گام هاپ ، که گاهی اوقات پرو هاپ نیز نامیده می شود ، ترکیبی از حرکت یورو و حرکات پرش توقف است. این حرکت خاص می تواند یک مزیت تاکتیکی قدرتمند در زمین ایجاد کند و شانس شوتزنی تیم شما را افزایش دهد. با تسلط بر این حرکتها و حمله به حلقه مانند یک حرفه ای ، مهمات خود را غنی کنید.
گام
قسمت 1 از 4: تسلط بر پا و ایستادن
مرحله 1. عادت کنید هنگام فرود درست بایستید
هماهنگ كردن كار پا ، دريبل كردن و ايجاد شوت هاي جديد به يكباره آسان نيست. با مرتب کردن آن ، به شما کمک می کند تا بر انجام ژست های مناسب و اجرای مناسب تمرکز کنید.
مرحله 2. زانوها را خم کرده و بدن خود را در وضعیت پایین نگه دارید
تعادل ، ثبات و پاسخگویی شما را بهبود می بخشد.
مرحله 3. سر خود را صاف نگه دارید
آگاهی از شرایط در زمین اغلب شانس شما برای دریبل (رانندگی) به داخل رینگ و تیراندازی را تعیین می کند.
مرحله 4. پرش های کوچک را تمرین کنید
اگرچه این حرکت گام هاپ نامیده می شود ، اما بسیاری از بازیکنان در کنترل ارتفاع این پرش با مشکل مواجه می شوند. پرش زیاد می تواند تعادل شما را به طور جدی به هم بزند.
مرحله 5. هر دو پا را به هم بچسبانید
این مهمترین نکته در یادگیری مرحله هاپ است. اگر نتوانید پاهای خود را به هم بچسبانید ، توسط داور می توانید نقض سفر محسوب شوید.
مرحله 6. محورهای خود را محدود کنید
هنگامی که روی هر دو پا فرود می آیید ، می توانید با یک پا یا پای دیگر حرکت کنید ، اما نه هر دو.
- با وجود اینکه این بازی به طور کامل اجرا شده است ، داور باز هم می تواند فرض کند که شما تخلفی در سفر مرتکب شده اید زیرا تشخیص قدم از هاپ و سفر دشوار است.
- در اختیار داشتن توپ و پیش استفاده بازیکن از محوری می تواند بر وقوع یک خطای مسافرتی تأثیر بگذارد.
قسمت 2 از 4: بدون توپ تمرین کنید
مرحله 1. برای دویدن یا دویدن در زمین پایین بروید
در فواصل زمانی تصادفی ، یا هنگام تمرین با تیم یا دوستان خود ، با علامت سوت ، یک مرحله پرش را انجام دهید.
مرحله 2. رانندگی را با قدم گذاشتن روی پای جلویی انجام دهید
با هر پایی که می ایستید یا پای جلویی (پای غیرپیوت) ، با سیگنال سوت ، با آن پا رانندگی کنید و یک پرش کوچک انجام دهید.
مرحله 3. پاهایی را که برای رانندگی استفاده می کنید جایگزین کنید تا تقارن ایجاد شود و از اینکه به راحتی تشخیص دهید کدام طرف را ترجیح می دهید جلوگیری شود
مرحله 4. هر دو پا را به هم بچسبانید
به یاد داشته باشید که از ایستادن مناسب استفاده کنید: زانوها همیشه خم شوند ، بدن پایین باشد و سر بالا باشد.
مرحله 5. فقط یک محور انجام دهید
شما باید طرف را تغییر دهید تا پیش بینی آن برای حریف آسان نباشد. شما باید تمرین کنید که بتوانید پس از فرود آمدن پای محوری به طور کامل متوقف شوید تا جرایم سفر را به حداقل برسانید.
مرحله 6. اگر قبل از انجام این حرکت کنترل توپ را در اختیار داشتید و قبلاً در حال چرخش بودید ، دیگر نمی توانید پس از پرش به چرخش بپردازید
قسمت 3 از 4: با توپ تمرین کنید
مرحله 1. توپ را به آرامی در زمین زمین دریبل کنید
روی حرکت پاهای خود و نحوه ایستادن در هنگام فرود تمرکز کنید. در فواصل زمانی تصادفی یا با نشان دادن سوت ، حرکت پای آموخته شده را با دریبل زدن و انجام مراحل پرش ترکیب کنید.
مرحله 2. به صورت کنترل شده به مرحله هاپ بروید
پرش بیش از حد می تواند به تعادل شما آسیب برساند ، یا شتاب بیشتری را ایجاد کند که منجر به انجام کارهای غیر ضروری در پا و در نتیجه نقض سفر می شود.
مرحله 3. هر دو پا را به هم بچسبانید
این نکته مهم در مرحله هاپ است. فرود همزمان هر دو پا به شما این امکان را می دهد که با هر دو پا بچرخید و تحرک بیشتری را در زمین فراهم می کند.
مرحله 4. هنگام فرود ، زانوها را خم ، بدن را پایین و سر را صاف نگه دارید
مرحله 5. تنها محور خود را تمرین کنید
اگر بدن شما عادت به توقف حرکت در انجام یک مرحله هاپ دارد ، شما یک حرکت محوری/مرحله دوم را نیز انجام نخواهید داد.
مرحله 6. حرکت را با عبور یا شلیک کامل کنید
همچنین برای تمرین رفلکس هایی که می توانید در هنگام مسابقه هنگامی که تحت فشار هستید استفاده کنید بسیار عالی است.
قسمت 4 از 4: دریافت طعمه با مرحله هاپ
مرحله 1. دوستان و توپ ها را پیدا کنید
هنگامی که اصول انجام مرحله گام را می شناسید ، باید با تمرین در سناریوهای مسابقه واقعی ، مانند پاس دادن ، دانش عملکردی خود را از این حرکت غنی کنید.
مرحله 2. حرکت را با یک دوست که توپ را در اختیار دارد هماهنگ کنید
برای دریافت پاس هنگام انجام یک مرحله پرش ، باید "قبل از" گرفتن توپ بپرید. قبل از اجرا مطمئن شوید که دوست شما آماده است.
مرحله 3. با پای جلویی خود رانندگی کنید ، سپس یک جهش کوچک انجام دهید
هنگام انجام این کار همیشه سر خود را صاف نگه دارید تا پاس یک دوست را از دست ندهید.
مرحله 4. توپ را بگیرید و روی هر دو پا فرود بیایید
یک لحظه وقت بگذارید و از یک دوست بخواهید شما را ارزیابی کند. آیا همزمان روی هر دو پا فرود می آیید؟ آیا زانوها خم ، بدن پایین و سر بالا نگه داشته شده است؟
مرحله 5. محور و شوت یا پاس
سعی کنید حرکات را هموار و بدون وقفه کامل کنید. شما در وسط مسابقه از توقف لکنت زبان اجتناب می کنید.
مرحله 6. طعمه را با خودتان تمرین کنید
اگرچه بسیاری از بازیکنان باتجربه آن را یک حرکت اساسی می دانند ، اما مکانیک در مراحل هاپ ، اجرای هموار را دشوار می کند. تمرین طعمه زدن با خودتان را با موارد زیر تمرین کنید:
- با چرخاندن توپ به عقب (پشت) ، توپ را کمی جلوتر از خود پرتاب کنید.
- با پرش توپ از روی زمین ، جهش های کوچکی انجام دهید.
- توپ را هنگام برگشت به هوا بگیرید.
- یک پا را با یک پا انجام دهید.
نکات
- اگر بازیکن حریف شما را در یک طرف نگه داشته باشد ، در پرش به طرف دیگر م moreثرتر هستید. به عنوان مثال ، اگر بازیکن حریف از سمت راست شما محافظت می کند ، به سمت چپ بروید.
- فرود آمدن روی هر دو پا پس از گرفتن توپ در هوا به یک پای آخر اجازه می دهد تا دراز بکشد.
هشدار
- برخی داوران می توانند شما را نقض سفر بدانند.
- اگر با بازیکن محافظ برخورد کنید ، می توانید تخلف شارژ محسوب شوید.
