نازک شدن موها برای بسیاری از افراد مشکل ایجاد می کند. این بیماری دلایل زیادی دارد به طوری که تشخیص علت ریزش موها اغلب دشوار است. داروها یا سایر درمانهای پزشکی ممکن است برای درمان علت زمینه ای مفید باشند ، اما کارهای زیادی را می توانید خودتان برای درمان موهای نازک انجام دهید ، صرف نظر از علت آن. برای یادگیری نحوه برخورد با موهای نازک به مرحله 1 به بعد مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: رشد مو را تقویت می کند
مرحله 1. از محصولات ملایم مو استفاده کنید
اگر متوجه نازک شدن موها شدید ، استفاده از محصولات نرم و طبیعی مو یک حرکت خوب است. بسیاری از شامپوها ، نرم کننده ها ، اسپری های مو و سایر محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که بر روی پوست سر و مو تاثیر می گذارد و می تواند ریزش مو را افزایش داده و به موهای باقی مانده آسیب برساند.
- از شامپویی استفاده کنید که فاقد سولفات یا الکل باشد. این مواد موها را بسیار خشک و آسیب دیده می کند.
- به دنبال نرم کننده ای باشید که حاوی سیلیکون نباشد. نرم کننده هایی مانند این موها را سنگین می کند و برای شستشو نیاز به شامپو سولفات دارد.
- به دنبال یک فروشگاه مواد غذایی سالم باشید تا به دنبال محصولات یک ظاهر طراحی شده از مواد طبیعی باشید.
مرحله 2. موهای خود را شانه کنید و آن را مسواک نزنید
مسواک زدن موها بیشتر باعث کشیدن موها می شود ، به خصوص اگر موهای خود را مرطوب بشویید. کندترین راه برای باز کردن موها استفاده از شانه ای با دندانه پهن است. از انتهای مو شروع کنید ، گره های پایین را شانه کنید ، سپس به سمت ریشه حرکت کنید.
مرحله 3. اجازه دهید موها به تنهایی خشک شوند
برای جلوگیری از ریزش بیش از حد موها بعد از دوش گرفتن ، با یک حوله نرم آن را خشک کنید - موهای خود را از بین نبرید و یا با حوله آن را به شدت مالش ندهید. اجازه دهید به جای استفاده از سشوار ، به تنهایی خشک شود ، زیرا گرمای سشوار باعث خشکی و شکنندگی موها می شود. اجازه دهید موهای شما به تنهایی خشک شوند به رشد موهای جدید کمک می کند.
مرحله 4. از تکنیک های حالت دهی بدون حرارت استفاده کنید
از استفاده از اتوی فر ، اتوی مو یا هر نوع وسیله ای که برای گرم کردن موهای شما از گرما استفاده می کند ، خودداری کنید. بافت مو را طبیعی بگذارید و در صورت امکان آن را رها کنید. هنگامی که از ابزار حالت دهنده ای استفاده می کنید که از گرما استفاده می کند ، تا آنجا که ممکن است از کمترین تنظیمات حرارتی یا سردترین استفاده کنید.
روشهای زیادی برای حالت دادن به موهای شما بدون گرما وجود دارد - روشهای مختلفی را برای فر یا صاف کردن موهای خود آزمایش کنید و مویی را که برای شما مناسب است بیابید
مرحله 5. از حالت دادن به مو که باعث کشیدن مو می شود خودداری کنید
موهای تنگ ، فرهای موج دار و مدل موهای کشیده می توانند باعث شوند موها به راحتی ریزش کنند. موهای خود را شل بگذارید یا آنها را ببندید اما خیلی سفت نباشید. از نوارهای مو و سنجاق های مویی که می توانند موها را بکشند خودداری کنید.
مرحله 6. پوست سر را با یک روغن مغذی مانند روغن تخم مرغ یا روغن بادام/خردل/نارگیل/جوجوبا ماساژ دهید. گفته می شود ماساژ پوست سر می تواند با افزایش گردش خون در فولیکول های مو ، رشد مو را تحریک کند. عادت کنید که هنگام دوش گرفتن پوست سر را ماساژ دهید. انگشتان خود را روی پوست سر خود قرار دهید و به صورت دورانی بمالید. از نزدیک پیشانی شروع کنید ، به طرفین و پشت سر بروید و روی قسمت هایی از سر که موها در حال نازک شدن هستند تمرکز کنید.
مرحله 7. انجام درمان رشد مو را در نظر بگیرید
محبوب ترین درمان رشد مو استفاده از ماینوکسیدیل است. این دارو به شکل کرم یا کف است که دوبار در روز روی پوست سر مالیده می شود و شروع اثر آن تا 12 هفته طول می کشد. بسیاری از افراد با استفاده از ماینوکسیدیل رشد مجدد مو را تجربه می کنند. خطرات سلامتی مرتبط با ماینوکسیدیل وجود دارد که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (USFDA) توضیح داده شده است. سایر گزینه ها عبارتند از:
- کاشت مو. مو از قسمت هایی از پوست سر با رشد موهای ضخیم به مناطق نازک پیوند زده می شود.
- جراحی پوست سر. قسمت های طاس سر با جراحی برداشته می شود و قسمت تحت عمل با پوست سر پوشانده شده و از طرف دیگر مو پوشانده شده است.
قسمت 2 از 3: یافتن علت اصلی
مرحله 1. توجه کنید که آیا علت هورمون محرک آن است
شایع ترین علت نازک شدن مو در مردان و زنان یک بیماری ارثی است که در آن هورمونهای جنسی باعث ریزش موها به شکل خاصی می شوند. اگرچه طاسی مردانه و زن دائمی است ، اما راه های مختلفی وجود دارد که می توانید آن را کند کرده و درمان کنید.
- گاهی اوقات نوسانات هورمونی باعث ریزش دائمی مو می شود. زنان باردار ، زنانی که استفاده از داروهای ضد بارداری را متوقف کرده اند یا زنانی که در دوران یائسگی هستند ممکن است موهای نازک موی خود را تجربه کنند.
- دست زدن به موها ، استفاده از محصولات طبیعی مو و تغییر مدل مو می تواند به کند شدن موهای نازک مرتبط با هورمون کمک کند.
مرحله 2. توجه کنید که علت بیماری پزشکی است
برخی شرایط پزشکی می تواند باعث ریزش مو شود. درمان این شرایط می تواند به کند شدن یا توقف ریزش مو کمک کند. در صورت داشتن هر یک از شرایط زیر ، برای برنامه درمانی با پزشک خود مشورت کنید تا موها دوباره شروع به رشد کنند.
- مشکلات تیروئید. هنگامی که تیروئید به درستی کار نمی کند ، ممکن است بیشتر از حد معمول شاهد ریزش مو باشید.
- عفونت پوست سر و اختلالات پوستی. ریزش مو می تواند نتیجه بیماری پوستی مانند کرم حلقوی باشد. رفع این مشکل می تواند به رشد مجدد موها کمک کند.
- آلوپسی آره آتا این اختلالی است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند.
مرحله 3. داروهایی را که مصرف می کنید بررسی کنید
برخی از داروها باعث ریزش مو می شوند. اگر از دارویی استفاده می کنید که ریزش مو را به عنوان عارضه ذکر کرده است ، می توانید گزینه های دیگر را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است تغییر به داروی دیگر غیرممکن باشد ، اما ارزش بررسی یک داروی دیگر را دارد. داروهای مورد استفاده برای درمان شرایط زیر معمولاً باعث نازک شدن مو می شوند:
- سرطان
- افسردگی
- مشکلات قلبی
- آرتروز
- فشار خون بالا
مرحله 4. دریابید که آیا علت استرس است
ریزش مو می تواند ناشی از شوک های جسمی یا روحی و همچنین استرس طولانی مدت باشد. انواع شوک ها به سیستم های بدن تأثیر فیزیکی دارد و ریزش مو در هنگام بروز این شرایط یک اتفاق معمول است.
اگر استرس مزمن دارید ، مقابله با عوامل استرس یک راه مهم برای حفظ تناسب اندام است
قسمت 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. استرس را کاهش دهید
از آنجا که استرس می تواند باعث ریزش مو شود ، انجام اقدامات برای کاهش سطح استرس می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. اگر زندگی پر استرسی دارید ، مراحل زیر را برای کاهش دوره ای آن امتحان کنید:
- زمان بیشتری بخوابید. کمبود خواب باعث می شود بدن هورمون استرس کورتیزول را تولید کند.
- مکرر ورزش کنید.
- مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.
مرحله 2. غذاهای غنی از پروتئین بیشتر بخورید
پروتئین بخش مهمی از مو است و اگر مصرف پروتئین کافی نباشد ، ریزش مو رخ می دهد. موهای نازک امری رایج در گیاهخواران و گیاهخوارانی است که پروتئین کافی دریافت نمی کنند. سعی کنید بیشتر از غذاهای زیر استفاده کنید:
- ماهی ، مرغ ، گوشت گاو و گوشت خوک
- لوبیا سیاه ، نخود و سایر حبوبات
- بدانید
- محصولات بر پایه لبنیات
مرحله 3. غذاهای حاوی امگا 3 بخورید
بدن برای ایجاد موهای جدید به اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. خوردن غذاهای حاوی امگا 3 برای رشد موها مهم است ، بنابراین مصرف غذاهای زیر را افزایش دهید:
- ماهی سالمون
- ساردین
- گردو
- آووکادو
مرحله 4. مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین یک ویتامین B است که در غذاهای حیوانی یافت می شود و مو ، پوست و ناخن را سالم نگه می دارد. مکمل های بیوتین اغلب به این منظور به شکل مکمل های رشد مو به فروش می رسند. طبق توصیه مکمل بیوتین مصرف کنید یا مصرف غذاهای حاوی بیوتین مانند جگر و سایر غذاهای حیوانی و همچنین گردو و سبزیجات برگ سبز را افزایش دهید.
نکات
- درمان زودهنگام موها بهترین مرحله است ، به محض اینکه شاهد ریزش موهای بیشتر از حد معمول باشید. این به جلوگیری از ریزش بیشتر مو کمک می کند.
- اگر موهای شما نازک می شود ، استفاده از محصولات حاوی مواد شیمیایی خشن و روش های حالت دهی که از گرما استفاده می کنند را موقتاً متوقف کنید. رنگ آمیزی دائمی را متوقف کرده و محصولات موی حاوی الکل را با محصولات غیر الکلی جایگزین کنید. اجازه دهید موهای شما بدون سشوار خشک شود و چند هفته از استفاده از غلطک های داغ ، صاف کننده و فر کننده استفاده نکنید.
- مردانی که در سنین جوانی موهای نازک خود را تجربه می کنند ، اگر با این مشکل به موقع برخورد کنند ، مزایای زیادی از جمله افزایش اعتماد به نفس خود دریافت می کنند.
- اگر در مورد نازک شدن مو با پزشک مشورت می کنید ، با نوع دارویی که مصرف می کنید مشورت کنید. برخی از داروها می توانند باعث ریزش مو شوند.
هشدار
- داروهای تجویز شده برای کمک به موهای نازک را از دست ندهید. شما باید آن را به طور منظم و طبق نسخه مصرف کنید تا حداکثر نتیجه را بگیرید تا موها دوباره رشد کنند.
- برخی از داروهای تجویز شده برای ریزش مو در مردان نباید توسط زنان مصرف شوند زیرا می توانند خطرات سلامتی را به همراه داشته باشند. هیچ دارویی مصرف نکنید مگر اینکه پزشک به طور خاص تجویز کرده باشد.
- اگر دارو باعث نازک شدن مو می شود ، استفاده از آن را متوقف نکنید. سایر داروها را با پزشک خود در میان بگذارید.
- وقتی به دنبال بهترین روش برای مقابله با موهای نازک هستید ، در صورت شکست روش های خود ، ناامید نشوید. در مورد گزینه های دیگر مانند کاشت مو یا لیزر مو درمانی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین می توانید در مورد استفاده از لوازم جانبی مو و کلاه گیس ، با آرایشگر مو مشورت کنید.
