تورم می تواند ناشی از آسیب ، بارداری و سایر شرایط سلامتی باشد. در صورت عدم کنترل ، تورم می تواند مانع فعالیت های روزانه شده و باعث درد شود. بالا بردن ناحیه متورم ، نوشیدن آب زیاد و استفاده از چیزی سرد در ناحیه متورم می تواند آن را تسکین دهد. ادامه راه های درمان تورم را بخوانید.
گام
قسمت 1 از 3: درمان تورم ناشی از آسیب
مرحله 1. ناحیه متورم را استراحت دهید
این که بدن شما در اثر جراحت یا گردش خون ضعیف متورم شده باشد ، بهتر است به منطقه متورم کمی استراحت دهید. اگر پاهای شما متورم است ، سعی کنید چند روز از آنها برای فعالیت های سنگین استفاده نکنید تا زمانی که تورم فروکش کند.
- اگر پای خود را زخمی کرده اید ، از عصا یا عصا استفاده کنید تا فشار روی ناحیه متورم را کاهش دهید.
- اگر بازوی شما در اثر جراحت متورم شده است ، از دست دیگر خود برای انجام کاری استفاده کنید یا از شخص دیگری کمک بخواهید.
مرحله 2. قسمت متورم بدن را بالا ببرید
هر زمان که می نشینید یا دراز می کشید ، قسمت متورم بدن را با بالش بلند کنید ، به طوری که بالای قلب شما باشد. این کار از تجمع خون در ناحیه متورم جلوگیری کرده و به بهبود گردش خون شما کمک می کند.
- در صورت لزوم از یک اسلینگ برای بلند کردن بازوهای خود استفاده کنید.
- اگر تورم به اندازه کافی شدید است ، چند ساعت بنشینید در حالی که قسمت بدن متورم را چند ساعت بلند می کنید.
مرحله 3. از کمپرس سرد استفاده کنید
درجه حرارت بالا فقط تورم شما را بدتر می کند ، بنابراین با استفاده از کمپرس سرد آن را تسکین دهید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، ابتدا یخ را در یک حوله بپیچید و آن را روی ناحیه متورم بمالید. این کار را به مدت 15 دقیقه ، چند بار در روز انجام دهید.
مرحله 4. دارو را مصرف کنید
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) داروهایی هستند که می توانند درد را تسکین داده و تورم را کاهش دهند. پرکاربردترین NSAID ها عبارتند از پاراستامول ، ایبوپروفن و ناپروکسن. با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب ترین دارو را برای شرایط شما تعیین کند.
قسمت 2 از 3: درمان تورم به طور کلی
مرحله 1. ورزش های سبک انجام دهید
اگرچه باید به قسمت متورم بدن استراحت دهید ، اما قطع حرکت برای مدت زمان طولانی ، گردش خون را مختل کرده و در نهایت تورم را بدتر می کند. برخی روزها برخیزید و پیاده روی کنید و یک برنامه ورزشی سبک را در فعالیت های هفتگی خود قرار دهید. ورزش هایی که می توانید انجام دهید شامل یوگا ، شنا و پیاده روی است.
- اگر تمام روز نشسته اید ، سعی کنید هر از گاهی از صندلی خود بلند شوید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، سعی کنید هر چند ساعت یکبار در اطراف دفتر قدم بزنید.
- وقتی می نشینید ، هر چند وقت یکبار وضعیت نشستن خود را تغییر دهید و تا جایی که ممکن است پاهای خود را کمی بالا نگه دارید.
مرحله 2. مصرف سدیم خود را کاهش دهید
مقادیر زیاد سدیم می تواند تورم را بدتر کند ، بنابراین از خوردن غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سدیم هستند خودداری کنید. علاوه بر این ، مقدار زیادی آب بنوشید تا نمک از بدن شما خارج شود.
- برای افزایش توانایی آب در پاکسازی بدن ، تکه های خیار و لیمو را اضافه کنید - هر دو دارای خواص ضد التهابی هستند.
- در صورت امکان ، همیشه به جای انتخاب نوشیدنی های حاوی سدیم ، آب بنوشید. حتی نوشیدنی های شیرین اغلب دارای سطح بالایی از سدیم هستند.
مرحله 3. لباس خود را سفارشی کنید
لباس تنگ روی قسمت متورم بدن می تواند جریان خون را بیشتر مسدود کند ، که به نوبه خود می تواند تورم را بدتر کند. از پوشیدن لباس های تنگ (به ویژه جوراب نایلونی یا جوراب) خودداری کنید و سعی کنید جوراب های پف دار پف دار بپوشید.
مرحله 4. مکمل های منیزیم مصرف کنید
اگر کمبود منیزیم دارید ، تورم شما ممکن است بدتر شود. مکمل منیزیم را از داروخانه محلی خود خریداری کرده و روزانه 250 میلی گرم مصرف کنید.
مرحله 5. قسمت متورم بدن را در آب مقوی خیس کنید
حباب ها و کینین موجود در آب مقوی می توانند به کاهش تورم کمک کنند. یک تونیک سرد (یا ترجیحاً ولرم) در کاسه ای بریزید و قسمت متورم بدن خود را به مدت 15-20 دقیقه یک بار در روز خیس کنید.
مرحله 6. از نمک های حمام Epsom استفاده کنید
نمک اپسوم در صورت حل شدن در آب به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی عمل می کند. دو قاشق غذاخوری نمک اپسوم را به آب گرم حمام خود اضافه کنید و اجازه دهید تا حل شود. این کار را هر روز انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
مرحله 7. ماساژ دهید
مالیدن قسمت متورم بدن باعث تسکین تورم و بهبود جریان خون می شود. می توانید از ماساژور حرفه ای بخواهید یا خودتان این کار را در خانه انجام دهید. از روغن انگور برای کمک به شما استفاده کنید. اگر خود را ماساژ می دهید ، روی ماساژ قسمت متورم بدن به سمت بالا تمرکز کنید ، نه به سمت پایین.
قسمت 3 از 3: بدانید چه زمانی باید از پزشک کمک بگیرید
مرحله 1. در صورت داشتن تورم مزمن به پزشک مراجعه کنید
اگر با استفاده از روش های بالا ، تورم شما در عرض چند روز فروکش نکرد ، به پزشک مراجعه کنید تا علت واقعی تورم را تجربه کنید.
- تورم شدید در دوران بارداری می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد ، یک بیماری جدی که باعث افزایش فشار خون و تورم می شود.
- برخی از داروها می توانند تورم ایجاد کنند. داروهای ضد افسردگی ، هورمون درمانی و داروهای فشار خون می توانند تورم ایجاد کنند.
- نارسایی قلبی ، نارسایی کلیه و نارسایی کبد می تواند باعث تجمع مایعات شود که باعث تورم می شود.
مرحله 2. در صورت مشاهده هرگونه علائم جدی دیگر ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
تورم همراه با سایر علائم می تواند به این معنی باشد که شما مشکلات قلبی ، کلیوی یا کبدی دارید ، بنابراین باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد قفسه سینه.
- نفس کشیدن سخت است.
- شما باردار هستید و تورم ناگهانی دارید.
- تب
- شما با مشکل قلبی یا کبدی تشخیص داده اید و قسمت های بدن شما متورم شده است.
- قسمت متورم بدن احساس گرما می کند.
نکات
- چندین روش کاهش تورم را به طور همزمان امتحان کنید. با ترکیب چند روش با هم ، نتایج بدست آمده بهتر خواهد بود.
- اضافه وزن می تواند باعث تورم شود. اگر اضافه وزن دارید و گردش خون ضعیفی دارید و در نتیجه تورم دارید ، به دنبال راه هایی برای کاهش وزن کمی باشید و زندگی سالم تری داشته باشید.
هشدار
- تورم ناگهانی ایجاد می شود و علت آن را نمی دانید باید توسط پزشک بررسی شود.
- اگر قسمتی از صورت شما متورم شده است (دهان ، چشم و غیره) ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر تورم شما بسیار شدید است یا مشکوک به شکستگی استخوان هستید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
