشان نیز از بالش بارداری استفاده می کنند. بسته به شکایاتی که احساس می کنید می توانید از بالش بارداری به روش های مختلف استفاده کنید. بالش های بارداری در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارند. مطمئن شوید که بالشی متناسب با نیاز خود انتخاب کرده اید.
گام
قسمت 1 از 3: انتخاب اشکال
مرحله 1. یک بالش گوه شکل انتخاب کنید
هنگام نشستن یا دراز کشیدن از بالش گوه ای شکل برای حمایت از سر یا پشت استفاده کنید. همچنین می توانید از آن برای حمایت از کمر یا شکم خود هنگام خوابیدن به پهلو استفاده کنید. حتی زمانی که می خواهید کمر خود را گرم کنید ، می توانید از یک بالش گوه ای شکل برای قرار دادن یک بطری آب گرم استفاده کنید.
- بالش گوه ای شکل بسیار راحت است زیرا کوچک است و به راحتی قابل حمل است. با این حال ، به دلیل اندازه کوچک آن ، شما هنوز به یک بالش معمولی برای سر خود نیاز دارید.
- بسته به ترجیح خود بین یک بالش گوه ای هلالی یا مثلثی انتخاب کنید. تفاوت در شکل بالش مزایای متفاوتی را ارائه نمی دهد.
مرحله 2. یک بالش به شکل U امتحان کنید
از یک بالش به شکل U برای حمایت از کل بدن خود از سر و گردن تا پشت ، شکم ، زانو و پاشنه پا استفاده کنید. این بالش برای زنانی که عادت دارند به پشت بخوابند یا کسانی که اغلب در طول خواب موقعیت خود را تغییر می دهند بسیار مناسب است زیرا نیازی به تغییر وضعیت بالش ندارند.
بالش های U شکل معمولاً گران ترین بالش ها هستند. علاوه بر این ، این بالش از نظر اندازه نیز بزرگترین است. اگر تخت شما کوچک است ، سعی کنید بالش کوچکتری پیدا کنید
مرحله 3. یک بالش به شکل C انتخاب کنید
بالش C شکل کوچکتر از بالش U شکل است و برای یک تخت متوسط مناسب است. این نوع بالش ها می توانند از ناحیه سر ، گردن ، پشت و لگن پشتیبانی کنند و برای کاهش تنش در ناحیه لگن و کاهش احتباس آب در پا و پاشنه بسیار مفید است.
- تنها عیب این بالش این است که هر بار که موقعیت خواب را تغییر می دهید باید موقعیت بالش را تنظیم کنید.
- این شکل بالش برای زنان چاق نیز توصیه می شود زیرا شکل نامتقارن آن به شما امکان می دهد بالش را به روش های مختلف تنظیم کنید.
مرحله 4. یک بالش به شکل J انتخاب کنید
بالش های J شکل شبیه بالش های U شکل هستند ، فقط کوچکتر هستند و یک طرف ندارند. این بالش برای حمایت از سر ، گردن و پشت شما مناسب است.
مرحله 5. یک بالش بلند امتحان کنید
این بالش به دلیل صاف بودن و قرار گرفتن در کنار بدن ، به عنوان بالش I شکل نیز شناخته می شود. به نظر می رسد یک بالش معمولی است ، اما طولانی تر است. می توانید دست ها و پاهای خود را دور بالش بپیچید. متأسفانه این بالش پشتی کافی را پشتیبانی نمی کند.
همچنین می توانید بالش های بلندتری را خریداری کنید که انعطاف پذیری بیشتری دارند. این بالش های انعطاف پذیر تر می توانند خم شوند و با بدن شما مطابقت داشته باشند ، اما معمولاً گران تر هستند
قسمت 2 از 3: موقعیت بالش
مرحله 1. بالشی را زیر شکم خود قرار دهید
هنگام خوابیدن به پهلو ، بالشی به شکل U ، بالشی بلند یا بالشی به شکل گوه زیر شکم خود قرار دهید. هنگام خواب ، بالش از ماهیچه های شکم و پشت شما پشتیبانی می کند.
مرحله 2. یک بالش بین پاها و بازوهای خود قرار دهید
دست ها و پاهای خود را در اطراف بالش به شکل U یا بالش بلند بپیچید. مرکز بالش از معده حمایت می کند. این حالت شبیه در آغوش گرفتن یا در آغوش گرفتن بالش است.
قرار دادن بالش بین پاها و بازوها به کاهش فشار بر زانو و مفاصل مچ پا کمک می کند
مرحله 3. یک بالش را در امتداد پشت خود قرار دهید
بالشی به شکل C ، U یا J در امتداد پشت و بین پاها قرار دهید. در این حالت ، بالش از کمر و قسمت بالای پشت شما و همچنین ناحیه لگن در هنگام خواب پشتیبانی می کند. اگر از خوابیدن به پشت احساس ناراحتی می کنید ، این بالش همچنین مانع از چرخش به پشت در هنگام خواب می شود.
همچنین می توانید یک بالش گوه ای شکل در پشت خود قرار دهید تا قسمت پایینی کمرتان را نگه دارد
مرحله 4. سر و گردن را حمایت کنید
یک بالش گوه شکل زیر یک بالش معمولی قرار دهید تا سر و گردن شما را نگه دارد. این موقعیت به کاهش علائمی مانند رفلاکس اسید یا سوزش سر دل کمک می کند.
اگر از بالش C ، U یا J استفاده می کنید ، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و سر و گردن خود را روی بالش بگذارید ، گویی از بالش معمولی استفاده می کنید
قسمت 3 از 3: انتخاب بالش با کیفیت بالا
مرحله 1. یک بالش پر از فیبر توخالی یا فوم پلی استایرن انتخاب کنید
هر دوی این مواد ضد حساسیت هستند (ایجاد حساسیت نمی کنند) و در برابر آب و بو مقاوم هستند. این ماده همچنین به راحتی شسته می شود و شکل آن تغییر نمی کند.
- بالش هایی با این نوع پر کردن معمولاً گران تر هستند و بسته به اندازه می توانند به صدها هزار برسند.
- به خاطر داشته باشید که هر بالشی را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که می تواند وزن بدن شما را تحمل کند و شکل آن در دوران بارداری تغییر نکند. به عنوان مثال ، اگر اضافه وزن دارید ، باید بالشی از فوم حافظه (فومی که می تواند به شکل اولیه خود بازگردد) را انتخاب کنید زیرا تغییر شکل آن آسان نیست.
مرحله 2. یک بالش سبک را امتحان کنید
بالش بارداری پر از مهره های استایرو فوم بسیار سبک است. علاوه بر این ، دانه های فوم پلی استروئید اجازه می دهد تا بالش به راحتی با شکل بدن مطابقت داشته باشد. با این حال ، جنبه منفی آن سر و صدایی است که هنگام حرکت ایجاد می کند. این صدا شبیه به چیزی است که کیسه لوبیا هنگام نشستن روی آن ایجاد می کند.
- این پر کننده معمولاً در بالش های ارزان قیمت بارداری یافت می شود.
- بالش هایی که حاوی مهره های فوم پلی است معمولاً قابل شستشو در ماشین نیستند. بنابراین ، بالشی را انتخاب کنید که مجهز به روکش قابل شستشو باشد.
مرحله 3. یک بالش حمایت کننده تر انتخاب کنید
بالش های پر از مهره های ریز بیشتر از بالش های پر شده با مهره های فوم پلی استایپن پشتیبانی می کنند. علاوه بر این ، این نوع بالش ها نیز بسیار سبک هستند و فقط هنگام حرکت صدایی کم تولید می کنند.
- همانطور که در مورد بالش های پلی استای فشرده ، بالش های ریز دانه گران تر هستند ، اما بستگی به اندازه بالش دارد.
- بالش های پر از ریز دانه ها قابل شستشو در ماشین هستند ، اما برخی دیگر اینطور نیستند. اگر بالشی را انتخاب می کنید که قابل شستشو نیست ، حتماً یک بالش با روکش قابل شستشو انتخاب کنید.
مرحله 4. بالش قابل تنظیم را امتحان کنید
بالش های مملو از فوم حافظه روی بدنه تنظیم شده و به شکل اولیه خود برمی گردند. با این حال ، حافظه فوم هوا را به خوبی گردش نمی دهد. در نتیجه ، بالش می تواند بسیار گرم شود در حالی که شما شب را می خوابید.
- بسته به اندازه بالش ، بالش های مموری گران قیمت بالاتری دارند و احتمالاً بالغ بر 1 میلیون دلار یا بیشتر هستند.
- علاوه بر این ، بالش های فوم مموری معمولاً قابل شستشو در ماشین لباسشویی هستند.
- اگر نگران گرم شدن شب هستید ، بالشی پر از ضایعات اتوبوس حافظه را امتحان کنید. این بالش مزایای مشابهی را ارائه می دهد ، اما هوا می تواند راحت تر جریان یابد و در نتیجه آن را خنک کند.
مرحله 5. یک بالش با پوشش قابل جدا شدن انتخاب کنید
بالش هایی با روکش ایده آل هستند زیرا تمیز نگه داشتن آنها را برای شما آسان می کنند. فقط باید روکش را برداشته و طبق دستورالعمل روی برچسب آن را بشویید. به دنبال بالش هایی با روکش زیپ دار یا زیپ دار باشید.
اگر بالش در روکش قابل جابجایی قرار نگرفته است ، روشی را انتخاب کنید که قابل شستشو در ماشین باشد و در ماشین لباسشویی جا می شود
مرحله 6. به اندازه بالش توجه کنید
اگر قد شما از یک زن معمولی بلندتر است ، بالشی با طول حدود 250-350 سانتی متر انتخاب کنید. اگر قد متوسطی دارید ، بالشی بخرید که حدود 160-170 سانتی متر طول دارد. اندازه بالش نیز به اندازه تخت و تنظیمات شخصی شما بستگی دارد.
- به عنوان مثال ، اگر یک تخت کوچک یا متوسط دارید ، بالش هایی را انتخاب کنید که خیلی بزرگ نیستند.
- طول بالش نیز می تواند تحت تأثیر روند مد باشد. به عنوان مثال ، بالش های U شکل بیشتر از سایر انواع بالش ها در بازار دوام می آورند.
مرحله 7. سعی کنید بالشی را انتخاب کنید که خیلی نرم نباشد
حتی اگر وسوسه خرید یک بالش نرم هستید ، توصیه می شود از یک بالش کمی سفت استفاده کنید. بالش محکم تری پشتیبانی بیشتری می کند و شکل آن بیشتر دوام می آورد. ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید ، اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد.
