بلوغ فقط از سن دیده نمی شود. کودکان 6 ساله بالغ هستند ، در حالی که والدین 80 ساله نیز بزرگسال نیستند. بلوغ در مورد نحوه برخورد شما با خود و دیگران است. بلوغ یک روش تفکر و رفتار است. بنابراین اگر از مکالمات کودکانه و دعواهای اطرافتان خسته شده اید یا می خواهید دیگران به شما احترام بیشتری بگذارند ، برخی از تکنیک های زیر را امتحان کنید تا یاد بگیرید که چگونه بالغ تر شوید. مهم نیست چند سال دارید ، اگر واقعاً یک فرد بالغ هستید ، برای اطرافیان خود همیشه یک فرد بالغ خواهید بود.
گام
روش 1 از 4: توسعه رفتار بزرگسالان
مرحله 1. ایجاد علاقه
فقدان علایق یا سرگرمی های پویا و رو به رشد می تواند به رفتار به ظاهر نابالغ شما کمک کند. یافتن چیزی که از آن لذت می برید و تبدیل شدن به یک "متخصص" در آن زمینه می تواند شما را بالغ و با تجربه تر نشان دهد. همچنین می تواند موضوع گفتگو با افراد دیگر باشد ، صرف نظر از اینکه آنها نیز سرگرمی شما را دوست دارند یا نه.
- سعی کنید یک سرگرمی فعال و سازنده داشته باشید. تماشای برنامه های تلویزیونی ماراتن ممکن است بسیار سرگرم کننده باشد ، اما لزوماً بهترین راه برای گذراندن وقت نیست. این بدان معنا نیست که نمی توانید از فیلم ها ، تلویزیون و بازی های ویدئویی لذت ببرید ، اما آنها نباید تنها راهی برای گذراندن زمان باشند.
- سرگرمی ها می توانند عزت نفس را افزایش داده و خلاقیت را تشویق کنند. سرگرمی ها همچنین می توانند قسمتی از مغز را تحریک کنند که به شما احساس مثبت و شادی می دهد.
- اساساً هیچ محدودیتی برای انواع فعالیت هایی که می توانید انجام دهید وجود ندارد! دوربین بخرید و عکاسی را یاد بگیرید. سعی کنید یک ساز بزنید. زبان جدیدی بیاموزید. beatbox را بیاموزید گروه هایی از بازی های نقش آفرینی مانند نقش آفرینی زنده ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که هر آنچه را انتخاب می کنید چیزی است که واقعاً از آن لذت می برید ، اگر از آن لذت نمی برید ، به یک کار سخت تبدیل می شود ، نه یک سرگرمی.
مرحله 2. اهداف را تعیین کنید و برای دستیابی به آنها تلاش کنید
بخشی از بلوغ ، توانایی ارزیابی نقاط قوت فعلی شما ، تعیین زمینه هایی است که باید بهبود دهید و تعیین اهداف برای آینده. به آینده فکر کنید و هنگام تصمیم گیری در مورد زندگی خود آن را در نظر بگیرید. پس از تعیین اهداف روشن ، قابل دستیابی و اندازه گیری ، برای دستیابی به آنها اقدام کنید.
- تعیین اهداف گاهی دشوار به نظر می رسد ، اما نگران نباشید! شما فقط نیاز به کمی زمان و برنامه ریزی دارید. سعی کنید بفهمید چه چیزی را می خواهید بهبود دهید. به عنوان مثال ، شاید بخواهید تصحیح رزومه شخصی خود را برای دانشگاه شروع کنید. این می تواند اساس اهداف شما باشد.
- ابتدا باید به چند دسته فکر کنید: چه کسی ، چه ، چه زمانی ، کجا ، چگونه و چرا.
- سازمان بهداشت جهانی. اینها افرادی هستند که در رسیدن به اهداف شما نقش دارند. البته شخصیت اصلی اینجا شما هستید. با این حال ، این دسته همچنین ممکن است شامل معلمان ، هماهنگ کنندگان داوطلب یا مشاوران باشد.
- چی. شما می خواهید به چه جیزی برسید؟ این مرحله باید تا حد ممکن خاص باشد. "آمادگی برای دانشگاه" هنوز هم بسیار رایج است. از آن هدف بزرگ مبهم شروع نکنید. در عوض ، چند مورد خاص را انتخاب کنید که به شما در دستیابی به اهداف بزرگتر شما کمک می کند ، مانند "داوطلب" و "شرکت در فعالیتهای فوق برنامه".
- چه زمانی. این امر به شما کمک می کند تا بدانید چه زمانی بخشهای خاصی از برنامه شما باید اجرا شود. این دانش به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید داوطلب شوید ، باید بدانید که مهلت ثبت نام ، زمان انجام فعالیت و زمان انجام آن وجود دارد.
- جایی که. تشخیص اینکه در کجا برای رسیدن به اهداف خود کار خواهید کرد بسیار مفید خواهد بود. در مثال کار داوطلبانه ، می توانید کار در پناهگاه حیوانات را انتخاب کنید.
- چگونه. در این مرحله نحوه دستیابی به هر مرحله از هدف را مشخص می کنید. به عنوان مثال ، برای تماس با پناهگاه حیوانات چه پروسه ای لازم است تا بتوانید در آنجا کار کنید؟ چگونه می توان به پناهگاه حیوانات رسید؟ چگونه کار داوطلبانه را با سایر مسئولیت ها متعادل می کنید؟ شما باید در مورد پاسخ همه این سوالات فکر کنید.
- چرا. باور کنید یا نه ، این مهمترین بخش است. به احتمال زیاد اگر به هدفی که برای شما اهمیت زیادی دارد برسید و ببینید که در "تصویر بزرگتر" قرار می گیرد. بدانید که چرا اهداف شما مهم هستند. به عنوان مثال ، "من می خواهم در پناهگاه حیوانات داوطلب شوم تا بتوانم یک رزومه جذاب تر برای دامپزشکی ایجاد کنم."
مرحله 3. بدانید که می توانید احمق باشید
برای بلوغ لازم نیست همیشه جدی باشید. بلوغ واقعی این است که بدانید با چه کسانی سر و کار دارید و بدانید چه موقع زمان احمق بودن و چه موقع لازم است جدی باشید. ایده خوبی است که چند سطح مختلف احمقانه داشته باشید تا بتوانید نگرش خود را به درستی بسنجید.
- سعی کنید در طول روز زمانی را برای احمقانه بودن اختصاص دهید. شما به زمان نیاز دارید تا اعصاب خود را شل کنید و احمق باشید. هر روز به خود زمان دهید (مثلاً بعد از مدرسه) تا با بازی دیوانه وار خوش بگذرانید.
- درک کنید که رفتار احمقانه معمولاً در موقعیتهای رسمی ، مانند مدرسه ، خانه عبادت ، در محل کار و به ویژه در مراسم خاکسپاری نامناسب است. از شما انتظار می رود که با ملاحظه رفتار کنید و با دیگران بازیگوش نباشید. احمق بودن در چنین شرایطی معمولاً نشان دهنده ناپختگی است.
- با این حال ، موقعیت های غیررسمی مانند معاشرت با دوستان یا حتی وقت گذرانی با خانواده ، زمان مناسبی برای احمقانه است. رفتار احمقانه در چنین شرایطی می تواند پیوند بین یکدیگر را تقویت کند.
- یک نوع پارامتر تنظیم کنید تا قضاوت کنید که چه وقت می توانید یا نباید شوخی کنید یا احمقانه رفتار نکنید. از طنز یا شوخی های بدخواهانه یا تحقیر کننده دیگران استفاده نکنید.
مرحله 4. به دیگران احترام بگذارید
ما باید در این دنیا با دیگران زندگی کنیم. اگر اقدامی انجام دهید که عمداً فرد دیگری را آزار دهد یا هر کاری را که می خواهید انجام دهید بدون این که به احساسات طرف مقابل فکر کنید ، نابالغ تلقی می شوید. تلاش برای به خاطر سپردن نیازها و خواسته های دیگران در اطرافتان به شما کمک می کند تا به عنوان فردی بالغ و محترم شهرت پیدا کنید.
احترام گذاشتن به دیگران به این معنا نیست که شما مجبورید آنها را به راحتی از خود دور کنید. این بدان معناست که شما باید به صحبت های دیگران گوش دهید و همانطور که می خواهید با شما رفتار کنند ، رفتار کنید. اگر طرف مقابل با شما بی ادب یا بی رحم است ، به همان شیوه تلافی نکنید. با دور شدن نشان دهید که فرد بالغ تری هستید
مرحله 5. دوستان بالغ را انتخاب کنید
دوستانی که دارید بر رفتار شما تأثیر می گذارند. اطمینان حاصل کنید که با افرادی ارتباط برقرار می کنید که شما را مجبور می کند فرد بهتری شوید ، نه اینکه با افرادی که فقط شما را بدتر می کنند وقت بگذرانید.
روش 2 از 4: توسعه بلوغ عاطفی
مرحله 1. قلدر نباشید ، یا چیزی که در بین مردم به آن زورگو می گویند
قلدری رفتاری است که اغلب از ناامنی یا اعتماد به نفس پایین ناشی می شود. سپس قلدری راهی برای اعمال قدرت بر دیگران می شود. قلدری بر شخص قربانی و همچنین برای فرد مجرم تأثیر بدی خواهد داشت. اگر متوجه شدید که بخشی از زورگویی بوده اید ، راه حل هایی را برای جلوگیری از این کار با فردی که به او اعتماد دارید ، مانند والدین یا مربی ، مورد بحث قرار دهید.
- قلدری به سه نوع اساسی تقسیم می شود: کلامی ، اجتماعی و فیزیکی.
- قلدری کلامی شامل دادن نام مستعار بد ، تهدید یا اظهارنظر نامناسب است. اگرچه کلمات آسیب جسمی وارد نمی کنند ، اما می توانند زخم های عاطفی عمیقی وارد کنند. به آنچه می گویید توجه کنید و چیزی را که نمی خواهید دیگران به شما بگویند ، بیان نکنید.
- قلدری اجتماعی شامل آسیب رساندن به روابط اجتماعی یا شهرت فرد است. منزوی کردن افراد ، شایعه پراکنی ، تحقیر دیگران و شایعه پراکنی نیز انواع زورگویی اجتماعی است.
- سوء استفاده فیزیکی شامل صدمه زدن به کسی (یا اموال او) است. هرگونه خشونت فیزیکی ، از جمله گرفتن یا از بین بردن وسایل دیگران یا انجام حرکات خشونت آمیز بدن ، نوعی آزار فیزیکی است.
-
اجازه ندهید قلدری در اطراف شما اتفاق بیفتد. برای متوقف کردن زورگویی نیازی به مشارکت فیزیکی ندارید-در واقع کاملاً خطرناک است-اما راه هایی وجود دارد که می تواند به ایجاد محیطی بدون زورگویی کمک کند. می توانید روش های زیر را امتحان کنید:
- با قلدری نکردن دیگران ، الگوی خوبی باشید.
- به قلدرها می گویند رفتار آنها اصلاً خنده دار یا جالب نیست.
- با قربانیان قلدری مهربان باشید.
- گزارش زورگویی که برای فرد مسئول تری رخ می دهد.
- اگر فکر می کنید مشکل قلدری دارید ، با مشاور یا درمانگر مشورت کنید. شاید شما مسائل عمیقی دارید که باعث می شود نیاز به تحقیر یا آزار دیگران را احساس کنید. مشاوران می توانند روش هایی را برای ایجاد روابط مثبت تر با دیگران پیشنهاد دهند.
مرحله 2. از شایعه پراکنی ، شایعه پراکنی و صحبت درباره افراد دیگر پشت سر خود بپرهیزید
انتشار شایعات و شایعات و خنجر زدن از ناحیه کمر می تواند به دیگران صدمه ای برساند مانند این که به صورت آنها مشت زده باشید - حتی بیشتر هم درد می کند. حتی اگر منظورتان چیز بدی نیست ، باز هم شایعات می تواند به شما صدمه بزند. افراد بالغ به نیازها و احساسات دیگران اهمیت می دهند و کارهایی را انجام نمی دهند که به آنها آسیب برساند.
- شایعات شما را سرد و محبوب نخواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که اگر کلاس پنجم هستید ، شایعات می تواند شما را سرحال کند ، اما برای بچه های کلاس نهم و بالاتر (دوره ای که سن شما بالا رفته است) ، شایعات به طور کلی نامطلوب و نامطلوب هستند.
- همچنین ، از شایعات خودداری کنید. اگر کسی در حال تلاش برای شایعه پراکنی در نزدیکی شما است ، صحبت کنید. تحقیقات نشان می دهد که حتی اگر فقط یک نفر بگوید "من دوست ندارم دیگران درباره دیگران شایعه صحبت کنند" ، می تواند تأثیر بگذارد.
- گاهی اوقات ، می توانید چیزی را که شبیه چیزی در مورد کسی است بگوئید و حتی ممکن است به عنوان شایعه تعبیر شود. به عنوان مثال ، ممکن است به یکی از دوستان خود بگویید: "من عاشق بازی با دیوی هستم. او خیلی ناز است!” و سپس شخصی به طرف مقابل می گوید که شما حرف بدی زده اید. شما نمی توانید تفسیر یا پاسخ دیگران به کلمات خود را کنترل کنید. تنها چیزی که می توانید کنترل کنید ، کلمات و نگرش خودتان است. مطمئن شوید که کلماتی که بیان کرده اید خوب هستند.
- یکی از آزمایشاتی که می تواند شایعه یا شایعه بودن را تعیین کند این است که از خود بپرسید: اگر این درباره من بود ، آیا می خواستم این مورد شنیده شود یا شناخته شود؟ اگر پاسخ منفی است ، به کسی نگویید.
مرحله 3. اگر کسی با شما بدخواه است ، فرد بزرگتری باشید
اگر می توانید آن را نادیده بگیرید ، پاسخ ندهید. سکوت شما به شما می گوید که آنچه شخص می گوید خوب نیست. اگر نمی توان آن را نادیده گرفت ، بگویید که نظر آنها بی ادبانه بود. اگر عذرخواهی کرد ، ببخشید ؛ اگر نه ، فقط بگذارید
مرحله 4. همیشه ذهن خود را باز نگه دارید
افراد بالغ ذهن باز دارند. این که شما چیزی نشنیده اید یا امتحان نکرده اید ، به این معنا نیست که باید این احتمال را رد کرده یا آن را کنار بگذارید. بهتر است آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی (یا شخصی) جدید و متفاوت در نظر بگیرید.
- کسی را که دارای باورها یا عادت های متفاوت با شماست قضاوت نکنید. بهتر است س questionsالاتی مانند "آیا می توانید آن را برای من توضیح دهید؟" یا "چرا این کار را کردی؟"
- سعی کنید حداقل در ابتدا بیشتر از صحبت کردن گوش دهید. صحبت را قطع نکنید و نگویید: "اما من فکر می کنم ---" بگذار آنها صحبت کنند. شما نمی دانید که شاید با گوش دادن چیزی یاد بگیرید.
- تقاضای شفاف سازی کنید. اگر کسی حرفی می زند یا کاری می کند که درست به نظر نمی رسد ، قبل از صدور یک قضاوت تند ، توضیح بخواهید. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید فردی به اعتقادات شما توهین می کند ، یک نفس عمیق بکشید و چیزی شبیه این را بگویید: "من شنیدم که می گفتی _. آیا حقیقت دارد؟ " اگر او پاسخ داد که منظور او این نیست ، توضیح را بپذیرید.
- از دیگران انتظار بدترین چیزها را نداشته باشید. با هر موقعیتی روبرو شوید و متوجه شوید که همه افرادی که ملاقات می کنید ، مانند شما هستند. شاید آنها سعی نکنند بدبین یا آزاردهنده باشند ، اما ممکن است اشتباه کنند. آموختن پذیرش افراد دیگر همانطور که هستند به شما کمک می کند تا بالغ تر شوید.
- مواقعی وجود دارد که با طرف مقابل مخالفت می کنید. این مشکلی نیست. گاهی اوقات باید با مخالفت موافقت کنید - این بخشی از بلوغ است.
مرحله 5. اعتماد به نفس داشته باشید
برای منحصر به فرد بودن یا ویژگی های خاص خود عذرخواهی نکنید ، حتی اگر دیگران آن را دوست ندارند. تا زمانی که رفتار شما ضد اجتماعی و بی ضرر نباشد ، باید در بیان فردیت خود آزاد باشید. افراد بالغ هیچ شک و تردیدی در خود ندارند و تمایلی به کسی ندارند که نیستند.
- شما می توانید با توسعه مهارت ها و سرگرمی هایی که نقاط قوت شما هستند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. شما می دانید که می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید و در نتیجه مهارت هایی خواهید داشت که می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید.
- مراقب انتقادات درون خود باشید. اگر افکار منفی در مورد خود دارید ، به این فکر کنید که آیا می خواهید انتقادات خود را به یک دوست بگویید. اگر نمی خواهید چرا باید از خودتان انتقاد کنید؟ سعی کنید محتوای افکار منفی خود را با عبارات مفیدتر دیگر تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است چیزی شبیه به این فکر کرده باشید: "لعنتی! من در ریاضی یک احمق هستم ، هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم. " این یک فکر مفید نیست و قطعاً نمی خواهید به کسی بگویید.
- در قالب فکری که می توانید روی آن کار کنید ، عبارت دیگری را بیان کنید: «ریاضیات من عالی نیست ، اما می توانم سخت درس بخوانم. حتی اگر نتوانم A بگیرم ، مهم این است که من تلاش کردم."
مرحله 6. آن چیزی باشید که واقعاً هستید
نشانه بلوغ واقعی این است که خودتان باشید. شما می توانید اعتماد به نفس خود را بدون برخورد متکبرانه و متکبرانه نشان دهید. افراد بالغ مجبور نیستند فقط به دیگران احساس حقارت کنند و دیگران را به چشم حقارت نگاه کنند.
- در مورد هر چیزی که واقعاً به شما علاقه دارد صحبت کنید. وقتی واقعاً دوست دارید ، علاقه شما نشان داده می شود.
- وقتی در مورد خود منفی می اندیشید ، گاهی اوقات تمایلی به انکار بیش از حد وجود دارد. به عنوان مثال ، اگر چیزی شبیه به این فکر می کنید ، "می ترسم هفته آینده نتوانم آزمایش را انجام دهم." اولین واکنش شما ممکن است تظاهر به این باشد که "من از هیچ چیز نمی ترسم!" چنین اظهاراتی با خود صادق نیست. پذیرش احساس ترس یا ضعف ، نگرشی بالغ تر است. همه افراد لحظات ناامنی را تجربه کرده اند. این خیلی عادی است
- احساسات خود را به وضوح بیان کنید. صحبت در محافل یا پرخاشگری منفعل راههای بالغ و صادقانه ای برای مقابله با احساسات نیست. از گفتن احساسی که دارید واقعاً نترسید به نحوی که هنوز مودب و محترم هستید.
- کاری را که فکر می کنید درست است انجام دهید. گاهی اوقات دیگران شما را مسخره می کنند یا از شما انتقاد می کنند. اما اگر به اصول خود پایبند باشید ، می دانید که با خودتان صادق هستید. اگر طرف مقابل به آن احترام نمی گذارد ، اشکالی ندارد ، شما نیز نظر او را نمی خواهید.
مرحله 7. مسئولیت شخصی خود را بپذیرید
شاید مهمترین قسمت افراد بالغ این باشد که مسئولیت گفتار و اعمال خود را بر عهده بگیرید. به یاد داشته باشید که هر اتفاقی می افتد فقط برای شما اتفاق نمی افتد. شما نماینده زندگی خود هستید و گفتار و عملکرد شما عواقبی برای خود شما و دیگران دارد. اشتباهات را بپذیرید. بدانید که نمی توانید کارهای دیگران را کنترل کنید ، اما می توانید کارهایی را که انجام می دهید کنترل کنید.
- اگر چیزی مطابق انتظار پیش نرفت ، مسئولیت آن را بر عهده بگیرید. به عنوان مثال ، اگر مقاله ای که روی آن کار می کنید نمره بدی گرفت ، معلم را سرزنش نکنید. به این فکر کنید که چه اقداماتی منجر به دریافت آن نتیجه شده است. برای کسب نمرات بهتر در دفعات بعدی چه می توانید بکنید؟
- تمرکز کمتری بر عدالت کارها داشته باشید. در زندگی همیشه هیچ چیز عادلانه نیست. گاهی اوقات ممکن است سزاوار چیزی باشید که به دست نمی آورید. افراد بالغ اجازه نمی دهند بی عدالتی مانع موفقیت آنها شود.
-
آنچه را که می توانید کنترل کنید. گاهی اوقات ممکن است این احساس وجود داشته باشد که شما هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارید. بعضی چیزها حقیقت دارد. شما نمی توانید کنترل کنید که آیا مدیر یک رستوران شما را استخدام می کند یا اینکه شخصی که دوست دارید می خواهد با شما قرار ملاقات بگذارد. اما مواردی وجود دارد که می توانید کنترل کنید ، به عنوان مثال:
- در محل کار: می توانید رزومه های کاری را جلا دهید و تصحیح کنید. شما می توانید برای مصاحبه به بهترین شکل ممکن آماده شوید. می توانید برای مصاحبه لباس حرفه ای بپوشید. می توانی به موقع بیایی ممکن است در نهایت به شغلی نرسید ، اما هر کاری را که در کنترل شما است انجام داده اید.
- در روابط: می توانید محترمانه ، بامزه و مهربان باشید. وقتی در کنار افرادی هستید که دوستشان دارید می توانید خودتان باشید. می توانید گام بردارید و اظهار کنید که می خواهید با او رابطه داشته باشید. اینها همه چیزهایی است که می توانید کنترل کنید. حتی اگر بعداً نتیجه نگیرد ، با دانستن اینکه صادق هستید و تمام تلاش خود را می کنید آرامش خاطر خواهید داشت.
- فقط شکست را نپذیرید. بسیاری از مردم ترجیح می دهند تسلیم شوند زیرا راحت تر از تلاش مجدد است. گفتن "من بازنده هستم" بسیار راحت تر از گفتن "این روش کار نکرد ، خوب من راه دیگری پیدا می کنم!" مسئولیت انتخاب های خود را بر عهده بگیرید و مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، انتخاب کنید که به تلاش خود ادامه دهید.
روش 3 از 4: برقراری ارتباط مانند یک بزرگسال
مرحله 1 عصبانیت خود را کنترل کنید.عصبانیت یک احساس بسیار قوی است ، اما می توان آن را رام کرد. به چیزهای کوچک که اهمیتی ندارند بیش از حد واکنش نشان ندهید. هنگامی که عصبانیت شما شروع به شعله ور شدن می کند ، 10 ثانیه متوقف شوید تا قبل از انجام یا گفتن چیزی به پاسخ خود فکر کنید. این کار از کلماتی که پشیمان می شوید جلوگیری می کند و به شما کمک می کند تا ارتباطات بالغ تری داشته باشید.
- پس از توقف ، از خود بپرسید که واقعاً چه اتفاقی می افتد. مشکل واقعی چیست؟ چرا عصبانی هستی؟ شاید بعد از آن متوجه شوید که در واقع از آنچه دو روز پیش اتفاق افتاده عصبانی هستید ، نه به این دلیل که باید اتاق را تمیز کنید.
- به راه حل های احتمالی برای حل این مشکل فکر کنید. قبل از انتخاب یکی از روش های مختلف واکنش نشان دهید. چه چیزی آن را حل خواهد کرد؟
- عواقب آن را در نظر بگیرید. اینجاست که بسیاری از افراد با مشکل روبرو می شوند. "انجام آنچه می خواهم" اغلب جذاب ترین راه حل است ، اما آیا این مشکل را برطرف می کند؟ یا بدتر می کند؟ به این فکر کنید که نتیجه هر یک از گزینه ها چگونه خواهد بود.
- راه حلی را انتخاب کنید. پس از در نظر گرفتن عواقب هر گزینه ، یکی را انتخاب کنید که به نظر شما بهتر می آید. به خاطر داشته باشید که این گزینه ها همیشه ساده ترین و سرگرم کننده ترین نیستند! این بخشی از روند بالغ شدن است.
- اگر باید چیزی بگویید ، از صدای آرام استفاده کنید و دلایل منطقی برای توجیه احساس خود ارائه دهید. اگر طرف مقابل فقط می خواهد بحث کند و نمی خواهد گوش دهد ، از مشاجره فاصله بگیرید. ایجاد تعارض فایده ای ندارد
- اگر عصبانی می شوید یا احساس می کنید در حال فراتر رفتن هستید ، یک نفس عمیق بکشید و از 1 تا 10 بشمارید. شما باید کنترل خود را حفظ کرده و اجازه ندهید عصبانیت از شما بهتر شود.
- اگر واقعاً بدخلق هستید ، دیگران ممکن است دوست داشته باشند شما را تحریک کنند. اگر بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید ، آنها علاقه ای به برانگیختن خشم شما ندارند و شروع به نادیده گرفتن شما می کنند.
مرحله 2. تکنیک های ارتباطی قاطع را بیاموزید
وقتی افراد می خواهند به شیوه ای بالغ ارتباط برقرار کنند ، از تکنیک ها و رفتارهای قاطعانه استفاده می کنند. قاطعیت با غرور ، تکبر یا تجاوزگری یکسان نیست. افراد قاطع احساسات و نیازهای خود را به وضوح بیان می کنند و وقتی دیگران نیز همین کار را انجام می دهند ، گوش می دهند. افراد مغرور و خودخواه به نیازهای دیگران اهمیتی نمی دهند و فقط بر روی به دست آوردن خواسته خود تمرکز می کنند ، و زمانی که آنها آن را بخواهند - مهم نیست که خواسته های آنها باعث رنج دیگران شود. بیاموزید که بدون متکبر بودن و پرخاشگری روی پای خود بایستید و مطمئناً احساس بلوغ بیشتری خواهید کرد. در اینجا چند راه برای برقراری ارتباط قاطع وجود دارد:
-
از عبارات "من" استفاده کنید - جملات "شما" باعث می شود طرف مقابل احساس سرزنش و طرد شود. تمرکز بر آنچه که تجربه می کنید و احساس می کنید ، راه را برای ارتباطات بالغ و موفق هموار می کند.
به عنوان مثال ، نگویید "شما هرگز به حرف من گوش نمی دهید!" برای والدین خود ، سعی کنید از عبارت های "من" مانند "احساس می کنم به من گوش نمی دهند" استفاده کنید. وقتی می گویید چگونه "احساس" می کنید ، دیگران تمایل دارند دلیل آن را بدانند
- بدانید که نیازهای شخص دیگر نیز چیست. زندگی فقط مربوط به شما نیست. خوب است که احساسات و نیازهای خود را روشن کنید ، اما به یاد داشته باشید که همیشه نیازهای طرف مقابل را بپرسید. توانایی قرار دادن منافع دیگران بر منافع خود نشانه بلوغ واقعی است.
-
در نتیجه گیری عجله نکنید. اگر مطمئن نیستید که چه اتفاقی برای کسی افتاده است ، بپرسید! تعصب نداشته باشید ، شما داستان کامل را نمی دانید.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما قول خود را برای خرید با شما فراموش کرد ، تصور نکنید که او فراموش کرده است زیرا او اهمیتی نمی دهد یا او یک عوضی است.
- در عوض ، از عبارات "من" استفاده کنید و آنها را با درخواست هایی دنبال کنید تا او احساسات خود را به اشتراک بگذارد ، مانند "من خیلی ناامیدم که با من خرید نکرده اید. آن چیست؟"
- پیشنهاد همکاری با دیگران را بدهید. به جای گفتن "من می خواهم اسکیت بورد" ، از آنها درخواست کنید: "همه شما می خواهید چه کار کنید؟"
مرحله 3. از فحش دادن خودداری کنید
اکثر مردم و فرهنگ ها امیدوارند که افراد بالغ قسم نخورند و از کلمات تند استفاده نکنند. عادت به قسم خوردن می تواند افراد را غافلگیر کند ، یا حتی باعث شود که آنها قدرشان را ندانند. فحش دادن همچنین می تواند باعث شود مردم فکر کنند که شما ناتوان هستید یا نمی توانید به خوبی ارتباط برقرار کنید. به جای فحش دادن ، سعی کنید واژگان خود را غنی کنید. از کلمات جدیدی که یاد گرفته اید برای بیان احساس خود استفاده کنید.
اگر هنگام عصبانی شدن یا تصادف کردن خود زیاد قسم می خورید ، سعی کنید آن را به یک بازی خلاقانه تبدیل کنید. به جای فحش دادن وقتی چیزی را به پنجه خود می زنید ، خنده دارتر (و تاثیرگذارتر) است که چیزی مانند "عوضی عوضی!"
مرحله 4. مودبانه صحبت کنید و صدایتان را بلند نکنید
اگر صدای خود را بالا ببرید ، به ویژه هنگامی که عصبانی هستید ، طرف مقابل احساس ناراحتی می کند. آنها حتی ممکن است تصمیم بگیرند که شما را به کلی نادیده بگیرند. فریاد زدن یک عادت برای نوزادان است نه بزرگسالان.
هنگام عصبانیت از لحنی آرام و یکنواخت استفاده کنید
مرحله 5. به زبان بدن خود توجه کنید
زبان بدن می تواند مانند کلمات صحبت کند. به عنوان مثال ، دستان خود را روی سینه خود نشان می دهید که به آنچه طرف مقابل می گوید علاقه ای ندارید. ایستادن با شانه های افتاده نشان می دهد که "آنجا" نیستید یا می خواهید جایی دیگر باشید. آنچه را بدن شما به شما می گوید بیاموزید و مطمئن شوید که زبان با آنچه شما می خواهید مطابقت دارد.
- اجازه دهید دستان شما به طور اتفاقی به پهلوها بیفتد ، نه اینکه از جلوی قفسه سینه عبور کنید.
- صاف بایستید ، با قفسه سینه دراز و سر موازی با زمین.
- به یاد داشته باشید که چهره شما نیز می تواند ارتباط برقرار کند. چشمان خود را گرد نکنید و به زمین خیره نشوید.
مرحله 6. در مورد موضوعات بالغ با دیگران بحث کنید
نمونه هایی از موضوعات بزرگسالان عبارتند از مدرسه ، اخبار ، تجربیات زندگی و درس های زندگی که آموخته اید. البته ، شما هنوز هم می توانید هر چند وقت یکبار با دوستان احمقانه رفتار کنید. فقط باید در نظر بگیرید که با چه کسانی سر و کار دارید. مطمئناً در مورد یک موضوع با دوستان و معلمان ریاضی بحث نخواهید کرد.
- سوالی بپرسید. یکی از نشانه های بلوغ ، کنجکاوی فکری است. اگر فقط با کسی صحبت می کنید ، بالغ به نظر نمی رسید. ورودی آنها را بخواهید. اگر کسی چیز جالبی می گوید ، بگویید "بیایید بیشتر به شما بگوییم!"
- تظاهر به دانستن آنچه نمی دانید نکنید. گاهی اوقات سخت است که بپذیرید که چیزی نمی دانید. به هر حال ، شما می خواهید بالغ و بصیر به نظر برسید. اما تظاهر به اینکه چیزی می دانید و در عین حال نشان دادن این که واقعاً نمی دانید ، فقط شما را احمق جلوه می دهد (و احساس می کنید). بهتر است بگویید: "من در این مورد نخوانده ام. بعدا باید ببینمش! »
مرحله 7. کلمات محبت آمیز بگویید
اگر نمی توانید چیزی مثبت بگویید ، چیزی نگویید. افراد نابالغ دائماً از چیزها انتقاد می کنند و به دنبال نقاط ضعف دیگران هستند و از فحش دادن به هر قیمتی دریغ نمی کنند. گاهی اوقات ، آنها ظلم را با این ادعا که "صادق هستند" توجیه می کنند. افراد بالغ کلمات خود را با دقت انتخاب می کنند و در تلاش برای "صادق بودن" به احساسات دیگران صدمه نمی زنند ، بنابراین به خاطر داشته باشید که به قول خود پایبند هستید ، چیزی نگویید که احساسات دیگران را جریحه دار کند. با دیگران همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
مرحله 8. بیاموزید که صادقانه از اشتباهات خود عذرخواهی کنید
حتی اگر در گفتار خود مراقب باشید ، این احتمال وجود دارد که هر از گاهی حرف های اشتباهی بزنید یا به طور تصادفی به دیگران صدمه بزنید. گاهی اوقات همه ما کارهای احمقانه انجام می دهیم زیرا هیچ کس در این جهان کامل نیست. یاد بگیرید که غرور خود را ببلعید و بگویید "متاسفم". عذرخواهی صادقانه پس از اشتباه نشان دهنده بلوغ واقعی است.
مرحله 9. حقیقت را بگویید ، اما با احترام
تسلط بر این یک مهارت دشوار است ، اما اگر قبل از گفتن چیزی به این فکر کنید که آیا می خواهید بشنوید که شخص دیگری آن را به شما می گوید ، می تواند بسیار مفید باشد. در بودیسم یک ضرب المثل وجود دارد: "اگر می خواهید صحبت کنید ، همیشه از خود بپرسید: آیا این درست است ، آیا این ضروری است ، آیا این خوب است." قبل از صحبت کردن فکر کنید. اطرافیان از صداقت شما قدردانی خواهند کرد و نگرش ملاحظه شما نشان می دهد که واقعاً به آنها اهمیت می دهید.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما می پرسد آیا لباس هایی که می پوشد او را چاق جلوه می دهد ، مفیدترین پاسخ را در نظر بگیرید. زیبایی بسیار ذهنی است ، بنابراین نظر دادن در مورد ظاهر او بی فایده است. با این حال ، اگر به او بگویید که او را دوست دارید و او شبیه خودش است ، اعتماد به نفس مورد نیاز خود را احساس خواهد کرد.
- اگر فکر نمی کنید لباس هایی که او می پوشد جذاب نیست ، یک راه عاقلانه برای گفتن آن وجود دارد اگر فکر می کنید ارزشش را دارد. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "در واقع ، من رنگ قرمز را بر این یکی ترجیح می دهم." چنین نظراتی در مورد بدن دوست شما قضاوت نمی کند - هیچ کس نیازی به قضاوت در مورد بدن او ندارد - اما به این س answerال که آیا ظاهر او خوب است پاسخ می دهد.
- دانشمندان رفتاری نشان می دهند که انواع خاصی از عدم صداقت در واقع "اجتماعی" هستند ، دروغ های کوچکی که شما بیان می کنید تا دیگران احساس صدمه یا خجالت نکنند. این که بخواهید اینطور دروغ بگویید یا نه این به خود شما بستگی دارد. اما هر آنچه که تصمیم می گیرید ، راه مناسب را برای انجام آن انتخاب کنید.
روش 4 از 4: ادب داشته باشید
مرحله 1. هنگام تعامل با افراد دیگر از رفتارهای خوب استفاده کنید
با افرادی که ملاقات می کنید محکم و محکم دست دهید و در چشمان آنها نگاه کنید. اگر فرهنگ شما شیوه متفاوتی برای استقبال از دیگران دارد ، از آن مودبانه و مناسب استفاده کنید. هنگام ملاقات با افراد جدید ، سعی کنید نام شخص را با تکرار آن به خاطر بسپارید: "از آشنایی با شما خوشحالم ، وندی". خوش اخلاقی بیان می کند که شما به دیگران احترام می گذارید ، این رفتار یک فرد بالغ است.
- در طول مکالمه ، با دقت گوش دهید و تماس چشمی خود را حفظ کنید. با این حال ، همیشه به طرف مقابل خیره نشوید. از قانون 50/70 پیروی کنید: هنگام صحبت 50٪ تماس چشمی و هنگام شنیدن صحبت او 70٪ تماس چشمی برقرار کنید.
- عصبانی نشوید و با هیچ چیز بازی نکنید. رفت و آمد بی قرار نشانه این است که اعتماد به نفس ندارید. دستان خود را در وضعیت باز و آرام نگه دارید.
- با این فکر که ترجیح می دهید در جای دیگری باشید ، با طرف مقابل روبرو نشوید. اکثر مردم می توانند ببینند وقتی به تعامل اهمیت نمی دهید و این به احساسات آنها آسیب می رساند.
- در مواقعی که باید به شخص مقابل خود توجه کنید ، با دیگران صحبت نکنید و به دیگران پیام ندهید. بازی با تلفن همراه نشان دهنده عدم احترام از طرف شما است.
- وقتی وارد یک موقعیت جدید یا یک جامعه جدید می شوید ، مکث کنید و نحوه رفتار دیگران را تماشا کنید. شما موظف به بیان آنچه دیگران می توانند و نمی توانند انجام دهند ، نیست. در عوض ، توجه کنید و احترام بگذارید.
مرحله 2. آداب سایبری خوب را رعایت کنید
استفاده از آداب خوب آنلاین نشان می دهد که برای دوستان ، والدین و سایر افرادی که در اینترنت با آنها ملاقات می کنید ، ارزش قائل هستید. اینها نشانه بلوغ است. به خاطر داشته باشید که بسیاری از آنچه در اینترنت می گویید نیز توسط افرادی مانند کارفرمایان بالقوه ، معلمان و امثال آنها قابل خواندن است ، بنابراین چیزی نگویید که شما را شرمنده کند یا به خود آسیب برساند.
- از صحبت های خشن یا توهین آمیز خودداری کنید. از علامت تعجب زیاد استفاده نکنید. به خاطر داشته باشید که برای روشن شدن منظور شما نیازی نیست با طرف مقابل روبرو شوید ، بنابراین مطمئن شوید که او را اشتباه متوجه نشده اید.
- از کلید shift استفاده کنید. حروف بزرگ را برای اسامی مناسب و ابتدای جملات بنویسید ، همه را با حروف کوچک ننویسید. از CASE غیر استاندارد خودداری کنید. چنین نوشتاری خواندن نوشتار شما را بسیار مشکل می کند.
- از استفاده از ALL CAPS خودداری کنید. در فضای مجازی استفاده از حروف بزرگ همان فریاد زدن است. شاید بتوانید از آن در توییتر برای بیان نحوه قهرمانی تیم فوتبال خود استفاده کنید ، اما استفاده از آن در یک ایمیل معمولی یا پست رسانه های اجتماعی مناسب نیست.
- هنگام ارسال ایمیل ، از یک سلام (مانند "سلام جان") استفاده کنید. شروع یک ایمیل بدون تبریک بی ادبی تلقی می شود ، به ویژه برای کسی که او را خوب نمی شناسید یا فردی که مانند یک معلم به او احترام می گذارید. از یک بسته مانند "متشکرم" یا "با احترام" استفاده کنید.
- قبل از ارسال ایمیل یا نوشتن هر چیزی در رسانه های اجتماعی ، مجدداً بررسی کنید تا مطمئن شوید که اشتباهی نکرده اید. از جملات کامل استفاده کنید و مطمئن شوید که در پایان هر جمله از علائم نگارشی مناسب استفاده می کنید.
- از اختصارات ، عامیانه و شکلک ها بیش از حد استفاده نکنید. شما می توانید از چنین تغییراتی در یک پیام معمولی به یک دوست استفاده کنید ، اما از آن در یک ایمیل برای معلم خود یا در هر موقعیت دیگری که می خواهید بالغ به نظر برسید استفاده نکنید.
-
به یاد داشته باشید که قانون طلایی در فضای مجازی همان قانون طلایی در دنیای واقعی است. با دیگران همانطور رفتار کن که می خواهی با تو رفتار شود.
اگر می خواهید دیگران با شما خوب رفتار کنند ، شما نیز باید با آنها خوب رفتار کنید. اگر حرف زیبایی برای گفتن ندارید ، چیزی نگویید.
مرحله 3. به دیگران کمک کنید
در را برای رهگذران نگه دارید ، وسایل رها شده را بردارید و به هر کسی که نیاز دارد کمک کنید. همچنین به کمک در اجتماع مانند راهنمایی کودکان کوچکتر ، تدریس خصوصی یا کار در پناهگاه حیوانات فکر کنید. وقتی دیگران را خوشحال می کنید ، شما نیز احساس خوشبختی خواهید کرد. کمک به دیگران قبل از خودتان یک رفتار بسیار بالغ است.
- کمک به دیگران می تواند عزت نفس را نیز تشویق کند. مطالعات نشان می دهد که وقتی به دیگران کمک می کنیم ، احساس می کنیم که کاری را انجام داده ایم و به اعمال خود افتخار می کنیم.
- کمک به دیگران همیشه از دو جهت پیش نمی رود. مواقعی وجود دارد که شما به افراد دیگر کمک می کنید و آنها در عوض نمی گویند "متشکرم" یا کمک نمی کنند. بار تو نیست به یاد داشته باشید که شما به خودتان کمک می کنید ، هیچ انتظاری از دیگران ندارید.
مرحله 4. سعی نکنید همیشه در مرکز توجه باشید
اگر مکالمه را به عهده بگیرید و فقط در مورد خود دائماً صحبت کنید و به دیگران فرصتی برای صحبت ندهید ، در این صورت شما بلوغ و احترام خود را برای طرف مقابل نشان نمی دهید. نشان دادن علاقه واقعی به علایق و تجربیات دیگران می تواند شما را بالغ تر نشان دهد و کمتر خود محور باشد. با گوش دادن به صحبت های دیگران ، ممکن است چیز جدیدی یاد بگیرید و احترام جدیدی برای کسی قائل شوید.
مرحله 5 ستایش و انتقاد را به شیوه ای بالغ بپذیرید
اگر کسی از شما تعریف می کند ، بگویید "متشکرم" و این کافی است. اگر کسی از شما انتقاد کرد ، مودبانه پاسخ دهید و بگویید "خوب ، من در مورد آن فکر می کنم." انتقاد ممکن است معتبر نباشد ، اما یک پاسخ مودبانه باعث می شود شما در مقابل آن بالغ به نظر برسید.
- سعی کنید انتقاد را جدی نگیرید. گاهی اوقات افراد دیگر فقط سعی می کنند کمک کنند اما آن را به خوبی منتقل نمی کنند. اگر فکر می کنید اینطور است ، از آنها توضیح بخواهید: «شنیدم از مقاله ای که نوشتم خوشتان نیامد. آیا می توانید جزئیات را به من بگویید تا بتوانم آن را برطرف کنم؟"
- گاهی اوقات ، انتقاد دیگران بیشتر در مورد شخصی که آن را گفته است می گوید ، نه شما. اگر انتقاد ناعادلانه یا آزاردهنده به نظر می رسد ، به یاد داشته باشید که آنها ممکن است بخواهند با آسیب رساندن به شما حال خود را بهتر کنند. اجازه ندهید این بر شما تأثیر بگذارد.
- پذیرش زیبا از انتقاد به این معنا نیست که نمی توانید از خود دفاع کنید. اگر کسی شما را آزار می دهد ، این را با آرامش و مودبانه بگویید: "من مطمئن هستم که شما قصد بی ادبی نکرده اید ، اما انتقاد شما از لباس من آزاردهنده است. دفعه بعد ، لطفاً درباره ظاهر من اظهار نظر نکنید."
نکات
- شما باید مهربان ، با درک و دوست همه باشید! فقط یک روز بلکه هر بار مهربان نباشید.
- بلوغ چیزی است که رسیدن به آن سخت است. اما نمی توانید خود را برای بالغ تر شدن تغییر دهید. در عوض ، سعی کنید خودتان باشید و این کار را به خوبی انجام دهید. این مهم نیست که چه کسی بزرگتر و چه کسی جوانتر است. اگر می خواهید اطرافیان شما را جدی بگیرند ، آنطور که می خواهید شنیده شوید فکر کنید و عمل کنید ، اما مطمئن شوید بعد از اتخاذ این مرحله ؛ مطمئن باشید و به انتخاب خود پایبند باشید اگر اتفاقی ناخوشایند رخ داد ، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و به گام بعدی فکر کنید ، دیگران را سرزنش نکنید ، شما اقدامی انجام داده اید و مسئول آن هستید. بزرگسال باشید و مسئولیت پذیر باشید.
- هنگام برخورد با افراد دیگر از مشاجره بپرهیزید. در عوض ، سعی کنید مشکل را به شیوه ای آرام و منطقی حل کنید. اگر مشاجره ای وجود دارد ، در اسرع وقت آن را پایان دهید.
- با دیگران همانطور رفتار کن که می خواهی با تو رفتار شود. این اساساً تعریف بلوغ است.
- اهداف خود را برای بلوغ بیشتر بنویسید و نحوه دستیابی به آنها را برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که شروع به سکوت می کنید ، نه اینکه دائماً در مورد خودتان صحبت کنید. یک هفته تلاش کنید و نتایج را ببینید. حتی اگر در ابتدا کامل نبود ، به تلاش خود ادامه دهید.
- شفقت نشان دهید. دومین فرصت را به افرادی بدهید که شاید واقعاً لیاقت آن را ندارند. این کار شما را بزرگ دل نشان می دهد و بالغ به نظر می رسد.
- بدانید که چگونه در شرایط مختلف ظاهر درستی داشته باشید.بلند شدن موهای نارنجی ممکن است فردیت شما را نشان دهد ، اما اگر در یک محیط رسمی کار می کنید ، این ظاهر می تواند افراد را به این تصور برساند که شما نابالغ هستید ، حتی اگر این درست نباشد.
- سعی کنید بر مشکلات دیگران نیز تمرکز کنید. این باعث می شود پخته تر به نظر برسید.
- به موقع کیفیت اصلی است!
