اگر می خواهید آرنج خود را بچرخانید زیرا احساس درد یا سفتی می کند ، با چند بار خم و راست کردن بازو ، عضلات سه سر بازو را خم کرده و باز کنید. درست مانند فشار دادن مچ دست ، آرنج ها پس از فشار دادن مفاصل راحت می شوند. با این حال ، این روش نمی تواند درد چاقو در آرنج را از بین ببرد ، حتی می تواند درد را بدتر کند. اگر آرنج دردناک است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا این شکایت ممکن است به دلیل التهاب بورس ، اپیکوندیلیت (آرنج تنیس باز) یا پارگی تاندون دوسر بازو باشد.
گام
روش 1 از 2: ترک خوردگی و بازگرداندن مفصل آرنج
مرحله 1. با راست كردن بازوها و خم كردن آرنج ، عضلات سه سر خود را منقبض كنید
هنگام انجام خم شدن سه سر ، بازوها صاف و عضلات سه سر بازو به گونه ای منقبض می شوند که تا حد امکان باد می شوند. این عمل باعث فشار بر مفصل آرنج می شود تا حباب های ریز هوا از مایع مفصلی داخل مفصل خارج شود و باعث ایجاد صدای تپش مانند زمانی که انگشتان پا کلیک می شود ، شود.
- عضلات سه سر در پشت بازوی بالای پشت بازو قرار دارند.
- اگر درد آرنج شدید است ، خم شدن عضلات سه سر را انجام ندهید. ممکن است شما یک مشکل پزشکی جدی تر از دررفتگی آرنج داشته باشید.
مرحله 2. بازو را صاف کرده و عضلات سه سر بازو را منقبض کنید تا مفصل آرنج دررفتگی بازگردد
برای بازگرداندن مفصل آرنج جابجا شده ، از تکنیک خم شدن سه سر در مرحله بالا استفاده کنید. اگر مفصل آرنج خود را دررفتگی کرده اید ، به عنوان مثال ، هنگام آسیب در هنگام ورزش ، قبل از مراجعه به پزشک ، آرنج خود را خم کنید تا استخوان ساعد بازگردد. اگر آرنج شما بعد از اولین حرکت چروک همچنان درد می کند ، سه سر بازو را شل کنید و اجازه دهید آرنج کمی خم شود.
- سپس ، بازوهای خود را یکبار دیگر صاف کنید. به آرامش عضلات سه سر بازو ادامه دهید و آرنج را چندین بار راست کنید تا مفصل آرنج راحت شود.
- این مرحله باعث می شود استخوان هایی که در آرنج به هم می رسند به یکدیگر بمالند.
مرحله 3. اگر مفصل آرنج همچنان در حال لغزش است ، به آرنج زدن خود ادامه ندهید
هنگامی که 5-6 بار آرنج خود را خم کرده و راست کرده اید ، اما آرنج هنوز راحت نیست ، خم شدن عضلات سه سر را متوقف کنید. در صورت ادامه ، این حرکت فقط باعث می شود که انتهای استخوان های بازو به یکدیگر مالیده شود. به جای بازیابی مفصل ، این مرحله مفصل آرنج را دردناک تر می کند.
اگر این را تجربه کردید ، به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس (IGD) در بیمارستان مراجعه کنید
روش 2 از 2: تحت درمان پزشکی
مرحله 1. اگر دررفتگی مفصل برطرف نشده است به پزشک مراجعه کنید
گاهی اوقات ، تشخیص دررفتگی مفصل و شکستگی استخوان دشوار است. اگر آرنج خود را تکان داده اید اما فایده ای نداشته است ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید یا به اورژانس بروید. در صورت بدتر شدن آرنج ، درمان را به تعویق نیندازید.
اگر آرنج بسیار دردناک است ، نمی توان آن را خم کرد یا دست بی حس شده است ، فوراً به اورژانس بروید
مرحله 2. اگر آرنج شما متورم یا دردناک است به پزشک مراجعه کنید
اگر عادت داشته باشید چند بار در روز عمداً آرنج خود را به هم بزنید یا خیر ، احتمال ابتلا به بورس وجود دارد. التهاب بورس ناشی از تورم غدد مایع در آرنج به دلیل انجام فعالیت زیاد و تجربه اصطکاک زیاد است. اگر مفصل آرنج شما هنگام حرکت متورم و دردناک باشد ممکن است بورس داشته باشید.
اگر صدای ضربه ای را در آرنج خود می شنوید اما علت آن را نمی دانید ، ممکن است پارگی رباط یا تاندون عضلانی ، شکستگی استخوان یا دررفتگی مفصل را داشته باشید
مرحله 3. علائم خود و شدت درد را برای پزشک توضیح دهید
هنگامی که درد آرنج و شدت درد دارید ، باید به پزشک اطلاع داده شود. علاوه بر این ، به پزشک بگویید که آرنج فقط هنگام حرکت یا از جمله در هنگام خواب شب درد می کند. اگر آرنج خود را خم نمی کنید ، اما حرکات مکرر بازو را در طول فعالیت های روزانه خود انجام می دهید ، ممکن است آرنج تنیس باز داشته باشید.
حرکات مکرر که بارها و بارها بر آرنج ها فشار وارد می کند ، مانند تایپ روی صفحه کلید ، بلند کردن وزنه های بسیار سنگین در ورزشگاه ، بازی تنیس یا گلف ، کار به عنوان لوله کش می تواند درد آرنج را بدتر کند
مرحله 4. در مورد گزینه های مربوط به اشعه ایکس برای تأیید وضعیت آرنج ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید
اگر آرنج شما بسیار دردناک است ، نمی توانید آرنج خود را خم کنید یا نمی توانید از دست خود استفاده کنید ، ممکن است دچار دررفتگی آرنج یا شکستگی بازو شوید. اگر این شکایات را دارید ، از پزشک خود بخواهید که آرنج شما را با استفاده از اسکنر ، مانند دستگاه اشعه ایکس یا MRI بررسی کند تا وضعیت استخوان های آرنج و بازو را دریابد.
این معاینه بدون درد است و فقط 15 دقیقه طول می کشد
مرحله 5. از پزشک خود در مورد مناسب ترین گزینه های درمانی سوال کنید
اگر درد آرنج شما به دلیل شکستگی استخوان نیست ، نیازی به جراحی یا بستری در بیمارستان ندارید. از پزشک خود بخواهید علت درد آرنج را توضیح دهد ، مانند آرنج تنیس بازو ، بورس ، پیچ خوردگی یا سفتی مفصل. همچنین از نحوه کاهش درد مفاصل و جلوگیری از عود درد بپرسید. ممکن است پزشک توصیه کند که یخ را به آرنج خود بمالید و در صورت درد آرنج خود را تکان ندهید.
معمولاً پزشک به شما توصیه می کند که حرکات تکراری کوتاه را با استفاده از آرنج انجام ندهید و آرنج خود را به دفعات زیاد تکان ندهید
نکات
- اگر به ندرت آرنج خود را برای تسکین درد خم می کنید ، این روش کاملاً بی خطر است و باعث درد نمی شود ، اما از 2 بار در روز تجاوز نکنید.
- اگر روزی چندین بار آرنج خود را تکان می دهید به پزشک مراجعه کنید تا آرنج های شما شل شود. این احتمال وجود دارد که این شکایت ناشی از مشکل سلامتی باشد.
- اگر یک یا هر دو آرنج اغلب درد می کنند ، اما نه به دلیل آسیب دیدگی یا حرکات مکرر دست ، ممکن است دچار آرتریت روماتوئید یا آرتروز باشید.
