هرکس تصور متفاوتی از معنی عالی بودن دارد. برای یک نفر ، به معنای روی صحنه آمدن و آواز خواندن در برادوی است ، برای دیگری به معنای نجات جان افراد با کار به عنوان پرستار تریاژ است. در حالی که فقط شما می توانید تعیین کنید که چه چیزی شما را بزرگ می کند ، اما شباهت های آشکاری بین زندگی افراد بزرگ وجود دارد! برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 3: عالی در زندگی شخصی
مرحله 1. پرشور باشید
شما باید اشتیاق را در همه زمینه های زندگی وارد کنید. این اشتیاق به شما کمک می کند تا به آنچه انجام می دهید و آنچه را تجربه می کنید علاقه مند باشید. اشتیاق به چیزی نیز راهی عالی برای یافتن دوستان و شریک زندگی است ، زیرا افراد جذب کسانی می شوند که به همه چیز علاقه دارند.
- دریابید چه چیزی را دوست دارید. این می تواند از آشپزی گرفته تا بازی های ویدیویی گرفته تا نجات نهنگ ها باشد.
- شما باید بیرون بروید و چیزهای جدید را امتحان کنید تا بفهمید به چه چیزی علاقه دارید. به عنوان مثال: می توانید در دانشگاه محلی خود در مورد تغییرات آب و هوایی جهانی سخنرانی رایگان داشته باشید و به نجات کره زمین علاقه مند شوید. اگر از منطقه راحتی معمول خود خارج نشوید و چیز جدیدی را امتحان نکنید ، این اشتیاق را پیدا نخواهید کرد.
- همچنین می توانید سرگرمی های خود را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید. دوستان خود را به علایق خود علاقه مند کنید ، یا آنلاین شوید و افراد همفکر خود را پیدا کنید که به سرگرمی شما علاقه دارند. تعداد زیادی وب سایت وجود دارد که به همه چیز از صخره نوردی تا بافندگی اختصاص داده شده است. حتی می توانید به اطراف خود نگاه کنید تا ببینید آیا گروه هایی هستند که به سرگرمی های مشابه شما وقت می گذارند یا راه هایی برای تشکیل گروه های جدید (مانند گروه نویسندگان یا سازندگان لحاف).
مرحله 2. پرورش قدردانی
سپاسگزار بودن برای همه چیز در زندگی راهی مهم برای بهبود سلامت جسمی و روحی شماست. این بدان معنا نیست که همه چیز در زندگی شما باید بدون مشکل اجرا شود. در حقیقت ، بسیاری از سپاسگزارترین افراد کسانی هستند که یک ضربه یا رویداد متحول کننده زندگی (معمولاً "بد") مانند بیماری یا مرگ یکی از عزیزان را تجربه کرده اند.
- یک دفتر خاطرات سپاسگزاری کنید. این بدان معناست که هر روز بین 3 تا 5 مورد را که برای آنها سپاسگزار هستید می نویسید. این می تواند به سادگی "امروز خورشید مرا گرم می کند" یا "من صبحانه بیکن دارم" یا چیزهای بزرگی مانند "امروز نامزد کردم" یا "کتاب من پذیرفته شد و منتشر خواهد شد" باشد. اطمینان حاصل کنید که برای فکر کردن در مورد چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید وقت بگذارید.
- به افرادی که تمام روز با آنها صحبت می کنید ، تشکر کنید: پیشخدمت که ناهار را سرو می کرد ، زنی که در را برای شما نگه داشت ، فرزند شما که شام را می پخت. با گسترش قدردانی ، شما نه تنها هر آنچه را که باید برای آن سپاسگزار باشید (حتی چیزهای کوچک) به خودتان نشان می دهید ، بلکه این قدردانی را به همه کسانی که ملاقات می کنید نیز می رسانید.
- احساس ترس/اضطراب و قدردانی همزمان غیرممکن است. القای قدردانی به این معنی است که شما آمادگی بهتری برای مواجهه با جنبه های دشوارتر زندگی به شیوه ای سالم و م effectiveثر دارید.
مرحله 3. آنچه را که می توانید تغییر دهید
بسیاری از اتفاقاتی که رخ می دهد کاملاً از کنترل شما خارج است. به همین دلیل برای شما مهم است که بر چیزهایی که می توانید کنترل کنید ، کنترل داشته باشید. این شامل: نگرش شما نسبت به زندگی ، کار ، نحوه گذراندن اوقات فراغت ، افراد زندگی شما و غیره است.
- نگرش بسیار مهم است. شما می توانید "بدترین" زندگی را داشته باشید و همچنان خوب زندگی کنید ، زیرا نگرش مهم است. روی مشکلات زندگی تمرکز نکنید ، مگر اینکه از آنها به عنوان درس هایی برای تغییر استفاده کنید. در عوض ، روی چیزهای خوب تمرکز کنید.
- این بدان معنا نیست که شما باید در صورت خراب شدن مسائل نادیده بگیرید ، یا اینکه نباید اجازه دهید نسبت به چیزها احساس بدی داشته باشید. این بدان معناست که شما در بدبختی در مورد چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید غرق نمی شوید.
- به غریزه خود اعتماد کنید. اگر شغل ، محل سکونت ، رابطه فعلی شما مناسب نیست ، ببینید آیا راه هایی برای بهتر شدن آن وجود دارد (به عنوان مثال در مورد شغل خود با رئیس خود صحبت کنید ، در مورد روابط صحبت کنید و غیره). اگر نمی توانید اوضاع را بهتر کنید ، شاید وقت آن است که بروید و شغلی متفاوت ، آپارتمانی متفاوت یا رابطه ای متفاوت پیدا کنید.
مرحله 4. به یادگیری ادامه دهید
تیزکردن ذهن و تیز نگه داشتن مغز یک راه عالی برای حفظ سلامت روان است ، به عنوان مثال کاهش احتمال آلزایمر. با ادامه یادگیری و پیشرفت به عنوان یک فرد ، امکانات بیشتری را برای خود باز می کنید.
- از اشتباهات درس بگیرید. هر زمان که رد شدید ، چیزی را خراب کنید ، شکست بخورید ، ارزیابی کنید که چه اشتباهی رخ داده و در آینده چه کارهایی را می توانید بهتر انجام دهید. اشتباهات پایان جهان نیست و اگر این را در نظر داشته باشید ، ترس کمتری از شکست خواهید داشت. مثال: اگر می خواهید سوفله درست کنید و بسیار تخت است ، می توانید دستور غذا را دوباره باز کنید و ببینید که یک قدم را از دست داده اید یا دستورالعمل ها را آنطور که باید دنبال نکرده اید. این معادل انواع شکست ها در زندگی است.
- هرچه بیشتر برای مطالعه علایق خود تلاش کنید ، احتمال اینکه افراد دیگری را پیدا کنید که به همان موضوع علاقه دارند ، بیشتر می شود. با شرکت در یک کلاس در مورد موضوعی که واقعاً از آن لذت می برید ، یا رفتن به یک کنوانسیون ، یا پیوستن به چت روم در مورد موضوعی ، هنگام یادگیری اشتیاق خود را بیان خواهید کرد!
- روشهای رایگان یا ارزان بسیاری برای ادامه یادگیری وجود دارد. شما می توانید در یک برنامه رایگان مانند دانشگاه آزاد ثبت نام کنید ، جایی که می توانید تقریباً در هر موضوعی کلاس های آنلاین آنلاین بگیرید. همچنین می توانید آنچه شهر شما ارائه می دهد را بررسی کنید. بسیاری از جوامع در موزه ها یا دانشگاه ها یا کتابخانه ها سخنرانی رایگان برگزار می کنند. گاهی اوقات فرصت هایی برای یادگیری چیزهای مختلف نیز وجود دارد.
مرحله 5. سالم زندگی کنید
اگر می خواهید عالی باشید باید بهترین سلامت ممکن را حفظ کنید. باز هم ، موارد خاصی وجود دارد که نمی توانید تغییر دهید (مانند بیماری که از هیچ جا نشأت می گیرد) اما حفظ یک شیوه زندگی سالم می تواند به شما در مقابله با این نوع شرایط کمک کند. اگر بیماری جدی ندارید ، یک شیوه زندگی سالم می تواند انرژی شما را افزایش داده و زندگی شما را آسان تر کند.
- درست بخور غذاهای خوب و سالم مانند سبزیجات و میوه ها ، به ویژه سبزیجات سبز رنگ و رنگارنگ مانند فلفل قرمز ، چای سوئیس ، هویج را انتخاب کنید. مقدار زیادی پروتئین با تأکید بر گوشت های کم چرب مانند مرغ دریافت کنید. همچنین می توانید پروتئین و چربی را از آجیل (بادام و گردو بهتر است) ، تخم مرغ یا سویا دریافت کنید. در مورد کربوهیدرات ها ، از آرد سفید تصفیه شده اجتناب کنید و باید برنج قهوه ای ، جو دوسر ، غلات کامل را انتخاب کنید (نان ازکیل بسیار خوب است).
- خواب کافی. امروزه اکثر افراد در حالت کم خوابی عمل می کنند. این بدان معناست که شما در سطحی عمل نمی کنید که باید بتوانید به آن برسید! سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. زمان خواب ثابت (ترجیحاً قبل از ساعت 11 شب) و زمان بیدار شدن مشخص داشته باشید. همه وسایل الکترونیکی (تلفن های همراه ، رایانه ها ، آی پاد ها و غیره) را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید تا با چرخه خواب خود درگیر نشوید.
- آب بنوشید. کم آبی بدن تاثیر بدی بر بدن دارد. این وضعیت باعث خواب آلودگی و سردرگمی ، سردرد و مشکل در تمرکز می شود. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. شما می خواهید ادرارتان زرد کم رنگ باشد. نوشیدنی های قندی یا کافئین دار باعث کم آبی بیشتر می شوند.
- ورزش. نباید ورزش را برای کاهش وزن به یک روال عادی تبدیل کنید ، بلکه برای سلامتی مفید است. ورزش مواد شیمیایی مانند اندورفین را آزاد می کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد تا احساس شادی بیشتری داشته باشید. ورزشی را که دوست دارید پیدا کنید. این تمرین می تواند از دیوار نوردی در ورزشگاه ، دویدن ، یا حتی پخش موسیقی و رقص باشد. این کار را هر روز به مدت 30 دقیقه انجام دهید.
مرحله 6. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
یکی از چیزهایی که برای بزرگ بودن بسیار مهم است این است که در قبال کارهایی که انجام می دهید و احساس می کنید مسئولیت پذیر باشید. به یاد داشته باشید ، هیچ کس به شما بدهی (نه احترام ، رابطه جنسی و نه عشق) به شما بدهکار نیست و همین امر در مورد شما نیز صدق می کند.
- وقتی همه چیز اشتباه می شود دیگران را سرزنش نکنید. ممکن است آنها دستی داشته باشند ، اما احتمالاً تقصیر آنها کاملاً نیست. پذیرفتن اشتباهات خود و مسئولیت پذیری باعث می شود مردم شما را به عنوان یک بازیکن تیمی ببینند ، کسی که می تواند به درستی با مسائل کنار بیاید.
- باز هم به خاطر بسپارید ، مشکل از موقعیت نیست ، بلکه واکنش شما به موقعیت است. حتی بدترین شرایط را می توان به شیوه ای مثبت مدیریت کرد. مثال: بسیاری از افرادی که با بیماری شدید و تهدید کننده زندگی تشخیص داده شده اند متوجه می شوند که این بیماری بسیاری از تظاهرات را از زندگی آنها حذف کرده و آنها را قادر می سازد تا کاملتر و معنادارتر زندگی کنند.
- این بدان معنا نیست که نباید احساس عصبانیت ، عصبانیت یا ناراحتی کنید. فقط به این معنی است که شما مسئولیت آن احساس را بر گردن شخص دیگری نمی اندازید. هیچ کس نمی تواند به شما چیزی را احساس کند. (البته مواردی وجود دارد که شخصی صدمات جبران ناپذیری [مانند تجاوز ، سوء استفاده ، تجاوز] می کند ، به گونه ای با آن برخورد می کند که به شما عدالت [حقوقی] می دهد و به شما امکان بازیابی می دهد.)
روش 2 از 3: دستیابی به چیزهای بزرگ
مرحله 1. دریابید که می خواهید چه کار کنید
جهان برای افرادی که کار می کنند ارزش قائل است و شاید شما بیشتر عمر خود را صرف کار کنید. این بدان معناست که شما باید چیزی را که دوست دارید پیدا کنید ، یا راهی برای انجام کار خود به گونه ای پیدا کنید که شما را خوشحال کند.
- مواردی را که به آنها علاقه دارید در نظر بگیرید. اگر واقعاً به رفاه اجتماعی علاقه دارید ، سعی کنید مدرک حقوق یا علوم اجتماعی بگیرید و برای نوعی سازمان غیر انتفاعی کار کنید. اگر موسیقی علاقه شماست ، می توانید کمپ های موسیقی برای کودکان محروم برپا کنید یا به بیماران در حال مرگ موسیقی درمانی بدهید.
- اگر در شغلی که از آن متنفر هستید گیر افتاده اید ، به دنبال کار دیگری باشید. نیازی نیست که فوراً شغل خود را رها کنید و عموماً ایده خوبی است که قبل از ترک اولین شغل ، یک کار پشتیبان داشته باشید. بهتر است ذهن خود را نسبت به شغلی که مشغول هستید باز نگه دارید ، زیرا هرگز نمی دانید در آینده نزدیک چه اتفاقی می افتد.
- اگر در شغل سختی هستید و نمی توانید آن را رها کنید ، سعی کنید راه هایی را برای سهولت کار پیدا کنید. اگر رئیس دشواری دارید ، مشتریان مزاحم ، شغلی بسیار خسته کننده ، سعی کنید راه حل های خلاقانه ای برای این مشکلات پیدا کنید. به عنوان مثال: برای مشاغل خسته کننده ، دلایل مهم بودن کار را بیابید (شما به مردم غذا می دهید ، آشفتگی دیگران را تمیز می کنید ، به مردم کمک می کنید تا وام بگیرند تا بتوانند زندگی شگفت انگیزی داشته باشند!). وقتی کار باعث نارضایتی شما می شود ، آن دلایل را به خود یادآوری کنید.
مرحله 2. اهداف را تعیین کنید
اگرچه برنامه ها اغلب به سرعت تغییر می کنند ، اما باید هدف ثابتی داشته باشید که می خواهید به آن برسید. شما همچنین باید بدون توجه به سایر اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد ، تا آنجا که می توانید به آن هدف برسید.
- فهرستی از اهداف ، به ترتیب از مهمترین تا کمترین ، تهیه کنید. این اهداف می توانند موارد زیر باشند: دویدن ماراتن 10 کیلومتری ، کار در یک شرکت انتشاراتی و ساخت یک پتو صورت فلکی برای یک تخت بزرگ.
- برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید. اگر می خواهید در زمینه نشر فعالیت کنید ، به دنبال فرصت های شغلی نیمه کاره نباشید. دریابید که برای رسیدن به شغل مورد نظر خود چه باید بکنید. مدرک و تجربه لازم را کسب کنید ، کارآموزی و شرکت های نوپا را بیابید ، نشان دهید که مایل به انجام کارهای بیشتری هستید.
مرحله 3. یک چارچوب زمانی ایجاد کنید
شما باید مطمئن شوید که یک برنامه مشخص و مشخص برای دستیابی به آن هدف و یک چارچوب زمانی برای دستیابی به آن وجود دارد. باز هم ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید آن بازه های زمانی یا اهداف را تنظیم کنید ، یا اینکه همه چیز نمی تواند تغییر کند. با این حال ، این بدان معناست که شما تمرکز خود را حفظ کرده و می توانید دستاوردهای خود را ثابت کنید.
- به عنوان مثال: اگر می خواهید ماراتن 10 کیلومتری را اجرا کنید ، باید زمان و مکان مناسب را برای انجام آن انتخاب کنید. شما باید یک دوره زمانی خاص برای تمرین تعیین کنید. چقدر دور و سریع باید دوید؟ و وقتی که؟ آیا برای ماراتن آماده هستید؟ آیا ثبت نام کرده اید؟ هربار که این موارد را از لیست خارج کنید ، به هدف خود نزدیک و نزدیک می شوید و موفق می شوید.
- اهداف و بازه های زمانی را ماهانه مرور کنید. برای رسیدن به چه چیزی هنوز نیاز دارید؟ چه چیزی را باید برای دستیابی بیشتر به هدف تنظیم کرد؟ از آخرین باری که لیست را بررسی کرده اید چه چیزی تغییر کرده است و از آن زمان به بعد چه کار کرده اید؟
مرحله 4. از افکار مثبت استفاده کنید
تجسم ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما در واقع کار می کند. این تکنیکی است که بسیاری از افراد مشهور برای کمک به موفقیت خود مانند محمد علی از آن استفاده می کنند.
- تجسم به مغز کمک می کند تا آماده انجام فعالیت های فیزیکی واقعی باشد ، خواه دریافت دستمزد یا درخواست بیرون آمدن از یک پسر خوش تیپ. شیوه های تجسم می تواند به افزایش اعتماد به نفس ، انگیزه شما کمک کرده و شما را برای موفقیت آماده کند.
- هر شب ، درست قبل از خواب ، صاف بنشینید و تصور کنید که در اهداف و زندگی خود موفق هستید. همه را طوری مجسم کنید که انگار واقعاً آنجا بوده اید (دریافت حقوق ، سخنرانی موفق ، بیرون آمدن از دختری). از پنج حس خود استفاده کنید: بوی آن چگونه است؟ چه صدایی را می توانید بشنوید؟ چه کسی آنجا با شما بود؟ چی پوشیدی؟ هر شب که این کار را انجام می دهید ، با جملات تأییدی مثبت ترکیب کنید: "من فوق العاده مطمئن هستم" ، "من یک دستیار نشر عالی هستم" ، "من یک دونده عالی هستم".
مرحله 5. دستاوردهای خود را جشن بگیرید
هنگام تلاش برای عظمت ، باید وقت بگذارید و چیزهایی را که به دست آورده اید به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید. این دستاورد لازم نیست یک رویداد بزرگ و تکان دهنده زندگی باشد. رویدادهای ساده و پیش پا افتاده مانند "تمیز نگه داشتن خانه به مدت 3 ماه کامل" نیز شامل می شود.
دوباره به 24 ساعت گذشته فکر کنید. دستاوردهای بزرگ شما در آن دوره چه بود؟ این دستاوردها می توانند به سادگی "تهیه یک شام خوشمزه و مغذی" تا چیزی بزرگ مانند "رها نکردن رقص" باشد
مرحله 6. خلاق باشید
خلاقیت کلید موفقیت در زندگی است و عظمت ناشی از خلاقیت است. خلاقیت ناشی از داشتن انعطاف پذیری ذهن برای در نظر گرفتن گزینه هایی غیر از بدیهی است. افرادی که از خلاقیت در زندگی خود استفاده می کنند تمایل دارند که بر موانع غلبه کنند.
- متفاوت فکر کنید. مردم تمایل دارند در فکر استفاده از چیزی بنشینند. به اشیاء خانه خود نگاه کنید و به کاربردهای دیگر آنها فکر کنید تا مغز شما عادت کند تا چیزها را متفاوت ببیند. به عنوان مثال ، می توانید تراریوم را از جلد یک سی دی پلاستیکی شفاف بسازید.
- چیزی که مانع خلاقیت می شود ترس از شکست است. برای حل این مشکل ، به یک مانع یا مشکل فکر کنید بدون اینکه محدودیتی برای آن قائل شوید. س questionsالات زیر می تواند به شما کمک کند: "اگر می توانستم از کسی در جهان برای کمک استفاده کنم ، به چه کسی مراجعه می کردم؟ اگر به همه تجهیزات دسترسی داشته باشم ، از چه چیزی استفاده می کنم؟ اگر فرصتی برای شکست وجود نداشت ، چه راه حل خطرناکی را امتحان می کردم؟"
- رویا پردازی این فرایند به ایجاد ارتباطات و به خاطر سپردن اطلاعات کمک می کند و فقط یک فعالیت بی معنی نیست. وقت گذاشتن برای گذراندن ذهن خود می تواند به شما در ارائه ایده های بهتر و خلاقانه کمک کند. می توانید هنگام راه رفتن ، قبل از خوابیدن در شب یا حتی چند دقیقه در محل کار خیال پردازی کنید.
مرحله 7. ریسک کنید
اگر می خواهید در ذهن و زندگی خود عالی باشید ، باید مایل باشید که ریسک کنید و از احتمال شکست استقبال کنید. هیچ فردی که در زندگی خود موفق بوده است در وضعیت فعلی خود قرار ندارد زیرا همه چیز برای آنها 100٪ بدون مشکل پیش رفت (بله ، برخی از افراد مزایایی دارند ، اما این بدان معنا نیست که آنها ریسک نمی کنند).
- کنار آمدن در مورد اینکه چه کسی هستید و چه کار می کنید ، برای افراد جدید باز باشید. علاقه ها و علایق خود را پنهان نکنید. وقتی شما به روی زندگی و همه آسیب پذیری های آن باز هستید ، خود را نیز برای موفقیت و چیزهای جدید باز می کنید.
- البته باید در مورد ریسک هایی که می کنید هوشمند باشید. به عنوان مثال ، پرش از بالای ساختمان 50 طبقه بدون طناب زدن و سایر وسایل ایمنی نوعی خطر است که منجر به مرگ یا جراحت جدی می شود. این نوع خطر توصیه نمی شود.
روش 3 از 3: پرورش یک سیستم اجتماعی قوی
مرحله 1. یک جامعه پیدا کنید
جامعه همیشه به معنای مردم شهر یا شهر شما نیست. جامعه به معنی گروهی از افرادی است که از شما حمایت می کنند. عضویت در یک اجتماع واقعاً می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید و احساس تنهایی کمتر کنید.
- اینجاست که اشتیاق شما ظاهر می شود. شما می توانید جوامع و مکان های مناسب را بر اساس آنچه که به آن علاقه دارید پیدا کنید. مثال: اگر به عدالت اجتماعی علاقه دارید ، ممکن است افراد همفکر خود را در ناحیه خود یا در تجمعات یا داوطلب شدن در سازمان های غیرانتفاعی پیدا کنید.
- همچنین می توانید انجمن ها را به صورت آنلاین یا مکان هایی مانند Reddit یا Tumblr ، به عنوان مثال ، پیدا کنید. بسیاری از این مکان ها دارای یک عملکرد جستجو هستند که می تواند به شما کمک کند افرادی را که راحت تر علایق شما را پیدا می کنند ، پیدا کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ارتباط برقرار کرده و گام هایی را برای صحبت با آنها بردارید.
- پل اتصال را نسوزانید. شما مجبور نیستید افراد سمی را در زندگی خود نگه دارید ، اما عدم رها کردن افراد می تواند در بلند مدت به نفع شما باشد. حتی یک فرد سمی می تواند کاری کند مانند توصیه ای برای شما بنویسد ، یا شما را با شخص دیگری آشنا کند. این بدان معنا نیست که شما حق ندارید از خود محافظت کنید.اگر کسی به گونه ای تهدید آمیز یا توهین آمیز نسبت به شما رفتار می کند ، شما حق دارید با او مبارزه کرده و او را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید.
- قانون 30/30/30 را به خاطر بسپارید. اساساً این قانون می گوید 1/3 از افرادی که ملاقات می کنید شما را دوست خواهند داشت. 1/3 از هر کاری که انجام دهید از شما متنفر خواهد بود. 1/3 باقی مانده مهم نیست که شرایط چگونه است. روی تقویت رابطه خود با 1/3 افرادی که دوستتان دارند و بقیه را فراموش می کنند کار کنید.
مرحله 2. دوستي باشيد كه آرزو داريد داشته باشيد
به جای اینکه نگران این باشید که چه نوع دوستانی دارید ، فردی باشید که دوست دارید او را به عنوان دوست داشته باشید. مردم به چنین دوستی هایی پاسخ می دهند و متوجه می شوید که دوستانی را که می خواهید جذب می کنید.
- از دوستان خود حمایت کنید. وقتی اتفاق خوبی برای آنها می افتد ، بدون نیش حسادت با آنها جشن بگیرید. وقتی اتفاق ناخوشایندی رخ می دهد ، مطمئن شوید که برای کمک به آنها آنجا هستید.
- به دوستان خود بگویید منظور آنها برای شما چیست. در مورد اهمیت آنها در زندگی خود صحبت کنید ، بدون نگرانی در مورد اینکه آیا آنها نیز چنین احساسی دارند. مثال: می توانید با نوشتن نامه ای که در آن همه چیزهای شگفت انگیز راجع به او توضیح داده اید ، به او بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارد. همچنین می توانید به یکی از دوستان خود بگویید: «نمی دانم بدون تو چه کار می کنم. شما همیشه می توانید مرا بخندانید ، حتی وقتی احساس ناراحتی می کنم."
مرحله 3. گوش دادن را بیاموزید
گوش دادن خوب مهارتی است که اکثر مردم آن را یاد نمی گیرند ، یا تا زمانی که آنها خیلی بزرگتر شوند. این بدان معناست که وقتی با شخصی صحبت می کنید ، در واقع به حرف های او گوش می دهید و به جای آنکه افکار مربوط به منوی شام یا کار بعدی که می خواهند انجام دهند ، حواسشان را پرت کند ، به حرف های او فکر می کنید. شما گفتن.
- به این می گویند گوش دادن فعال. برای این کار باید از حواس پرتی هایی که در اطراف شما اتفاق می افتد اجتناب کنید. اگر توجه شما منحرف شد ، از شخص بخواهید آنچه را که گفته است تکرار کند.
- سوال بپرسید و به پاسخ ها گوش دهید. به جای اینکه بلافاصله با یک داستان یا افکار خود پاسخ دهید ، س questionsالات بعدی را بپرسید و به انجام آن ادامه دهید. مردم خواهند دید که شما به آنچه می گویند علاقه دارید.
- تماس چشمی خود را حفظ کنید و سعی کنید تلفن خود را گیج نکنید یا بررسی نکنید (مخصوصاً این تلفن اخیر). افراد زیادی فقط با توجه جزئی گوش می دهند.
مرحله 4. نگرش خوبی از خود نشان دهید
این یک چیز پیچیده است ، زیرا بسیار آسان است که تحت تأثیر قرار بگیرید و فراموش کنید که دیگران نیز مانند شما بهترین کار را انجام می دهند. مهربان بودن همیشه به معنای تسلیم شدن یا "خوشایند" نیست. این بدان معناست که نظر دیگران را مطلوب بدانید و سعی کنید مسائل را از منظر دیگری ببینید.
- مثال: هنگامی که فردی نفرت انگیز شما را با چراغ قرمز می گیرد ، به جای اینکه باعث آزردگی شوید (و شاید انگشت وسط خود را بالا نگه دارید) ، به او نظر مساعد بدهید. شاید آنها شما را نبینند. شاید ذهن آنها با اخبار بد در محل کار یا خانه منحرف شود. شاید آنها فقط افراد بدخلق هستند ، در این صورت آنها شایسته همدردی شما هستند ، زیرا زندگی آنها سخت تر از شما تضمین شده است زیرا آنها نمی توانند اجازه دهند اتفاقات رخ دهد.
- مهربان بودن به معنای غیبت نکردن در پشت سر دیگران است ، صریح بودن وقتی کسی شما را تحریک می کند به جای مقابله با پرخاشگری منفعل. این بدان معناست که شما مجبور نیستید در مشاجره ها برتری داشته باشید و واقعاً به گوشه داستان آنها گوش دهید. این بدان معنا نیست که شما بی ادبی دیگران را می پذیرید.
- با خود و همچنین دیگران مهربان باشید. لیستی از چیزهایی را که مدام به خود می گویید بنویسید ("من زشت هستم" ، "من یک بازنده هستم"). شما (امیدوارم) آن چیزها را به دیگران نگویید ، بنابراین نباید آنها را به خودتان بگویید. وقتی می خواهید آن را بگویید ، متوقف شوید و ذهن خود را بچرخانید. در عوض بگویید "من فکر می کردم که یک بازنده هستم ، اما اکنون می دانم که این فقط یک تصادف تصادفی بود و درست نبود."
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. همیشه افرادی در زندگی موفق تر از شما خواهند بود و اگر خود را با افرادی که احساس می کنید موفق تر هستند مقایسه کنید ، بسیار ناراضی خواهید شد. شما همچنین شروع به نفرت از آنها خواهید کرد ، که دقیقاً نقطه مقابل مهربانی است.
مرحله 5. صادق باشید
صداقت یک عمل شجاعت است و تلاش برای زندگی در این راه به این معناست که شما فارغ از این که به عنوان یک شغل انجام می دهید یا به چه چیزی می رسید عالی هستید. برای صادق بودن لازم نیست ظالم باشید. باز هم ، شما با نظر خود با مهربانی رفتار می کنید ، اما این بدان معناست که شما شیرین نیستید.
مثال: اگر در محل کار هستید و یک اشتباه را مرتکب می شوید ، ممکن است به راحتی بتوانید آن اشتباه را بپوشانید و وانمود کنید که این شما نیستید. با این حال ، صادقانه نیست. با صداقت عمل کنید و اشتباهات خود را بپذیرید و از نحوه اصلاح آنها الگو بگیرید
مرحله 6. ارائه کمک
این بخش بسیار مهمی از عالی بودن است. بازگرداندن به جامعه (هر چه که باشد) به تقویت فضای بخشش کمک می کند و اطمینان می دهد که از همه اعضای جامعه مراقبت می شود. نیکوکاری در واقع به حفظ سلامت و وضعیت روحی بهتر شما کمک می کند.
- به دوستان و خانواده کمک کنید. پیشنهاد دهید مادربزرگتان را نزد پزشک ببرید ، از فرزند دوست خود نگهداری کنید تا او بتواند با شریک زندگی خود قرار بگذارد ، وقتی خواهر شما واقعاً مشغول است خانه خواهرتان را تمیز کند.
- کار داوطلبانه در جامعه این می تواند چیزی شبیه به کار در آشپزخانه سوپ یا سرپناه باشد. همچنین می تواند برای یک هنر غیر انتفاعی مهم یا برای یک گروه عدالت اجتماعی محلی باشد. همچنین می توانید پول و کالا اهدا کنید ، حتی مقادیر کم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- برای غریبه ها کاری انجام دهید. چیزی که به سادگی می تواند به عنوان اهداء به صندوق سلامت شخصی یا خرید مخفیانه نوشیدنی برای شخص پشت سر شما باشد. این کار را به صورت ناشناس انجام دهید ، بنابراین انگیزه در عمل است و نه تبریک به خاطر انجام آن.
نکات
- عالی بودن بهتر از بقیه نیست. همان احساسات دیگران را داشته باشید. کمک کنید. عالی یعنی صادق بودن با خود و بهترین بودن.
- با افرادی که فکر می کنند شما عالی هستید معاشرت کنید. تبدیل به فردی نشوید که نمی خواهید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. این اولین قدم برای داشتن یک زندگی پر از دروغ است و شما را ناراضی می کند.
