انجام تکالیف می تواند بسیار وقت گیر و خسته کننده باشد. علاوه بر این ، به جای انجام تکالیف ، کارهای جالب دیگری نیز وجود دارد. انجام همزمان بسیاری از تکالیف خانه می تواند انجام کارآمد بسیار دشوار باشد. با این حال ، با تمرکز ، برنامه ریزی و برنامه ریزی و ایجاد انگیزه در خود ، غیرممکن نیست که تکالیف خود را طبق برنامه به پایان برسانید ، و سپس می توانید انواع دیگر فعالیت های جالب تر را انجام دهید. اول از همه ، از هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت کند ، مانند تلفن های همراه ، مگر در موارد ضروری خودداری کنید. تلفن های همراه معمولاً وسوسه اصلی هنگام انجام تکالیف هستند. یک اتاق آرام برای جلوگیری از وسوسه های دیگر نیز مناسب است. به عنوان مثال ، تکالیف خود را در نزدیکی تلویزیون انجام ندهید زیرا می تواند شما را وسوسه کند تا برنامه را تماشا کنید.
گام
روش 1 از 3: تمرکز بر مطالعه
مرحله 1. مطمئن شوید که در مکانی روشن و آرام مطالعه می کنید
روی یک صندلی نرم و راحت بنشینید. تکالیف خود را روی زمین یا رختخواب انجام ندهید زیرا این قسمت ها باعث خواب آلودگی و حواس پرتی شما می شوند. علاوه بر این ، اگر به انجام تکالیف در رختخواب عادت کرده اید ، خوابیدن برای شما مشکل خواهد بود. کمبود خواب بهره وری یادگیری را کاهش می دهد. اطمینان حاصل کنید که در یک مکان روشن مطالعه می کنید تا هنگام خواندن چشم های شما خسته نشوند.
مرحله 2. با تنهایی و خاموش کردن وسایل الکترونیکی از حواس پرتی جلوگیری کنید
تلفن های همراه ، رایانه ها (مگر در حین مطالعه نیاز نیست) ، تلویزیون و درها را ببندید. به اعضای خانواده و دوستان خود بگویید که می خواهید یاد بگیرید تا آنها دخالت نکنند.
یک برنامه مسدود کننده وب سایت ، مانند Freedom یا SelfControl را بارگیری کنید ، تا بتوانید هنگام استفاده از رایانه خود برای تکالیف ، تمرکز خود را حفظ کنید. همچنین ، برنامه افزودنی Storage Work Storage Chrome شما را از لغو تنظیمات تایمر که قبلاً در حال اجرا هستند ، جلوگیری می کند
مرحله 3. تایمر را تنظیم کنید
قبل از انجام تکالیف یا به خاطر سپردن درس ها ، مدت زمان مطالعه را تعیین کرده و سپس یک زمان سنج تعیین کنید. هر از گاهی به ساعت نگاه کنید تا بدانید چقدر درس خوانده اید و چقدر زمان دیگر برای شما باقی مانده است. این مرحله به شما کمک می کند تا از زمان خود به طور م useثر استفاده کنید و به شما یادآوری می کند که اگر توجه شما منحرف شد به مطالعه ادامه دهید.
- اگر در انجام تکالیف با مشکل روبرو هستید ، از معلم یا والدین بخواهید که به شما کمک کنند.
- اگر روی درس های خود متمرکز نیستید یا انجام تکالیف را به تعویق انداخته اید ، بهانه نگیرید ، به عنوان مثال ، "اگر غذا نخورده باشم نمی توانم تمرکز کنم" یا "می خواهم تلفن خود را حداقل برای 1 یا 2 چک کنم دقایق".
روش 2 از 3: مرتب نگه داشتن و تدوین برنامه مطالعه
مرحله 1. تجهیزات مطالعه را سازماندهی کنید
عادت داشته باشید که وسایل مطالعه خود را مانند کتاب ، مقاله ، لوازم التحریر و غیره مرتب نگه دارید ، بنابراین اگر می خواهید درس بخوانید یا به مدرسه ببرید ، مجبور نباشید به دنبال آنها باشید. یک بار در هفته یا یک بار در ماه کوله پشتی ، میز مطالعه و قفسه کتاب خود را مرتب کنید.
یادداشت ها و مقاله های چند موضوع را در 1 مرتبه بزرگ که با استفاده از یک صفحه پارتیشن جدا شده است ترکیب کنید تا همه مطالب دوره در 1 ظرف قرار گیرد
مرحله 2. برای انجام تکالیف برنامه ریزی کنید
به جای برداشتن کتاب از کوله پشتی و شروع مطالعه ، یک روز قبل برنامه ریزی کنید. دستورالعمل های زیر را انجام دهید تا بتوانید تکالیف خود را به صورت سیستماتیک انجام دهید.
- میزان زمانی را که می خواهید برای انجام تکالیف اختصاص دهید ، تعیین کنید.
- با ذکر تمام کارهایی که باید انجام شوند ، فهرستی تهیه کنید.
- برآورد کنید که انجام هر کار چقدر طول می کشد تا تکلیف خانه در زمان تعیین شده تکمیل شود.
- وظایف لیست را یک به یک انجام دهید و سپس کارهای تکمیل شده را علامت بزنید.
مرحله 3. به محض بازگشت به خانه بعد از مدرسه ، انجام تکالیف خود را شروع کنید
اگر تازه بعد از شام شروع به مطالعه کرده اید ، ممکن است مجبور شوید تکالیف خود را تا آخر شب به پایان برسانید. این روش مفید نیست زیرا در صورت خواب آلودگی روند یادگیری کند می شود. اگر صبح ها فقط تکالیف خود را انجام دهید ، اوضاع مشکل سازتر خواهد شد زیرا برای به پایان رساندن کار عجله دارید یا عجله ندارید.
مرحله 4. وظایف را بر اساس مهلت ها و فوریت اولویت بندی کنید
هنگام تنظیم برنامه مطالعه در دستور کار هفتگی ، برای کارهای با اولویت بالا "A" ، برای کارهای با اولویت پایین "C" و برای وظایف بین دو دسته "B" کد کنید. وظایف با سررسید فردا اولویت بالاتری نسبت به وظایف سه شنبه هفته آینده دارد. همچنین ابتدا کارهای دشوارتر یا زمان برتر را انجام دهید.
- مأموریت نوشتن مقاله 10 صفحه ای با مهلت 1 هفته ای که اصلاً شروع نشده است باید دارای کد "A" یا "B" باشد ، در حالی که تکلیف پاسخ به 5 س choiceال چند گزینه ای با مهلت 3 روز ممکن است کدگذاری شود. "C"
- تکمیل وظایف را تا زمان تمام شدن کار به تعویق نیندازید.
روش 3 از 3: به خودتان انگیزه دهید
مرحله 1. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید
انجام چندین ساعت تکالیف به طور مداوم می تواند باعث خستگی یا فرسودگی شغلی شود. هر 25-30 دقیقه ، 5 دقیقه استراحت کنید تا کمی حرکت کششی و حرکتی انجام دهید تا به مغز و بدن خود استراحت دهید.
مرحله 2. برای خوردن تنقلات و نوشیدن آب وقت بگذارید
هنگام انجام تکالیف خود ، مقدار زیادی آب بنوشید و میان وعده های سالم و خوشمزه بخورید. این مرحله علاوه بر اینکه می توانید از غذای مورد علاقه خود لذت ببرید ، برای فعال سازی حافظه ، بهبود عملکرد مغز و حفظ تناسب اندام مفید است. هنگام مطالعه از نوشابه ، فست فودهای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید تا قبل از اتمام تکالیف خود به خواب نروید.
هویج یا سیب و کره بادام زمینی را به عنوان یک میان وعده سالم بخورید
مرحله 3. پس از انجام تکالیف به خود جایزه بدهید
می توانید با دوستان گپ بزنید ، بازی ویدئویی مورد علاقه خود را انجام دهید ، در پارک قدم بزنید ، یا خواهر کوچک خود را با بستن ماست همراه کنید تا وقتی تکالیف شما تمام شد. انتظار برای انجام فعالیت های سرگرم کننده در حین مطالعه ، شما را هیجان زده تر ، قادر به تمرکز و کار موثرتر می کند.
نکات
- هنگام انجام تکالیف ، ممکن است با فکر کردن به کارهای دیگری که باید انجام شوند ، حواس شما پرت شود. تمرکز بر کار مورد نظر بهترین راه برای انجام کار است. با گوش دادن به موسیقی کلاسیک هنگام انجام تکالیف ، تمرکز خود را افزایش دهید.
- هنگام مطالعه خواب نبرید. اگر به راحتی احساس خواب آلودگی می کنید ، یک تایمر تنظیم کنید که هر 5 تا 10 دقیقه یکبار زنگ بزند تا شما را بیدار نگه دارد و تکالیف خود را انجام دهید. علاوه بر این ، از مناطقی که باعث خواب راحت یا حواس پرت می شوند ، خودداری کنید.
- اگر دوست دارید تعلل کنید ، حقوق و برنامه امتحانات خود را در دستور کار خود قرار دهید تا بتوانید یک برنامه مطالعه تهیه کنید.
- تکالیف را از سخت ترین کارها شروع کنید تا انجام کار راحت تر به نظر برسد.
- از زمان مدرسه (برای مثال در زمان استراحت ، استراحت ناهار ، منتظر تغییر کلاس) برای انجام تکالیف خود وقت بگذارید تا کارهایی که باید در خانه انجام دهید کاهش یابد و همچنان بتوانید آرام باشید.
- هنگام انجام تکالیف لباس راحتی بپوشید. تجهیزات مطالعه کامل را آماده کنید تا بتوانید تمرکز کنید. همه دستگاه های الکترونیکی را خاموش یا بی صدا کنید تا بتوانید بر کار خود متمرکز بمانید.
- ارسال تکالیف تا مهلت مقرر. از دستور کار برای پیگیری مهلت های تعیین تکلیف و برنامه امتحانات استفاده کنید.
- انجام تکالیف خود را به پایان برسانید ، نتایج را بررسی کنید تا اشتباهی رخ ندهد و نمره بالایی بگیرید.
- به خودتان احترام بگذارید و به خودتان فشار نیاورید. هر 1 ساعت به مدت 5 دقیقه استراحت کنید تا یک کشش یا میان وعده سبک انجام دهید.
- اگر نمی توانید بی سر و صدا در خانه درس بخوانید ، مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید ، مانند کتابخانه یا خانه دوست. وقتی درس را تمام کردید ، می توانید با آن سرگرم شوید!
