لرزش یا تکان خوردن پلک (که به آن بلفارواسپاسم نیز گفته می شود) می تواند کاملاً آزاردهنده ، ناراحت کننده یا حتی شرم آور باشد. اگر برای اولین بار آن را تجربه می کنید ، انقباض می تواند ترسناک باشد. تکان خوردن پلک ها زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها نشانه ای از هوشیاری (غیر ارادی) را منقبض می کنند. این می تواند در اثر عوامل مختلفی مانند خستگی چشم ها ، خستگی ، خشکی چشم یا سطوح بیش از حد محرک ها (مانند قهوه یا مواد مخدر) ایجاد شود. علتش هر چه باشد ، نگران نباشید. چندین گزینه برای جلوگیری از پیچ خوردن دارید.
گام
روش 1 از 2: توقف پیچ خوردن
مرحله 1. با یک پلک زدن قوی شروع کنید
تا حد امکان چشمان خود را محکم ببندید. سپس آن را تا حد امکان باز کنید. پلک زدن را به این شکل تکرار کنید تا چشم های شما شروع به آب شدن کنند. اگر احساس کردید که درد احساس می کنید یا انقباض چشم شما قوی تر می شود ، بلافاصله آن را متوقف کنید.
پلک زدن سریع به این ترتیب فیلم اشکی را یکدست می کند. این می تواند برای چشم ها راحت باشد زیرا مرطوب کننده است ، فرصتی برای استراحت پلک ها ایجاد می کند ، عضلات چشم و صورت را کش می دهد و گردش خون را در چشم ها بهبود می بخشد
مرحله 2. یک ماساژ آرام بخش به چشم ها بدهید
با انگشت وسط پلک پایینی را به آرامی با حرکت دایره ای ماساژ دهید. پلک منقبض شده را حدود 30 ثانیه ماساژ دهید. برای جلوگیری از سوزش و عفونت چشم ، ابتدا دست ها و صورت خود را تمیز کنید.
این روش مفید است زیرا می تواند گردش خون را در عین تقویت عضلات چشم بهبود بخشد
مرحله 3. به مدت 30 ثانیه فلش کنید
سعی کنید با فرکانس مناسب پلک بزنید. همچنین باید مطمئن شوید که در یک حرکت بسیار ملایم پلک می زنید ، مانند این که مژه های شما بال های یک پروانه باشند. روند پلک زدن برای چشم شما بسیار مهم است. پلک زدن بیشتر ماهیچه های چشم را شل می کند ، همچنین کره چشم را چرب و تمیز می کند ، که می تواند سفت شدن را متوقف کند. اگر احساس کردید درد یا گرفتگی چشم قوی تر می شود ، فوراً متوقف شوید.
مرحله 4. نیمی از پلک های خود را ببندید
لرزش نامنظم پلک فوقانی چشم را احساس خواهید کرد. سعی کنید ارتعاش در پلک های خود را متوقف کنید.
با چشمان تیز و تیز کردن بینایی خود به این شکل ، می توانید فشار روی چشم خود را کاهش دهید. این ممکن است برای تسکین لرزش ناشی از خستگی چشم مفید باشد
مرحله 5. چشمان خود را بسته تمرین کنید
چشمان خود را به مدت 1 دقیقه ببندید. در این مدت ، پلک های خود را ببندید و سپس آنها را آزاد کنید ، بدون اینکه چشم خود را باز کنید. سه بار قبل از باز کردن چشمان خود این کار را تکرار کنید.
این حرکت می تواند با افزایش تولید اشک چشم را چرب کند. علاوه بر کاهش لرزش ، می توانید از این حرکت برای حفظ قدرت عضلات چشم استفاده کنید
مرحله 6. ماساژ طب فشاری را روی چشم ها انجام دهید
از تصویر بالا برای تعیین نقاط طب فشاری اطراف چشم خود استفاده کنید. قبل از ماساژ نقطه بعدی یک نقطه را به مدت 5-10 دقیقه با حرکات دایره ای ماساژ دهید. پس از اتمام ماساژ همه چیز ، دوباره شروع کنید. ماساژ را حدود 2 دقیقه ادامه دهید.
- یک تکنیک طب فشاری مشابه بالا را می توان با قرار دادن انگشتان اشاره و وسط خود روی ابروها انجام داد. به آرامی فشار دهید و سپس پنج دقیقه گوشه چشم را بچرخانید.
- تکنیک های طب فشاری می توانند با افزایش گردش خون در چشم ، لرزش را از بین ببرند ، در حالی که چشم های بسته به فیلم اشک آور اجازه می دهد چشم چرب شود.
- برای جلوگیری از تحریک یا عفونت ، ابتدا از تمیز بودن دست ها و صورت خود اطمینان حاصل کنید.
مرحله 7. روش آب درمانی چشم را امتحان کنید
متناوباً آب سرد و گرم را روی چشمان بسته خود بپاشید. آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند ، در حالی که آب گرم آنها را پهن می کند. این به بهبود گردش خون و گردش خون در چشم کمک می کند ، که می تواند به رفع انقباض کمک کند.
همچنین می توانید قبل از پاشیدن آب گرم ، به جای متناوب آب سرد و گرم ، روی پلک های خود تکه های یخ بمالید. این مرحله را 7-8 بار تکرار کنید
روش 2 از 2: رفع علل احتمالی Twitch
مرحله 1. مصرف کافئین و سایر محرک ها را محدود کنید
مصرف زیاد قهوه ، نوشابه یا حتی داروهای محرک می تواند باعث لرزش چشم شود. سعی کنید میزان مصرف خود را کاهش دهید. با این حال ، قبل از تغییر دوز داروهای تجویزی خود ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
کم آبی بدن می تواند باعث لرزش چشم شود. سعی کنید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید. سعی کنید روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید.
مرحله 3. زمان خواب خود را افزایش دهید
خستگی عمومی می تواند باعث خستگی و خشکی چشم های شما شود و باعث می شود بیشتر اوقات دچار چروک شوند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت کامل بخوابید. همچنین ، استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی مانند تلویزیون ، دستگاه های تلفن همراه و رایانه ها را قبل از خواب محدود کنید.
مرحله 4. به چشم پزشک مراجعه کنید
هر یک از این علائم ممکن است نشان دهنده مشکل جدی تری باشد و باید توسط چشم پزشک مشاهده شود:
- بیش از 1 هفته تکان دهید.
- پیچ خوردگی که باعث بسته شدن پلک های شما می شود
- سفت شدن سایر ماهیچه های صورت
- چشم هایی که قرمز ، متورم یا ترشح شده اند
- افتادگی پلک بالا
- انقباض همراه با سردرد یا دوبینی
- اگر پزشک مشکوک به اختلال عصبی یا مغزی باشد که باعث ایجاد انقباض می شود (مانند بیماری پارکینسون یا سندرم تورت) ، بدن شما را برای علائم دیگر معاینه می کند. چشم پزشک شما ممکن است شما را به متخصص مغز و اعصاب یا متخصص دیگر ارجاع دهد.
- هنگام مراجعه به پزشک حتما مکمل ها ، داروهایی که مصرف می کنید و رژیم غذایی یا ورزش خود را بگویید.
مرحله 5. در مورد مکمل ها صحبت کنید
پزشک ممکن است سطح ویتامین ها ، مواد معدنی و الکترولیت های بدن شما را بررسی کند ، زیرا کمبود برخی مواد (مانند کلسیم) می تواند باعث لرزش شود. بر اساس نتایج معاینه ، پزشک ممکن است مکمل های خاصی را تجویز کند.
مرحله 6. در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید
اگر دچار انقباض مزمن اما خوش خیم هستید ، پزشک ممکن است چندین گزینه درمانی را ارائه دهد. درمان با سم بوتولینوم (بوتاکس Xe یا Xeomin) رایج ترین درمان توصیه شده است. در موارد خفیف انقباض ، پزشک ممکن است داروهایی مانند کلونازپام ، لورازپام ، تری هگزیل فنیدیل یا سایر شل کننده های عضلانی را پیشنهاد دهد.
