صبح امتحان فردا ، اما تا امشب وقت نکرده اید کتاب درسی خود را باز کنید یا یادداشت های خود را بخوانید. بسیاری از ما این را تجربه کرده ایم. تحقیقات نشان می دهد که کم خوابی به دلیل بیدار ماندن در خواب باعث می شود نمرات ضعیفی بگیرید. این برخلاف هدفی است که می خواهید به آن برسید ، حتی اگر تمام شب درس خوانده باشید. اما گاهی اوقات چنین شرایطی اجتناب ناپذیر است. فردا صبح باید در امتحان شرکت کنید ، می خواهید نمرات خوبی بگیرید و هیچ راه دیگری وجود ندارد. این مقاله نکاتی را ارائه می دهد تا بتوانید با آرامش در امتحان شرکت کرده و بهترین نمرات را کسب کنید!
گام
قسمت 1 از 3: قبل از اینکه تا دیروقت بیدار بمانید
مرحله 1. یک مکان آرام برای مطالعه پیدا کنید
در مکانی بسیار راحت مطالعه نکنید زیرا می توانید بخوابید ، به عنوان مثال در رختخواب یا دراز کشیدن روی مبل.
-
مکانی با نور مناسب تهیه کنید. یک مکان تاریک باعث می شود بدن شما سیگنالی برای خوابیدن به شما بدهد. با روشن کردن چراغ های روشن از این امر جلوگیری کنید تا فضایی شبیه به روز را ایجاد کنید.
استرس در محل کار گام 07 -
به عنوان مثال با خاموش کردن زنگ تلفن خود ، از عوامل مزاحم خلاص شوید. اگر در تمام این مدت در استفاده از تلفن همراه خود برای ارسال پیام های متنی هنگام تحصیل آزاد بوده اید ، وقت آن رسیده است که با خاموش کردن تلفن همراه خود را مجازات کنید. همچنین دستگاه ها و لپ تاپ های دیگر را نگه دارید ، مگر اینکه مطالبی که باید مطالعه کنید روی کامپیوتر باشد زیرا در حال حاضر به فیس بوک ، بازی و Pinterest نیازی نیست.
شب قبل از آزمایش را خسته کنید مرحله 01Bullet02
مرحله 2. غذاهای سالم بخورید
ممکن است فکر کنید که نوشیدن 16 بطری نوشیدنی انرژی زا و خوردن 5 تکه شکلات یک میان وعده خوب است ، اما نوشیدنی های کافئین دار شما را برای یک لحظه بیدار نگه می دارد و وقتی مجبور به امتحان می شوید ، خواب آلود می شوید.
-
میوه را به عنوان میان وعده آماده کنید. خوردن سیب تمرکز و بیدار ماندن را برای شما راحت تر از نوشیدن کافئین می کند. سیب علاوه بر غنی بودن از مواد مغذی ، حاوی قندهای طبیعی است. در چنین شرایطی ، قند و مواد مغذی باید به عنوان منابع انرژی در نظر گرفته شوند.
برخورد با معلم متوسط مرحله 11 - وقتی سیر شدید دیگر به غذا فکر نمی کنید ، بنابراین تمرکز راحت تر است.
مرحله 3. زنگ هشدار را تنظیم کنید
اگر بدترین اتفاق به دلیل خوردن سیب زیاد برای خوابیدن در هنگام مطالعه شیمی رخ می دهد ، هنوز می توانید در آزمون شرکت کنید زیرا زنگ خطر را تنظیم کرده اید!
همین الان این کار را قبل از خواب انجام دهید. شما از انجام این کار سپاسگزار خواهید بود
قسمت 2 از 3: در طول شب
مرحله 1. سعی کنید خودتان را آرام کنید
این ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما شما فقط باید یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را متمرکز کنید! کتابهای درسی ، یادداشت ها ، کاغذها و قلم ها را تهیه کنید. همچنین ممکن است برای یادداشت مطالب مهم به نشانگر و یادداشت های بعد از آن نیاز داشته باشید.
برنامه درسی را بخوانید و از برنامه درسی به عنوان طرح کلی مطالبی که باید مطالعه کنید استفاده کنید. مباحثی که بیش از یک بار ظاهر می شوند ، بیشتر در آزمون امتحان می شوند
مرحله 2. یادگیری را از ابتدا شروع کنید و روی جزئیات تمرکز نکنید
با علامت گذاری اطلاعات مهمی که احتمالاً در امتحان پرسیده می شود ، روی تصویر بزرگ تمرکز کنید. اگر کلماتی وجود دارد که نمی فهمید ، معانی آنها را در فرهنگ لغت جستجو کنید تا بتوانید مطالب مورد مطالعه را بهتر درک کنید.
خلاصه هر فصل را که معمولاً شامل نکات اصلی است بخوانید. اگر فصلی وجود دارد که خلاصه نشده است ، مطالب را بخوانید و سپس ایده های مهم فصل را بنویسید
مرحله 3. اولویت ها را تعیین کنید
تعیین اولویت ها مهمترین جنبه زمانی است که باید تمام شب درس بخوانید. سعی کنید از زمان خود بهترین استفاده را ببرید زیرا زمان شما بسیار محدود است. مطالبی را که مهم نیستند ابتدا بگذارید و مطالعه مطالبی را که به احتمال زیاد در امتحان س askedال می شود در اولویت قرار دهید.
- روی ایده اصلی تمرکز کنید و فرمول های مهم را بیاموزید. در حال حاضر ، مطالبی را که در مورد جزئیات بحث شده است ، کنار بگذارید. اگر وقت داشتید بعد از یادگیری نکات مهم وقت بگذارید ، می توانید دوباره آنها را بخوانید.
- سعی نکنید همه چیز را یاد بگیرید ، بلکه روی مطالبی تمرکز کنید که بیشترین ارزش را دارد. اگر مدرس گفته است که قسمت نمره مقاله 75٪ نمره نهایی است ، تا آنجا که ممکن است خود را برای مطالعه پاسخ سوالات مقاله آماده کرده و ابتدا سوالات عملی چند گزینه ای را کنار بگذارید.
مرحله 4. اطلاعات مهم را بنویسید یا با صدای بلند بیان کنید
یادگیری تکنیک ها از این طریق به مغز کمک می کند تا مواد را به خوبی پردازش کند. اگر فقط در سکوت بخوانید ، یادآوری موضوع دشوارتر خواهد بود!
اگر هم اتاقی شما بی خوابی دارد ، از او بخواهید به شما در شنیدن مفاهیم مهم کمک کند. تکیه بر دیگران در هنگام یادگیری یک مفهوم خاص به شما کمک می کند تا آن را عمیق تر درک کنید
مرحله 5. در قالب کارت یادداشت کنید
این یادداشت ها می توانند ابزاری برای آزمایش مهارت ها باشند. به علاوه ، برای شما راحت تر است که مطالب را با نوشتن روی کارت ها و خواندن آنها با صدای بلند به خاطر بسپارید! از رنگ های مختلف برای علامت گذاری موضوعات یا فصل های مهم استفاده کنید.
- به دنبال تشبیهات ، استعاره ها و سایر محرک های حافظه باشید تا به راحتی بتوانید مفاهیم پیچیده را به خاطر بسپارید. کلمات کلیدی را از استعاره ها بنویسید تا مهارت های حافظه را هنگام مطالعه فعال کنید.
- اطلاعات را با استفاده از "پل خر" بنویسید ، به عنوان مثال "mejikuhibiniu" مخفف رنگهای رنگین کمان است: قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز ، آبی ، نیلی ، بنفش.
مرحله 6. استراحت کنید
حتی اگر زمان شما بسیار محدود است ، استراحت و فشار نیاوردن به خود اجازه می دهد تا مغز شما اطلاعات بیشتری را پردازش کند. مطالعه در طول شب راه خوبی نیست و باعث می شود ذهن بیش از حد نتواند اطلاعات بیشتری را حفظ کند. وقتی استراحت می کنید ، بیشتر مطالب را به خاطر می آورید ، حتی اگر کمتر یاد بگیرید.
پس از 45 دقیقه مطالعه ، استراحت کنید ، ماهیچه های خود را بکشید و در اتاق قدم بزنید. یک نوشیدنی بخورید ، یک میان وعده بخورید ، سپس بعد از استراحت به مدت 5-10 دقیقه دوباره مطالعه کنید. احساس سرزندگی و آمادگی برای یادگیری بیشتر خواهید داشت
قسمت 3 از 3: بعد از بیدار ماندن دیر وقت
مرحله 1. برای خواب شبانه وقت بگذارید
اگر تمام شب بیدار بمانید ، خیلی خسته خواهید شد و در نهایت همه چیزهایی را که یاد گرفته اید فراموش خواهید کرد! 30-45 دقیقه زودتر بیدار شوید تا قسمت هایی را که در یادداشت ها یا کتاب درسی خود مشخص کرده اید ، دوباره بخوانید. اگر با استفاده از کارت یادداشت می گیرید ، از آنها برای مطالعه نیز استفاده کنید.
حداقل 3 ساعت بدون بیدار شدن بخوابید. اگر نتوانید خوب بخوابید ، گرفتن نمرات خوب برای شما مشکل خواهد بود
مرحله 2. برای خوردن صبحانه وقت بگذارید
بسیاری می گویند خوردن یک صبحانه مقوی قبل از امتحان باعث عملکرد بهتر مغز می شود. طبق معمول صبحانه را آماده کنید تا بدن شما سالم بماند و در صورت احساس اضطراب زیاد غذا نخورید.
این پیام را در نظر داشته باشید: هرچه قبل از آزمایش غذای بیشتری بخورید ، کمتر به گرسنگی فکر می کنید. بنابراین قبل از آزمایش غذا بخورید تا بتوانید خوب تمرکز کنید
مرحله 3. به تنفس عمیق عادت کنید
چند بار مطالب امتحان را در راه مدرسه بخوانید. اگر در تمام این مدت به کلاس توجه داشته باشید و بتوانید شب ها خوب درس بخوانید ، خوب خواهید بود.
مرحله 4. یک همکلاسی را پیدا کنید تا به س practiceالات پاسخ دهد
اگر هنوز 5 دقیقه تا شروع امتحان فرصت دارید ، حداکثر استفاده را ببرید! از یکدیگر سال کنید. با مطالبی که به خاطر سپردن آنها برای شما مشکل است شروع کنید تا حافظه خود را تازه کنید.
در طول امتحان از دوستان خود نپرسید زیرا تقلب نمرات شما را بدتر از نمرات بدی که در صورت عدم تقلب دریافت می کنید بدتر می کند
نکات
- کلمه به کلمه را حفظ نکنید ، اما سعی کنید مطالبی را که در حال مطالعه آن هستید درک کنید و به نکات اصلی برسید. به جای به خاطر سپردن همه مطالبی که می خوانید ، سعی کنید اصل مطلب را بدست آورید تا پاسخ سوالات امتحان برای شما آسان تر شود.
- اطمینان حاصل کنید که بدن شما هیدراته می ماند! آب برای بدن بسیار مفید است و هنگام مطالعه شما را تازه نگه می دارد. برای رهایی از خواب آلودگی قهوه بنوشید. اگر قهوه شما را بیشتر مضطرب می کند ، هر زمان که احساس خواب آلودگی می کنید ورزش کنید.
- اگر از مطالعه زیاد در شب خسته شده اید ، دوش گرفتن (در صورت امکان استفاده از آب سرد) یا خوردن میان وعده می تواند احساس طراوت و بیداری بیشتری در شما ایجاد کند.
- اگر زمان موجود بسیار کوتاه است ، نیازی نیست همه چیز را یاد بگیرید. موادی را انتخاب کنید که فکر می کنید بیشترین ارزش را به شما می دهد. سعی کنید زمانی را که معلم توضیح می دهد به خاطر بسپارید: بیشترین مطالب مورد بحث در کلاس چیست؟ در مورد چه مطالبی برای مطالعه نیاز دارید از دوستان راهنمایی بخواهید.
- اطمینان نداشته باشید که تمام مطالب را به خوبی فرا گرفته اید. تا می توانید یاد بگیرید. تحقیقات نشان می دهد استرس قبل از امتحان هنوز بهتر از این است که بگویید بر مطالب تسلط دارید.
- اگر مطالعه را به پایان رسانده اید اما نمی توانید بخوابید ، کتاب یا مقاله ای را که مربوط به مطالب امتحان است بخوانید. اگر در مطالعه خود مواردی را در رابطه با مطالب امتحانی پیدا کردید ، اگر خوب مطالعه کنید ، می توانید موارد خاصی را به هم مرتبط کنید! اگر نه ، شاید هنوز باید بیشتر بیاموزید.
- وحشت نکنید. در صورت احساس اضطراب ، آرام و منظم تنفس کنید.
- اگر با امتحان نهایی روبرو هستید ، از وب سایت دانشگاه برای پیدا کردن مطالب مورد نیاز خود استفاده کنید. اگر می دانید که باید چه چیزی را یاد بگیرید ، می توانید در وقت خود صرفه جویی کنید. این روش همچنین در صورت فراموش کردن محل ذخیره کتابهای درسی بسیار مفید است.
- یادداشت ها را با کلمات خود خلاصه کنید و آنها را به گونه ای مطالعه کنید که به خاطر سپردن آنها را برای شما آسان کند. خط قرمز یا قرمز اطلاعات مهم را برجسته کنید تا به راحتی به خاطر سپرده شود.
- به خاطر سپردن مطالب امتحانی با دعوت از دوستان برای بحث در مورد نکات مهم برای شما آسان تر خواهد بود.
هشدار
- اجازه ندهید کامپیوتر حواس شما را پرت کند. در چنین شرایطی ، موسیقی لزوماً شما را به یادگیری علاقه مند نمی کند.
- اگر نمی توانید به یک س testال آزمایشی پاسخ دهید ، فریاد نزنید زیرا عواقب آن می تواند شدید باشد. تسلیم شدن برای حفظ یکپارچگی همیشه بهتر از پیروزی با تقلب است.
- به یاد داشته باشید که دیر بیدار ماندن تنها راه یادگیری نیست. اگر مطالب را از این طریق مطالعه کنید ، به خوبی به خاطر نخواهید آورد. فقط یکبار درس خواندن مشکلی ندارد ، اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید ، مخصوصاً وقتی که به امتحانات پایانی می آید. شما وقت خود را صرف حفظ و تلاش برای درک آنچه در امتحان خواسته می شود ، می کنید.
- زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا ننوشید زیرا برای سلامتی شما مضر است و شما را بیشتر دلسرد می کند!
- اگر می خواهید در راه مدرسه درس بخوانید ، رانندگی نکنید زیرا باید بر رانندگی تمرکز کنید!
