به طور کلی ، می دانید که ناحیه بین مچ دست و انگشتان پا با استخوان ها ، رباط ها و مفاصل که مستعد آسیب هستند ، از جمله رگ به رگ شدن ، پر شده است. پیچ خوردگی وضعیتی است که در آن رباط ها پاره می شوند و این باعث می شود پای فرد مبتلا تحمل وزن یا تحمل وزن بدن را دشوار کند. اگر دچار پیچ خوردگی شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید و تشخیص دقیق در مورد شدت آسیب را دریافت کنید. در صورت لزوم ، پزشک عصا و کفش های مخصوص برای تسهیل حرکت شما ارائه می دهد. علاوه بر این ، به طور کلی شما همچنین باید پا را با یک باند الاستیک بپیچید ، پا را استراحت دهید ، کمپرس یخ بزنید و آن را تا موقعیت قلب تا زمانی که درد و تورم فروکش کند ، بالا ببرید. به طور کلی پیچ خوردگی های جزئی و متوسط طی چند هفته بهبود می یابند. در همین حال ، رگ به رگ شدگی شدید ماهها طول می کشد تا بهبود یابد.
گام
روش 1 از 3: درمان پیچ خوردگی های خفیف تا متوسط
مرحله 1. اگر پاهای شما در حمایت از بدن احساس مشکل می کنند به پزشک مراجعه کنید
برخی از علائم پیچ خوردگی عبارتند از درد ، کبودی ، تورم و مشکل در حرکت مفصل. در صورت مشاهده یک یا چند مورد از این علائم فوراً با پزشک خود تماس بگیرید ، به ویژه اگر شدت درد بسیار زیاد باشد.
- به طور کلی ، پزشک معاینه فیزیکی و در صورت لزوم معاینه تصویربرداری یا اشعه ایکس را انجام می دهد. پس از آن ، پزشک تشخیص دقیقی در مورد شدت آسیب دیدگی شما ارائه می دهد.
- در درجه 1 یا جراحات جزئی ، پیچ خوردگی پا کمی احساس درد می کند و ممکن است کمی متورم به نظر برسد. معمولاً رگ به رگ شدن جزئی نیاز به درمان پزشکی خاصی ندارد.
- در مقابل ، پیچ خوردگی درجه 2 یا 3 (متوسط یا شدید) باید فوراً توسط پزشک درمان شود. با آسیب درجه 2 ، ممکن است درد شدیدتر ، طولانی تر ، کبودی و تورم را تجربه کنید. علاوه بر این ، پاها نمی توانند بارهای سنگین را تحمل کنند. در عین حال ، شدت درد ، کبودی و تورم در آسیب درجه 3 بسیار بیشتر خواهد بود و حتی ممکن است شما را از ایستادن ناتوان کند.
مرحله 2. پا را تا زمانی که درد و تورم فروکش نکرده استراحت دهید
برای کاهش شدت آسیب ، قوانین RICE یا استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع را اعمال کنید. به عبارت دیگر ، تا آنجا که ممکن است استراحت کنید ، سعی کنید از فعالیت هایی که باعث درد پا می شوند اجتناب کنید و حرکت پا را به حداقل برسانید. اگر پای شما همچنان در تحمل وزن مشکل دارد ، از عصا توصیه شده توسط پزشک خود استفاده کنید.
مرحله 3. ناحیه پیچ خورده را به مدت 20 دقیقه ، 2 تا 3 بار در روز فشرده کنید
این کار را تا زمانی که علائم مختلفی که تجربه می کنید برطرف شود ، انجام دهید. ظاهراً فشردن پا با تکه های یخ می تواند به تسکین تورم و درد ظاهر شده کمک کند.
یک مکعب یخ یا کمپرس سرد را قبل از استفاده روی پاها با یک حوله بپوشانید. مطمئن شوید که پوست در تماس مستقیم با تکه های یخ نیست ، خوب
مرحله 4. ناحیه پیچ خورده را با یک باند الاستیک بپیچید
مطمئن شوید که بانداژ محکم است ، اما نه آنقدر محکم که گردش خون شما را حفظ کند. اگر بانداژ دارای گیره مخصوص است ، از آن گیره ها برای محکم نگه داشتن آن استفاده کنید. در غیر این صورت ، می توانید موقعیت گچ را با کمک چسب طبی ثابت کنید.
به احتمال زیاد ، پزشک چکمه یا بریس مخصوص پا نیز به شما ارائه می دهد
مرحله 5. پا را بلند کنید تا تورم برطرف شود
در صورت امکان ، همیشه پاها را بالاتر از قلب خود قرار دهید. به عنوان مثال ، می توانید در رختخواب دراز بکشید و 2 یا 3 بالش زیر پای خود قرار دهید تا آنها را بلند کنید.
استفاده از این روش در افزایش جریان خون در پاها م isثر است و بنابراین ، می تواند تورم ایجاد شده را کاهش دهد
مرحله 6. داروهای ضدالتهاب و مسکن مصرف کنید
ظاهراً داروهای بدون نسخه در داروخانه ها برای کنترل تورم و دردی که تجربه می کنید کافی است. با این حال ، مطمئن شوید که هر دارو را با پیروی از دستورالعمل های روی بسته یا تجویز شده توسط پزشک مصرف می کنید.
روش 2 از 3: درمان پیچ خوردگی شدید
مرحله 1. برای بهبود رگ به رگ شدگی شدید ، روش RICE را برای 6 تا 8 ماه ادامه دهید
در واقع می توان از این روش برای ترمیم پیچ خوردگی شدید نیز استفاده کرد. با این حال ، درک کنید که مدت زمان بهبودی البته از رگ به رگ شدن جزئی یا متوسط که بهبود آن معمولاً فقط 2 تا 4 هفته طول می کشد ، بیشتر خواهد بود. علاوه بر استفاده از روش RICE ، مطمئن شوید که تا زمانی که پاهای شما به طور کامل بهبود نیافته استرس اضافی وارد نکنید.
مرحله 2. مطابق دستورالعمل های پزشک گچ را روی آن قرار دهید
به طور کلی پیچ خوردگی شدید با آسیب رباط همراه است. برای بهبود کامل ، حرکت پا باید کاملاً به حداقل برسد. معمولاً پزشک یک گچ یا ربات مخصوص روی ناحیه پیچ خورده قرار می دهد و اطلاعات مفصلی در مورد مدت زمان استفاده ارائه می دهد.
مرحله 3. در صورت آسیب شدید به رباط ها ، با انجام عمل جراحی مشورت کنید
در واقع پیچ خوردگی شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد! اگر رباط ها به شدت آسیب دیده باشند ، به احتمال زیاد پزشک شما را به متخصص اطفال یا متخصص پا معرفی می کند. پس از جراحی ترمیمی ، شما به طور کلی باید 4 تا 8 هفته چکمه بپوشید.
اگرچه واقعاً بستگی به شدت آسیب دارد ، اما به طور کلی در عرض 4 تا 8 هفته پس از عمل به فیزیوتراپی نیاز خواهید داشت. همچنین ، به احتمال زیاد برای بهبود کامل 16 هفته تا 1 سال به طول می انجامد
روش 3 از 3: از سرگیری فعالیت
مرحله 1. پس از کاهش درد و تورم فعالیت های سبک انجام دهید
قبل از اینکه وزنه را روی پای خود بگذارید ، با پزشک خود مشورت کنید ، مخصوصاً اگر پیچ خوردگی شدید یا شدید باشد. به عبارت دیگر ، اگر پای شما می تواند بار را بدون احساس درد تحمل کند ، به راه رفتن بازگردید. به عنوان مثال ، شما می توانید ابتدا 15 تا 20 دقیقه راه بروید ، یا اگر پای شما دوباره درد کرد ، کمتر راه بروید.
با گذشت زمان ، سعی کنید مدت زمان را به تدریج افزایش دهید
مرحله 2. کفی یا پاشنه سفتی بپوشید
به احتمال زیاد ، پزشک از شما می خواهد تا هنگام پیشرفت دوران نقاهت ، کفی سفت و محکمی برای قرار دادن کفش بپوشید. در غیر این صورت ، می توانید از پاشنه های سفت استفاده کنید تا بار روی پا کاهش یابد.
راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش های بدون پشتوانه (مانند دمپایی) می تواند وضعیت شما را بدتر کند
مرحله 3. اگر درد بسیار شدید است بلافاصله فعالیت را متوقف کنید
به عبارت دیگر ، فوراً هر چیزی را که روی پای شما سنگینی می کند آزاد کنید. در عوض ، به پاهای خود استراحت دهید و سعی کنید از کیسه یخ به مدت 20 دقیقه استفاده کنید تا ناراحتی شما برطرف شود.
اگر درد شما ناگهان زیاد شد یا اگر پای شما بعد از فعالیت احساس تورم کرد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
مرحله 4. برای جلوگیری از خطر آسیب مفصلی در آینده ، فیزیوتراپی انجام دهید
مراقب باشید ، پیچ خوردگی شدید می تواند منجر به آرتروز و سایر اختلالات مفصلی شود. در صورت آسیب دائمی به رباط ، با فیزیوتراپی از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.
