رقص فعالیتی است که نوعی ورزش نیز محسوب می شود. رقص نه تنها به چهره ای زیبا نیاز دارد ، بلکه به تمرین و تلاش زیاد نیاز دارد. با این حال ، اگر استعداد ، اعتماد به نفس و صبر داشته باشید ، می توانید به هر چیزی دست پیدا کنید. رقص برای شما مهم نیست که شما کی هستید یا سابقه شما. اگر احساس می کنید تماس گرفته شده است ، صدا را دنبال کنید. رقص اشتیاق را درگیر می کند ، شما را آرام می کند و برای خودتان صادق است. حتی اگر نمی توانید به طور کامل برقصید ، باید با عشق برقصید. اگر دوست دارید برقصید ، می توانید به خوبی در قلب خود رقص کنید. برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
مرحله 1. مطمئن شوید که واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید
رقص نیاز به اشتیاق و فداکاری زیادی دارد ، یا به عنوان یک سرگرمی و یا اگر شما آرزو دارید که یک رقاص حرفه ای باشید. اگر می خواهید حرفه ای را به عنوان رقصنده انجام دهید ، ممکن است لازم باشد ورزش های دیگر یا فعالیت های بعد از مدرسه را کاهش دهید تا زمان کافی برای تمرین داشته باشید. به یاد داشته باشید که رقص نیز یک ورزش است و استقامت بدنی زیادی می طلبد.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که از چه نوع رقصی لذت می برید
شما در انتخاب رقص سنتی ، باله ، ضربه ، جاز ، نوسان ، غزل ، معاصر ، آکرو ، هیپ هاپ ، برک رقص ، رقص مدرن یا شکمی آزاد هستید. با این حال ، مطمئن شوید که نوع رقص را متناسب با سبک خود انتخاب کرده اید.
مرحله 3. راهنما را پیدا کنید
موزیک ویدئوها را ببینید و حرکات رقاصان را ببینید ، ویدئوهای جالب بخرید ، دستورالعمل های رقص را در کتابها و اینترنت بخوانید ، آموزشهای YouTube را ببینید ، معلم رقص پیدا کنید ، از دوستان/رقاصان حرفه ای راهنمایی بخواهید و غیره. رقصیدن سخت است ، اما با تلاش و پشتکار ، رقصنده خوبی خواهید شد.
مرحله 4. آزمایش را انجام دهید
در ارتفاع بدن جلوی آینه بایستید ، موسیقی و حرکات بدن را پخش کنید. یا از استودیوی رقص قابل اجاره استفاده کنید. حرکات مختلف را در نقاط مختلف بدن تمرین کنید. مطمئن شوید که انتقال از یک حرکت به حرکت دیگر هموار باشد. همچنین ، حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید ماهیچه ها سرد شوند. عدم کشش می تواند باعث کشش ماهیچه ها شود.
مرحله 5. یک مدرسه رقص پیدا کنید
مدارس رقص از مراکز جوانان تا مدارس مستقل شدیدتر است. اگر قصد دارید در دوران دبیرستان و کالج خود رقص کنید تا تبدیل به یک رقاص حرفه ای شوید ، باید یک مدرسه رقص قوی تر انتخاب کنید. با سایر رقاصان و معلمان رقص هر مدرسه صحبت کنید تا بهترین مدرسه را انتخاب کنید.
مرحله 6. تا آنجا که می توانید کلاس های رقص را شرکت کنید
به یاد داشته باشید که برای یادگیری انواع دیگر رقص ، باید اصول اولیه رقص ، مانند رقص سنتی یا باله کلاسیک را بیاموزید. لازم نیست در هر کلاس ارائه شده شرکت کنید ، اما می توانید بیشتر شرکت کنید. با یک معلم رقص صحبت کنید و از مشاوره و ارزیابی میزان توانایی خود بپرسید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، پیشرفت شما بهتر خواهد بود. اگر نمی توانید مدرسه رقص بپردازید ، DVD های آموزشی رقص بخرید که تکنیک های رقص را آموزش می دهد. با این حال ، اگر قصد دارید یک رقصنده حرفه ای شوید ، باید در یک مدرسه معتبر تحصیل کنید.
مرحله 7. کشش
حرکات کششی در دنیای رقص بسیار مهم است. هر چه بیشتر کشش دهید ، انعطاف پذیری شما بهتر خواهد بود. هر روز در حین تمرینات کششی انجام دهید ، اما برای بهبود انعطاف پذیری نیز باید هر روز صبح یا قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی گرم هستید تا آسیبی نبینید. اگر فضای کافی وجود دارد ، میله ها را روی دیوارها ، ترجیحاً در اتاقی با کف چوبی نصب کنید. یک کف کامل اجباری نیست ، اما از کشش بهتر پشتیبانی می کند.
مرحله 8. تمرین کنید
هنگامی که سبک رقص خود را دارید ، در کلاس های رقص شرکت می کنید و حرکاتی را انتخاب می کنید که بهترین ظاهر را دارند ، باید آنها را از نظر فیزیکی به انجام برسانید. بهتر است در اتاق خود به صورت آزاد رقص کنید و وقتی به سطح متوسط خود رسیدید ، در مدرسه به یک برنامه رقص بپیوندید.
مرحله 9. مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید
رقص ورزشی است که انرژی می طلبد. شما باید سالم غذا بخورید ، رژیم متعادلی داشته باشید و مایعات کافی دریافت کنید. اگر احساس خستگی می کنید ، با معلم رقص خود صحبت کنید و بپرسید که آیا می توانید یکی از کلاس ها را ترک کنید.
مرحله 10. وارد مسابقه رقص شوید
هنگامی که به اندازه کافی آموختید و مهارت جدیدی را به دست آوردید ، سعی کنید مهارت های خود را آزمایش کنید. قهرمان هستید یا نه ، شما برنده شده اید زیرا موفق شده اید زمان و تلاش خود را برای رسیدن به رویاهایتان اختصاص دهید.
مرحله 11. برنامه را متعادل کنید
شما می توانید تا چهار ساعت در روز برقصید ، اما به یاد داشته باشید که زمان را تعیین کنید. اطمینان حاصل کنید که وقت و انرژی کافی برای انجام تکالیف خود هر شب دارید. زمانی را برای معاشرت با دوستان نزدیک خود که با شما در کلاس های رقص شرکت نمی کنند ، برنامه ریزی کنید. زمان زندگی یک رقاص بسیار کوتاه است ، اما به یاد داشته باشید که شما باید یک انسان کامل باقی بمانید. با این حال ، اگر قصد ندارید یک رقصنده حرفه ای شوید و فقط برای سرگرمی می رقصید ، لازم نیست زمان زیادی را به تمرین اختصاص دهید.
مرحله 12. صحبت کنید
اگر رقص را نمی فهمید ، از درخواست کمک خجالت نکشید. شما فقط با ایستادن در گوشه آن را درک نخواهید کرد. در صورت مشکل با معلم رقص صحبت کنید ، آنها می توانند به شما کمک کنند.
مرحله 13. بدانید که رقصیدن سخت است
یاد بگیرید که درد "خوب" و "بد" را تشخیص دهید. رقص آسان نیست ، اما همیشه دردناک نیست. رقص باید سرگرم کننده باشد. اگر دیگر از آن لذت نمی برید ، بس کنید. اگر از قبل ناراضی هستید یا مشتاق انجام کار دیگری هستید ، رقصیدن فایده ای ندارد.
مرحله 14. فقط حرکت نکنید
شما باید موسیقی را احساس کرده و دنبال کنید. اگر رقص شما شاد یا شاد است ، لبخند بزنید و حرکات پرشوری انجام دهید. اگر رقص شما غم انگیز یا احساسی است ، با سرعت کمتری حرکت کنید و از حالت های چهره برای هدایت بدن خود استفاده کنید. احساس عملکرد را بهتر می کند.
مرحله 15. حفظ اعتماد به نفس
مطمئن باشید می توانید این کار را انجام دهید. خود را به عنوان یک رقصنده درخشان تصور کنید.
مرحله 16. ایجاد اشتیاق
بهترین رقاصان جهان به دلیل تکنیک مناسب عالی نمی شوند. آنها علاقه زیادی به رقصیدن دارند و تصمیم می گیرند تمرینات سختی انجام دهند ، فداکاری کنند و با درد روبرو شوند تا بهترین رقاصان شوند. اگر این چیزی است که شما می خواهید ، آن را با تمام وجود انجام دهید.
مرحله 17. هرگز رویایی را رها نکنید
اگر می خواهید رقصنده هیپ هاپ باشید ، اما احساس آرامش نمی کنید ، متوقف نشوید. فداکاری شما در حال حاضر می تواند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهد.
نکات
- از رقاصان مسن یا سطح بالا نترسید. اگر نگران نظر آنها باشید ، از هدف منحرف می شوید.
- اگر هنوز در مدرسه هستید ، سعی کنید به رقص یا نمایش بپردازید. سعی کنید ابتدا مشاوره بگیرید یا به یک باشگاه رقص در مدرسه بپیوندید زیرا معمولاً رایگان است. با این حال ، پس از آن ، به سایر باشگاه ها و مدارس رقص بپیوندید.
- با افرادی که در کلاس رقص با آنها شرکت می کنید دوست شوید. به این ترتیب ، تمرین و رقص دو نفره احساس ناخوشایندی نخواهد داشت ، و اگر در مسابقه یا نمایش شرکت می کنید ، اگر دوستانی دارید که از آنها حمایت کنید و با آنها چت کنید ، هیجان انگیزتر خواهد بود.
- اگر لباس رقص خاصی ناراحت کننده است ، از کارگردان لباس جدید بخواهید. اگر لباس شما نامناسب است ، نیازی به پوشیدن آن ندارید. با این حال ، اگر مشکل به سادگی این است که با سبک شما مطابقت ندارد یا زشت است ، باید آن را بپوشید.
- به افکار مربی احترام بگذارید. هر چه می گوید فقط شما را بهتر می کند.
- مراقب بدن خود باشید رقص یک فعالیت بسیار چالش برانگیز است ، اما صدمه نبینید.
- آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا وقتی آنها را می شنوید ، به طور خودکار با ضرب آهنگ موسیقی برقصید.
- مدرسه رقص اجباری نیست. شما می توانید بدون آموزش حرفه ای تبدیل به یک رقاص بزرگ شوید.
- از سبک خود استفاده کنید. دیگر رقاصان را کپی نکنید ، استایل خود را ایجاد کنید. یک رقصنده منحصر به فرد باشید.
- فیلم های رقص یا نحوه رقص را تماشا کنید. از آنچه نشان داده شده تقلید کنید و یکبار دیگر مهارت پیدا کنید ، سعی کنید بدون آموزش انجام دهید.
هشدار
- اگر برنامه شلوغی دارید ، ممکن است سایر فعالیتها مانند مدرسه یا سایر فعالیتها را از دست بدهید. قبل از شرکت در مدرسه رقص ، این را در نظر بگیرید.
- استرس ناشی از رقصنده بودن معمولاً می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت مشکلاتی را ایجاد کند. برخی از نمونه ها عبارتند از تاول های پوستی ، درد پا ، شکستگی استخوان ها / پیچ خوردگی ، اختلالات خوردن و غیره. هیچ وقت تسلیم نشو.
- زیاد تمرین نکنید زیرا ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. بهترین گزینه تمرین آرام و تدریجی است.
