بنابراین ، بازوی خود را برای 1-2 ماه آینده در قالب گچ قرار دهید و در حال حاضر احساس می کنید در خانه گرفتار شده اید. اگرچه افکار منفی به راحتی منحرف می شوند ، اما مهمترین چیز این است که مثبت فکر کنیم. حتی اگر دیگر نتوانید همه کارهای قبلی خود را انجام دهید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید سرگرم شوید! در نهایت شما به بازیگران عادت می کنید و زمان بدون توجه می گذرد.
گام
روش 1 از 3: در حالی که بازوی شکسته خود را سرگرم می کنید
مرحله 1. برنامه های تلویزیونی و فیلم ها را تماشا کنید
اگر می خواهید استراحت کنید و دستان خود را بالا بیاورید ، سعی کنید 1-2 فصل از یک برنامه تلویزیونی یا فیلم بلند را تماشا کنید تا زمان را سپری کنید. این فعالیت ها نه تنها به آرامش شما کمک می کند بلکه برای حواس پرتی و سرگرمی شما نیز بسیار مفید است.
همچنین می توانید از سایت هایی مانند Netflix و Hulu و همچنین سایت های پخش مختلف برای تماشای برنامه ها و فیلم های تلویزیونی استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که هر از گاهی برخیزید و کشش دهید
مرحله 2. یک کیندل یا خواننده الکترونیکی بخرید
اگر نمی خواهید وقت خود را با تماشای تلویزیون تلف کنید ، یک کتاب الکترونیکی بخوانید. داشتن یک Kindle یا iPad بسیار راحت تر از نگهداری یک کتاب واقعی است. شما می توانید بدون رهایی از خانه به رمان های بیشتری دسترسی پیدا کنید.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، سایتهایی مانند eBooks یا Audible را امتحان کنید. همچنین می توانید کتابها را مستقیماً از آمازون تهیه کنید
مرحله 3. زبان را بیاموزید و دوره های آنلاین را بگذرانید
اگر بیشتر وقت خود را روی نیمکت می نشینید ، توصیه می کنیم سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید! بسیاری از سایت های آنلاین و برنامه های تلفن همراه وجود دارد که به طور خاص برای یادگیری ایجاد شده است. به عنوان مثال ، Duolingo و Memrise برای یادگیری زبان ، و Khan Academy یا دوره های عالی برای موضوعات عمومی مانند ریاضی ، تاریخ یا هنرهای زیبا.
همچنین می توانید سخنرانی ها یا TED Talks را در YouTube پیدا کنید
مرحله 4. نقاشی یا طراحی
این فعالیت می تواند برای همه سنین عالی و آرامش بخش باشد. همچنین مادامی که یک کاغذ و مداد خالی در حالت خالی دارید ، مجبور به خرج کردن پول نیستید. با این حال ، اگر می خواهید شرایط را تغییر دهید ، یک کتاب رنگ بزرگسال بخرید.
برخی از این کتابها ممکن است نشانگر یا رنگ داشته باشند تا مجبور نباشید آنها را بخرید
مرحله 5. تجربه خود را بنویسید
گاهی اوقات ، ابراز احساسات ، ناامیدی ها و ترس ها می تواند احساس رضایت را در شما ایجاد کند. نوشتن همچنین می تواند حواس شما را از درد بازو منحرف کند. اگر نمی توانید با دست بنویسید ، تایپ کنید. حتی می توانید یک مجله آنلاین در مورد تجربیات خود بنویسید.
به عنوان مثال ، می توانید مقاله ای در مورد نحوه برخورد با کسالت برای شخص دیگری که دچار شکستگی دست شده است ، بنویسید یا کل تجربه خود را به یک داستان تخیلی تبدیل کنید
مرحله 6. از بازیگران خود استفاده کنید
وقتی می بینید که بازیگران کسی و امضا های مختلف روی آن قرار دارد ، مطمئناً تمایل به امضای امضا نیز دارید ، درست است؟ خوشبختانه بازیگران اکنون روی بازوی شما هستند. می توانید از افراد بخواهید بازیگران را امضا کنند یا کارهای خود را در آنجا بکشید. همچنین می توانید لیستی از فعالیتها و مواردی را که باید به خاطر داشته باشید بنویسید.
اگر بر روی گچ نقاشی می کنید ، نشانگر نقره ای یا طلایی تهیه کنید زیرا اگر رنگ گچ تیره باشد ، می توانید از رنگ واضح تری استفاده کنید
مرحله 7. هنگامی که بازیگران برداشته می شوند ، لیستی از فعالیتها تهیه کنید
این فعالیت زمانی عالی است که از شکستگی دست بسیار ناراحت هستید. سعی کنید برنامه ریزی کنید که بعد از جدا شدن بازیگران می خواهید چه کاری انجام دهید. حتی می توانید آن را در یک دفترچه یادداشت کوچک بنویسید تا اگر چیزی را به خاطر آوردید آن را اضافه کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید موارد ساده ای مانند زدن دست یا بریدن غذا را لیست کنید. همچنین می توانید فعالیت های اصلی مانند صخره نوردی ، شنا یا دستی را یادداشت کنید.
- بگذارید سرخوردگی انگیزه شما برای امتحان کردن چیزهای جدید در هنگام بهبودی بازو باشد.
روش 2 از 3: آشنایی با بازیگران
مرحله 1. یک بازی رومیزی انجام دهید
خانواده یا دوستان خود را برای یک شب بازی تشویق کنید. بازی های رومیزی زیادی در ژانرهای مختلف وجود دارد. می توانید بازیهای کوتاهی مانند مارها و نردبان یا بازیهای طولانی تری مانند انحصار انجام دهید. همچنین می توانید کارت هایی مانند Rummy یا Uno بازی کنید.
اگر بازی رومیزی ندارید ، سعی کنید برای گروه های Jackbox مانند Drawful یک بازی انجام دهید. فقط به کامپیوتر یا لپ تاپ ، تلویزیون و تلفن هوشمند نیاز دارید
مرحله 2. به تماشای فیلم بروید
اگر مدت زیادی در خانه گیر کرده اید ، سعی کنید بیرون بروید و فیلم تماشا کنید. می توانید این کار را به تنهایی یا با دوستان انجام دهید. این یک راه عالی برای احساس بهره وری بدون خستگی خود است. سعی کنید به دنبال زمان های تخفیف دار یا فیلم هایی باشید که در سینماها هستند.
مرحله 3. یک نمایش یا موزیکال تماشا کنید
سعی کنید یک تئاتر محلی پیدا کنید که نمایش داشته باشد. این نمایش ها معمولاً ارزان تر از رفتن به یک تئاتر بزرگتر و مشهور در شهر شما هستند. سعی کنید برنامه های نمایش را در اینترنت جستجو کنید و آنچه را که می خواهید تماشا کنید انتخاب کنید.
مرحله 4. به موزه ، آکواریوم یا کتابخانه بروید
این یک راه عالی برای حرکت بدن بدون استفاده بیش از حد از دستان است. حتی می توانید بسته به زمان روز ، مانند روز یا روزهای هفته ، به صورت رایگان وارد این مرکز عمومی شوید. معمولاً قیمت بلیط با تخفیف به دانشجویان داده می شود.
برای موزه ها و آکواریوم ها ، معمولاً نمایشگاه های جدید و خاصی وجود دارد که ارزش دیدن آنها را دارد
مرحله 5. وقت خود را با دوستان بگذرانید
اگر احساس بی حوصلگی و تنهایی می کنید ، از یک دوست بخواهید که شما را همراهی کند. حتی صرف وقت گذراندن با هم می تواند حواس شما را پرت کند. اگر احساس خستگی در خانه دارید می توانید او را بیرون ببرید. از آنجا که دوست شما برای کمک به شما می آید ، او می خواهد به هر جایی برود.
- سعی کنید برای شام به رستوران مورد علاقه خود بروید. یک مکان آشنا به شما کمک می کند احساس راحتی کنید حتی اگر در گروه بازیگری هستید. غذا خوردن با دوستان برای از بین بردن زمان و هدر ندادن پول نیز عالی است.
- اگر آب و هوا اجازه می دهد ، سعی کنید با یک دوست پیاده روی کنید. می توانید در محله یا پارک محلی قدم بزنید. دوستان نه تنها این فعالیت را سرگرم کننده تر می کنند ، بلکه در صورت نیاز به کمک به دلیل داشتن بازوی ایمن ، ایمن تر است.
روش 3 از 3: به آرامی بازیابی کنید
مرحله 1. گچ ضد آب بگیرید
این نوع بازیگران به طور فزاینده ای محبوب می شوند. اکنون می توانید طبق معمول دوش بگیرید ، دستان خود را بشویید و حتی شنا کنید. این بازیگران آزادی بیشتری به شما می دهند تا مجبور نباشید تمام تابستان را در خانه بمانید در حالی که از شکستگی بازو رنج می برید.
مرحله 2. آن را تمیز نگه دارید
در حالی که ممکن است این امر به دلیل اینکه شما در گروه بازیگری هستید غیرممکن به نظر برسد ، می توانید چند چیز بخرید تا خود را تمیز نگه دارید. به این ترتیب ، شما فقط "اردک ها را حمام نمی کنید" یا اعضای خانواده و دوستان را اذیت نمی کنید. بنابراین سعی کنید مواردی مانند:
- مسواک برقی یا برس "تاف انتهایی" مسواک زدن را آسان تر می کند. همچنین می توانید نخ دندان دسترسی بخرید تا بتوانید با یک دست نخ دندان بکشید.
- اسپری خوشبو کننده. اگر نمی توانید به طور کامل از دستان خود استفاده کنید ، استفاده از دئودورانت های اسپری راحت تر از مدل سواب است. فقط مطمئن شوید که وقتی پیراهن ندارید آن را بپوشید تا لباس هایتان کثیف نشوند.
- شامپو خشک. اگر نمی توانید دست خود را به طور کامل بلند کنید یا گچ نباید خیس شود ، این شامپو عالی است. فقط اسپری کرده و به ریشه موها ماساژ دهید. در اینجا یک راه سریع برای اینکه موهای شما تازه شسته شده به نظر برسند و لباس های شما را لکه دار نمی کند ، آورده شده است.
- اگر می توانید هزینه آن را بپردازید ، حتی می توانید برای شستن موهای خود به سالن بروید. اگر فقط برای شستن موهای خود آمده اید ، برخی از سالن ها تخفیف می دهند.
مرحله 3. عادات خواب خود را بازگردانید
یکی از آزاردهنده ترین چیزها در مورد پوشیدن گچ ، خوابیدن در رختخواب است. به عنوان مثال ، هنگامی که فقط می توانید از یک بازو استفاده کنید ، چرخش برای شما دشوار است. نگه داشتن بازوی شکسته در یک حالت در تمام طول شب نیز می تواند دردناک باشد.
سعی کنید بازوهای خود را با بالش نگه دارید. حتی می توانید یک قلعه بالش بسازید تا مطمئن شوید هنگام خواب در آغوش خود نمی چرخید
مرحله 4. روش جدیدی برای غذا خوردن امتحان کنید
اگر کسی را ندارید که به برش غذا کمک کند ، می توانید برای تهیه غذا مشکل داشته باشید. بنابراین ، اگر تنها هستید ، باید غذاهایی را انتخاب کنید که فقط به قاشق یا چنگال نیاز دارند ، یا برای برش هر دو ابزار به اندازه کافی نرم هستند.
- همچنین می توانید از خدمات تحویل غذا مانند Go-Food یا GrabFood استفاده کنید ، بنابراین فقط باید منتظر بمانید تا غذا به خانه شما بیاید. اکثر این غذاها در حال حاضر تقسیم شده اند ، بنابراین نگران تهیه وعده های غذایی نباشید.
- اگر در حال خراب شدن هستید ، سعی کنید از برش پیتزا به جای چاقو استفاده کنید.
مرحله 5. لباس هایی بپوشید که راحت پوشیده شوند
اتصال دکمه ها و زیپ ها تنها با یک دست مشکل است. در حالی که این کار را می توان با زمان و تمرین انجام داد ، اما بهتر است بازوی آسیب دیده در این روند بدتر نشود.
- سعی کنید شلوار کش دار بپوشید. همچنین باید لباس هایی را بپوشید که بازیگران می توانند از آن عبور کنند.
- همچنین باید بازو را در گچ اولویت بندی کنید تا در صورت عبور نکردن لباس ها از گچ ، مجبور نباشید زحمت کشیدن لباس هایی را که قبلاً پوشیده اید ، در بیاورید.
نکات
- از همدردی که همه بر زبان می آورند لذت ببرید. این لوکس فقط موقتی است.
- از مسکن استفاده کنید ، اما حتماً با پزشک مشورت کنید!
- آروم باش؛ زیاد استرس نداشته باش
- استراحت کافی داشته باشید.
- می توانید انبر پلاستیکی تهیه کنید تا اقلامی را که دسترسی به آنها دشوار است بردارید.
- حتی می توانید از خط کش نازک یا آویز لباس برای خاراندن خارش داخل گچ استفاده کنید.
هشدار
- هنگام پوشیدن گچ هیچ کار خطرناکی انجام ندهید.
- قبل از کشیدن گچ ، به یاد داشته باشید که تصویر قابل پاک شدن نیست و تا زمان حذف آن زمان باقی می ماند.
