آلانین آمینوترانسفراز (ALT) آنزیمی است که بیشتر در کبد یافت می شود ، اما سطوح پایینی نیز در کلیه ها ، قلب ، ماهیچه ها و لوزالمعده یافت می شود. سطح alt="Image" بالا می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی ، به ویژه مشکلات مربوط به سلامت مربوط به کبد باشد. برای کاهش سطح ALT ، باید بر بهبود سلامت کلی کبد خود تمرکز کنید و همچنین با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چرا سطح alt="Image" شما بسیار بالا است.
گام
روش 1 از 3: قسمت اول: رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف الکل را به حداقل برسانید
مصرف بیش از حد الکل یکی از شایع ترین علل آسیب کبدی است و حتی مقادیر متوسط می تواند به مرور زمان به سلول های کبد آسیب برساند.
مصرف متوسط الکل به عنوان یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان تعریف شد. برای بهبود سلامت کبد و ارتقاء سطح alt="Image" خود ، زیر این حد بمانید. اگر قبلاً نوعی بیماری کبدی دارید ، باید الکل را کاملاً ترک کنید
مرحله 2. بیشتر قهوه بنوشید
تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش دهد. از آنجا که سطوح alt="Image" و آسیب کبدی ارتباط نزدیکی دارند ، نوشیدن قهوه نیز می تواند بر سطوح ALT تأثیر مثبت داشته باشد.
- توجه داشته باشید که این تحقیق نسبتاً جدید است ، بنابراین رابطه بین alt="Image" و قهوه نامشخص است.
- چای سبز همچنین می تواند سلامت کبد را بهبود بخشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های گیاهی به نام "کاتچین" است که اعتقاد بر این است که عملکردهای مختلف بدن از جمله عملکرد کبد را بهبود می بخشد.
مرحله 3. غذای ارگانیک بخورید
اگر سطح alt="Image" شما بسیار بالا است ، تغییر رژیم غذایی ارگانیک را در نظر بگیرید. اکثر مردم می توانند افزودنی های شیمیایی موجود در غذا را تحمل کنند ، اما برای کسانی که سطح alt="Image" بالا و آسیب کبدی دارند ، این مواد شیمیایی فقط وضعیت را بدتر می کنند.
- کبد سموم را از بدن خارج می کند ، اما هنگامی که مجبور به حذف بیش از حد سموم هستید ، کبد ضعیف شده و ظرفیت آن را کاهش می دهد.
- طبق قانون ، غذای ارگانیک عاری از ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی ، آفت کش های مصنوعی ، کودهای مصنوعی ، آنتی بیوتیک ها ، هورمون های رشد و داروهای مشابه است ، بنابراین پردازش غذاهای ارگانیک برای بدن راحت تر است.
مرحله 4. غذاهای ناخواسته را محدود کنید
اکثر قندها و چربی ها همچنین کبد را تحت فشار قرار می دهند ، بنابراین اجتناب یا محدود کردن مصرف این غذاها می تواند عملکرد کبد و سطوح ALT را بهبود بخشد.
به طور خاص ، میزان فروکتوز و چربی اشباع شده خود را کاهش دهید. فروکتوز در نوشابه و آب میوه ها یافت می شود. چربی اشباع شده در غذاهای سرخ شده ، فست فودها و غذاهای فرآوری شده یافت می شود
مرحله 5. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
به طور طبیعی ، میوه ها و سبزیجات بدن را سم زدایی می کنند. این امر باعث کاهش فشار بر کبد شده و باعث بهبود کبد و کاهش سطح alt="Image" می شود.
- سبزیجات غنی از گوگرد مانند پیاز و سیر بسیار مفید هستند.
- سبزیجات متقابل مانند کلم بروکلی ، کلم پیچ ، سبزی خردل ، کلم بروکسل ، گل کلم و گل کلم نیز از جمله بهترین سبزیجات برای بهبود سطح ALT هستند.
- سایر میوه ها و سبزیجات که با بهبود سلامت کبد مرتبط هستند عبارتند از: گریپ فروت ، چغندر ، سبزیجات برگ سبز ، آووکادو و لیمو.
مرحله 6. فیبر غذایی بیشتری برای بدن خود دریافت کنید
فیبر سموم را با سرعت بیشتری از سیستم گوارشی خارج می کند تا زمان زیادی را برای پوسیدگی در کبد صرف نکنند.
- بیشتر میوه ها و سبزیجات منابع خوبی از فیبر هستند.
- غلات کامل و دانه ها نیز منابع خوبی از فیبر هستند. بذر کتان به ویژه مفید است زیرا به طور خاص به هورمون های مضر اضافی متصل می شود و به دفع موثرتر آنها از سیستم شما کمک می کند.
مرحله 7. از مکمل های غذایی با احتیاط استفاده کنید
اگرچه برخی از داروهای گیاهی ادعا می کنند که سلامت کبد را بهبود می بخشد و سطح ALT را بهبود می بخشد ، اما تحقیقات کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد. برخی از داروها و مکمل های گیاهی حتی می توانند به کبد آسیب برسانند و سطح ALT را بدتر کنند.
- قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا ترکیبی از داروها با پزشک خود مشورت کنید.
- گیاهانی که با مشکلات کبدی مرتبط هستند عبارتند از: cascara ، chaparral ، comfrey ، kava kava و ephedra.
- عصاره دانه خار خار یکی از مکمل های گیاهی است که اعتقاد بر این است که سلامت کبد را بهبود می بخشد. مکمل های دیگر عبارتند از روغن ماهی ، عصاره چای سبز ، کورکومین (که به طور طبیعی در زردچوبه وجود دارد) ، آلفا لیپوئیک اسید و استیل ال کارنیتین.
روش 2 از 3: قسمت دوم: شیوه زندگی
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
ورزش سلامت کلی را بهبود می بخشد ، بنابراین طبیعتاً تمرینات قلبی عروقی/هوازی می تواند سلامت کبد و سطح alt="Image" شما را نیز بهبود بخشد.
- تحقیقات نشان می دهد که فعال بودن حداقل 150 دقیقه در هفته می تواند باعث بهبود آنزیم های کبدی مانند alt="Image" در افراد بالغ شود.
- ورزش می تواند به شما کمک کند وزن اضافی خود را کاهش دهید و میزان چربی را که به کبد می رود محدود کنید. ورزش همچنین می تواند باعث تعریق شود که بخشی از دفاع طبیعی سم زدایی بدن است.
مرحله 2. در صورت لزوم وزن خود را کاهش دهید
چاقی می تواند باعث نفوذ چربی به سلول های کبدی شود و در صورت بروز این حالت ، کبد شما ملتهب می شود.
بهترین راه برای کاهش وزن به تدریج رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. کاهش سریع وزن به دلیل رژیم های محدود کننده و روش های رادیکال در واقع می تواند باعث ایجاد استرس در بدن و اندام ها شود و در نهایت مشکلات بیشتری را نسبت به گذشته ایجاد کند
مرحله 3. اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید
مواد شیمیایی موجود در سیگار معمولاً حاوی سموم هستند که وقتی کبد شما سعی می کند آنها را فیلتر کند به سلول های کبد آسیب می رساند. ترک سیگار باعث تقویت کبد و بهبود سطح alt="Image" می شود.
به همین ترتیب ، شما باید از دود سیگار خودداری کنید ، زیرا می توانید اکثر آن سموم مضر را استنشاق کرده و با همان تهدید مواجه شوید
مرحله 4. از سموم شیمیایی در محیط خود اجتناب کنید
بسیاری از مواد شیمیایی خانگی همچنین حاوی سمومی هستند که می توانند به کبد شما آسیب برسانند ، بنابراین محدود کردن قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی می تواند سلامت کبد و سطح alt="Image" شما را بهبود بخشد.
- این سموم را می توان در بیشتر محصولات پاک کننده ، محصولات آئروسل و حشره کش ها یافت.
- محصولات شیمیایی خانگی را با محصولات طبیعی جایگزین کنید. در صورت امکان ، از جایگزین های طبیعی که به راحتی در خانه شما موجود است استفاده کنید ، مانند استفاده از سرکه برای سفید کردن لباس ها به جای استفاده از سفید کننده. همچنین محصولات تجاری با برچسب "طبیعی" وجود دارد که ارزش بررسی آنها را دارد.
مرحله 5. یک دستگاه تصفیه هوا خریداری کنید
یک دستگاه تصفیه هوا کوچک می تواند آلودگی هوا را در خانه شما تصفیه کند. با فیلتر کردن سموم از هوایی که تنفس می کنید ، سموم وارد شده از کبد را محدود می کنید.
اگر شما در منطقه ای با تردد زیاد زندگی می کنید ، این ابزار بسیار مهم است
روش 3 از 3: قسمت سوم: مشکلات پزشکی
مرحله 1. از داروهایی که با آسیب کبدی مرتبط هستند خودداری کنید
برخی از داروها و ترکیبات دارویی می توانند باعث آسیب کبدی شوند ، به ویژه اگر به طور منظم در مدت زمان طولانی مصرف شوند. برای بهبود سطح ALT ، از داروهای شناخته شده برای تضعیف کبد دوری کنید.
- مصرف بیش از حد استامینوفن برای کبد سمی است. استامینوفن علاوه بر اینکه به صورت جداگانه به عنوان مسکن به بازار عرضه می شود ، در بسیاری از داروهای سرماخوردگی و مسکن های تجویزی نیز وجود دارد. مسکن هایی که پیامدهای مشابهی نیز دارند عبارتند از آسپرین ، دیکلوفناک و ناپروکسن.
- داروهای کلسترول همچنین می توانند به کبد شما آسیب برسانند ، اما قبل از قطع داروهای تجویز شده برای کلسترول ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
- داروهای اضافی که می توانند باعث افزایش سطح alt="Image" شوند شامل آنتی بیوتیک ها (سولفونامیدها ، نیتروفورانتوئین) ، داروهای سل (ایزونیازید) ، داروهای ضد قارچ (فلوکونازول ، ایتراکونازول) ، داروهای تشنج (فنی توئین ، کاربامازپین) و داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای هستند. استاتین ها ، شیمی درمانی ، مواد مخدر و باربیتورات ها نیز می توانند باعث افزایش سطح ALT شوند.
- اگر از دارو استفاده می کنید ، قبل از شروع هرگونه داروی جدید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تداخل با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید به کبد شما آسیب نمی رساند.
مرحله 2. علت مشکل سلامتی خود را درمان کنید
سطح بالا = "تصویر" به خودی خود لزوماً خطرناک نیست ، اما اغلب نشان می دهد که مشکلی در کبد شما وجود دارد. در تلاش برای کاهش سطح alt="Image" در دراز مدت ، شما باید بیماری های دیگری را که می توانند به کبد آسیب برسانند ، درمان کنید.
- هپاتیت علت اصلی افزایش سطح ALT است. این شامل هپاتیت حاد ویروسی (A و B) و هپاتیت مزمن ویروسی (B و C) است.
- سیروز همچنین می تواند باعث ایجاد سطوح بالای ALT شود. این وضعیت زمانی رخ می دهد که کبد به دلیل طولانی شدن التهاب دچار بافت اسکار می شود.
- بیماری کبد چرب می تواند باعث افزایش سطح ALT ، به ویژه بیماری کبد چرب الکلی شود.
- هموکروماتوز همچنین باعث ایجاد سطوح بالای alt="Image" شده است. این بیماری یک بیماری ژنتیکی است که در اثر تجمع آهن در کبد ایجاد می شود.
- کمبود جریان خون در کبد نیز سطح ALT را افزایش می دهد. معمولاً این حالت زمانی رخ می دهد که دچار شوک یا نارسایی قلبی می شوید.
- سایر شرایطی که با سطوح alt="Image" بالا همراه است اما کمتر رایج است شامل مسمومیت با قارچ وحشی ، بیماری ویلسون ، سرطان کبد ، هپاتیت خود ایمنی ، بارداری ، بیماری التهابی روده ، سنگ کیسه صفرا و کمبود است.
نکات
- ALT به بدن در پردازش پروتئین ها در متابولیسم کمک می کند. اهرمی که به درستی کار نمی کند ، alt="Image" را در خون آزاد می کند. به همین دلیل است که سطح alt="Image" بالا اغلب مشکلات کبدی را نشان می دهد.
- سطح alt="تصویر" از طریق آزمایش خون ویژه کنترل می شود و بسته به امکانات پزشکی مورد نظر ، نتایج آزمایش معمولاً ظرف 12 ساعت یا بیشتر در دسترس است.
- مقدار عادی alt="Image" برای مردان 10 تا 40 واحد در لیتر یا 0.17 تا 0.68 میکروکات در لیتر است. برای زنان ، مقدار طبیعی 7 تا 35 واحد در لیتر یا 0.12 تا 0.60 میکروکات در لیتر است.
هشدار
- اگر سطح alt="Image" شما زیاد است ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا دلیل افزایش سطح و آنچه برای کاهش آن باید انجام دهید مشخص شود. توصیه های ارائه شده در این مقاله ماهیتی کلی دارد و فقط به عنوان نقطه شروع در نظر گرفته شده است. مشکل سلامتی خاص شما باید توسط یک متخصص پزشکی درمان شود.
- افزایش سطح alt="Image" اغلب نشان دهنده آسیب یا آسیب کبدی است. افزایش متوسط معمولاً نشانه آسیب کبدی است ، اما سطوح 10 تا 20 برابر بیشتر از حد معمول ممکن است نشان دهنده آسیب شدیدتر کبدی باشد.
