پرخوری عصبی یا بولیمیا یک بیماری روانی است که در آن افراد دچار پرخوری می شوند و سپس با تحریک استفراغ ، استفاده از ملین ها یا ناشتا (تخلیه معده) غذا را به اجبار خارج می کنند. اگرچه به نظر می رسد فقط به غذا مربوط می شود ، اما پرخوری ریشه در ناتوانی فرد مبتلا در اداره شرایط عاطفی و دشوار زندگی دارد. شما نمی توانید یک دوست مبتلا به پرخوری را مجبور به تغییر کنید ، اما می توانید از او حمایت کنید. اگر مشکوک هستید که یکی از دوستان شما مبتلا به پرخوری عصبی است ، می توانید با کسب اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری ، صحبت با آنها و یادگیری راه های ارائه پشتیبانی و مراقبت به او کمک کنید.
گام
قسمت 1 از 3: شناخت علائم بولیمیا
مرحله 1. متوجه شوید که پرخوری عصبی یک بیماری روانی است
اگرچه به طور کلی دختران نوجوان و زنان جوان را تحت تاثیر قرار می دهد ، اما مردان و زنان در هر سنی می توانند از بولیمیا رنج ببرند. تصور می شود که علت بولیمیا ناتوانی در مقابله با احساسات دردناک یا آنهایی است که تحمل آنها بسیار سنگین است.
- پرخوری به افراد مبتلا به پرخوری کمک می کند تا آرام شوند. آنها کمتر احساس گرسنگی ، ناراحتی یا تنهایی می کنند. وقتی بیش از حد غذا می خورند ، می توانند هزاران کالری مصرف کنند.
- خالی کردن معده به افراد مبتلا به پرخوری کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر بدن خود داشته باشند. این ممکن است راهی برای مقابله با احساس درماندگی و نفرت از خود باشد.
- پرخوری عصبی چرخه ای است که بر اساس واکنش های احساسی است و نه واکنش های منطقی. فقط دانستن اینکه رفتار خارج از کنترل است برای تغییر آن کافی نیست.
مرحله 2. به دنبال علائم پرخوری باشید
پرخوری معمولاً در صورت تنهایی انجام می شود. افرادی که دچار پرخوری عصبی هستند معمولاً می دانند که رفتار آنها طبیعی نیست. او سعی می کند عادت پرخوری خود را از دیگران پنهان کند ، حتی خوردن غذا در اواخر شب یا در مکان های مخفی که هیچ کس دیگری نمی بیند.
- علائم پرخوری شامل انبوهی از بسته بندی های خالی از غذاهای پرکالری ، ناپدید شدن غذا از کمد ها و یخچال ها و مکان های مخفی برای نگهداری غذاهای ناخواسته یا کیک است.
- برخی از افرادی که بیش از حد غذا می خورند ممکن است وقتی در کنار دیگران هستند به طور معمول غذا بخورند. ممکن است به نظر برسد که آنها کم غذا می خورند یا می گویند که رژیم می گیرند. اگر فرد مبتلا رفتار خود را پنهان کند ، ممکن است رفتار غیرطبیعی خوردن به راحتی تشخیص داده نشود.
مرحله 3. علائم تخلیه معده را بشناسید
معمولاً افراد مبتلا به بولیمیا معده خود را بلافاصله بعد از غذا خالی می کنند. اگر به نظر می رسد او بیشتر از حد معمول به دستشویی می رود یا علائم استفراغ او را مشاهده می کنید ، ممکن است نشانه تخلیه معده او باشد.
- افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است از دهانشویه ، نعناع تنفسی یا ادکلن برای پنهان کردن بوی استفراغ استفاده کنند.
- شیر آب ممکن است باز شود تا صدای استفراغ را نپوشاند.
- همچنین ممکن است دیورتیک ها یا ملین های بسته بندی شده را پیدا کنید. هر دو برای تخلیه معده استفاده می شود.
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا دوست شما سخت تمرین می کند یا خیر
ورزش بیش از حد با وجود شرایط بد جوی ، جراحت یا بیماری ممکن است روشی برای تخلیه معده باشد.
- از آنجا که معمولاً "خوب" و سالم تلقی می شود ، تشخیص علائم بولیمیا در هنگام ورزش دشوار است. با این حال ، ورزش بیش از حد به منظور تخلیه معده به اندازه هر روش دیگری برای سلامتی مضر است.
- اگر به دلیل تمرین مجبور است به طور فزاینده ای از دوستان خود جدا شود ، ممکن است سعی کند شکم خود را به این شکل خالی کند. او ممکن است به نفع ورزش به کار یا مدرسه نرود و ورزش را بر خانواده ، زندگی اجتماعی و ایمنی و سلامتی خود مقدم بداند. ممکن است وقتی ورزش نمی کند احساس گناه کند و به تنهایی ورزش کند تا مورد توجه یا توجه دیگران قرار نگیرد.
- اگر دوست شما این علائم ورزش اجباری را نشان می دهد ، ممکن است معتاد به ورزش نیز باشد.
مرحله 5. توجه کنید که آیا دوست شما وسواس زیادی در غذا دارد
ممکن است او در ملاء عام غذا نخورد ، یا تمرکز زیادی روی صحبت و فکر کردن در مورد غذا داشته باشد. او ممکن است علاقه زیادی به شمارش کالری ، رژیم های غذایی خاص یا مدیریت مصرف غذا داشته باشد.
- او ممکن است بهانه هایی برای پرهیز از غذا خوردن با افراد دیگر ایجاد کند ، مانند گفتن اینکه گرسنه نیست ، غذا خورده است یا احساس خوبی ندارد.
- هنگام غذا خوردن ، ممکن است نگران باشد که دیگران در مورد غذایش چه فکری می کنند. او ممکن است بسیار حساس باشد.
مرحله 6. به تغییر ظاهر آن توجه کنید
افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است در مدت زمان کوتاهی کاهش یا افزایش شدید وزن را تجربه کنند. او ممکن است نسبت به ظاهر خود بسیار انتقاد کند و تصوری مخدوش از بدن خود داشته باشد. ممکن است متوجه شوید که او لباس های گشاد می پوشد تا اندام خود را از سایرین پنهان کند.
- افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است فکر کنند که کمی اضافه وزن دارند ، هر چند که اینطور نیست.
- مراقب دندان های زرد (نشانه تخلیه معده) باشید زیرا اسید معده روی مینای دندان تأثیر می گذارد.
مرحله 7. به دنبال تغییرات فیزیکی دیگری باشید
موسسه ملی سلامت روان آمریکا موارد زیر را به عنوان تظاهرات فیزیکی پرخوری ذکر کرده است: ناخن ها و موهای شکننده. تنفس آرام و نبض ؛ پوست خشک و زرد رنگ ؛ رشد موهای نازک در سراسر بدن ؛ همیشه احساس سرما می کنید ، همیشه احساس خستگی می کنید.
- علائم فیزیکی که برای ناظران کمتر قابل مشاهده است شامل کم خونی ، ضعف عضلانی و تحلیل عضلات است. افرادی که از بولیمیا رنج می برند نیز دچار یبوست شدید می شوند.
- پوکی استخوان یا پوکی استخوان (از دست دادن استخوان) معمولاً با بولیمیا همراه است.
قسمت 2 از 3: صحبت کردن با او
مرحله 1. یک مکان آرام و خصوصی برای تنهایی پیدا کنید
افراد مبتلا به اختلالات خوردن معمولاً بسیار خجالتی هستند. او ممکن است دفاعی باشد یا مشکلی را انکار کند. اگر می خواهید با او صحبت کنید باید به احساسات او حساس باشید.
- خاطره ای از یک حادثه خاص را که شما را نگران کرده است به اشتراک بگذارید.
- نگرانی های خود را با لحنی بدون قضاوت بیان کنید و به هر چیزی که ممکن است بگوید با احترام و صریح گوش دهید.
- آماده صحبت کردن بیش از یک بار باشید. از آنجا که بسیاری از مشکلات مربوط به خوردن شرم آور است ، بعید است که دوست شما بلافاصله به این مشکل اعتراف کند.
مرحله 2. روی ظاهر یا عادات غذایی او تمرکز نکنید
در عوض در مورد دوستی ها و روابط خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر بیشتر اوقات متوجه شدید که تنها است ، به او بگویید که به جای اینکه او را به پرخوری مخفیانه متهم کنید ، در مجالس اجتماعی دلتنگ او هستید. به او یادآوری کنید که به او اهمیت می دهید.
- به او یادآوری کنید که نگران سلامتی او هستید.
- از ظاهر او تعریف و تمجید نکنید. صرف نظر از این که نیت شما چقدر خوب است ، تحسین یا انتقاد تنها باعث ایجاد پاسخ منفی در فرد مبتلا به اختلال خوردن می شود.
مرحله 3. او را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد
به آنها اطلاع دهید که یک گروه پشتیبانی ، مشاور حرفه ای یا متخصص مراقبت های احساسی ممکن است بتواند کمک کند. لیستی از مشاوران منطقه خود تهیه کنید و به آنها یادآوری کنید که کمک یک گزینه است.
- هرگز او را مجبور به کمک نکنید. تصمیم باید توسط خود فرد مبتلا به اختلال خوردن اتخاذ شود.
- به یاد داشته باشید که پرخوری عصبی اساساً واکنش احساسی فرد به احساس خارج از کنترل است.
- اگر او از درخواست کمک امتناع می کند ، از او بپرسید که آیا برای معاینه منظم فقط مطمئن می شود که هیچ مشکل جدی پزشکی وجود ندارد.
مرحله 4. سعی نکنید به فرد مبتلا به پرخوری بگویید که پرخوری را متوقف کرده و معده را خالی کند
اگر سعی می کنید به او بگویید دست از کار بکشد ، او آن را به عنوان تلاش شما برای کنترل او در نظر می گیرد. ممکن است برای شما سخت باشد که به او اجازه دهید عادت مضر را ادامه دهد ، اما تلاش برای مجبور کردن او به ترک این کار فقط مشکلات بیشتری ایجاد می کند.
- دعوا بر سر غذا معمولاً یک نتیجه ناخوشایند است.
- بر روی آنچه ممکن است از نظر احساسی تجربه کند تمرکز کنید. به عنوان مثال ، در مورد رابطه بین غذا خوردن و استرس صحبت کنید. ممکن است بگویید ، "من متوجه شدم که به نظر می رسد شما بیشتر هنگام تنش تنها هستید. چه چیزی به شما استرس می دهد؟
مرحله 5. با افرادی صحبت کنید که می توانند به شما کمک کنند
اگر دوست شما مشکل را نپذیرفت ، نمی توانید آن را مجبور کنید. هر فرد باید خودش تصمیم بگیرد که آیا می خواهد بر پرخوری عصبی غلبه کند یا نه. با دیگران در مورد کارهایی که می توانید برای حمایت از آنها انجام دهید صحبت کنید.
- اگر گروهی برای دوستان و خانواده با اختلالات خوردن وجود دارد ، ببینید آیا این می تواند به شما کمک کند.
- صحبت با افرادی که از اختلال خوردن بهبود یافته اند می تواند به شما در یادگیری چند نکته در مورد این بیماری کمک کند.
- یک مشاور ممکن است بتواند به شما کمک کند تا بهتر بفهمید که چه کاری می توانید برای دوست خود انجام دهید ، و آنچه او باید برای خودش انجام دهد.
قسمت 3 از 3: ارائه توجه و پشتیبانی
مرحله 1. به او یادآوری کنید که به او اهمیت می دهید
نگرانی شما باید بر اساس یک رابطه دوستانه باشد ، نه به این دلیل که او اشتباه یا رقت انگیز است. تقاضای پیشرفت فوری نکنید یا رفتار او را تغییر ندهید.
- او به کمک ، تشویق و نگرش خوب نیاز دارد. همه را به او بریزید
- به یاد داشته باشید که اختلال خوردن او ربطی به شما یا دوستی شما ندارد.
مرحله 2. به او کمک کنید تا نحوه درمان پرخوری را بیاموزد
گزینه های درمانی شامل درمان ، مشاوره تغذیه ، گروه های حمایتی و توانبخشی است. بهترین درمان برای هر فرد متفاوت است ، اما معمولاً ترکیبی از چندین نوع درمان است. به عنوان مثال ، برخی افراد هر دو هفته یکبار جلسات درمانی همراه با گروه های مشاوره و پشتیبانی تغذیه ای به صورت هفتگی انجام می دهند. یا ممکن است در صورت داشتن مشکل پزشکی برای توانبخشی مناسب تر باشد.
- خانواده درمانی نیز برای غلبه بر تاثیر اختلالات خوردن که ممکن است توسط کل خانواده احساس شود توصیه می شود.
- هدف از درمان بولیمیا پرداختن به جنبه های فیزیکی و روانی این بیماری است. یادگیری ایجاد روابط سالمتر با غذا و راههای بهتر مقابله با استرس و مشکلات بخشی از درمان بولیمیا است.
مرحله 3. صبور باشید
درمان اختلالات خوردن زمان می برد. شما باید یاد بگیرید که به نیازهای خود توجه کنید ، حتی در حالی که سعی می کنید به آنها کمک کنید. آنقدر درگیر مراقبت از دوستان خود نشوید که وقت مراقبت از خود را نداشته باشید.
- زمانی را برای آرامش ، مدیتیشن و انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، پیدا کنید.
- اگر نمی توانید از خود مراقبت کنید ، هیچ فایده ای برای دوستان خود نخواهید داشت. اگر مراقبت از خود برای شما مشکل است ، مدتی دور شوید.
