بین شکست خوردن از دیگران و احساس شکست از دیگران تفاوت وجود دارد. به جای اینکه دائماً شکست ها و اشتباهات خود را تصور کنید ، تمرکز خود را روی چیزهایی بگذارید که دفعه بعد می توانید آنها را بهبود بخشید. به خود یادآوری کنید که حتی این شکست نیز خواهد گذشت. سعی کنید آنچه را که نمی توانید تغییر دهید رها کنید و بهترین احترام را برای شخص یا چیزی که شما را کتک زده است نشان دهید.
گام
قسمت 1 از 3: رها کردن
مرحله 1. از احساسات خود آگاه باشید
به آنچه که تجربه کرده اید فکر کنید ، سپس بفهمید که چگونه به آن تجربه واکنش نشان دادید. اگر عصبانی هستید ، از خود بپرسید چرا عصبانی هستید. اگر ناامید شدید ، از خود بپرسید چه انتظاری دارید. قبل از پذیرش یا کنترل احساسات ، ابتدا باید آنها را درک کنید.
- به احساسی که هنگام برنده شدن دارید فکر کنید. این دو موقعیت را مقایسه کنید و آنچه را که در این دو حالت یکسان باقی مانده است در نظر بگیرید.
- احساسات خود را در نوشتن در نظر بگیرید. احساسات خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود در میان بگذارید. احتمالاً شما بهترین راه برای کنترل احساسات خود را می دانید. برای مقابله با شرایط کاری را که باید انجام دهید انجام دهید.
مرحله 2. خودتان را توجیه کنید
به خود بگویید هیچ احساسی کاملاً خوب یا بد نیست. احساسات فقط یک احساس هستند و شما می توانید آنها را بدیهی تلقی کنید. خودتان را بپذیرید که داشتن چنین احساسی اشکالی ندارد و این کاملاً طبیعی است.
البته به خاطر داشته باشید که ممکن است این احساسات را بپذیرید ، اما عاقلانه نیست که از احساسات خاصی (مانند خشم یا نفرت از خود) در مورد پیامدهای احتمالی آنها پیروی کنید
مرحله 3. از منظر وسیع تری به آن نگاه کنید
ممکن است نتوانید از شکست خود جلوگیری کنید ، اما می توانید نحوه واکنش به آن را کنترل کنید. یک نفس عمیق بکش؛ تمام تلاش خود را برای تثبیت خود انجام دهید به خود یادآوری کنید آنچه اتفاق افتاده قبلاً رخ داده است و نمی توانید آن را تغییر دهید. با این نگرش ، شما می توانید فردی انعطاف پذیر شوید و بتوانید به راحتی سازگار شوید. همچنین ممکن است توانایی های جدیدی برای مقابله با منفی بافی و شکست در آینده به دست آورید.
مرحله 4. خیلی جدی نگیرید
این وضعیت می تواند حتی بدتر باشد. در نظر بگیرید که آیا درس هایی از این وضعیت وجود دارد که ممکن است ندیده باشید. به دنبال جنبه طنزآمیز تجربه خود باشید. لبخند بزنید حتی اگر این کار سخت به نظر برسد. وقتی از موقعیت فاصله می گیرید ، ممکن است متوجه شوید که اوضاع خنده دار ، پیش پا افتاده تر یا پوچ تر است.
مرحله 5. شکست را کنار بگذارید
وقتی شکست می خورید ، احساسات شما می توانند دیدگاه شما را تغییر دهند. از پرداختن به آنچه اتفاق افتاده است خودداری کنید. اجازه ندهید شکست شما بر شما غلبه کند. شما ممکن است احساس عصبانیت شدید ، بسیار ناامید ، بسیار ناراحت کنید. اکنون ، این احساسات فقط قوی تر می شوند. از آن احساسات آگاه باشید ، آنها را بگیرید و دور بیندازید.
- شما می توانید با پذیرش شکست یا با حفظ کینه به پیش بروید. با پذیرش شکست ، خود را از شکست رها می کنید. با حفظ کینه ، به شکست محکوم خواهید شد.
- خود را از خودارزیابی رها کنید. قبول کنید که شکست تنها بخشی عادی از زندگی است. مردم با شکست روبرو بوده و خواهند بود. آنچه مهم است دیدگاه شما در مورد ضرر است.
قسمت 2 از 3: یک فرد ورزشی باشید
مرحله 1. با ظرافت از دست بدهید
ادای احترام به هر کس یا هر چیزی که شما را کتک زده است. به حریف خود سلام کنید و به خاطر برد او به او تبریک بگویید. خواه در یک مناظره ، در یک دعوا یا در یک مسابقه شکست بخورید ، با شکوه باختید و کودکانه به نظر نرسید. شما نمی توانید با عصبانیت یا خونسردی نسبت به برنده نتیجه را تغییر دهید. تا آنجا که ممکن است مودب و زیبا باشید.
از برندگان به خاطر وقتشان تشکر می کنم. به او به خاطر مهارت ها و پیروزی هایشان تبریک می گویم. اگر شما فردی هستید که ظرافت را از دست می دهد ، برنده احساس ناراحتی می کند که جلوی شما پیروزی می کند. اوضاع از این که دو نفر با هم دعوا می کنند تبدیل به لحظه ای بین دو نفر می شود که به هم احترام می گذارند و سرگرمی مفرحی را به پایان رسانده اند
مرحله 2. خودتان را قضاوت نکنید
اگر قرار است دیگران شما را به خاطر این شکست قضاوت کنند ، اینطور باشد. شما می دانید کی هستید و نیازی ندارید که شکست های خود را به سمت کسی که قلب شما را نمی شناسد بسازید. مرکز خود باشید. از دست دادن زیبا ، پیروزی بزرگتر از خود پیروزی است.
دیگران وظیفه دارند از همه برای شرکت دعوت کنند. اگر آنها نقش خود را فراموش کردند ، شما نیز نباید فراموش کنید. به دنبال اهداف و سرگرمی های خود باشید
مرحله 3. طرف مقابل را سرزنش نکنید
اگر شخص ، گروه یا موقعیت دیگری را برای شکست خود سرزنش کنید ، آنچه اتفاق افتاده را نمی پذیرید. اگر خودتان را سرزنش کنید ، بسیار ناراحت خواهید شد و فرصت رشد از این تجربه را از دست خواهید داد. این وضعیت را همانطور که اتفاق افتاده است بپذیرید. آنچه اتفاق افتاده است اتفاق افتاده است و مهم نیست که چقدر انگشت خود را به سمت خود یا شخص دیگری نشانه رفته اید ، وضعیت از دست دادن شما تغییر نخواهد کرد.
مرحله 4. توجه خود را بر مهارت زیاد حریف متمرکز کنید تا شکست خودتان
برای یک حرکت عاقلانه یا م creditثر به آنها اعتبار دهید. به این ترتیب ، شما همچنین یک استراتژی م effectiveثر از آنها دریافت می کنید و می توانید نقاط ضعف را در استراتژی آنها جستجو کنید.
مرحله 5. اعتراف کنید که اشتباه کرده اید
اگر در یک بحث شکست خوردید ، می توانید با اعتراف به اشتباه یا شکست خود ، شهرت خود را ارتقا دهید. عذرخواهی و اعتراف یا توضیح اشتباه خود را در نظر بگیرید. برای شما نگه داشتن چیزهای اشتباه شرم آور و کودکانه تر خواهد بود تا اینکه اعتراف کنید حق طرف مقابل است.
- در نظر بگیرید که همه ما اشتباه می کنیم و اشتباهات زیادی در زندگی ما وجود دارد. همه این موارد بخشی از پیشرفت ما هستند و بیشتر آنها چیزهایی هستند که ما را به بلوغ می رسانند.
- اگر به شیوه ای کودکانه به این وضعیت نزدیک شوید شهرت خوب خود را از دست خواهید داد. اگر پاسخ مثبت بدهید ، دیگران احساس خواهند کرد که می توانید شکست و اشتباهات را به خوبی بپذیرید.
قسمت 3 از 3: مراحل بعدی
مرحله 1. از این تجربه درس بگیرید
اگر شکست را تجربه ای بدانید که می توانید از آن درس بگیرید ، می توانید از آنچه اتفاق افتاده عبور کرده و در زندگی به جلو حرکت کنید. ممکن است ببازید ، اما لازم نیست همیشه بازنده باشید. اگر کارها را با چانه بالا انجام دهید ، خود را در نظر بگیرید و از شکست درس بگیرید و با لبخند به زندگی خود ادامه دهید ، واقعاً شکست نخورده اید. رشد می کنی شما درس ارزشمندی می گیرید. اگر از این طرز فکر هر بار که باختید استفاده کنید ، احساس خواهید کرد که شکست بعدی آسان تر خواهد بود. در نهایت ، شما نیز احساس خواهید کرد که به شیوه دیگری برنده شده اید ، یعنی با توسعه خود و به دست آوردن فرصت یادگیری.
- فقط باید بگوییم که شکست در روند زندگی شما نقش دارد. از خود بپرسید این ضرر برای چیست ، چه چیزی می توانید از آن بیاموزید و چرا آن را از دست داده اید.
- به این فکر کنید که چرا باختید و آیا می توانید کار دیگری انجام دهید. از خود بپرسید که آیا ناخودآگاه خود را مجبور به شکست می کنید ، زیرا در مورد اهدافی که می خواهید به آنها برسید مطمئن نیستید.
مرحله 2. از اشتباهات خود درس بگیرید
به آنچه اتفاق افتاده فکر کنید ، سپس به دنبال چیزهایی باشید که می توانید یاد بگیرید. این وضعیت را عینی تحلیل کنید. دریابید که برای واقع بینانه چه کاری می توانید انجام دهید تا در آینده مانع از انجام همان کار شوید و مطمئن شوید که می توانید آن را انجام دهید. توجه خود را بر آینده متمرکز کنید.
هرچه بیشتر بر پیروزی های بعدی خود تمرکز کنید ، کمتر به باخت های قبلی خود فکر خواهید کرد. همه برندگان در اولین بازی خود برنده نمی شوند. اگر شکست را با ظرافت نپذیرید ، با خشونت رفتار خواهید کرد. مردم خواهند دید که شما مانند بزرگسالان نمی توانید شکست را بپذیرید
مرحله 3. کاری را که انجام می دادید ادامه دهید
دلیل شکست شما هر چه باشد ، مطمئن شوید که شما را از دست نمی دهد. همه در زندگی خود بازنده خواهند بود ، از جمله (و شاید مخصوصاً) افرادی که برنده می شوند. اگر به تلاش خود ادامه ندهید پیشرفت نخواهید کرد و اگر به خاطر این یک شکست به کار خود ادامه ندهید پشیمان شوید.
نکات
- وقتی از دست دادن شخص خود دست بردارید ، ممکن است بتوانید راحت تر با این فقدان کنار بیایید. با افکار مثبت بر شکست غلبه کنید.
- ضرر را به موقعیت خود و نه به طرف مقابل وصل کنید. هدف شما این است که در یک مسابقه برنده شوید و شخص دیگری را "ضرب و شتم" نکنید. اگر حریف زیادی دارید ، هدف شما باید این بازی باشد. این رویکرد ممکن است دیدگاه شما را نسبت به کلمه "باخت" تغییر دهد.
