آیا هفته ای استرس زا داشته اید؟ دوش گرفتن زیر دوش می تواند به اندازه حمام کردن شما را آرام کند. علاوه بر این ، لازم نیست زمان را برای پر شدن وان هدر دهید. برای آرامش بخشیدن به تجربه حمام کردن می توانید کارهای زیادی انجام دهید. مقاله زیر نکات و ایده هایی را به شما ارائه می دهد.
گام
قسمت 1 از 3: ایجاد جو
مرحله 1. موسیقی ملایم و آرامش بخش پخش کنید
رادیو را روشن کنید یا پخش کننده موسیقی قابل حمل را به بلندگو وصل کنید. شما می توانید هر نوع موسیقی که باعث آرامش شما می شود را پخش کنید. اگر ایده ای ندارید ، در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- ذن
- جاز
- کلاسیک
- موسیقی ساز ، به ویژه پیانو
- صداهای طبیعت ، مانند باران ، رودخانه ها و آواز پرندگان
مرحله 2. چراغ ها را خاموش کرده و چند شمع روشن کنید
حمام های روشن اغلب خیره کننده هستند. اگر سردرد دارید ، نور شدید می تواند سردرد را بدتر کند. شمع ها درخشش ملایمی را از خود ساطع می کنند و فضایی آرام و آرامش بخش را در حمام ایجاد می کنند. شمع را روی کابینت سرویس بهداشتی قرار دهید تا از بین نرود.
- اگر استفاده از شمع های واقعی شما را نگران می کند ، به جای آن از شمع های باتری استفاده کنید. بسیاری از محصولات جدیدتر دارای درخشندگی نرم و سوسوایی نارنجی هستند ، بسیار شبیه به یک شمع واقعی. برخی حتی می توانند رایحه ای را بو دهند.
- ممکن است خرید بلورهای نمک هیمالیا (چراغ نمک هیمالیا) را در نظر بگیرید. برخی از آنها می توانند به برق متصل شوند ، در حالی که برخی دیگر به شمع نیاز دارند. این بلورهای نمک درخشندگی ملایمی از خود ساطع می کنند و می توانند به تصفیه هوا کمک کنند.
مرحله 3. سعی کنید مقداری اسطوخودوس را روی سر دوش آویزان کنید
چند ساقه اسطوخودوس را با یک تکه به هم ببندید. یک حلقه در انتهای طناب ایجاد کنید و یک گل را روی سر دوش آویزان کنید. گرما و بخار ناشی از دوش به اسطوخودوس کمک می کند تا عطر شیرین و آرامش بخش خود را آزاد کند.
- بسیاری از مردم اکالیپتوس و لیمو ترش را انتخاب می کنند زیرا هم آرامش بخش و هم طراوت بخش هستند.
- همچنین می توانید یک بطری خوشبو کننده را با روغن های ضروری پر کنید و به جای آن در نزدیکی اتاق دوش قرار دهید.
مرحله 4. سعی کنید گیاهان زنده را اضافه کنید
رنگ سبز گیاهان فضای حمام را زنده می کند ، در حالی که به آرامش و آرامش بیشتر حمام کمک می کند. گیاهانی را انتخاب کنید که محیطهای مرطوب را دوست دارند و به آفتاب زیادی احتیاج ندارند ، مانند ارکیده ، پیچک و فیلودندرون.
- فیلودندرون حتی به خاک نیاز ندارد. این گیاه می تواند در یک گلدان کوچک پر از آب تازه رشد کند.
- اگر اصلاً "سرد دست" نیستید ، به جای آن حمام خود را با گیاهان مصنوعی تزئین کنید. پیچک سبز را به جای گل انتخاب کنید. به این ترتیب ، گیاه جعلی به نظر می رسد که با فضای اطراف خود ترکیب شده است.
مرحله 5. حوله شیک خود را بیرون بیاورید
بزرگترین ، نرم ترین و کرکی ترین حوله را انتخاب کنید. اگر چنین حوله ای با طرح یا حاشیه جالب دارید ، آن را بیرون بیاورید. این حوله ها به دوام بیشتر فضای آرامش بخش حمام کمک می کنند.
- حوله های بزرگ ، سفید و کرکی فضایی مانند آبگرم را ایجاد می کنند. خود آبگرم به طور کلی فضایی بسیار آرامش بخش را فراهم می کند.
- علاوه بر حوله های راحت ، یک حمام نرم و کرکی را برای استفاده بعد از دوش گرفتن در نظر بگیرید.
مرحله 6. انتقال محصولات حمام به یک ظرف شیشه ای یا پلاستیکی زیبا را در نظر بگیرید
این به اتاق حمام فضایی لوکس تر می بخشد و در نهایت می تواند حمام را آرامش بخش تر کند. بطری های زیبا با پمپ یا دستگاه پخش صابون انتخاب کنید و صابون مایع ، شامپو و نرم کننده را در این بطری ها بریزید.
اگر از یک صابون استفاده می کنید ، آن را در یک جا صابون زیبا قرار دهید
قسمت 2 از 3: بهبود تجربه حمام کردن
مرحله 1. قبل از دوش گرفتن ورزش کنید یا تکالیف خود را انجام دهید تا سرگرم کننده تر شود
می توانید تمرینات ساده ای مانند پیاده روی یا پرش با جک یا تمرینات پیچیده را در باشگاه به مدت یک ساعت انتخاب کنید. بدن بعد از تمام این تمرینات هوس دوش آب گرم می کند. ورزش باعث خستگی بدن می شود تا در هنگام حمام احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
مرحله 2 اگر استرس دارید در مورد چیزی خوشایند مدیتیشن یا تخیل کنید
در مورد چیزی که دوست دارید فکر کنید یا در مورد یک پروژه صنایع دستی DIY اخیر. همچنین می توانید تصور کنید که تمام مشکلات خود را با آب دوش در حال تخلیه تخلیه کنید.
مرحله 3. قبل از دوش گرفتن یک حوله را در خشک کن لباس گرم کنید
به این ترتیب ، هنگام اتمام دوش ، حوله ها گرم تر و نرم تر می شوند. اگر ملافه دارید ، آن را نیز گرم کنید.
مرحله 4. سعی کنید قبل از دوش گرفتن همه چیز مورد نیاز خود را آماده کنید
جستجوی شامپو در وسط دوش و سپس متوجه شدن آنچه که شما به دنبال آن هستید وجود ندارد و بنابراین شما مجبور می شوید از حمام خارج شوید و به دنبال دوش آب سرد بگردید و آن را آرام نکنید. در عوض ، مطمئن شوید که همه چیزهایی که برای دوش گرفتن نیاز دارید آماده و هنوز ذخیره شده است.
مرحله 5. راحت ترین دمای آب را برای خود انتخاب کنید
با این حال ، به خاطر داشته باشید که آب خیلی داغ برای پوست و موهای شما مفید نیست زیرا می تواند باعث خشک شدن آنها شود. اگر به دوش آب گرم علاقه دارید ، سعی کنید زیاد طولانی نباشد ، بیشتر از 20 دقیقه. بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.
مرحله 6. با محصولات حمام مورد علاقه خود رفتار کنید
اگر ژل و صابون های مخصوصی دارید که برای مناسبت های خاص پس انداز کرده اید ، اکنون زمان مناسبی برای استفاده از آنها است. از اسکراب برای از بین بردن سلول های مرده پوست و کره بدن (بعد از حمام) برای مرطوب کردن پوست استفاده کنید. اگر محصول حمام مورد علاقه خود را ندارید ، از چیزی با رایحه اسطوخودوس استفاده کنید. اسطوخودوس اغلب در طول رایحه درمانی برای کمک به کاهش استرس استفاده می شود.
در نظر داشته باشید که محصولات حمام را خودتان تهیه کنید. هیچ چیز به اندازه محصولات حمام خانگی مجلل نیست. این مقاله را بخوانید تا با نحوه تهیه برخی از محصولات حمام آشنا شوید
مرحله 7. در حالی که موهای خود را با شامپو شستشو می دهید ، پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ نه تنها به شادابی پوست سر کمک می کند ، بلکه به کاهش استرس نیز کمک می کند. سر خود را کج کنید ، چشمان خود را ببندید و با نوک انگشتان سر خود را به آرامی ماساژ دهید.
مرحله 8. در صورت احساس استرس ماساژ صورت را انجام دهید
چشمان خود را ببندید و کل صورت خود را با حرکات دایره ای آهسته ماساژ دهید. اگر شستشوی صورت دارید که پوست شما را نیز لایه برداری می کند ، اکنون زمان مناسبی برای از بین بردن آن است.
اگر استرس دارید ، روی ماساژ ناحیه چشم ، پیشانی و شقیقه ها تمرکز کنید
مرحله 9. فراموش نکنید که بعد از دوش گرفتن خود را نوازش کنید
وقتی از زیر دوش بیرون می آیید نیازی به آرامش نیست. چندین کار را می توانید انجام دهید تا این احساس راحت بیشتر دوام بیاورد. در اینجا ایده هایی وجود دارد که ممکن است در نظر بگیرید:
- کره بدن با رایحه اسطوخودوس را پخش کنید. کره بدن به قفل کردن رطوبت در پوست کمک می کند و باعث نرم و صاف شدن آن می شود. حتی می توانید هنگام استفاده از آن ماساژ دهید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
- پس از خشک شدن حوله ، یک حوله گرم و نرم بپوشید. این به شما کمک می کند تا تجربه حمام کردن خود را مانند یک آبگرم احساس کنید ، به خصوص اگر بعد از آن پدیکور داشته باشید.
- از یک فنجان چای داغ بابونه لذت ببرید. اگر چای بابونه را دوست ندارید ، چای گیاهی دیگر یا بدون کافئین را امتحان کنید.
- یک چرت کوتاه بزنید یا از کتاب یا فیلم لذت ببرید. اگر هنوز کاری برای انجام دارید ، چرت بزنید ، بخوانید یا کارهای دیگری را که حدود یک ساعت از آن لذت می برید انجام دهید. این کار باعث آرامش شما می شود و شما را برای کار بعدی آماده می کند.
قسمت 3 از 3: استفاده از محصولات خانگی
مرحله 1. استفاده از اسکراب خانگی را در نظر بگیرید
محصولات حمام خانگی نسبت به محصولات خریداری شده از فروشگاه مجلل تر و راحت تر به نظر می رسند. شما می توانید آن را به دلخواه تهیه کنید. مهمتر از همه ، محصولات خانگی حاوی مواد شیمیایی مضر نیستند. این بخش ایده هایی را برای ساختن محصولات حمام آرامش بخش به شما ارائه می دهد. این محصولات حمام را زودتر تهیه کنید تا بتوانید از آنها برای این حمام آرامش بخش استفاده کنید.
مرحله 2. اسکراب شکر درست کنید
4 قاشق غذاخوری شکر دانه دار ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1 قطره اسانس اسطوخودوس ترکیب کنید. این مخلوط به اندازه کافی برای یک حمام آرامش بخش استفاده می شود.
روغنهای ضروری را می توانید در فروشگاههای مواد غذایی سالم و در برخی از فروشگاههای صنایع دستی و صنایع دستی پیدا کنید
مرحله 3. یک برگه دوش آروماتراپی ایجاد کنید
170 گرم جوش شیرین ، 115 گرم اسید سیتریک و 115 گرم نشاسته ذرت را با هم مخلوط کنید. 15 تا 20 قطره اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید. مخلوط را با آب 10 تا 20 بار اسپری کنید. اجازه ندهید مخلوط سر و صدا کند. مخلوط را در قالب یخ سیلیکونی بریزید. همچنین می توانید آن را با قاشق چاپ کرده و روی سینی قرار دهید. بگذارید یک شب خشک شود. نحوه استفاده: زبانه دوش را روی کف کابین دوش قرار دهید و دوش را روشن کنید. برگه دوش شروع به وزوزیدن می کند و عطر مطبوعی می دهد.
اگر نشاسته ذرت پیدا نکردید ، به جای آن از نشاسته ذرت استفاده کنید
مرحله 4. یک پودر حمام معطر درست کنید
360 گرم جوش شیرین را با 1 قاشق غذاخوری اسطوخودوس خرد شده و 2 قاشق غذاخوری برگ بابونه (یا چای) خرد شده مخلوط کنید. اسانس های زیر را هر کدام 10 تا 20 قطره اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. در شیشه ای که هوا را بسته نگه دارید. هنگام دوش گرفتن ، 1 تا 2 قاشق غذاخوری مخلوط پودر را روی کف دوش بپاشید. این پودر گاز می گیرد و حباب می زند و رایحه ای خوشبو منتشر می کند.
- ترنج
- چوب سرو
- اکالیپتوس
- اسطوخودوس
- لیمو
- نعناع تند
- رزماری
- اگر هیچ کدام از اسانس های بالا را پیدا نکردید ، مقدار روغن های دیگر را دو برابر کنید.
مرحله 5. یک کره بدن لوکس درست کنید تا بعد از حمام استفاده شود
با استفاده از یک دیگ بخار دوگانه ، فنجان هر یک از مواد زیر را ترکیب کنید: کره شی ، کره کاکائو ، روغن نارگیل. 120 میلی لیتر روغن سبک مانند بادام ، جوجوبا یا زیتون به آن اضافه کنید. همه مواد را هم بزنید تا ذوب شوند ، سپس از دو دیگ برداشته و 10 تا 30 قطره اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید. حداقل یک ساعت یا تا زمانی که مخلوط سفت شود در فریزر بگذارید.
- کره بدن را در ظرفی که هوا بسته است نگهداری کنید. اگر دمای اتاق خانه شما بیش از 24 درجه سانتی گراد است ، ممکن است لازم باشد آن را در یخچال قرار دهید تا از کثیف شدن آن جلوگیری شود.
- عطر اسطوخودوس را با اسانس اسطوخودوس با روغن وانیل جایگزین کنید.
- نحوه استفاده از کره بدن: کره بدن را مانند لوسیون روی تمام بدن بمالید.
- برای تهیه کره بدن مخلوط: پس از سفت شدن ، اما هنوز نرم ، مخلوط را از فریزر خارج کنید. 10 دقیقه با همزن دستی هم بزنید یا تا زمانی که مخلوط سبک و پفکی شود. 10 تا 15 دقیقه دیگر در فریزر بگذارید تا سفت شود.
مرحله 6. لوسیون چوب درست کنید
با استفاده از یک دیگ بخار دوگانه ، 1 فنجان روغن نارگیل ، 1 فنجان کره شیا یا کره کاکائو ، و 1 فنجان گلوله موم زنبور عسل را ترکیب کنید. برای تهیه لوسیون ساقه سالم تر ، 1 قاشق چایخوری روغن ویتامین E اضافه کنید. همه چیز را هم بزنید تا ذوب شود ، سپس 10 تا 30 قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید. بعد از اینکه همه مواد به خوبی مخلوط شدند ، آن را در قالب یخ سیلیکونی بریزید. صبر کنید تا لوسیون چوب سفت شود و خنک شود ، سپس آن را از قالب بردارید.
نحوه استفاده از لوسیون بار: لوسیون را به تمام بدن بمالید. این لوسیون برای ماساژ نیز عالی است
نکات
- از محصولاتی استفاده کنید که بوی دلپذیری دارند و دوست دارید. بخش عمده ای از تلاش های شما برای مراقبت از خود و استراحت ، استفاده از اسکراب بدن و صابون هایی است که بدن شما را خوشبو کرده و احساس فوق العاده ای به شما می بخشد.
- یک لحظه وقت بگذارید چشمان خود را ببندید و بگذارید آب داغ روی صورت شما جاری شود.
- سعی کنید حمام خود را تمیز کنید. این باعث ایجاد تجملاتی مانند آبگرم در حمام می شود. کابین دوش کثیف شما را آرام نمی کند.
- خرید یک سر دوش لوکس با انتخاب اسپری های آب با خاصیت ماساژ را در نظر بگیرید.
- قبل از دوش گرفتن ، هر آنچه را که لازم دارید آماده کنید. به این ترتیب ، شما مجبور نخواهید بود از حمام خارج شوید.
