آیا تا به حال خواب دیده اید که مانند یک پری دریایی شنا کنید؟ با تمرین می توانید حرکت با لطف و قدرت این موجود مرموز را بیاموزید. پس از تسلط بر حرکات و احساس اعتماد به نفس در آب ، حتی می توانید برای تکمیل دگرگونی خود یک مونوفین و یک دم پری دریایی مصنوعی اضافه کنید!
گام
روش 1 از 3: یادگیری ضربه دلفین
مرحله 1. گرم شوید و به آب عادت کنید
قبل از تلاش برای شنا ، مطمئن شوید که در آب احساس راحتی و اطمینان دارید. چند دور را بدون نگه داشتن در کنار استخر یا افراد دیگر شنا کنید ، پای خود را به مدت یک دقیقه در آب قرار دهید و تمرین کنید که از جلو به عقب و از عقب به جلو حرکت کنید.
- اگر نمی توانید این گرم کردن را به راحتی انجام دهید ، قبل از اقدام به شنا مانند یک پری دریایی ، باید مهارت های اولیه شنا را تمرین کنید. لگد زدن دلفین ها به نیروی زیادی نیاز دارد و شما باید بتوانید نفس خود را در زیر آب نگه دارید.
- اگر احساس عصبی یا وحشت می کنید ، قبل از هر کار دیگری روی ایجاد اعتماد به نفس در آب تمرکز کنید. با مربی یا والدین کار کنید تا مهارت های شنا خود را در حدی افزایش دهید که به تنهایی در شنا راحت باشید.
مرحله 2. روی شکم خود شناور باشید و بدن خود را در یک خط مستقیم نگه دارید
بدن و سر شما باید موازی کف استخر باشد.
- بازوها ممکن است در هر دو طرف باشند یا در مقابل شما کشیده شده باشند ، بازوها مانند نیزه به هم چسبیده باشند.
- پاها و کف پاها باید به هم نزدیک باشند و کف پا مخروطی شود.
- زانوها را قفل نکنید.
مرحله 3. قفسه سینه خود را به آب فشار دهید و سپس رها کنید
بدن اصلی خود را محکم نگه دارید و شانه ها و بازوها را ثابت نگه دارید.
مرحله 4. کمر خود را همزمان با آزاد کردن قفسه سینه در آب فشار دهید
پاها باید کمر را با حرکت رو به پایین دنبال کنند ، زانوها کمی خم شوند.
مرحله 5. کمرتان را رها کرده و سینه را به عقب فشار دهید
مرحله 6. در حالی که باسن خود را رها می کنید ، زانوها را دراز کنید و امواج را از پاهای شما عبور دهید
مرحله 7. پای خود را لگد کنید
حرکت کلی شما باید مانند شلاق باشد ، پای شما در انتهای شلاق باشد. این حرکت باید به طور مداوم و بدون توقف انجام شود.
یک موج یا حرکت موج دار را در بدن خود تصور کنید ، از کمر تا انگشتان پا
مرحله 8. دنباله را تکرار کنید
هنگامی که قفسه سینه خود را به پایین فشار می دهید ، کمرتان به سمت بالا حرکت می کند و هنگامی که به پایین فشار می دهید ، سینه شما به سمت بالا حرکت می کند. پاهای شما باید حرکت کمر را دنبال کنند.
روش 2 از 3: شنا با مونوفین
مرحله 1. به یاد داشته باشید که مونوفین ها برای شناگران مبتدی ابزاری نیستند
شنا در مونوفین قدرت ضربات شما را افزایش می دهد و شما را از آب دورتر و عمیق تر از آنچه تصور می کنید می برد. اگر شناگر خوبی نیستید ، نمی دانید چگونه نفس خود را نگه دارید ، یا در آب عصبی یا وحشت زده شده اید ، شنای مونوفین برای شما خطرناک است.
مرحله 2. مونوفین مناسب را پیدا کنید
ایمنی و راحتی شما بستگی به یافتن یک مونوفین مناسب و خیلی سنگین ندارد. مونوفین های سنگین شما را در آب فرو می برد و باعث خستگی سریع شما می شود.
- زنان باید با باله یک سطح زیر اندازه کفش شروع کنند. مردان باید اندازه پای قورباغه را با اندازه کفش خود شروع کنند.
- اگر مونوفین انگشتان شما را می گیرد ، به پای شما آسیب می رساند یا قرار دادن پای شما در سوراخ دشوار است ، اندازه بزرگتر را امتحان کنید.
- بنشینید و پاهای خود را از هر جهت تکان دهید. اگر پاهای قورباغه در حال چرخش است ، اندازه کوچکتر را امتحان کنید. پاهای قورباغه باید محکم (اما راحت) باشد.
مرحله 3. استفاده از مونوفین را در استخر تمرین کنید
حذف متغیرهای باد ، امواج ، جریانات و احتمال وجود مرجان یا جلبک دریایی به شما این امکان را می دهد تا بر عادت به مونوفین خود تمرکز کنید.
مرحله 4. یک ضربه دلفین را با استفاده از مونوفین انجام دهید
خودتان را آزاد کنید تا به این احساس عادت کنید که پای قورباغه پا و کف پای شما را در کنار هم نگه می دارد و به پای قورباغه وزن می افزاید. مراقب باشید با یک ضربه چقدر می توانید خود را پیش ببرید.
بازوهای خود را در دو طرف خود نگه دارید یا آنها را به شکل سر نیزه در جلو باز کنید. استفاده از بازوها ضروری نیست و فقط باعث می شود سریعتر احساس خستگی کنید
مرحله 5. تمرین کنید تا زمانی که از استفاده از مونوفین اطمینان ندارید
از انتهای مونوفین پرش نکنید یا نایستید ، مخصوصاً اگر مونوفین به عقب خم شده باشد. می توانید پای قورباغه را بشکنید
روش 3 از 3: شنا با دم پری دریایی
مرحله 1. دم پری دریایی بسازید یا بخرید
بسیاری از فروشگاه های اینترنتی دم پری دریایی را در رنگ ها و مواد مختلف می فروشند. مطمئن شوید که از دستورالعمل های اندازه گیری قبل از سفارش دم خود استفاده می کنید.
مرحله 2. قبل از امتحان در دریای آزاد ، با دم دریایی دریایی در استخر شنا کنید
قبل از استفاده از آن در دریاچه یا اقیانوس ، باید با دم پری دریایی به راحتی حرکت کنید. قبل از برخورد با امواج ، جریانها و سایر ترکیبات پیچیده ، اعتماد خود را به استخر افزایش دهید.
- اگر در استخر عمومی شنا می کنید ، حتماً قبل از شنا در دم پری دریایی با سرپرست یا مدیر استخر صحبت کنید. اگر نمی خواهید در جایی که بچه ها بازی می کنند شنا کنید ، اجازه استفاده از یکی از خطوط برای شنا را بگیرید.
- در دم پری دریایی زیر نظر بزرگسالان شنا کنید.
مرحله 3. دم پری دریایی را به سطح ناهمواری مانند کف استخر نکشید
شما می خواهید نوک تیز دم پری دریایی را حفظ کنید. مالیدن دم پری دریایی به سطح ناهموار می تواند به آن آسیب برساند و باعث پاره شدن آن شود.
نکات
- لذت ببرید ، اما مراقب باشید!
- با دم پری دریایی مهربان باشید.
- همیشه با دوستان و نظارت بزرگسالان شنا کنید.
هشدار
- قبل از اینکه بخواهید در دم پری دریایی شنا کنید ، یک شناگر خوب و مطمئن باشید.
- محدودیت های خود را به عنوان یک شناگر بدانید ، به خودتان فشار نیاورید.
- هرگز آبی را که ناامن است به خطر نیندازید. پری دریایی ها مصون نیستند و شما هم مصون نیستید!
