آیا می خواهید تنیس بازی یاد بگیرید ، اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ آیا دوست دارید رافائل نادال یا ماریا شاراپووا بر زمین تسلط داشته باشند و می خواهید مانند آنها بازی کنید؟ بازی تنیس می تواند به افزایش سرعت ، قدرت و تناسب اندام کمک کند. همچنین می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت با خانواده و دوستان باشد. با چیدمان زمین های تنیس ، سیستم امتیاز دهی و تمام تکنیک های مورد نیاز برای بازی حرفه ای آشنا شوید!
گام
قسمت 1 از 4: مرحله آماده سازی
مرحله 1. مکانی برای بازی پیدا کنید
می توانید در زمین های عمومی ، سالن های بدنسازی یا باشگاه های تنیس تنیس بازی کنید. سعی کنید بهترین مکانهای تنیس در شهر خود را در اینترنت جستجو کنید یا از دوستان بپرسید. گاهی اوقات زمین های تنیس وجود دارد که می توانید به صورت رایگان از آنها استفاده کنید ، اما معمولاً باید هزینه دادگاه یا عضویت در باشگاه تنیس را بپردازید.
شما می توانید تکنیک های سرویس اولیه را در هر فضای باز تمرین کنید ، اما بهتر است تا آنجا که ممکن است در زمین تنیس بازی کنید. با نحوه چیدمان زمین سریعتر آشنا می شوید و خطر شکستن چیزی با راکت یا توپ تنیس را به حداقل می رسانید
مرحله 2. خرید تجهیزات تنیس
نیازی نیست فوراً وسایل تنیس حرفه ای بخرید ، اما مبتدیان قبل از شروع به چند مورد نیاز خواهند داشت. باشگاه های تنیس یا سالن های بدنسازی می توانند تجهیزات اولیه تنیس را برای اعضای خود داشته باشند ، اما اگر آنها را ندارید ، باید وسایل خود را خریداری کنید.
- شما به یک راکت و چاقو احتیاج دارید. برای مبتدیان ، فقط باید مطمئن شوید که دسته راکت در دست شما راحت است. راکت نباید برای حرکت بسیار سنگین باشد ، اما نباید آنقدر سبک باشد که گویی چیزی در دست ندارد. برخی از راکت ها به طور خاص برای مردان یا زنان طراحی شده اند ، اما شما هنوز هم باید راحتی را بر جنس راکت ترجیح دهید.
- حداقل 3 توپ تنیس خریداری کنید. این توپ ها به راحتی از دست می روند!
مرحله 3. لباس تنیس را آماده کنید
سعی کنید از تناسب اندام یا کارکنان باشگاه تنیس بپرسید که آیا یک کد لباس در محل وجود دارد یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید لباس های ورزشی گشاد و راحت بپوشید.
- باشگاه های محدود کننده ممکن است از اعضا بخواهند کفش ، پیراهن ، شلوار تنیس و دامن تنیس (برای زنان) بخرند. با این حال ، همه باشگاه ها این کار را انجام نمی دهند.
- کفش های تنیس برای بازی تنیس ایده آل هستند. با این حال ، اگر آن را ندارید ، می توانید انواع کفش های کتانی بپوشید.
مرحله 4. یک حریف پیدا کنید
هنگامی که اصول اولیه تنیس را آموختید ، به حریفی برای تمرین نیاز خواهید داشت. سعی کنید هر کسی را در این زمینه به شما در یادگیری کمک کند. اگر نه ، سعی کنید دوستان ، خانواده خود را بیاورید یا حتی در اینترنت برای انجمن تنیس در شهر خود جستجو کنید.
قسمت 2 از 4: یادگیری اصول اولیه
مرحله 1. قسمت های یک زمین تنیس را بیاموزید
آشنایی با مناطق مختلف زمین تنیس اولین قدم برای یادگیری بازی تنیس است. قسمت هایی از زمین تنیس برای انواع بازی ها استفاده می شود. بنابراین ، قبل از شروع تمرین ، مدتی در زمین قدم بزنید.
- زمین تنیس به دو قسمت تقسیم می شود که توسط یک تور جدا شده است. یک طرف شما است و طرف دیگر متعلق به حریف شماست. شما نمی توانید در حین بازی به تور دست بزنید یا توپ را در تور گیر کنید.
- خط موازی دورترین فاصله از شبکه خط پایه است. شما باید پشت این خط بایستید تا اولین سرو را انجام دهید.
- خط موازی بین خط پایه و شبکه خط سرویس است. هنگام سرو ، توپ باید در ناحیه بین خط سرویس و تور در زمین حریف فرود بیاید.
- خط کوچک در وسط خط پایه علامت مرکز است. این علامت تعیین می کند که هنگام سرو در کجا ایستاده اید.
- منطقه خدمات با یک خط عمودی عمود بر شبکه و خط سرویس تقسیم می شود. این خط دو منطقه خدمات را به دو طرف راست و چپ تقسیم می کند.
- دو خط در هر طرف صحن که عمود بر شبکه هستند خط مرزی هستند. خطوط داخلی برای کبریت های تک و خطوط بیرونی برای کبریت های دوتایی است.
مرحله 2. نحوه محاسبه نمرات در یک بازی تنیس را بیاموزید
یک بازیکن در هر بازی سرویس می دهد. پس از خدمت ، دو بازیکن شروع به مبارزه برای یک امتیاز می کنند. زمانی که توپی که وارد زمین می شوید از زمین خارج شود ، به تور برخورد کند یا در زمین حریف باز نگردد ، امتیازهایی به حریف شما تعلق می گیرد. بازی زمانی به پایان می رسد که یک بازیکن 4 امتیاز با حداقل 2 امتیاز کسب کند. به عنوان مثال ، نمره 4-2 به این معنی است که بازی تمام شده است ، در حالی که نمره 4-3 به این معنی است که بازی باید ادامه یابد.
- بازی تنیس با نمره 0 برای هر دو بازیکن آغاز می شود. در تنیس ، نمره 0 "عشق" (lof) نامیده می شود.
- نمره معمولاً قبل از هر سرویس اعلام می شود. برای امتیاز 1 ، داور یا سرور می گوید "پانزده". وقتی امتیاز 2 است ، داور یا سرور می گوید "سی". سپس "چهل" برای نمره 3 ، و نمره 4 نمره برنده است و به سادگی "بازی" نامیده می شود.
- هر امتیاز سرویس به بازیکنی تعلق می گیرد که ضربه او به تور برخورد نکند ، از زمین خارج نشود یا اجازه ندهد که توپ دو بار در زمین او پرتاب شود. بازیکنی که هیچ یک از این اقدامات را انجام ندهد به حریف امتیاز می دهد.
- "شکستن سرویس" زمانی اتفاق می افتد که یک بازی توسط بازیکنی که سرویس نمی دهد برنده شود.
مرحله 3. تمام بازی های تمرینی را در ست انجام دهید
تنیس به صورت ست اجرا می شود ، به این معنی که بازی پس از برنده شدن در یک بازی تمام نشده است. یک ست شامل 6 بازی است و 2 بازی با حریف تفاوت دارد. به عنوان مثال ، اگر یک بازیکن 6 بازی را برد و حریف 5 برد ، بازی ادامه می یابد تا زمانی که یک بازیکن 2 بازی بیشتر از دیگری داشته باشد.
- اگر هر دو بازیکن هر یک موفق به پیروزی در 6 بازی شوند ، معمولاً چیزی که به آن تایل بریک گفته می شود انجام می شود.
- مسابقات تنیس معمولاً 3-5 ست طول می کشد.
مرحله 4. ضربه زدن به توپ با راکت را تمرین کنید
قبل از شروع خدمت یا بازی تنیس ، با راکت و توپ تنیس خود آشنا شوید. تمرین پرتاب توپ به هوا و ضربه زدن به آن تا زمانی که بتوانید چند ضربه پشت سر هم به آن ضربه محکم وارد کنید. زیاد نگران ضربه زدن به دقت نباشید. شما فقط روی احساس در راکت و توپ تمرکز کنید.
مرحله 5. نحوه ضربه زدن به فورهند را بیاموزید
حرکت های فورهند با نگه داشتن راکت با دست غالب خود ، مانند دست دادن با آن انجام می شود. سپس ، راکت را از طرفین به عقب بچرخانید ، سپس توپ را به جلو و بالا بزنید. این ضربه بیشتر برای سروهای نرم تر و بالاتر مناسب است.
مرحله 6. یاد بگیرید که به عقب ضربه بزنید
بک هند یکی از ساده ترین حرکات برای تسلط است. راکت را با هر دو دست بگیرید و از طرفین به عقب بچرخانید. شما شبیه یک بازیکن بیس بال خواهید بود که در حال ضربه زدن به توپ است. با نزدیک شدن توپ ، راکت را به سمت جلو بچرخانید و کمی به سمت بالا ضربه بزنید. این ضربه بسیار محکم به توپ ضربه می زند و برای اطمینان از ورود توپ به منطقه سرویس حریف خوب است.
حرکت پشت سر هم می تواند با یک دست انجام شود. شما فقط از دست غالب خود استفاده می کنید ، اما بقیه همان است. با این حال ، کنترل این تکنیک دشوارتر است
مرحله 7. نحوه انجام والیبال را بیاموزید
والیبال راهی برای بازگشت ضربات کم سرویس است. دو نوع رگبار وجود دارد: فورهند و بک هند. برای یک والی فورهند ، راکت در دست غالب نگه داشته می شود و پشت دست رو به خط پایه است. شما به سادگی به سمت پایین خم می شوید و به آن ضربه می زنید.
رگبارهای پشتی به روش مشابهی انجام می شوند ، به جز این که پشت دست رو به تور باشد. حرکت والی بک هند شبیه به آرنج زدن در هنگام خم شدن است
قسمت 3 از 4: بازی تنیس
مرحله 1. برای تعیین سرویس دهنده ، یک سکه پرتاب کنید
در تنیس ، یکی از بازیکنان اولین سرویس بازی را شروع می کند. مرسوم است که یک سکه را برای تعیین آن بالا بگذارید ، و بازیکنانی که سرویس دریافت نمی کنند می توانند طرف زمین مورد نظر خود را انتخاب کنند. سرویس دهی سرور تا پایان بازی ادامه می یابد. در بازی بعدی بازیکن دیگری سرویس می دهد.
مرحله 2. در گوشه خط پایه بایستید
بازی زمانی شروع می شود که هر دو بازیکن روی خط پایه باشند. در اولین سرویس خود ، بازیکن پشت خط پایه در سمت راست زمین خود ایستاده است و حریف پشت خط پایه در سمت راست زمین خود (از نظر شما سمت چپ زمین حریف) ایستاده است.
رو به گوشه در سراسر زمین بایستید. یک پا را کمی روی خط پایه و پای دیگر را 45 سانتیمتر پشت خط پایه قرار دهید. اجازه ندهید پاهایتان خط پایه را لمس کند زیرا تخلف اعلام می شود
مرحله 3. راکت را نگه دارید
شما می توانید راکت را تا زمانی که توسط دسته محکم شده است نگه دارید. راکت را با دست غالب خود محکم بگیرید و به سمت جلو ببرید ، تا زمانی که سر راکت کم و بیش با سر شما هماهنگ شود.
وقتی سرور نیستید ، می توانید راکت را با هر دو دست نگه دارید. به طور معمول ، دست غالب بالای دسته را نگه می دارد و دست غیر مسلط پایین دسته را می گیرد ، اما هیچ راهی استاندارد برای گرفتن راکت وجود ندارد. برای اطمینان ، فقط باید راکت را با دسته نگه دارید
مرحله 4. توپ را با دست غیر مسلط خود به هوا پرتاب کنید
اگر سرو هستید ، یک توپ تنیس را در هوا به طرف راکت پرتاب کنید. تا زمانی که راکت را تکان نمی دهید ، می توانید چندین بار توپ را پرتاب کنید یا قبل از شروع سرویس ، توپ را به زمین پرتاب کنید. قبل از سرو با توپ و نحوه نگه داشتن آن آشنا شوید.
- اگر می خواهید پرتاب خود را تمرین کنید ، با راکت ضربه نزنید زیرا خطا محسوب می شود ، که فقط برای حریف امتیاز کسب می کند! بهتر است هنگام بازی در حال تمرین ضربه زدن نباشید.
- اگر سرو نیستید ، راکت را نگه دارید و منتظر سرویس حریف باشید.
مرحله 5. سرویس خود را به سمت منطقه سرویس حریف خود هدف گذاری کنید
وقتی توپ به سر راکت نزدیک می شود ، آن را به صورت مورب به سمت منطقه سرویس حریف بزنید. بخشی از ناحیه خدمات را که نزدیک حریف است ، هدف بگیرید. هدف این است که قبل از برگشتن توپ ، مجبور به یکبار جهش شود.
- اگر سرویس دهی به تور دروازه برخورد کرد اما همچنان در منطقه سرویس حریف فرود آمد ، "let" نامیده می شود و شما حق دارید سرویس را تکرار کنید.
- اگر توپ از کنار زمین شما حرکت نکند ، از محدوده خارج شود یا به طور کامل از دست برود ، سرویس یک خطا محسوب می شود. می توانید یک بار دیگر سرویس را تکرار کنید ، اما اگر این سرویس دوم نیز خطا باشد ، بازیکن حریف یک امتیاز می گیرد.
مرحله 6. به گوشه دیگری از زمین مسابقه بدوید و توپ برگشتی حریف را بزنید
پس از سرو ، بلافاصله به طرف دیگر خط پایه بروید. توپ را محکم با سر راکت کمی به بالا بزنید. برای یادگیری نحوه بازگشت موثر خدمات ، تمرین لازم است ، بنابراین اگر هنوز شکست خوردید ، ناامید نشوید.
مرحله 7. بازی را ادامه دهید تا یکی از بازیکنان امتیاز کسب کند
امتیازها فقط زمانی که توپ مرده است اعطا می شود ، بنابراین بازی را ادامه دهید تا کسی امتیاز کسب کند! مبارزه با امتیاز می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد ، اما به عنوان یک مبتدی ، معمولاً امتیازها به سرعت اعطا می شود.
وقتی امتیازات اعطا می شود ، می توانید امتیاز را بگویید و خدمت کنید تا یکی از بازیکنان برنده بازی شود. سپس ، ادامه دهید تا یکی از بازیکنان برنده ست شود
قسمت 4 از 4: تمرین تکنیک های پیشرفته
مرحله 1. یک پانچ سربار را انجام دهید
سربار ضربه ای است که حریف از بالای سر خود می گذرد. این ترفند ، شما توپ را از بالا به طرف دیگر زمین حریف می زنید تا قابل برگشت نباشد. صبر کنید تا یک توپ معده به شما داده شود تا آن را امتحان کنید. این ضربه برای بازگشت سرویس معمولی مناسب نیست.
- راکت را پشت سر نگه دارید تا به پشت شما بمالد.
- وقتی توپ تقریباً بالای سر است ، هنگامی که راکت روی تور قرار دارد ، مانند سرو کردن ، آن را ضربه بزنید. سمت دیگر میدان را دور از حریف هدف بگیرید.
- همچنین می توانید مانند ضربه زدن به سرویس ، سربار را ضربه بزنید.
مرحله 2. topspin را به سکته مغزی خود اضافه کنید
افزودن تاپ اسپین باعث می شود که توپ بالاتر برود و سریعتر حرکت کند. طبق معمول به توپ در وسط صورت راکت ضربه نزنید.
- از راکت برای ضربه زدن به کنار توپ استفاده کنید.
- به محض ضربه زدن به کنار توپ ، راکت را به جلو و عقب حرکت دهید ، سپس به بالای توپ ضربه بزنید. این تکنیک باعث می شود که توپ بچرخد و به جای یک خط مستقیم ، مسیر سهمی را دنبال کند.
مرحله 3. نحوه انجام تکه برش را بیاموزید
برش ها به شما اجازه می دهند جهت توپ را تغییر داده و سرعت آن را کاهش دهید تا حرکت را از دست بدهد و قبل از گرفتن توپ در زمین حریف متوقف شود.
- برای ضربه زدن به برش ، ابتدا از پایین به توپ ضربه بزنید.
- سپس ، بلافاصله راکت را به سمت طرف حریف جلو بیاورید. این حرکت باعث نزدیک شدن توپ به سرعت می شود و برگشت آن را برای حریف دشوار می کند.
مرحله 4. بازی در زمین های مختلف را بیاموزید
انواع مختلفی از زمین ها برای بازی تنیس وجود دارد و هر کدام بر سرعت و مهارت بازی شما تأثیر می گذارد. یاد بگیرید که در سطوح مختلف بازی کنید تا بازی شما به طور قابل توجهی بهبود یابد.
- در اندونزی ، زمین های سخت و خاکی رایج ترین هستند. زمین های سفالی برای مبتدیان عالی هستند زیرا فشار زیادی به مفاصل وارد نمی کنند.
- سطوح خاک رس تمایل دارند بازی را کند کنند. توپ نیز در این نوع زمین بیشترین برگشت را دارد.
- زمین چمن معمولاً در ویمبلدون انگلستان استفاده می شود. بازی زمین چمن بسیار سریع انجام می شود زیرا توپ زیاد تکان نمی خورد و بازیکنان تمایل دارند سرویس ها را از دست بدهند.
مرحله 5. استراتژی حریف را بخوانید
برای مهارت بیشتر در بازی تنیس ، یاد بگیرید که چگونه حریف خود را بخوانید و از استراتژی او برای شکست دادن او استفاده کنید. این مهارتی است که مدت زمان زیادی طول می کشد تا توسعه یابد بنابراین اگر هنوز در آن مهارت ندارید نگران نباشید.
- بسیاری از بازیکنان ، به ویژه مبتدیان ، یک ضربه خاص را ترجیح می دهند. اگر می بینید که حریف دوست دارد با یک فورهند به توپ ضربه بزند ، می توانید یک توپ کم به او بدهید تا او مجبور شود یک بک هند بزند.
- بسیاری از بازیکنان بازی در نزدیکی تور را دوست دارند یا از آن متنفرند. ترجیحات بازی حریف خود را در نزدیکی شبکه بدانید. اگر بیشتر اوقات در خط پایه قرار داشت ، سرویس را نزدیک تور بزنید تا او را مجبور به نزدیک شدن به تور کنید.
- سرویس حریف خود را بشناسید. هر بازیکن سبک سرو مخصوص به خود را دارد. اگر حریف شما همیشه سرویس را در یک جهت در یک ارتفاع می زند ، مطمئن شوید که در حالت ایده آل برای بازگشت آن ایستاده اید!
- وضعیت روحی حریف را مطالعه کنید. مخالفانی که دچار استرس یا ناراحتی هستند اهداف آسانی هستند. اگر او با عصبانیت واکنش نشان داد ، ضربه ای آسان را از دست داد یا به نظر نمی رسد به بازی توجه می کند ، می توانید انواع ضربه ها را به او بزنید تا او را گیج کنید.
مرحله 6. نحوه بازی دو نفره را بیاموزید
تنیس دو نفره با دو نفر در هر تیم انجام می شود. شما از خط زمین بیرونی استفاده خواهید کرد ، اما قوانین و نحوه کسب نمره یکسان است. بزرگترین چالش دو نفره یادگیری نحوه همکاری با شریک زندگی است. از دوستان متخصص خود بخواهید که بهترین استراتژی برای بازی تنیس دو نفره را به شما آموزش دهند.
تنوع دو تنیس نیز وجود دارد که دو کانادایی نامیده می شود ، جایی که یک تیم شامل دو بازیکن است و تیم دیگر فقط یک بازیکن دارد. این بازی معمولاً زمانی انجام می شود که یکی از بازیکنان بسیار حرفه ای تر از دیگری باشد
نکات
- هنگام یادگیری تنیس با خودتان صبور باشید. مردم تمام عمر خود را صرف تکمیل سکته ها و استراتژی های تنیس می کنند. شما فقط به بهبود بازی خود در طول زمان ادامه می دهید.
- هنگام بازی از کفش های تنیس ، کتانی یا کتانی استفاده کنید. برای بازی تنیس از کفش های باله ، کفش های پاشنه بلند یا دمپایی استفاده نکنید.
- مطمئن شوید حریف می داند که شما مبتدی هستید. گاهی اوقات حریفان می خواهند بازی را آرام کنند تا به شما در یادگیری و پیشرفت کمک کنند.
- از خدمات یک مربی شخصی تنیس برای راهنمایی شما برای پیشرفت مهارت ها و توسعه بازی تنیس خود استفاده کنید.
- هنگامی که ضربات اصلی تنیس خود را کامل کردید ، می توانید نحوه ضربه زدن به پشت ، بالای سر و توپ را یاد بگیرید.
- هنگامی که به مهارت های اولیه خود اطمینان دارید ، سعی کنید یک مسابقه آماتور در شهر خود پیدا کنید. شما با طرفداران تنیس ملاقات خواهید کرد و مهارت های خود را در مسابقات قضاوت خواهید کرد.
