اخم نوعی حالت چهره است که انسان برای نشان دادن نارضایتی از آن استفاده می کند. با این حال ، اخم های مختلفی وجود دارد که برخی خشم ، ناراحتی ، گیجی یا ناامیدی را نشان می دهند. اگر با اخم کردن مشکل دارید یا احساس می کنید که اخم طبیعی شما مضحک به نظر می رسد ، این چند مرحله ساده به شما کمک می کند که آن اخم را در کوتاه ترین زمان به قدرت خود تبدیل کنید. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 2: ایجاد چین و چروک
اخم عصبانی
مرحله 1. با دهان خود یک خط منحنی را به سمت پایین بکشید
تنها حالت صورت که اکثر مردم آن را به عنوان اخم در نظر می گیرند ، حالت اخم به سمت پایین دهان است. برای ایجاد این منحنی اخم ، لب های بالا و پایین خود را به هم نزدیک کنید و گوشه های دهان خود را به سمت پایین و عقب به گونه های خود بکشید. این زاویه را زیاد به پایین نکشید ، زیرا این حالت چهره عجیب و غریب مانند قورباغه را ایجاد می کند. انجام این حرکت ماهیچه ای به تنهایی بسیار دشوار است ، اما خوشبختانه وقتی در کنار سایر حالات صورت برای ایجاد اخم ایجاد شود بسیار آسان تر است.
عبارت "لبخند وارونه" در نماد اخم بسیار قوی است ، بنابراین اغلب نشانه اصلی کل عبارت در نظر گرفته می شود (به عنوان مثال ، در صورت اخم نماد علامت ":(" است ، که فقط چشم و دهانی را که اخم می کند نشان می دهد. و نارضایتی نشان می دهد)
مرحله 2. ابروها را به هم بزنید
در مرحله بعد ، ماهیچه های قسمت جلویی پیشانی را منقبض کنید ، به طوری که ابروهای شما حالت خورده یا به هم چسبیده به نظر برسند. همراه با خم شدن دهان به سمت پایین ، این حالت به طور طبیعی منجر به حالت کمی بدبینانه صورت ، چشم های تنگ و ابروهای خمیده و عصبانی می شود. اگر در انجام این کار با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید عضلات بین ابروهای خود را جلوی آینه منقبض کنید و سعی کنید ابروهای شما تا حد ممکن ضخیم و محکم به نظر برسد.
این ژست مهم است تا بیان شما کمتر از یک اخم "غم انگیز" باشد. بدون ابروهای خمیده ، بقیه صورت اخم ممکن است ناسازگار به نظر برسد ، اما با این ابروهای اخم و ظاهری سخت ، دیگران از بیان شما سوءتفاهم نخواهند کرد
مرحله 3. لب بالا را فقط کمی بالا بیاورید
هنگام اخم کردن ، سعی کنید لب بالا را همیشه بالا بیاورید. به آرامی بکشید تا هر دو لب محکم فشرده بمانند. این یک اثر ظریف اما هنوز قابل توجه ایجاد می کند و باعث می شود بیان شما بلندتر به نظر برسد. لب بالایی خود را آنقدر بالا نبرید که دندان های شما نشان داده شود ، زیرا این کار باعث می شود که شما متنفر یا گیج به نظر برسید.
برای ایجاد یک ظاهر بدبینانه در دهان ، یک عبارت مرتبط با عصبانیت ، از یک لیفت لب اغراق شده اغراق آمیز استفاده کنید. گاهی اوقات ، ممکن است لازم باشد لب فوقانی خود را بالا بیاورید تا هر دو لب کمی از هم جدا شده و دندان های شما کمی نمایان شود. این عبارت بدبینانه برای نشان دادن ترکیبی از عصبانیت و انزجار مفید است و بهتر است به صورت خودخواهانه نشان داده شود
مرحله 4. لب پایینی را به آرامی به جلو فشار دهید
وقتی لب بالا را حرکت می دهید ، لب پایینی خود را کمی به جلو فشار دهید. نکته اصلی این است که آن را به صورت نامرئی انجام دهید - تغییر موقعیت باید بسیار بسیار ظریف باشد. مراقب باشید لب پایین خود را بیش از حد فشار ندهید ، زیرا این امر باعث ایجاد ظاهری عجیب در دهان شما می شود و طرف مقابل عصبانیت شما را جدی نمی گیرد.
مرحله 5. علت عصبانیت خود را از نزدیک ببینید
مانند تمام حالات صورت ، احساس ساطع شده از یک اخم خوب در چشم ها متمرکز شده است. اگر واقعاً عصبانی هستید ، آن را با چشمانی تند به فرد یا چیز یا موقعیتی که باعث ناراحتی شما می شود ، نشان دهید. با اندکی بالا آوردن هر دو گونه ، یک نگاه باریک داشته باشید. سر خود را کمی به جلو خم کنید. همه اینها باعث می شود چشمان شما در زیر آن ابروهای فرورفته سخت تر و براق تر به نظر برسند.
مرحله 6. در صورت عصبانیت شدید ، چشم های خود را باز کرده و سوراخ های بینی خود را باد کنید
گاهی اخم های معمولی و روزمره کافی نیست تا خشم در درون شما بجوشد. برای بیان واقعاً ترسناک ، چشمان خود را کاملاً باز کنید تا قسمت سفید کره چشم قابل مشاهده باشد ، سپس در حین انجام مراحل قبلی ابرو کشیدن ، اخم کردن دهان و غیره ، بینی خود را بالا و پایین کنید.
ممکن است برای تقویت حالت عصبانی خود نیاز به سفت کردن عضلات گردن و صورت خود داشته باشید. ماهیچه های گردن خود را محکم کنید تا رگها در حالی که ابروها را در هم می کشید و دهان خود را محکم فشار می دهید ، بیشتر از اخم های معمول نشان داده شود. این عبارت پر تنش و قوی خشمی را نشان داد که بسیار زیاد و تقریباً غیرقابل کنترل بود
اخم غم انگیز
مرحله 1. با دهان خود یک خط منحنی را به سمت پایین بکشید
شکل دهان در اخم های عصبانی و اخم های غمگین بسیار شبیه است. با کشیدن ماهیچه های گوشه دهان در جلوی گونه ها ، دو سر دهان را به سمت پایین قرار دهید.
به طور معمول ، هنگام اخم غم انگیز ، باید لب های بالا و پایین خود را به هم ببندید. با این حال ، برای ابراز ناراحتی شدید ، می توانید لب های خود را در یک حرکت غم انگیز باز کنید. اگر دهان خود را برای گریه باز کنید ، مانند یک مربع به نظر می رسد
مرحله 2. ابروها را بالا ببرید
درست مانند اخم های عصبانی ، اخم های غم انگیز شامل استفاده از ماهیچه های پیشانی و ابرو است. با این حال ، این استفاده به روش دیگری انجام می شود. در حال حاضر شما ابروهای خود را روی هم نمی کشید ، بلکه از عضلات پیشانی خود برای بالا بردن انتهای داخلی ابرو استفاده می کنید. در نتیجه شما ناامید ، آشفته یا دل شکسته به نظر خواهید رسید. همه اینها نشان دهنده اندوه است.
این یک حالت چهره است که عمداً دشوار است. اگر در انجام این کار مشکل دارید ، سعی کنید با کشش عضلات پیشانی ، ناحیه ای از پوست بین ابروهای خود را بالا ببرید
مرحله 3. به چشمان خود ظاهری باز و شکننده بدهید
ابراز ناراحتی نشان دهنده سرریز احساساتی است که قلب شما را آزار می دهد. برای واقعی تر جلوه دادن این اخم غم انگیز ، سعی کنید درد قلبتان را به سمت چشمان خود هدایت کنید ، به شکل نگاهی در چشمان شما که شکننده به نظر می رسد. اجازه دهید پلک ها به شدت روی هر دو چشم آویزان شوند ، اما خواب آلود به نظر نرسید. سعی کنید هنگام انجام این کار چشمان خود را خالی نگه دارید.
اولین قانون خوب هنگام ایجاد اخم عصبانی این است که چشمان شما باید باریک ، باریک و متمرکز به نظر برسند ، در حالی که هنگام ایجاد اخم غم انگیز ، چشم ها باید آرام تر و بازتر به نظر برسند
مرحله 4. چشمان خود را پایین نگه دارید
اخم غم انگیزی را با تغییر در زبان بدن تکمیل کنید که قلب شکسته ای را که می خواهید منتقل کنید تقویت می کند. به عنوان مثال ، اجازه دهید پلک های شما به شدت روی کره چشم آویزان شده و به پهلو یا زمین نگاه کنند ، نه مستقیماً روبروی شما. این باعث می شود که شما غم انگیز و مغلوب به نظر برسید ، زیرا علت ناراحتی شما آنقدر زیاد است که نمی توانید با آن روبرو شوید.
همچنین ممکن است لازم باشد شانه های خود را کمی به جلو خم کنید. حالت خود را از حالت عمودی معمولی به حالت سست تر تغییر دهید ، تا این تصور تقویت شود که این غم از شما جلوگیری می کند مانند رفتار معمول خود رفتار نکنید
مرحله 5. در موارد غم شدید ، گریه کنید
یک بازیگر یا بازیگر خوب ممکن است بتواند با حرکت دادن مناسب ماهیچه های صورت خشم شدید را ابراز کند ، اما ایجاد غم شدید بدون اشکال دشوار است. اخم های غم انگیز وقتی با گریه همراه می شوند ، آرامش بیشتری دارند. انجام این کار از روی عمد دشوار است ، بنابراین اگر واقعا احساس ناراحتی می کنید موفق تر خواهید شد.
گریه عمدی مهارتی است که به طور گسترده در راهنماهای آنلاین مورد بحث قرار گرفته است. به عنوان مثال ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گریه عمدی ، از مقاله wikiHow (انگلیسی) با عنوان "چگونه در نقطه گریه کنیم" بازدید کنید
قسمت 2 از 2: ایجاد اخم قانع کننده
مرحله 1. به چیزی ناخوشایند توجه کنید (یا تصور کنید)
اگر این نارضایتی را تجربه می کنید ، ایجاد نارضایتی آسان تر است. قرار دادن احساسات واقعی خود در پشت هر اخم تقریباً همیشه آن را قانع کننده تر نشان می دهد ، بنابراین باید با تماس با چیزی که از آن متنفر هستید ، احساسات منفی را افزایش دهید. همچنین اگر ترجیح می دهید با او در تماس مستقیم نباشید ، می توانید به این موضوع فکر کنید. تصور کنید اگر شریک شما شما را ترک کرد و به جای او شریک جدیدی انتخاب کرد ، یا مقاله نهایی شما به طور تصادفی حذف شد ، یا رویداد "فاجعه بار" دیگری ، هر چیزی که شما را عصبانی یا ناراحت کند.
به عنوان مثال ، اگر از یک هم خانه ای برای گذاشتن توده ای از ظروف کثیف که باید آنها را بشویید متنفر باشید ، می توانید با ورود به آشپزخانه و خیره شدن به انبوه ظروف کثیف یا تصور کردن احساس خشم سوزاننده ای در قلب خود ایجاد کنید. دوست شما آنها را بدون شستن تنها می گذارد
مرحله 2. تمرین کنید
اخم خود به خودی مهارتی است که باید مانند همه مهارت های دیگر تقویت شود. برای بهترین اخم کردن ، زمان منظم را برای تمرین اختصاص دهید. توصیه می شود جلوی آینه تمرین کنید ، اما اگر موفق شده اید این حالت را بیان کنید و فقط باید عضلات صورت خود را تمرین دهید تا به آن عادت کنید ، تمرین بدون کمک آینه کافی است.
بازیگران و بازیگران حرفه ای زمان و انرژی زیادی را صرف تمرین برخی از حالات چهره می کنند تا ظاهر آنها واقعی تر به نظر برسد. برخی از کلاسهای آموزش بازیگری نیز انواع خاصی از تمرینات را ارائه می دهند که به منظور تقویت توانایی بازیگر/بازیگر در ایجاد حالت های مختلف صورت در صورت نیاز ، از جمله اخم کردن است
مرحله 3. از متخصصان یاد بگیرید
برخی از شخصیت ها به دلیل توانایی (و فراوانی) اخم خود مشهور هستند. اخم های آنها را مطالعه کنید تا از موقعیت هر حرکت و ظرافت هایی که باعث می شود هر اخم متفاوت به نظر برسد ، ایده بگیرید. موارد زیر نمونه هایی از شخصیت هایی است که به دلیل اخم ، اخم و بیان بدبینانه مشهور هستند:
- رابرت دنیرو
- باراک اوباما
- گریس ون کوتسم
- کلینت ایستوود
- وینستون چرچیل
- ساموئل ال جکسون
نکات
معمولاً ، در موقعیت های اجتماعی ، حالت چهره اخم افراد با موقعیت اجتماعی بالاتر قابل قبول تر از حالتهای اجتماعی پایین تر است. به عنوان مثال ، یک سیاستمدار ثروتمند و قدرتمند که از غذایی که در یک رستوران دریافت می کند ناراضی است ، ممکن است در صورت اخم کردن ، قابل قبول باشد ، نه اینکه پیشخدمت در مقابل سیاستمدار اخم کند
هشدار
- اطمینان حاصل کنید که قبل از امتحان کردن این عبارت اخم در مقابل دیگران به آینه نگاه کنید ، تا دقیقاً همانطور که فکر می کنید به نظر برسد.
- زیاد اخم نکنید ، زیرا با این کار حالت چهره شما برطرف می شود!
