دوست پسر شما معمولاً از دیدن شما بسیار هیجان زده بود ، اما اکنون احساس می کنید که دوست پسر شما همیشه از شما عصبانی است یا به نظر نمی رسد متوجه شما شود. شاید او دیگر به پیام های شما پاسخ نمی دهد ، یا تمام شب را در یک مهمانی گذرانده است و با همه به جز شما صحبت می کند. در هر صورت ، اگر احساس کنید دوست پسرتان نادیده گرفته شده است ، احساس صدمه ، ناامیدی و حتی عصبانیت خواهید کرد. ممکن است وسوسه کننده باشد که او را نادیده بگیرید ، سعی کنید او را حسادت کنید یا حتی از او جدا شوید ، اما سالم ترین راه برای برخورد با دوست دختری که شما را نادیده می گیرد این است که به طور مستقیم به این موضوع بپردازید.
گام
قسمت 1 از 3: با دقت فکر کنید
مرحله 1. به او فضا بدهید
در حالی که دوست پسر شما ممکن است از شما عصبانی باشد ، ممکن است دوران سختی را پشت سر بگذارد که هیچ ربطی به شما ندارد. به هر دلیلی ، اگر احساسات منفی را از دوست پسر خود دریافت می کنید ، او را مجبور نکنید در مورد آنها صحبت کند. به او زمان دهید تا آرام شود. به این ترتیب ، شما نیز می توانید زمانی برای تجدید نظر در احساسات خود داشته باشید.
مرحله 2. از خود بپرسید که آیا او به طور کامل شما را نادیده می گیرد
آیا واقعاً رفتار دوست پسر شما نسبت به شما تغییر کرده است؟ آیا ممکن است احساس افسردگی یا نگرانی در مورد چیزی داشته باشید و تصور کنید رفتار دوست پسر شما بدتر از حد معمول می شود؟
- ممکن است او همیشه کمی نسبت به شما سرد باشد ، اما هرچه مدت طولانی تری با او در ارتباط باشید ، متوجه می شوید که رفتار او را دوست ندارید.
- آیا اخیراً شرایط سختی را پشت سر گذاشته اید؟ شاید شما از دوست پسر فعلی خود درخواست توجه بیشتری می کنید و او برای برآورده ساختن خواسته های شما مشکل دارد بنابراین از شما فاصله می گیرد.
مرحله 3. احتمال افسردگی دوست پسر را در نظر بگیرید
او ممکن است شما را نادیده بگیرد زیرا با افسردگی خود دست و پنجه نرم می کند تا متوجه نشود که او شما را نادیده گرفته است.
- علائم افسردگی عبارتند از: مشکل در تمرکز و تصمیم گیری. احساس خستگی؛ احساس درماندگی و/یا احساس بی ارزشی ؛ بی خوابی یا خواب زیاد ؛ احساس تحریک؛ از دست دادن علاقه به فعالیتهای لذت بخش مانند رابطه جنسی یا قرار ملاقات ؛ پرخوری یا از دست دادن اشتها ؛ نگرانی بیش از حد ؛ افکار خودکشی و/یا رفتارهای مخرب
- اگر فکر می کنید دوست پسر شما افسرده است ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به او انجام دهید.
مرحله 4. از وسوسه نادیده گرفتن مجدد آن اجتناب کنید
در حالی که وسوسه نادیده گرفتن دوست پسر یا حسادت او بسیار قوی است ، انجام این کار سالم و سازنده نیست. علاوه بر این ، اگر دوست پسر شما افسرده است یا با یک مشکل شخصی دشوار دست و پنجه نرم می کند ، نادیده گرفتن او فقط اوضاع را بدتر می کند و واقعاً می تواند رابطه شما را خراب کند.
- "نظریه نوارهای لاستیکی" نشان می دهد که می توانید با دوری از کسی باعث شوید که او شما را بخواهد. این ممکن است در کوتاه مدت برای برخی افراد مفید باشد ، اما این نوع رفتار نیست که روابط سالم را ایجاد می کند.
- یک توصیه مثبت که می توانید از "نظریه باند الاستیک" بگیرید این است که شرکای یک رابطه برای انجام کارهای شخصی به فضا احتیاج دارند ، در غیر این صورت آنها یکدیگر را خسته می کنند یا شروع به تحقیر یکدیگر می کنند. دوست پسر خود را نادیده نگیرید ، اما مطمئن شوید که زندگی دیگری خارج از رابطه خود با او دارید.
مرحله 5. مراقب خود باشید
سعی کنید احساس نکنید که رفتار دوست پسر شما بر احساس شما تأثیر می گذارد. به خود یادآوری کنید که او نمی تواند به شما احساساتی بدهد و به یاد داشته باشید که شما حق انتخاب دارید: می توانید تشخیص دهید که عصبانی هستید ، اما اجازه ندهید عصبانیت شما را از لذت بردن از زندگی باز دارد.
کارهایی را انجام دهید که به شما احساس خوبی می دهد: با دوستان خود دیدار کنید ، به باشگاه بروید ، یک سرگرمی را شروع کنید (به عنوان مثال ، نوازندگی گیتار ، فیلمسازی یا پیاده روی)
قسمت 2 از 3: صحبت در مورد مشکلات
مرحله 1. برای گفتگوهای تک نفره ، تاریخی را برنامه ریزی کنید
اگر دوست پسر شما کاملاً شما را نادیده می گیرد ، ممکن است نتوانید با او تماس تلفنی برقرار کرده یا شخصا با او ملاقات کنید. اگر می دانید که او هنوز می تواند پیام هایی از شما دریافت کند ، سعی کنید پیامی را برای او ارسال کنید که نگرانی شما را ابراز کرده و از او بخواهد با شما ملاقات کرده و صحبت کند.
-
به عنوان مثال: "شما اخیراً به متون من پاسخ نمی دهید. از دیدن رفتارتان ناراحت شدم و گیج شدم آیا هنوز هم خوشحال هستید که با من قرار گذاشتید؟ آیا می توانیم ملاقات کنیم تا در این مورد صحبت کنیم؟"
اگر برنامه او را می دانید ، می توانید روزها و ساعاتی را که او مشغول نیست پیشنهاد دهید ، که می تواند برای شما راحت تر از او بیرون برود
مرحله 2. ایمیل یا پیام خصوصی ارسال کنید
اگر دوست پسر شما به شما پیام داد یا برای شما پیام داد این مرحله را رد کنید. اگر نمی توانید از طریق پیام کوتاه یا تلفن با او تماس بگیرید ، اما می دانید که او خوب است (به عنوان مثال ، می دانید که با دوستانش بازی می کند یا چیزی را در رسانه های اجتماعی ارسال می کند) ، سعی کنید پیامی ارسال کنید تا احساسات و نگرانی های خود را برای او بیان کنید. صندوق ورودی یا آدرس ایمیل
- اگر تصمیم به ارسال ایمیل یا پیام خصوصی دارید ، مراقب سبک نوشتن خود باشید. یک پیش نویس تهیه کنید ، سپس پیش نویس را که بعد از یک خواب خوب تهیه کرده اید دوباره بخوانید. اطمینان حاصل کنید که پیام بد و آزاردهنده به نظر نمی رسد.
-
خاص باشید. نمونه های عینی از رفتار دوست پسر و احساسات خود را ارائه دهید. حتماً آن را با کلماتی که شبیه اتهام به نظر نمی رسند بیان کنید:
وقتی شنبه در مهمانی بودیم ، شما همچنان با افراد دیگر صحبت می کردید. ما حتی اصلاً صحبت نمی کنیم ، و شما بدون خداحافظی می روید اگرچه ما در یک اتاق مقابل هم نشسته ایم. وقتی شما اینطور هستید ، من دلم می گیرد. نمی دانم چه اشتباهی کردم. من نگران شما هستم و نگران رابطه مان هستم. من می خواهم شخصاً با شما ملاقات کنم تا در این مورد صحبت کنم. یا اگر نمی خواهید با من ملاقات کنید ، از طریق ایمیل نیز مشکلی نیست.
- قبل از ارسال ایمیل ، سعی کنید احساس کنید دوست پسر شما وقتی پیام را یکبار دیگر خواند. به این فکر کنید که پیام شما چگونه به گوش دوست پسر شما خواهد آمد و چگونه واکنش نشان می دهد. سپس ، پیام را ویرایش کنید تا مطمئن شوید افکار و احساسات خود را به موثرترین شکل به اشتراک می گذارید. اگر او موقعیت شما را درک کند و احساس خطر نکند ، به احتمال زیاد به پیام شما پاسخ می دهد.
مرحله 3. از زبان بدن استفاده کنید که همدلی را نشان می دهد
اگر موفق شدید شخصاً با او ملاقات کنید و با او صحبت کنید ، از زبان بدن استفاده کنید که همدلی را منتقل می کند. این به او نشان می دهد که می خواهید دیدگاه او را در این زمینه بفهمید و او را تشویق می کند که باز شود.
زبان بدن که نشان دهنده همدلی است عبارت است از: نگاه کردن به طرف مقابل در موقعیت باز (به عنوان مثال: دست نخوردن ، تعظیم نکردن ، یا نگاه کردن به دور) ، سر تکان دادن و استفاده از تماس چشمی برای نشان دادن این که به آنچه او می گوید گوش می دهید ، و صدایی آرامش بخش ایجاد کنید تا نشان دهید که حرفهای او را بدون وقفه می فهمید
مرحله 4. افکار و احساسات خود را با استفاده از ارتباطات بدون خشونت بیان کنید
در ارتباطات غیر خشونت آمیز ، شما بر افکار و احساسات شخصی تمرکز می کنید نه اینکه طرف مقابل را به انجام کار اشتباه متهم کنید.
- کلمات خود را به ترتیب زیر مرتب کنید: مشاهدات ، احساسات ، نیازها و درخواستها.
- به عنوان مثال: "در چند هفته گذشته به تماس های من پاسخ نداده اید و برنامه های ما دو بار شکست خورده است. می ترسم دیگر علاقه ای به دوستی با من نداشته باشی."
مرحله 5. در مورد او سوال کنید
هنگامی که احساسات خود را به اشتراک گذاشتید ، به او اطلاع دهید که برای برقراری ارتباط آماده هستید و او را تشویق کنید تا احساسات خود را نیز به اشتراک بگذارد.
به عنوان مثال: "در چند هفته گذشته به تماس های من پاسخ نداده اید و برنامه های ما دو بار شکست خورده است. می ترسم دیگر علاقه ای به دوستی با من نداشته باشید. می خواهم در مورد رابطه مان صحبت کنیم. اگر مشکل رابطه ما نیست ، می خواهم به من بگویید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است."
مرحله 6. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
اگر او اعتراف کرد که از چیزی ناراضی است ، از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد/چه کاری می توانید انجام دهید. او ممکن است بخواهد تنها باشد ، یا ممکن است از شما بخواهد کاری را انجام دهید که نمی خواهید - این می تواند به سادگی بغل کردن بیشتر او یا گفتن اینکه او واقعاً زیبا است ، باشد.
-
اگر می خواهد تنها باشد ، نگران نباشید. باز هم ، ممکن است این مشکل در واقع یک مسئله شخصی باشد که به شما ربطی ندارد.
- از او بپرسید که چقدر زمان نیاز دارد. اگر او می گوید نمی داند ، زمانی را که احساس می کنید مناسب است پیشنهاد دهید - شاید یک هفته. از دوست پسرت حمایت کن بپرسید برای کمک چه کاری می توانید انجام دهید - برای مثال ، آخر هفته با دوست پسر خود تماس بگیرید تا مجدداً تأیید کنید.
- اگر تصمیم گرفتید به تنهایی به یکدیگر زمان بدهید ، مطمئن شوید که هر دوی شما دقیقاً می دانید معنی این کار چیست. برای برخی ، وقت گذاشتن می تواند به معنای تماس دو بار در هفته باشد. برای دیگران ، آن زمان می تواند به معنای یک هفته کامل بدون ارتباط باشد. شفاف سازی معنی "زمان دادن" برای شما زمان بندی را آسان تر می کند.
- درک کنید که شما مجبور نیستید آنچه را که نیاز دارد به او بدهید. اگر با چیزی که او می خواهد راحت نیستید ، می توانید آن را بگویید. هر دوی شما قادر به سازش خواهید بود. در پایان ، شما هر دو باید به نیازها و حدود یکدیگر احترام بگذارید.
مرحله 7. یک شنونده فعال باشید
هنگامی که او صحبت می کند ، به طور فعال به آنچه او می گوید گوش دهید. این شامل نشان دادن زبان بدن همدلانه (باز شدن ، تکان دادن سر و صداهای آرامش بخش) و نشان دادن این است که او را با تکرار حرف هایش یا درخواست توضیح برای او درک می کنید. اگر از حرفی که او زده احساس ناراحتی می کنید ، به او بگویید ، اما سعی کنید به گونه ای به او بگویید که رویارویی کننده نباشد.
-
به عنوان مثال: "متشکرم که به روی من گشوده اید. وقتی گفتید من خیلی خراب شده ام ، احساس غم و گیجی کردم. من واقعاً بازی با شما را دوست دارم ، اما همچنین دوست دارم کارهای خودم را انجام دهم. تعجب می کنم چرا می توانید بگویید من خراب شده ام. شاید بتوانم تغییر کنم."
اگر او بتواند مثال خاصی برای شما بیاورد ، حتی اگر با آن موافق نباشید ، می تواند به شما کمک کند بفهمید که او از رابطه شما چه می خواهد. دانستن خواسته های او به شما در مورد توانایی یا تمایل شما برای برآوردن خواسته های دوست پسرتان شفافیت می دهد
- هنگام صحبت کردن ، چشمان خود را بچرخانید و حرف او را قطع نکنید. بگذارید قبل از اینکه شما پاسخ دهید او هوا بکشد. ممکن است کلمات او آزاردهنده به نظر برسند. ممکن است شما با آن موافق نباشید ، اما اجازه دهید او ابتدا آن را از سر راه بردارد.
قسمت 3 از 3: یافتن راه حل
مرحله 1. راه حل های ممکن را با هم تهیه کنید
هنگامی که در مورد مشکل مورد بحث صحبت کردید ، برای تعیین راه حل با هم کار کنید.
-
اگر او می گوید شما را نادیده می گیرد زیرا از توجهی که به او می کنید ناراحت است ، از کارهایی که انجام می دهید نمونه های خاصی را بخواهید و به او این احساس را بدهید.
شاید او دوست ندارد وقتی سه بار در روز با او تماس می گیرید: صبحانه ، ناهار و شام. شاید شما هر دو با پیامک های صبحانه و یک تماس سریع بعد از شام هر روز موافقت کنید
مرحله 2. راه حلی را مجبور نکنید
گاهی اوقات بهتر است زمانی که احساسات در حال افزایش است ، استراحت کنید و در زمان دیگری به بحث بپردازید ، به خصوص اگر چندین ساعت با هم دعوا کرده اید.
اگر احساس می کنید که مکالمه دور و بر می گذرد و هیچ نتیجه ای از آن نمی گیرید ، ممکن است زمان مناسبی برای استراحت باشد. شاید شما دو روز نتوانید یکدیگر را ببینید ، و ممکن است بخواهید همین حالا کار را تمام کنید. این میل کاملاً طبیعی است ، اما مکالمه ای که انجام می دهید هیچ نتیجه ای نخواهد داشت اگر هر دو از بحث و جدل آنقدر خسته شده اید که نمی توانید مستقیماً فکر کنید
مرحله 3. درک کنید که یکی از راه حل ها جدا شدن است
به احتمال زیاد ، اگر نگران وضعیتی هستید که دوست پسرتان شما را نادیده می گیرد ، می خواهید رابطه را ادامه دهید. اگر مشکل موجود از درک شما یا چیزی شخصی که با آن سر و کار دارد نشأت نمی گیرد ، و اگر او به دلیل عصبانیت شما به طور کامل از شما چشم پوشی می کند ، باید در این باره تجدید نظر کنید که آیا می خواهید با کسی که می خواهد شما را ببیند در رابطه باشید. به جای گفتن مشکلات و مشکلات ، صدمه ببیند.
نکات
- اگر متوجه شدید که دوست پسر شما اغلب شما را نادیده می گیرد و این به طور الگویی اتفاق افتاده است ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا ارزش حفظ رابطه را دارد یا خیر. ممکن است در رابطه ای باشید که محدود کننده و دستکاری کننده باشد.
- به خاطر داشته باشید که او ممکن است در شرایط سختی قرار بگیرد که هیچ ربطی به شما ندارد. او ممکن است از شما اجتناب کند زیرا نمی داند چگونه در مورد مشکلات خود با شما یا دیگران صحبت کند. سعی کنید تا زمان شنیدن کل داستان عصبانی نشوید.
