در دنیای بازیگری ، مدلینگ یا حتی دنیای تجارت ، داشتن "روح" مهم است تا مردم جذب شما شوند. در برخی محافل معنوی ، روح یا روح یکسان است. مدیتیشن ، تفکر ، بازیگری ، رقص و ورزش همه به دنبال تداوم با چیزی عمیق تر هستند. از آنجایی که برخی تصور می کنند روح ما را می توان از طریق تأمل و مراقبه یافت ، ما در مورد چگونگی ورود به یک فکر و تبدیل شدن به بخشی از آن فکر ، و سپس تأمل و آرامش ذهنی صحبت خواهیم کرد. درک "روح" چندان دشوار نیست! به یاد داشته باشید که هر چیزی را در زندگی می توانیم یاد بگیریم. برای مطالعه "روح" ، باید ذهن خود را سازماندهی و کنترل کنید. "خوبی ها را بگیرید ، بدی ها را بیرون بیاورید".
گام
قسمت 1 از 4: کانال دهی روح خود
مرحله 1. اعتماد به نفس داشته باشید
وقتی عصبی یا ناامن هستید نمی توانید "روح" داشته باشید. شما به جای استفاده و بازگرداندن "روح" خود ، بیشتر ساکت خواهید بود در حالی که جمعیت در گوشه اتاق منتظر هستند تا هیئت داوران قضاوت سختی برای شما انجام دهند. هیچ مقاله ای فرمول های ریاضی را برای افزایش اعتماد به نفس در اختیار شما قرار نمی دهد ، اما قطعاً به شما می گوید که چقدر شگفت انگیز هستید. و چیزی در خود دارید که به شما اطمینان می دهد.
بسیار مهم است - حداقل در این موضوع "روح" ، اعتماد به نفس خود را آرامش در نظر بگیرید. در اینجا نیازی به دهان مغرور و بزرگ نیست. جایی در درون شما وجود ندارد که قدرت خود را نشان دهید یا استکبار خود را نشان دهید. روح شما یک چیز طبیعی است. اعتماد به نفس شما نیازی به نشان دادن ندارد ؛ باید بخشی از شما شود خودتان را هم ردیف قد یا رنگ موی خود بدانید. مردم شما را تماشا می کنند. لازم نیست چیزی بگویید ، اما مردم متوجه می شوند
مرحله 2. راحت باشید
به عنوان مثال ، بیانسه در همان اتاق شما قرار دارد ، شما مطمئناً می خواهید با او صحبت کنید یا عکس بگیرید ، اما واقعاً می خواهید ادرار کنید. آیا او جذب شما می شود؟ اینطور نیست. بنابراین در هر شرایطی و هر کجا که هستید سعی کنید راحت باشید.
این یعنی سازماندهی ، رفتن به دستشویی و پوشیدن لباس راحت. اگر چیزی را در دندان های خود احساس می کنید و سپس سعی می کنید آنچه را که در دندان شما گیر کرده است از بین ببرید ، "روح" خود را تابش نخواهید کرد. هر کاری می توانید انجام دهید تا ذهن خود را پر کنید
مرحله 3. خودتان باشید
چندین نکته مهم در مورد "روح" شما وجود دارد. اگر تقلب می کنید ، خودتان نیستید ، اما اینها برخی از تصاویری است که سعی می کنید برای نشان دادن جهان ایجاد کنید. اکثر مردم می توانند تشخیص دهند ، آیا از آن آگاه هستند یا نه. پس همانی باش که هست خودت باش. چه خوب است که وانمود کنید شخص دیگری هستید؟
افرادی که با خود راحت نیستند همیشه دیده می شوند که تصویر خود را حفظ می کنند. آنها احساس می کنند که باید دیده شوند که چیزهای مناسب می پوشند ، حرف های درست می زنند ، کارهای درست را انجام می دهند و در مکان های مناسب با افراد مناسب هستند. آنها به خود نگاه نمی کنند زیرا تنها چیزی که برای آنها اهمیت دارد این است که نظر دیگران در مورد آنها چیست. این افراد "روح" ندارند - "روح" چیزی نیست که دیگران بتوانند به شما بدهند
مرحله 4. نگران خودتان نباشید
ما چهار پاراگراف گذشته را صرف گفتن این مطلب کردیم. اگر اطرافیان شما را دوست ندارند ، چه مدت در کنار آنها خواهید بود؟ اگر خودتان هستید و نگران تصویر خود نیستید ، خواهید درخشید.
تصور دیگران را از شما به عنوان لایه ای از گرد و غبار در نظر بگیرید. به جای اینکه ببینند شما واقعاً چه کسی هستید ، مردم فقط گرد و خاک را می بینند. گرد و غبار بد نیست ، گرد و غبار خوب است. گرد و غبار به راحتی حذف می شود. این گرد و غبار چیزی را که شما را به یاد ماندنی می کند پنهان می کند و همچنین آنچه را که شما را عالی می کند پنهان می کند
مرحله 5. شخصیت خود را بشناسید
اگر بتوان "روح" را به راحتی تعریف کرد ، احتمالاً به معنای آرامش و پالایش است. فردی که دارای "روح" ، کاریزما و یک عامل وصف ناپذیر است ، هرگز مشکلی ایجاد نمی کند ، یا دیگران را بدون دلیل مشخص مجازات می کند. به طور کلی ، عصبانیت یک انتخاب است و فرد دارای روح نمی خواهد وقت خود را با عصبانیت تلف کند. آنها سعی می کنند آرامش خود را حفظ کرده و از دعوا دوری کنند.
مرحله 6. تلفن همراه خود را کنار بگذارید
آیا تا به حال به رستورانی رفته اید و زوجی را دیده اید که کنار پنجره نشسته اند ، در آنجا مرد با تلفن همراه خود مشغول بازی بود و زن از خودش یا غذایی که می خورد عکس می گرفت؟ اگر می خواهید مردم متوجه شما شوند ، راه پنهان شدن پشت پرده راهی نیست. تلفن همراه خود را کنار بگذارید و به افراد توجه کنید.
بنابراین به خاطر بسپارید: نظر مردم در مورد شما این است که شما در مورد آنها چگونه فکر می کنید. اگر به آنها توجه کنید ، آنها احساس می کنند که افراد مهمی هستند و شما را دوست خواهند داشت و فکر می کنند که شما شنونده خوبی هستید. به کسی نزدیک شوید و او شما را دوست خواهد داشت زیرا او را مجذوب خود می کنید. بنابراین وقتی تلفن خود را کنار می گذارید ، به آنها نشان می دهید که در کنار آنها هستید و به آنها اهمیت می دهید
مرحله 7. یک نفس عمیق بکشید
به عنوان مثال ، شما به یک جلسه بزرگ و مهم می روید. شما می خواهید کسی باشید که دیگران به او اهمیت می دهند ، می خواهید رهبری پروژه بعدی خود را بر عهده بگیرید ، تنها کسی که س questionsال می پرسد - و نه برعکس. اما شما کمی عصبی هستید و متوجه می شوید که کمی عصبی هستید. به جای تسلیم شدن ، نفس عمیق بکشید. موهای خود را کمی کوتاه کنید ، لباس های خود را صاف کنید ، حرکت خود را کند کنید و "سپس" راه بروید. شما می توانید آن را انجام دهید. چرا دیگران فکر دیگری می کنند؟
نه ، شما درست می گویید ، "روح" یک نمایش نیست و چیزی نیست که هنگام عجله از دست بدهید. اما اگر عصبی هستید ، اگر مانند یک مرغ بی سر بدوید ، مردم آن را خواهند دید. ممکن است هنوز بسیار مطمئن به نظر برسید ، اما برای هاله رهبری خود بسیار خسته به نظر خواهید رسید
قسمت 2 از 4: دیدن بخشی از "روح" خود
مرحله 1. حرکات جالب بدن را نشان دهید
بیایید به عنوان مثال استیو جابز را در نظر بگیریم ، فردی که بسیار ثروتمند ، جذاب و بسیار باهوش است. حالا تصور کنید او در جلسه ای است که به دیگران اهمیت نمی دهد و فقط با iPhone خود بازی می کند. آیا او کسی نیست که انتظار داشتید "روح" داشته باشد ، درست است؟ بنابراین ، اگر شما فردی هستید که "روح" بسیار قوی در جلسه دارید ، آن را نشان دهید. جلسه با شماست.
خود را آزاد کنید. افرادی که اعتماد به نفس بیشتری دارند معمولاً در یک جلسه راحت تر هستند. دستان خود را روی میز بگذارید. کمی جلوتر بروید و به طرف فردی که با او صحبت می کنید قدم بگذارید تا او بداند که شما علاقه مند به صحبت های او هستید. وقتی فهمیدید چه می گوید ، سر تکان دهید. به چشم هایش نگاه کنید
مرحله 2. مستقیم راه بروید
اگر قبلاً به نحوه راه رفتن خود فکر نکرده اید ، وقت آن است که تلاش کنید! گاهی افکار شما بر بدن شما تأثیر می گذارد ، بنابراین ممکن است وقتی با اعتماد به نفس بیشتری قدم می زنید اعتماد به نفس خود را "احساس" کنید!
- در حالی که سر خود را بالای 90 درجه و شانه ها را صاف نگه داشته اید در اتاق جلو و عقب بروید. با پله هایی که زیاد بزرگ نیستند قدم بزنید. چه حسی دارد؟
- حالا سرتان را پایین و شانه ها را کمی خم کرده در اتاق به جلو و عقب قدم بزنید. چه حسی دارد؟ فرق داره؟
مرحله 3. تماس چشمی برقرار کنید
تماس چشمی بخش مهمی از جلب توجه طرف مقابل است ، بنابراین آنها می دانند که شما اهمیت می دهید و به آنچه باید بگویند گوش می دهند. بسیاری از مردان نمی توانند زنی را که دوست دارد بدست آورند زیرا او را در چشم نمی بینند ، بسیاری از فروشندگان "نمی فروشند" زیرا چشم آنها همیشه در طرف دیگر است ، و بسیاری از مردم نمی دانند " اعتماد به نفس ندارند زیرا آنها برای برقراری رابطه بسیار ترسیده اند. مردم شما را تماشا می کنند ، آیا آنها را واقعاً می بینید یا نه ، پس چرا شما نیز به آنها نگاه می کنید؟
بین تماس چشمی و خیره شدن تفاوت زیادی وجود دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که هنگام صحبت کردن به شخص نگاه کنید (و چشم خود را پلک بزنید!). اگر پاسخ می دهید ، تماس چشمی خود را حفظ کنید ، یا اگر مکالمه بسیار دلپذیر است و آنها حرکاتی انجام می دهند ، کره چشم خود را "تکان دهید"
مرحله 4. مرتب لباس بپوشید
وقتی صحبت از "روح" به میان می آید ، لباس ها واقعاً به شما "فرم" نمی دهند. با این حال ، لباسی که می پوشید اولین چیزی است که مردم به آن توجه می کنند. بنابراین اگر لباس های شما به شما "روح" نمی دهد ، مردم جذب شما نمی شوند ، در حالی که "روح" شما هنوز در درون شماست.
نیازی نیست لباس مارک بپوشید. نیازی نیست همیشه کت و شلوار یا دامن بپوشید ، فقط باید لباس های مرتب و مرتب بپوشید. اگر دوش گرفته اید ، تراشیده اید ، خوشبو کننده استفاده کرده اید و لباسهای مناسب و رنگ روشن پوشیده اید ، باید خوب باشید
قسمت 3 از 4: نشان دهید که "روح" دارید
مرحله 1. روح خود را نشان دهید
اگر دو قسمت اول این مقاله را خوانده اید ، احتمالاً می دانید چگونه این کار را انجام دهید: تلفن همراه خود را زمین بگذارید ، حرکات جالبی انجام دهید و خودتان را بشناسید. به دلایلی "روح" نامیده می شود. اگر خود را نشان ندهید نمی توانید روح داشته باشید!
روح خود را با یک فرصت متصل کنید. اگر روی صحنه ای هستید ، صحنه از آن شماست ، فرصت از آن شماست و شخصیت اصلی شما هستید. جای نگرانی نیست. شما در ذهن ، بدن و روح خود هستید. هیچ کس در مورد شما قضاوت نمی کند ، هیچ دعوایی بین شما و معشوق شما وجود ندارد ، هیچ فوتبال در تلویزیون ، دقیقاً جایی که در حال حاضر هستید
مرحله 2. هرگز به آنها اجازه ندهید که عرق می کنند
به آنها رضایت ندهید کسی که روح دارد همیشه خونسرد و آرام به نظر می رسد. وقتی افراد دیگر موهای خود را با استرس مخلوط می کنند ، شما تنها کسی هستید که مشکل را با لبخند بر لب حل می کنید. هیچ چیز نمی تواند شما را تکان دهد.
این امر به ویژه در صورتی که روی صحنه یا جلوی دوربین هستید بسیار مهم است. عصبی بودن شما نشان داده می شود. احتمالاً بازیگرانی را دیده اید که نمی توانند صحنه های خود را انجام دهند زیرا بیش از حد مشغول فکر و نگرانی از صحت یا عدم صحت صحنه هستند. وقتی عرق می کنید اعتماد به نفس خود را از دست داده اید و دیگران متوجه آن می شوند
مرحله 3. کلمات خود را ضعیف نکنید
این مشکل ما ، به ویژه زنان است. به ما یاد داده شده است که بگوییم ، "من فکر کردم شاید این به حل مشکل کمک کند" ، نه این که "این راه حل است!". ما کلمات را تغییر می دهیم و در ابتدای جملات خود می گوییم "متاسفم". نادیده نگیرید! این کلمات ممکن است در برخی مواقع عاقلانه باشند ، اما در مواردی نیز ممکن است غیر ضروری باشند. اگر می خواهید احساس اعتماد به نفس کنید ، بهتر است اظهارنظرهای ناخوشایندی بگذارید.
اگر رئیس شما می گوید: "من فکر می کنم شاید ما باید به مسیر دیگری برویم. متأسفم ، اما من واقعاً فکر می کنم که این تصمیم خوبی است ، فکر نمی کنید؟ " چگونه آن را تفسیر می کنید؟ حالا اگر آنها می گویند: «بچه ها ، گوش کنید. ما در جهت دیگری حرکت می کنیم. قطعاً کار می کند ، من آن را تضمین می کنم. چگونه؟ " چگونه آن را تفسیر می کنید
مرحله 4. از سکوت نترسید
آیا اولین ملاقات بسیار ناجور خود را به خاطر می آورید که مکالمه شما ناگهان متوقف شد و شما هر دو سعی کردید چت جالبی برای از بین بردن سکوت پیدا کنید؟ انجام ندهید. نگران نباش. شما می خواهید آنها به هر کلمه شما توجه کنند - اگر مدام صحبت کنید ، احتمالاً آنها در انتهای نیمکت خود می نشینند تا نزدیک خروجی باشند. بنابراین کلمات خود را انتخاب کنید. کلمات باید قوی تر باشند.
مرحله 5. واضح صحبت کنید
هر کلمه ای که از دهان شما بیرون می آید باید شنیده شود. اجازه ندهید کلمات شما ناگهان ناشناخته بمانند. شما به حرف خود اعتقاد دارید ، بنابراین لازم نیست آن را پنهان کنید. واضح صحبت کنید تا شنیده شوید. اگر نه ، چرا خودتان را مجبور می کنید صحبت کنید؟
همان مثال قبلی را در نظر بگیرید: "بچه ها ، گوش کنید! ما در جهت دیگری حرکت می کنیم. کار می کند ، من آن را تضمین می کنم. چگونه؟ " آره! خوب! اما حالا تصور کنید اگر او اینگونه می گوید: "اوه ، هی ، بچه ها ، گوش کنید! ما باید در جهت متفاوتی حرکت کنیم. آره. اوه ، کار می کند ، میلی متر ، من آن را تضمین می کنم. " انجامش نده. با تردید صحبت نکنید! شما باید به آنچه می گویید اطمینان داشته باشید
قسمت 4 از 4: مرکز توجه بودن
مرحله 1. راحت باشید
می توانید روی زمین دراز بکشید یا خود را در موقعیت بسیار راحتی قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که هیچ کس شما را اذیت نمی کند (تلفن همراه خود را از برق بکشید ، در را ببندید ، از مردم بخواهید مزاحم شما نشوند و غیره).
مرحله 2. چشمان خود را ببندید و نفس خود را تماشا کنید
بگذارید نفس شما مانع هر چیزی شود. برخی از مکانهایی را که می توانید به راحتی و راحت نفس بکشید به خاطر بسپارید. بگذارید نفس شما محل را لمس کند تا زمانی که نفس شما باز و آرام شود.
اطمینان حاصل کنید که مشاهدات خود را قضاوت نکنید. به خودتان اجازه دهید بخشی از کسی باشید که در حال حاضر هستید. همچنین بدانید که این قسمت از شما انعطاف پذیر است و می تواند تغییر کند
مرحله 3. توجه خود را به عضلات صورت خود معطوف کنید
از سر تا پا شروع کنید. ابرو بالا انداختی؟ چشمان خود را خیلی محکم می بندید؟ بینی خود را باز کردید؟ آیا لب های خود را فر می کنید؟ آیا پیشانی خود را اخم کرده اید؟ داری لبخند می زنی؟ فک شما آرام است؟ گردن شما آرام است؟
مرحله 4. بر تنش صورت خود تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید
تصور کنید که تمام اکسیژن را از تنفس خود مستقیماً در صورت تنیده خود آزاد می کنید.
این کار را تا زمانی که کل صورت و گردن شما آرام شود ادامه دهید. شما باید احساس کنید سینوس های شما باز شده و گردش تنفسی شما بهتر می شود. ممکن است احساس شما بسیار متفاوت باشد. خودتان را قضاوت نکنید ، مراقب چیزی باشید که به آن توجه می کنید
مرحله 5. برای انجام این کار در سراسر بدن وقت بگذارید
اجازه دهید هر تنشی در بدن شما با نفس شما پر شود. بگذارید بدن شما باز و آرام شود. به اعضای بدن خود توجه کنید زیرا این قسمت های بدن شما هستند که به شما می گویند چگونه جهان را حرکت می دهید.
اگر در برهه ای از مطالعه بدن جدید خود احساس کردید تنش در حال بازگشت است ، نفس بکشید و بگذارید بیرون بیاید
مرحله 6. وقتی کارتان تمام شد ، خودتان را در آینه نگاه کنید
شاید تعجب کنید که کمی متفاوت به نظر می رسید. هیچ کاری نکنید ، ببینید چگونه تغییر کرده اید.
مرحله 7. با شخصی که می شناسید صحبت کنید
آنها ممکن است نظر بدهند که شما کمی متفاوت به نظر می رسید. همچنین ممکن است صدای شما متفاوت باشد. ممکن است با اعتماد به نفس ، آرامتر به نظر برسید. اجازه ندهید این شما را اذیت کند. اگر احساس می کنید تنش در حال بازگشت است ، یک نفس عمیق بکشید و دوباره آن را بیرون دهید.
وقتی با دوستان و خانواده خود صحبت می کنید ، اجازه دهید چهره و بدن شما گویا باشد ، اما اجازه ندهید که حالت شما متشنج باشد. سعی کنید همیشه در موقعیت آرام و طبیعی باشید
مرحله 8. هنگامی که در صحبت با افراد نزدیک خود مهارت پیدا کردید ، هنگام قدم زدن در مدرسه ، محل کار و غیره مراقب روح خود باشید
ممکن است افراد نظر بدهند که شما کمی متفاوت هستید. دلسرد نشوید.
شاید تنش شما بازگردد. مطمئن باشید خودتان را قضاوت نکنید. این یک فرایند است و هر کس متفاوت است. به تنش توجه کنید و به خودتان اجازه دهید آن را آزاد کنید
مرحله 9. وقتی در خیابان قدم می زنید ، سعی کنید با افرادی که نمی شناسید تماس چشمی برقرار کنید
خود را مجبور به راه خاصی نکنید ، فقط اجازه دهید حالات چهره شما در بدن شما حرکت کند. مراقب آن باشید ، آیا لبخند شما نمایان است؟ آیا تنش به لبخند و بدن شما باز می گردد؟ طوری تمرین کنید که هنگام ملاقات با افرادی که نمی شناسید ، همیشه آرام باشید.
در هر شرایطی ، مراقبت از "روح" مهم است. اگر ترس دارید ، از آن آگاه باشید و به خود اجازه دهید برای "برطرف کردن آن" حرکت کنید. تمرکز خود را به نفس خود معطوف کرده و تنشی را که در درون شما است رها کنید
پیشنهاد
- ما اغلب از جهان خارج احساس فشار می کنیم تا با چیزهایی که نمی دانیم مطابقت داشته باشیم. این امری طبیعی است و هرکس به شیوه خود با آن برخورد می کند. وقتی متوجه می شوید شخصی شما را تماشا می کند ، سعی کنید آنچه دریافت می کنید را بپذیرید. شما مجبور نیستید ادراک خود را مسدود کنید زیرا هیچ کس حق تغییر احساس شما نسبت به خود را ندارد مگر اینکه به او اجازه دهید این کار را انجام دهد.
- هدف حفظ آرامش است. اگر به خود اجازه دهید آنچه هستید ، دیگران می توانند "روح" شما را بشناسند. تنش موضوعی است که به مردم اجازه می دهید شما را تماشا کنند. به یاد داشته باشید که شما زیبا هستید ، مهم نیست که چگونه به نظر برسید ، زیبایی از درون شما سرچشمه می گیرد.
- تمرین مهم دیگر این است که به خودتان در آینه نگاه کنید و حدود 1 دقیقه لبخند بزنید.صورت شما باید برای یک دقیقه حرکت کند. این نیاز به تمرین دارد.
- "روح" چیزی است که درک آن دشوار است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. سعی کنید بدانید معنای "روح" برای شما چیست.
- "روح" اغلب به عنوان چیزی در نظر گرفته می شود که افراد دور دست دارند اما همه آن را دارند و توانایی تقویت آن را دارند. "روح" می تواند افراد کمتر جذاب را زیبا تر و جذاب تر جلوه دهد. اگر روح دارید ، مردم توجه بیشتری به شما می کنند. نترس ، آنها فقط تو را می پرستند.
- پس از اولین بار انجام این تمرین ، ممکن است احساس نکنید که بهترین هستید. این به این دلیل است که ماهیچه های کشیده شما می توانند باعث کاهش سایر ماهیچه های صورت شوند. پس از هفته ها یا ماه ها تمرین ، ماهیچه های بی فایده دوباره قوی می شوند و به شما عاملی برای جذابیت روح شما می دهند.
- هنگامی که شروع به تقویت روح خود می کنید ، دیگران ممکن است به شما حسادت کنند و چیزی مضر بگویند. افرادی که راهی برای آرام کردن خود پیدا نکرده اند ممکن است از کسانی که راهی پیدا کرده اند عصبانی شوند. به یاد داشته باشید که روح شما مهمتر و قوی تر از زیبایی ظاهری شماست.
- سعی کنید لیستی از کلمات که روح شما را توصیف می کنند تهیه کنید. از طرف مقابل بپرسید که از چه کلمه ای برای توصیف شما استفاده می کند (در صورت موافقت این جمله را اضافه کنید).
- عدم تمایل به پذیرش آنچه در این جهان اتفاق می افتد ، منبع اصلی عصبانیت در بدن شماست. قبول آنچه اتفاق می افتد به شما امکان می دهد در محیط خود به طور م workثر کار کنید.
- بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که وقتی شروع به موفقیت می کنید خود باشید. قضاوت در مورد دیگران و قضاوت توسط دیگران هر دو ناعادلانه است و این تنها زمانی اتفاق می افتد که شما آن قضاوت ها را کنار بگذارید که واقعاً آزاد هستید.
- [1] استانیسلاوسکی (معلم بازیگری در روسیه) آرامش را به افزایش تنظیم کننده مغز شما تشبیه می کند - کودکی که سعی می کند عصبانیت خود را برطرف کند. ممکن است یکبار این کار را انجام دهید ، اما بعد از مدتی ، کنترل کننده مغز شما یاد می گیرد که به تنهایی کار کند.
-
عبارتی که انجام می دهید باید به طور مداوم انجام شود. قسمت آرام شما همه ماهیچه ها را در جای خود "نگه نمی دارد". شما دائماً در مسیری بسیار کوچک حرکت می کنید. یک بازیگر اغلب مفهوم "سکون در حرکت" را نشان می دهد. با انجام موارد زیر می توانید آن را به راحتی روی گردن خود قرار دهید:
- سر و گردن خود را در یک جهت بچرخانید.
- حتی اگر مشکل است ، سعی کنید حلقه را کوچکتر و کوچکتر کنید.
- دور خود را کوچکتر نگه دارید تا ناپدید شوند. اگر احساس می کنید سر شما نمی تواند حرکت کند ، سعی کنید چند پیچ دیگر بزنید تا زمانی که دیگر آن را احساس نکنید.
