چه کسی دوست دارد مجازات شود؟ همچنین اگر احساس کنید آزادی شما برای تفریح به اجبار سلب شده است ، آزرده خاطر خواهید شد ، درست است؟ با این حال ، مهم نیست که چقدر احساسات شدید باشد ، یاد بگیرید که آرامش خود را حفظ کرده و شرایط را بپذیرید زیرا در این صورت ، ممکن است بتوانید به مجازات پایان دهید! برای رفع این وضعیت ، سعی کنید تمایل خود را برای پایان دادن به حکم خود صادقانه و آشکارا به والدین خود منتقل کنید. تنها در این صورت است که والدین شما پشیمانی و تمایل شما را به عهده می گیرند و مسئولیت اشتباهات شما را بر عهده می گیرند. در نتیجه ، در آینده نزدیک می توانید دوباره سرگرم شوید!
گام
قسمت 1 از 3: پذیرش موقعیت
مرحله 1. آرامش و کنترل خود را حفظ کنید
از دست دادن کنترل هنگام مجازات آسان است. با این حال ، چنین رفتاری فقط وضعیت را بدتر می کند! بنابراین ، سعی کنید اولین قدم را برای رهایی از مجازات با تنفس عمیق و آرامش خود بردارید.
اگر مرحله نزاع بزرگی را با والدین خود پشت سر گذاشته اید ، اکنون زمان آن است که آرام شوید و قبل از رفتن به مرحله بعدی ، کنترل احساسات خود را کنترل کنید
نکات:
در اتاق خود بنشینید و تنها استراحت کنید تا خود را خنک کنید. در صورت تمایل ، می توانید یک چرت کوتاه بزنید ، کتاب بخوانید یا فقط بنشینید و ذهن خود را بر روی الگوی تنفس خود متمرکز کنید تا احساسات بوجود آمده را کنترل کنید.
مرحله 2. اشتباهات خود را بپذیرید
پذیرش گناه گام بعدی است که باید برای رهایی شما از مجازات برداشته شود. بنابراین ، اشتباهات خود را به خود و والدین خود بپذیرید ، تا بتوانید بلافاصله به زندگی خود ادامه دهید و از این اشتباهات درس های ارزشمندی بگیرید.
حتی اگر وضعیت کنونی ناعادلانه به نظر می رسد ، درک کنید که از نظر والدین شما ، رفتار شما غیرقابل تحمل است. به همین دلیل است که اصرار بر حق با شما باعث رهایی شما نمی شود
مرحله 3. درک کنید که هر اشتباهی عواقبی را در پی خواهد داشت
به خاطر داشته باشید ، برای هر نافرمانی و دروغی ، صرفنظر از سن شما ، همیشه عواقبی وجود خواهد داشت. همچنین درک کنید که سیستم پیامدها طبیعی است و قصد دارد شما را به فردی بالغ تر تبدیل کند.
صرف نظر از پیامدهای شدید ، بدانید که والدین شما فقط وظیفه خود را انجام می دهند تا شما را به یک فرد بزرگسال مسئول و قابل اعتماد تبدیل کنند
مرحله 4. رفتارهایی را که باید برای جلوگیری از مجازات در آینده تغییر کند ، تعیین کنید
ابتدا به رویداد یا رفتاری فکر کنید که باعث تنبیه شما شد. پس از آن ، راه هایی برای جلوگیری از تکرار آن در آینده پیدا کنید! به طور خاص ، نگرش ها و رفتارهایی را که باید تغییر کند شناسایی کنید تا در آینده مجازات نشوید.
- به عنوان مثال ، اگر به دلیل کسب نمرات ضعیف تحصیلی مجازات شده اید ، سعی کنید راه هایی برای بهبود عملکرد خود در مدرسه پیدا کنید.
- اگر به خاطر دعوا در مدرسه مجازات می شوید ، سعی کنید نحوه برخورد با دیگران را بهبود بخشید.
قسمت 2 از 3: ارتباط با والدین
مرحله 1. از والدین خود عذرخواهی کنید
یک عذرخواهی صادقانه اولین چیزی است که باید بعد از اینکه توانستید خود را آرام کنید و اشتباه خود را درک کنید ، بگویید. عذرخواهی نشان می دهد که متوجه اشتباه خود شده اید. علاوه بر این ، آمادگی شما را برای جلب اعتماد والدین و آزادی که هنگام مجازات از دست داده اید نشان می دهد.
- متأسف نباشید فقط به این دلیل که فکر می کنید والدین شما می خواهند آن را بشنوند. به عبارت دیگر ، مطمئن شوید که عذرخواهی شما واقعی است و اعتراف به اشتباه خود را فراموش نکنید.
- سعی کنید بگویید: "می دانم که اشتباه کردم. متاسفم. من می خواهم از اشتباهاتم درس بگیرم و رفتارم را بهبود دهم. امیدوارم پدر و مادرم مرا ببخشند."
نکات:
انتظار نداشته باشید که بلافاصله پس از شنیدن عذرخواهی ، حکم شما لغو شود. به احتمال زیاد ، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که باید انجام دهید تا اعتماد آنها را جلب کنید.
مرحله 2. مشکل را به طور بالغ با والدین خود در میان بگذارید
از والدین خود دعوت کنید که بنشینند و علناً در مورد مسائل بحث کنند. تأکید کنید که مایل به تغییر نگرش و رفتار خود هستید ، سپس بپرسید که برای بهبود اوضاع و جلب اعتماد آنها چه تغییراتی باید انجام شود.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "آیا می توانیم مدتی بنشینیم تا درباره اشتباه من بحث کنیم؟ می دانم که اشتباه کردم و می خواهم سعی کنم تغییر کنم تا فردا همان اشتباه تکرار نشود."
مرحله 3. موقعیت خود را برای آنها توضیح دهید
گاهی اوقات ، اشتباهات یا رفتار بد شخص در مشکلی بسیار بزرگتر ریشه می گیرد. بدون تلاش برای توجیه این رفتار ، درک کنید که هر داستان همیشه دو طرف متفاوت دارد. به همین دلیل است که والدین شما باید چیزهایی را که در زندگی شما اتفاق می افتد درک کنند تا بتوانند در صورت بروز مشکلی که رسیدگی به آن برای شما دشوار است به شما کمک کنند.
- به عنوان مثال ، اگر به دلیل مشکل درک مطالب یا داشتن رابطه ضعیف با معلم خود ، نمرات تحصیلی ضعیفی می گیرید ، والدین شما باید بدانند تا بتوانند به یافتن کمک های مرتبط و مفید کمک کنند.
- اگر به دلیل زورگویی در کنترل احساسات خود مشکل دارید ، باید وضعیت را به والدین خود اطلاع دهید تا آنها بتوانند از بدتر شدن مشکل جلوگیری کنند.
- با گفتن این جمله شروع کنید: "من می خواهم مشکل خود را به مامان و پدر بگویم."
مرحله 4. با والدین خود برنامه ای برای بهبود رفتار خود تهیه کنید
در مورد رفتار خاصی که برای آن مجازات شده اید و باید تغییر کند صحبت کنید تا والدین شما تمایل به پایان حکم داشته باشند. تا آنجا که ممکن است ، مطمئن شوید که مکالمه از هر دو جهت به دنبال یافتن زمینه میانی است که بتواند هر دو طرف را راضی کند.
- به عنوان مثال ، اگر به خاطر کسب نمرات ضعیف تحصیلی مجازات شده اید ، سعی کنید برنامه هایی برای بهبود نمرات خود در مدرسه ، مانند آموزش تدریس ، برنامه ریزی کنید. علاوه بر این ، می توانید با کمک والدین خود برنامه دقیق تری ترتیب دهید تا دیگر وظایف یا مسئولیت های تحصیلی را از دست ندهید.
- اگر به دلیل ناتوانی در کنترل احساسات خود مجازات می شوید ، سعی کنید در مورد راه های جایگزین برای بیان احساسات خود هنگام ناامیدی یا ناراحتی بحث کنید. سپس ، دفعه بعد که مجدداً با نشان دادن تغییرات خود از آنها عصبانی می شوید ، این روش را تمرین کنید.
قسمت 3 از 3: استفاده از سیستم ارزش
مرحله 1. با ارائه سیستم نمره دهی به والدین ، آزادی خود را پس بگیرید
منظورت چیه؟ به طور خاص ، از والدین خود بخواهید که در صورت کسب نمره مشخص در قالب یک عدد ، شما را از مجازات رها کنند. شما می توانید این شماره را پس از اتمام تکالیف ، رفتار خوب و کسب حداکثر نمرات تحصیلی دریافت کنید.
- به احتمال زیاد ، والدین شما با این ایده موافق خواهند بود زیرا با اجرای آن ، به طور غیر مستقیم به سهولت کار آنها در خانه کمک خواهید کرد.
- سعی کنید بگویید: "مادر و پدرت چه فکر می کنی ، چطور می توانم برای هر کار مثبتی یک عدد جمع کنم؟ به عنوان مثال ، من می توانم پس از اتمام تکالیفم امتیاز کسب کنم و نمرات خوبی در مدرسه کسب کنم. خوب ، این اعداد بعداً جمع آوری می شود تا من از مجازات رهایی یابم."
مرحله 2. عملی را که باید انجام دهید به همراه مقادیر تعیین کنید
همچنین ارزش کل مورد نیاز برای رهایی از مجازات را تعیین کنید. این ترفند ، از والدین خود بخواهید لیستی از اقدامات مثبت مانند تکمیل تکالیف ، کسب نمرات خوب در مدرسه و سایر موارد مثبت را تهیه کنند. پس از آن ، تعداد همراه هر عمل و نمره کل مورد نیاز برای فرار از مجازات را تعیین کنید.
به عنوان مثال ، اگر برای پایان دادن به حکم خود به 100 امتیاز نیاز دارید ، از اقدامات خاص امتیاز بگیرید ، مانند 10 امتیاز برای شستن ظرف ها ، 5 امتیاز برای هر تکلیف مدرسه که با موفقیت انجام شده است ، 20 امتیاز برای نظافت حمام و غیره. تا رسیدن به 100 امتیاز
نکات:
راههای دیگر برای جمع آوری امتیاز این است که به افراد دیگر در کارهای مدرسه کمک کنید یا مطالب آموزشی را به دیگران آموزش دهید ، اقدامات مثبتی را در ملأعام انجام دهید (مانند بازکردن در برای شخص دیگری یا کمک به همسایه سالمند برای حمل مواد غذایی خود) و گرفتن سگ دیگران. دیگران پیاده روی می کنند
مرحله 3. یک نمودار برای نظارت بر افزایش تعداد خود ایجاد کنید
لیستی از اقداماتی که باید با اعداد همراه با هر عمل روی کاغذ انجام شود را بنویسید ، یا لیست را با استفاده از رایانه تایپ کنید. فراموش نکنید که برای نشان دادن اقداماتی که در انجام آنها موفق شده اید و همچنین اعدادی که برای آن به دست آورده اید ، فضا را ترک کنید.
- در صورت تمایل می توانید نمودار را به دسته هایی مانند گروه اقدامات انجام شده در خانه تقسیم کنید. در مدرسه؛ در خارج از منزل ، فعالیتهای مربوط به حیوانات خانگی و غیره
- در بالای روزنامه بنویسید: "برای فرار از مجازات باید 100 امتیاز بگیرم!"
مرحله 4. هر عددی را که موفق شده اید در نمودار ثبت کنید
تمام کارهایی را که شما و والدینتان بر سر آن توافق کرده اید انجام دهید تا به مجموع امتیازات لازم برای رهایی از مجازات برسید. پس از آن ، نمودار را به والدین خود نشان دهید و از آنها بخواهید تا جمله شما را تمام کنند!
