خرید یک کیسه مشت خالی معمولاً ارزانتر از خرید یک کیسه پر شده است. پر کردن کیسه شخصی به شما امکان می دهد وزن و تراکم را کنترل کنید. پر کردن یک کیسه مشت بسیار ساده است ، اما مهم است که از مواد مناسب استفاده کرده و آنها را برای ایمن نگه داشتن خود و کیف آماده کنید. اگر مبتدی هستید و فقط به یک کیسه مشت سبک نیاز دارید ، برای پر کردن آن از تکه های پارچه یا تکه تکه استفاده کنید. علاوه بر این ، می توانید ماسه یا خاک اره اضافه کنید تا سنگین تر و متراکم تر شود.
گام
روش 1 از 3: انتخاب مطالب سمساک
مرحله 1. وزن و تراکم مورد نظر را در نظر بگیرید
جابجایی کیسه مشتی سنگین تر و متراکم سخت تر است و نیاز به مشت بیشتر دارد. کیسه های سبک تر متراکم تر هستند و هنگام ضربه به راحتی می چرخند ، بنابراین لازم نیست زیاد به آنها ضربه بزنید. مواد مورد استفاده برای پر کردن جسم بستگی به میزان چگالی و وزن مورد نظر دارد.
- اگر تازه شروع به کار با بوکس می کنید ، با یک کیف سبک شروع کنید. می توانید پر کردن را افزایش دهید تا زمانی که قوی تر هستید ، سنگین تر و متراکم تر شود.
- به طور کلی ، کیسه مشت شما باید حدود 0.25 کیلوگرم به ازای 0.5 کیلوگرم وزن بدن شما وزن داشته باشد. با این حال ، این تعداد را می توان بر اساس تجربه و قدرت بدنی خود افزایش یا کاهش داد.
مرحله 2. اگر می خواهید یک کیسه مشت سبک بسازید ، از یک پارچه به عنوان پر کننده استفاده کنید
تعداد زیادی کیسه مشت آماده وجود دارد که پر از پارچه یا تکه پارچه است. با استفاده از پارچه قدیمی یا تکه های پارچه ای که در خانه دارید می توانید همان تأثیر را به دست آورید. فقط افزودن پارچه به کیف ، چگالی و وزن آن را محدود می کند. بنابراین این چاشنی فقط در صورتی مناسب است که بخواهید کیسه در هنگام ضربه تکان بخورد.
نکته:
اگر پارچه دست دوم زیادی در خانه ندارید ، پارچه ارزان را از یک فروشگاه صرفه جویی بخرید. از هر نوع پارچه ای می توان استفاده کرد.
مرحله 3. شن و خاک اره را با یک پارچه مخلوط کنید تا کیسه مشت شما سنگین شود
شن و خاک اره به وزن و چگالی جسمی که از پارچه به دست نمی آید ، می افزاید. اگر کیسه مشت سنگین تری می خواهید ، ماسه یا خاک اره بهترین انتخاب است.
- فقط از ماسه یا خاک اره برای پر کردن کیسه های مشت استفاده نکنید. جسم بیش از حد سنگین و متراکم خواهد بود. با این حال ، آن را با پارچه یا وصله مخلوط کنید.
- می توانید ماسه یا خاک اره را به صورت آنلاین یا در فروشگاه مواد محلی خریداری کنید.
روش 2 از 3: آماده سازی مطالب سمساک
مرحله 1. دکمه ها ، زیپ ها و سایر اشیاء فلزی را از پارچه ای که می خواهید استفاده کنید برش دهید
این کار از پاره شدن کیف جلوگیری می کند. در برش پارچه در حین پر کردن شک نکنید. هنگامی که پارچه در کیسه است ، آن را نخواهید دید.
نکته:
برای متراکم شدن کیسه مشت ، پارچه یا وصله را به شکلهای کوچک و طولی برش دهید. به خاطر داشته باشید که برای این کار به پارچه اضافی نیاز دارید.
مرحله 2. در صورت وجود ، ماسه یا خاک اره را در یک کیسه آب بندی شده بریزید
ماسه یا خاک اره را مستقیماً در کیسه مشت نریزید زیرا ممکن است به مواد آسیب برساند. با این حال ، آن را در یک کیسه پلاستیکی قابل باز و بسته مانند کیسه ساندویچی 1 لیتری بریزید. پس از افزودن ماسه یا خاک اره ، کیسه را محکم ببندید تا هیچ ماده ای از آن خارج نشود.
مرحله 3. کیسه پر از ماسه یا خاک اره را با نوار چسب سیاه بپوشانید تا از پاره شدن جلوگیری شود
نوار چسب باعث می شود که کیف بیشتر در برابر ضربه مقاوم شود. نوار چسب را روی تمام قسمت های کیف از جمله دهانه آن بمالید تا بتوان آن را محکم بست.
مرحله 4. موادی را که استفاده می کنید وزن کنید تا از کافی بودن آن مطمئن شوید
برای وزن دادن به پارچه یا تکه پارچه ، مواد را در یک کیسه زباله بزرگ قرار داده و روی ترازو قرار دهید. اگر ماسه یا خاک اره به کیسه مشت اضافه می کنید ، هر ماده را جداگانه وزن کنید. پس از آن ، وزن تمام مواد را جمع کنید تا وزن کل بدست آید.
- اگر وزن کل کمتر از آنچه می خواهید ، مواد پر کننده اضافی تهیه کنید. برای تراکم بیشتر کیسه مشت ، ماسه یا خاک اره اضافه کنید یا پارچه یا تکه چوبی را برای افزایش وزن بدون افزایش تراکم اضافه کنید.
- به خاطر داشته باشید که کیسه مشت باید حدود 0.25 کیلوگرم به ازای 0.5 کیلوگرم وزن بدن شما وزن داشته باشد ، اما وزن ایده آل بستگی زیادی به مهارت ها و سطح آمادگی جسمانی شما دارد. به عنوان مثال ، اگر وزن شما 91 کیلوگرم است ، کیسه مشت باید حدود 45 کیلوگرم وزن داشته باشد. اگر به تازگی بوکس را شروع کرده اید ، می توانید با یک کیسه 35-40 کیلوگرمی شروع کنید.
روش 3 از 3: افزودن محتویات کیسه بوکس
مرحله 1. زیپ بالای کیسه مشت را باز کنید
بیشتر کیسه های مشت کننده دارای یک "دهان" مدور هستند که در یک انتهای آن با زیپ بسته می شود. این جایی است که مواد برای پر کردن شی وارد می شوند.
اگر کیسه مشت شما دارای یک زیپ در یک طرف نیست ، دفترچه راهنمای بسته فروش را بررسی کنید یا به صورت آنلاین به دنبال اطلاعاتی برای باز کردن آن باشید
مرحله 2. اولین لایه مواد را در قسمت زیرین کیسه قرار دهید
اگر فقط از پارچه یا تکه پارچه استفاده می کنید ، مواد را اضافه کنید تا کف کیسه کاملاً پوشانده شود. اگر از ماسه یا خاک اره نیز استفاده می کنید ، ابتدا یکی از این مواد را اضافه کنید ، سپس با یک پارچه بپوشانید تا قسمت پایینی کیسه پر شود.
پوشاندن کیسه ماسه یا خاک اره با پارچه از پارگی کیسه مشت جلوگیری می کند
مرحله 3. برای فشردن محتویات کیف از یک ابزار بلند مانند خفاش بیس بال استفاده کنید
فشرده سازی مواد پر کننده کیسه باعث از بین رفتن فضای داخل کیسه می شود بنابراین نتیجه نهایی محکم تر خواهد بود. می توانید از هر ابزاری به شرطی که به اندازه کافی بلند باشد تا در انتهای کیسه مشت استفاده شود استفاده کنید.
هشدار:
هنگام استفاده از مواد ، ماسه یا خاک اره را مستقیماً فشار ندهید تا کیسه پاره نشود.
مرحله 4. در حین فشرده سازی به افزودن لایه های مواد پر کننده ادامه دهید
اگر فقط از پارچه یا تکه تکه استفاده می کنید ، مواد را روی لایه قبلی چیده و سپس با یک ابزار بلند آن را فشرده کنید. برای کیسه های پر از ماسه یا خاک اره ، همچنان آن را در مرکز کیسه قرار دهید ، سپس با یک پارچه یا تکه پارچه بپوشانید. سعی کنید محتویات را به طور مساوی در سراسر کیسه پانچ پخش کنید. بسته به مقدار مواد استفاده شده ، ممکن است نیازی به افزودن مداوم لایه ها نباشد.
به عنوان مثال ، اگر 5 کیسه ماسه یا خاک اره را در یک کیسه 1.5 متری بریزید ، باید به ازای هر 0.3 متر عرض یک کیسه بگذارید. اگر هر لایه ای که ایجاد می کنید 0.15 متر فضا اشغال می کند ، جیب های اضافی برای هر لایه اضافه کنید
مرحله 5. هنگامی که مواد به انتهای بالای کیسه رسید ، زیپ کیسه مشت را ببندید
مطمئن شوید که کیسه را تا لبه پر کرده اید تا جایی برای شما باقی نماند. با این حال ، اگر در بسته شدن بالای کیف به دلیل پر بودن آن مشکل دارید ، محتویات را دوباره فشرده کنید یا مقداری از مواد روی لایه بالایی را بردارید.
