آیا از اندازه طبیعی سینه خود ناراضی هستید ، اما تمایلی به صرف هزینه و زمان برای جراحی ندارید؟ تو تنها نیستی. این روزها ، بسیاری از زنان شروع به آزمایش راه های طبیعی برای بزرگ کردن سینه ها بدون جراحی کرده اند. اگرچه نتایج بدست آمده از این روش ها در مقایسه با روش کاشت چندان قابل توجه نیست ، اما با صبر و حوصله در امتحان راه حل های مختلف ، می توان به افزایش متوسطی دست یافت. با این حال ، مهم است بدانید که بسیاری از "ترفندها" با شواهد علمی پشتیبانی نمی شوند. حتی اگر برخی از روش ها را بتوان از نظر علمی توجیه کرد ، هیچ تضمینی برای موفقیت نمی توان ارائه داد. برای شروع تلاش برای افزایش اندازه نیم تنه خود به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 4: بزرگ کردن سینه ها از نظر بصری
مرحله 1. حالت خوب را تمرین کنید
برخی از خانمها وقتی در حالت قوز دار قرار می گیرند ، متوجه می شوند که سینه هایشان کوچکتر از آنچه در واقع است به نظر می رسد. برای ظاهری که سینه های شما را بزرگتر نشان می دهد ، بدن خود را صاف کنید! صاف بایستید ، سر را بالا گرفته و شانه ها را عقب نگه دارید. گردن خود را صاف نگه دارید ، اجازه ندهید گردن شما خم شود. هنگام ایستادن و راه رفتن قفسه سینه را بیرون دهید. خود را در آینه نگاه کنید. شما از تفاوت این ترفند می توانید شگفت زده شوید!
مرحله 2. از قسمت بالایی با تزئین روی سینه استفاده کنید
یکی از راه هایی که اغلب برای بزرگتر نشان دادن سینه ها نادیده گرفته می شود ، پوشیدن لباس هایی است که بر انحنای طبیعی بدن شما تأکید می کند. به عنوان مثال ، یک تی شرت با پف ، منگوله یا موج دار روی سینه می تواند توهم بزرگتر نشان دادن سینه را ایجاد کند. با استفاده مناسب از روسری می توان به همان تأثیر دست یافت.
راه موثر دیگر استفاده از تی شرت است که نوارهای افقی روی قفسه سینه دارد. به همان دلیلی که کسانی که اضافه وزن دارند می ترسند از پوشیدن چنین لباسی خودداری کنند ، کسانی که می خواهند سایز سینه خود را افزایش دهند می توانند از لباس هایی با این الگو استفاده کنند. این الگو به بدن شما حجم می بخشد
مرحله 3. از سوتین سایز مناسب استفاده کنید
پوشیدن سوتین خیلی کوچک یا بزرگ می تواند سینه های شما را کوچکتر از آنچه که هست نشان دهد. علاوه بر این ، سوتین هایی با اندازه اشتباه برای پوشیدن ناراحت کننده هستند! در حالت ایده آل ، سوتین باید سینه های شما را نگه دارد و بلند کند ، نه اینکه صاف شود یا سینه های شما را آویزان کند. اگر فکر می کنید سوتین سایز اشتباهی پوشیده اید ، هنگام خرید از سوتین بخواهید. برخی از زنانی که چندین سال از یک سوتین استفاده می کنند ، متوجه می شوند که پس از بررسی آن ، ظاهر بسیار بهتری دارند (و احساس می کنند).
مرحله 4. از سوتین فشار دهنده/بالشتک استفاده کنید
سوتین با بالشتک می تواند حجم را افزایش داده و سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. سوتین های فشاری می توانند سینه های شما را "بلند" کرده و ظاهر سینه های پرتر و بزرگتری را ایجاد کنند. از این نوع سوتین برای لباس هایی استفاده کنید که برای سینه های بزرگتر مناسب است.
اگرچه ممکن است برخی آن را پیشنهاد کنند ، اما از چندین سوتین به طور همزمان اجتناب کنید. این به طور کلی ایده بدی است ، مهم نیست از چه نوع سوتین استفاده می کنید. اگر این روش اگر به درستی انجام شود می تواند سینه های شما را کمی بزرگتر نشان دهد ، اما بسیار ناراحت کننده است و از شما می خواهد در طول روز موقعیت سینه خود را تنظیم کنید
مرحله 5. از سوتین های نازک یا تنگ خودداری کنید
اگر نگران اندازه سینه خود هستید ، از پوشیدن سوتین نازک و توری خودداری کنید. یک سوتین شبیه به این ممکن است روی مانکن مغازه ای خوب به نظر برسد ، اما برای یک انسان ، آنقدرها هم زیبا به نظر نمی رسد. این سوتین حمایتی را که بر سینه شما تأثیر می گذارد ارائه نمی دهد ، بنابراین سینه های شما کوچک به نظر می رسند. برای به حداکثر رساندن اندازه طبیعی خود ، بهتر است از یک سوتین فشار بالا/بالشتک استفاده کنید.
همچنین ممکن است بخواهید از سوتین هایی که مانند سوتین های ورزشی بسیار تنگ هستند (البته اگر ورزش نمی کنید) اجتناب کنید ، زیرا این کارها به جای برجسته سازی سینه ها ، قفسه سینه شما را صاف می کند. اگر می خواهید بدون مشکل تمرین کنید ، سوتین های ورزشی مثر هستند ، اما برای بزرگ شدن سینه ها مثر نیستند
مرحله 6. سوتین خود را پر نکنید
این ترفند دبیرستانی می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد ، اما فقط از آن به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید. استفاده از دستمال یا پارچه برای افزایش اندازه سینه می تواند بسیار ناراحت کننده باشد ، به خصوص اگر مواد اضافه شده باعث عرق کردن یا تحریک پوست شما شوند. اگر از پد اضافی استفاده می کنید ، ممکن است سینه های شما نابرابر یا ناهموار به نظر برسند. بالشتک موجود نیز ممکن است از قفسه سینه بیفتد یا بیرون بیاید. بنابراین ، از پر کردن سوتین خودداری کنید مگر اینکه مطمئن شوید که مجبور هستید.
روش 2 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. مصرف گیاهان بزرگ کننده سینه را با دقت در نظر بگیرید
انواع مختلفی از گیاهان دارویی و مکمل های گیاهی برای بزرگ کردن سینه به صورت آنلاین و در فروشگاه های داروهای طبیعی به فروش می رسد. اگرچه برخی از زنان گواهی می دهند که این داروها مثر هستند ، اما هیچ شواهد علمی مبنی بر م theyثر بودن آنها مانند داروهای سنتی "غربی" وجود ندارد. بنابراین ، داروهای گیاهی باید با کمی تردید مورد توجه قرار گیرند. علاوه بر این ، برخی از گیاهان طبیعی می توانند عوارض جدی در سلامتی در افرادی که از داروهای خاصی استفاده می کنند (به ویژه داروهای رقیق کننده خون) ایجاد کنند ، بنابراین قبل از شروع مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. برخی از انواع گیاهانی که ادعا می شود در بزرگ شدن سینه ها موفق هستند عبارتند از:
- نخل اره ای
- رازیانه
- کاوا
- یام وحشی
- درخت توت پاک
- سیاه و سفید
- شنبلیله/دارچین
مرحله 2. استفاده از روغن ها یا کرم های طبیعی تأیید نشده را در نظر بگیرید
تصور می شود علاوه بر مکمل های گیاهی که ادعا می کنند اندازه سینه را افزایش می دهند ، بسیاری از لوسیون ها ، روغن ها و کرم ها نیز این کار را انجام می دهند. همانطور که در مورد گیاهان دارویی ، هیچ شواهد علمی وجود ندارد که این مواد می توانند تأثیر قابل توجهی بر رشد سینه داشته باشند ، اگرچه برخی از زنان شهادت می دهند که این محصولات مثر هستند. قبل از استفاده از هر یک از این روشها ، با پزشک خود تماس بگیرید و مشورت کنید تا راههای موثرتر و پاسخگوتر برای بزرگ شدن سینه ها بیابید.
برخی از درمان های هورمونی مانند استروژن به صورت موضعی بسته بندی می شوند. در دوزهای کافی ، چنین درمانی می تواند سینه های شما را بزرگ کند. گیج نشوید تا نتوانید تفاوت بین این کرم های هورمونی ، که می تواند عوارض جانبی دیگری را ایجاد کند ، با داروهای طبی طبیعی تشخیص دهید
مرحله 3. سعی کنید ماساژ سینه را انجام دهید
برخی منابع ادعا می کنند که ماساژ سینه با تکنیک مناسب می تواند آن را بزرگتر کند. گاهی اوقات ، این منابع به شما توصیه می کنند از روغن ها ، کرم ها یا تجهیزات خاصی برای تحریک رشد سینه استفاده کنید. در حالی که این ماساژ به شما احساس راحتی می دهد و می تواند شما را آرام کند ، که به نوبه خود می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و وضعیت شما را حفظ کند ، توجه داشته باشید که هیچ شواهد علمی مبنی بر تحریک رشد سینه از طریق ماساژ وجود ندارد.
با این حال ، از آنجا که این روش بی خطر و ارزان است (مگر اینکه ماساژور را از داروخانه های طبی خریداری کنید) ، در صورت تمایل آن را امتحان کنید. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، ماساژ می تواند ابزار خوبی برای دستیابی به خلق و خوی آرام و آرام باشد
روش 3 از 4: رژیم غذایی و ورزش
مرحله 1. عضلات سینه خود را تمرین دهید
وزنه زدن نه تنها راهی عالی برای تقویت قدرت ، خلق و خوی و سلامت عمومی شما است ، بلکه راهی قوی برای افزایش سایز سینه است! به طور خاص ، تمرین عضلات سینه (سینه) زیر سینه ها با تمرینات قدرتی منظم می تواند به افزایش اندازه ، سفتی و جذابیت سینه ها کمک کند. در زیر دو مثال از تمریناتی است که می توانید امتحان کنید:
- پرس قفسه سینه: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. یک دمبل را در هر دست بگیرید و آرنج ها را با زاویه 90 درجه خم کنید. از عضلات سینه خود برای بلند کردن وزنه به سمت سقف و لمس آنها با هم استفاده کنید. وزن را به آرامی و به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. 3 ست تمرین را انجام دهید و هر ست را 12 تا 15 تکرار انجام دهید. این تمرین را 3-5 بار در هفته انجام دهید.
- حرکات کششی: با دست و زانو روی زمین خم شوید. پاهای خود را بالا بیاورید و آنها را صاف کنید و تعادل خود را روی نوک انگشتان پای خود قرار دهید. بازوهای خود را خم کنید تا بدن را پایین بیاورید تا به زمین نزدیک شود. از بازوها و سینه خود برای بازگرداندن بدن خود به حالت اولیه استفاده کنید. پشت خود را صاف و باسن خود را بالا نگه دارید تا بدن شما یک خط مستقیم ایجاد کند. اگر فشارهای استاندارد برای شما سخت است ، می توانید زانوها را به زمین فشار دهید. هر ست را 3 ست با 12-15 تکرار انجام دهید. 3-5 بار در هفته تکرار کنید.
مرحله 2. همچنین روی عضلات شانه و پشت خود تمرکز کنید
ماهیچه های قفسه سینه تنها ماهیچه هایی نیستند که باید روی آنها کار کنید. به طور کلی ، هنگامی که تمرینات قدرتی را انجام می دهید ، باید اطمینان حاصل کنید که همه گروه های اصلی ماهیچه ای را در هفته کار می کنید تا حداکثر قدرت کلی بدن را بدست آورید و از آسیب جلوگیری کنید. علاوه بر این ، ایجاد گروه های عضلانی غیر از گروه ماهیچه های قفسه سینه می تواند بر اندازه سینه شما تأثیر مثبت داشته باشد. به عنوان مثال ، تقویت ماهیچه های پشت و شانه می تواند قسمت بالای بدن شما را شکل داده ، قوی نشان دهد و به شما در حفظ حالت عمودی کمک کند. این دو مورد می تواند به شما کمک کند سینه های خود را بزرگتر و فرم دارتر نشان دهید. کار با شانه ها و پشت خود را با برخی از نمونه تمرینات زیر شروع کنید:
- Y Raise: پاها را در سطح شانه باز کنید. یک دمبل را در هر دست جلوی ران خود نگه دارید. در یک حرکت آرام و کنترل شده ، دمبل ها را در جلو و روی بدن خود بلند کنید تا به شکل "Y" در بیایید. هنگام انجام این کار ، یک موقعیت مستقیم بدن و وضعیت پشت را حفظ کنید. تمرین را با پایین آوردن آرام وزن به حالت اولیه تکمیل کنید. 3 ست انجام دهید (با 15-20 تکرار برای هر ست). هر هفته 3-5 بار ورزش را انجام دهید.
- Renegade Row: دو دمبل را در دست بگیرید و خود را در حالت هل دادن قرار دهید. هر دو بازو باید در موقعیت مستقیم قرار بگیرند. باسن خود را متعادل کنید ، یک دمبل را از زمین به سمت قفسه سینه خود بکشید و آرنج های خود را در بدن خود نگه دارید. دمبل را به زمین برگردانید و همین عمل را برای بازوی دیگر تکرار کنید. 3 ست تمرین با 12-15 تکرار برای هر ست ، 3-5 بار در هفته انجام دهید.
مرحله 3. از بزرگ شدن زیاد نترسید
در واقع این ادعا که زنان می توانند به دلیل تمرینات قدرتی بزرگ ، بسیار عضلانی و غیر جذاب شوند ، یک افسانه است. در حقیقت ، اگر یک بدنساز حرفه ای نباشد یا از استروئیدها استفاده نکند ، تقریباً غیرممکن است که یک زن بزرگ و عضلانی باشد. زنان به اندازه مردان تستوسترون تولید نمی کنند ، بنابراین ماهیچه های بزرگ برای زنان سخت تر است. در حالی که زنان می توانند قوی تر شده و اندام بیشتری داشته باشند ، باید روشی را تمرین کنند که ورزشکار حرفه ای تمرین می کند یا از استروئیدها استفاده می کند تا ماهیچه ای مردانه به نظر برسد.
مرحله 4. اگر لاغر هستید ، افزایش وزن را در نظر بگیرید
سینه ها عمدتا از بافت چربی تشکیل می شوند. مانند سایر بافتهای چربی بدن ، وقتی یک زن وزن کم می کند ، سینه ها نیز کوچک می شوند. اگر لاغر هستید و سینه های کوچکی دارید ، افزودن چند کیلوگرم چربی می تواند به بزرگ شدن سینه های شما کمک کند. با این حال ، از خوردن زیاد خودداری کنید. اثرات منفی ناشی از افزایش سریع وزن و چاقی کم نیست. بهترین گزینه این است که میزان کالری خود را به طور متوسط برای یک یا دو هفته افزایش دهید ، سپس نتایج حاصله را قضاوت کنید. اگر آن را دوست ندارید ، به رژیم غذایی قبلی خود بازگردید.
- یادآوری این نکته ضروری است که وزن هر زن متفاوت است. برخی ممکن است در ران ، شکم یا جاهای دیگر قبل از قفسه سینه وزن اضافه کنند.
- رعایت رژیم غذایی سالم در صورت تلاش برای افزایش وزن بسیار مهم است. مصرف پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده را به جای غذاهای غنی از چربی ها و قندهای ناسالم افزایش دهید. علاوه بر این ، بدن خود را فعال نگه دارید ؛ مراکز کنترل بیماری (CDC) 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش هوازی در هفته با حداقل دو جلسه تمرین قدرتی را توصیه می کند.
مرحله پنجم. افسانه "منطقه کوچک شده" را باور نکنید
متأسفانه ، این باور عمومی وجود دارد که می توان با آموزش این مناطق میزان چربی در نواحی خاصی از بدن را کاهش داد. در واقع ، این درست نیست؛ شما می توانید چربی را به طور کلی از بدن خود اضافه یا حذف کنید ، اما نمی توانید این کار را فقط در مناطق خاصی انجام دهید. این مفهوم با تحقیقات علمی رد شده است. بنابراین ، اگر می خواهید سینه های بزرگتری داشته باشید ، وقت خود را برای امتحان این افسانه ها تلف نکنید. قطعاً کار نخواهد کرد!
در حالی که نمی توانید در مناطق خاصی از بدن خود چربی اضافه کنید یا از دست بدهید ، می توانید به صورت انتخابی با تمرین مناطق خاصی از طریق تمرینات قدرتی عضله بسازید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که اکثر افراد وقتی با تنوع و برنام متعادل تمرین می کنند از نظر ظاهری (و کمترین خطر آسیب) را دارند
روش 4 از 4: بزرگ شدن سینه ها با استفاده از مواد مخدر
مرحله 1. با قرص های ضد بارداری سینه های بزرگتری بگیرید
برای زنانی که می خواهند از بارداری های ناخواسته جلوگیری کنند و تصادفاً می خواهند سینه های بزرگتری داشته باشند ، قرص های ضد بارداری می تواند یک راه حل م effectiveثر باشد. رشد سینه معمولاً از عوارض جانبی بسیاری از انواع قرص های ضد بارداری هورمونی است. اکثر قرص های ضد بارداری حاوی هورمون زنانه استروژن هستند که می تواند باعث رشد سینه شود. با این حال، هرگز مصرف قرص های ضد بارداری فقط برای بزرگ شدن سینه ها قرص های ضد بارداری یک وسیله پزشکی قدرتمند هستند و می توانند عوارض جانبی جدی ایجاد کنند (اگرچه این یک بیماری نادر است). از آنجا که همه این قرص ها حاوی استروژن نیستند و قرص های ضد بارداری که حاوی استروژن هستند می توانند عوارض جانبی روی بدن شما ایجاد کنند ، قبل از شروع قرص های ضد بارداری با پزشک خود مشورت کنید. برخی از عوارض جانبی عبارتند از:
- تغییر روحیه
- حالت تهوع
- سردرد
- کاهش میل جنسی
- افزایش وزن
- خون ریزی
- توجه داشته باشید که همه زنان هنگام مصرف قرص های ضد بارداری سینه های بزرگتری ندارند ، رشد احتمالی نیز معمولاً قابل توجه نیست.
مرحله 2. از طریق درمان با استروژن ، سینه های بزرگتری داشته باشید
استروژن ، هورمون جنسی طبیعی زن ، به دلایل مختلفی تجویز می شود. به عنوان مثال ، زنان میانسال می توانند از استروژن برای تسکین علائم یائسگی استفاده کنند. یکی از عوارض جانبی استروژن درمانی بزرگ شدن سینه است. با این حال ، دوباره ، هرگز استروژن فقط برای بزرگ شدن سینه های خود مصرف کنید. جایگزینی استروژن طبیعی بدن با مکمل های مصنوعی می تواند عوارض جانبی داشته باشد و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی طولانی مدت را افزایش دهد. این درمان را تنها در صورتی انجام دهید که پزشک به دلایلی آن را توصیه کرده باشد. عوارض جانبی استروژن عبارتند از:
- سردرد
- حالت تهوع
- افزایش وزن
- ترشحات واژن
- افتادگی سینه
- افزایش احتمال سرطان سینه ، آندومتر و تخمدان.
- افزایش احتمال سکته یا لخته شدن خون.
مرحله 3. با استفاده از پروژسترون سینه های بزرگتری دریافت کنید
پروژسترون یکی دیگر از هورمونهای جنسی زنانه طبیعی است که می تواند بر اساس دلایل مختلف تجویز شود. یکی از آنها ، پروژسترون برای جلوگیری از رشد رحم در زنانی که استروژن مصرف می کنند ، استفاده می شود. پروژسترون مانند استروژن می تواند اندازه سینه را کمی افزایش دهد. با این حال ، مانند استروژن ، پروژسترون نیز یک ابزار پزشکی جدی است و نباید فقط برای بزرگ شدن سینه مصرف می شود. این درمان را تنها در صورتی انجام دهید که پزشک شما به دلایل دیگری آن را به شما توصیه کرده باشد. برخی از عوارض جانبی پروژسترون عبارتند از:
- رشد مو یا آکنه
- سرفه کردن
- تغییر وزن
- درد مفاصل
- سوزش واژن
- علائم مشابه درمان با استروژن (شامل افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان و بیماریهای جدی پزشکی)
- گاهی افسردگی
مرحله 4. با استفاده از SSRI سینه های بزرگتری به دست آورید
مهارکننده های بازجذب بازجذب سروتونین یا SSRI ها نوعی داروی ضد افسردگی هستند که می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث افزایش اندازه سینه شوند. در حالی که SSRI ها نسبت به سایر داروهای ضد افسردگی نسبتاً ایمن و عاری از عوارض هستند ، استفاده بی جا از آنها نیز ایمن نیست. بنابراین ، دوباره ، این گزینه را فقط در صورتی که پزشک شما توصیه کرده است ، در نظر بگیرید. هرگز فقط برای بزرگ شدن سینه ها از SSRI استفاده کنید. علاوه بر بزرگ شدن سینه ، برخی دیگر از عوارض جانبی SSRI ها عبارتند از:
- حالت تهوع
- کاهش میل جنسی
- سردرد
- خوابیدن سخت است
- احساس خشکی دهان می شود
- افزایش وزن
- گیجی
هشدار
- اگرچه گیاهان دارویی طبیعی هستند ، اما مصرف بیش از حد آن همچنان تأثیرات منفی بر بدن شما خواهد گذاشت. قبل از شروع مصرف مکمل های گیاهی برای بزرگ شدن سینه با پزشک خود مشورت کنید.
- قرص های ضد بارداری شما را در برابر ابتلا به بیماری های مقاربتی محافظت نمی کند. اگر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، هنوز باید از کاندوم استفاده کنید مگر اینکه در رابطه تک همسری با شریکی باشید که از نظر سلامتی آزمایش شده است.
