دلیلی برای ترس از امتحانات وجود ندارد. یادگیری نحوه تکرار دروس می تواند به شما در فعال ماندن در جلسات مطالعه و همچنین اطمینان از عدم تبدیل شدن به یک زامبی یادگیرنده کمک کند. شما می توانید نحوه سازماندهی م effectivelyثر را یاد بگیرید ، دروس را به طور فعال تکرار کنید و حمایت لازم را برای رسیدن به خط پایان پیدا کنید. برای اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: سازماندهی جلسه تمرین
مرحله 1. یک مکان مناسب برای مطالعه پیدا کنید
مکانی آرام و با نور مناسب پیدا کنید که راحت و عاری از حواس پرتی باشد.
- رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک را به طور موقت خاموش کنید ، دسترسی به آنها یا روشن کردن آنها حواس شما را پرت می کند و پس از گذشت یک روز ، درس های خود را فراموش خواهید کرد-وقت شما برای وقت گذاشتن و صحبت با غریبه ها کم می شود! علم همچنین نشان داده است که مغز ما حداکثر میزان تحریک را دارد - وقتی سرد است یا روی صندلی سخت می نشینیم بهتر کار می کنیم. پشت میز بنشینید-این رسمی تر است و محیطی را ایجاد می کند که محیط امتحان شما خواهد بود. با این حال ، شما می توانید درس را با لباس خواب خود تکرار کنید - می توانید در روز امتحان لباس راحتی بپوشید. برخی از افراد دوست دارند مکان خاصی برای مطالعه طراحی کنند ، در حالی که برخی دیگر از اتاق ها ، کافی شاپ ها ، کتابخانه ها و سایر مکان های مطالعه برای دور شدن از کسالت حرکت می کنند. هر مکانی را که برای شما و عادات شما مناسب است انتخاب کنید.
- مطالعات نشان می دهد که مطالعه اطلاعات در مکان های مختلف طبقه بندی اطلاعات را آسان تر می کند ، بنابراین اگر بتوانید اطلاعات را با محل تحصیل خود مرتبط کنید ، در آینده به راحتی می توانید آن را به خاطر بسپارید.
- برخی از دانش آموزان مطالعه در مکان های عمومی را م effectiveثرتر می دانند ، زیرا تماشای تلویزیون یا مواجهه با موانع دیگری که معمولاً در خانه تجربه می شوند دشوارتر خواهد بود. خود را بشناسید و بر عادت های بد خود غلبه کنید.
مرحله 2. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید و آن را دنبال کنید
امیدوارید تا پایان هفته به چه چیزی تسلط پیدا کنید؟ در پایان روز؟ پیروی از یک برنامه مطالعه به شما کمک می کند تا اهداف مشخصی را برای هر جلسه تجدید نظر تعیین کنید و اطمینان حاصل کنید که می توانید پیشرفت را بررسی کنید. برنامه های تکراری می تواند اضطراب را کاهش دهد و مطمئن شود که اقدامات لازم را انجام می دهید.
اگر این سبک شما نیست و زندگی شما معمولاً غیرقابل پیش بینی تر است ، می توانید به طور متناوب یک چک لیست برای همه زمینه ها یا واحدهای مورد نیاز برای مطالعه بنویسید. می توانید از رنگ یا صفحه متفاوتی برای هر یک از موضوعات خود استفاده کنید و دقیقاً ببینید چه چیزی را تسلط داشته اید یا هنوز باید یاد بگیرید. این امر باعث می شود که درس ها به صورت قسمتی یا قسمتی تکرار شوند یا شامل موضوعات مختلفی در یک روز باشند
مرحله 3. اهداف مطالعه معقولی را تعیین کنید که می دانید می توانید به آنها برسید
مطالعه دوازده فصل مثلثات در شب قبل از امتحان احتمالاً فقط بیشتر از آنکه به درد بخورید ، شما را با مشکل مواجه می کند. به همین ترتیب اگر سعی می کنید چند هفته قبل از امتحان درسی را در مورد شکسپیر تکرار کنید. این ممکن است بهترین راه برای به خاطر سپردن اطلاعات با پیشرفت آزمون نباشد. آن را در م effectiveثرترین روش سازماندهی کنید تا مهمترین اطلاعاتی را که باید یاد بگیرید به خاطر بسپارید.
- شما می توانید با گذراندن 15 دقیقه در روز یادداشت هایی که بعداً می توانید به آنها تکیه کنید ، درس ها را در طول سال تکرار کنید. با انجام این کار در جلسات کوتاه ، بیشتر به خاطر می آورید و استرس کمتری احساس می کنید. یک ماه قبل از امتحان ، باید تمام یادداشت های خود را تکمیل کرده باشید تا بتوانید چند ساعت در روز را صرف مطالعه مجدد آنها و تمرین در مهلت مقرر کنید.
- اگر امتحانات شما هنوز طولانی است (هرچند معمولاً برای 80 درصد شما نیست) ، بعد از هر درس یادداشت های جدید خود را روی کارت ها بنویسید و هنگام استفاده از آنها ذخیره کنید - به این ترتیب ، دانش خود را تثبیت کرده و در وقت خود صرفه جویی کرده و از وحشت جلوگیری می کنید. در پایان سال. اگر شما یکی از 80 درصد افرادی هستید که همیشه در آخرین لحظه وحشت می کنند زیرا در 8 روز 7 امتحان دارند-نگران نباشید-هرگز دیر نیست. شما سفر خود را در اینجا آغاز کرده اید و وحشت آخرین چیزی است که به آن نیاز دارید.
قسمت 2 از 3: فعالانه تکرار درس ها
مرحله 1. با متن های خود تعامل داشته باشید
به جای خواندن متون گاهی خسته کننده (اما باید سریع یاد بگیرید) ، با ساختن کارت های Q (کارت های یادآوری) با س questionsالات خود ، حدود 5 سوال در هر کارت ، نقش فعال تری ایفا کنید. این به اندازه کافی خوب است و باید تمام اطلاعات موجود در متن شما را پوشش دهد. این سوالات سپس می توانند برای آزمایش خود یا کمک گرفتن از یکی از دوستان/اعضای خانواده برای س questionال از شما مورد استفاده قرار گیرند-اگر پاسخ را اشتباه دریافت کردید ، پاسخ درست در پشت آن نهفته است! رنگ های روشن می توانند به سرگرم کننده تر شدن این فعالیت کمک کنند-علاوه بر فرایند سازماندهی مواد شما.
- همچنین می توانید بخش هایی را در یادداشت ها/کتاب خود روشن کنید ، نقشه ذهنی بنویسید/ایده ها را در هر صفحه خلاصه کنید ، یا آنچه را که به دوستان یا اعضای خانواده آموخته اید آموزش دهید. بهترین آزمایش دانش زمانی است که بتوانید آن را آموزش دهید - به یاد داشته باشید: "اگر نمی توانید آن را به راحتی توضیح دهید - پس به اندازه کافی بر آن تسلط ندارید." (آلبرت انیشتین). با تبدیل جلسه مطالعه خود به فعالیتی که نیاز به مشارکت شما دارد ، می توانید کمی آرامش بیشتری داشته باشید و به حافظه خود کمک کنید تا به طور م workثرتری کار کند.
- برای هر متن یا مطالبی که مطالعه می کنید ، سوالات باز بپرسید ، سوالات را در حاشیه یا روی کاغذهای جداگانه بنویسید. سعی کنید عواقبی را که برخی عناصر تغییر کرده اند یا برخی از ویژگی های آزمون به شکل دیگری ظاهر شده اند ، در نظر بگیرید. اعم از علم یا تاریخ ، تغییرات کوچک می توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند ، و روند فکر شما بخش مهمی در اینجا است.
مرحله 2. به یاد بیاورید و خلاصه کنید
هنگام مطالعه ، هر چند دقیقه یکبار توقف کنید تا مطالبی را که خوانده اید به خاطر بیاورید. یک خلاصه کوتاه-در چند جمله-در یک دفترچه یادداشت یا در انتهای صفحه بنویسید. از کلمات خودت استفاده کن. یک راه خوب برای به خاطر سپردن این است که یادداشت ها را بر اساس حافظه خود یادداشت کنید و سپس آنها را بخوانید و هرگونه اطلاعات از دست رفته را با مداد یا قلم رنگی دیگر اضافه کنید. متوجه خواهید شد که رنگهای مختلف نشان دهنده اطلاعاتی هستند که ممکن است در به خاطر سپردن آنها مشکل داشته باشید.
به صورت دوره ای ، سعی کنید روند خلاصه را تکرار کنید. صرفنظر از کتابها یا یادداشتهای قبلی ، آنچه را که درباره یک موضوع یا موضوع می دانید ، بر روی کاغذهای جداگانه بنویسید. یادداشت های جدید خود را با یادداشت های قبلی خود مقایسه کنید ، ببینید چه چیزهایی را از دست داده اید و هنوز باید به یاد داشته باشید
مرحله 3. هنگام یادگیری آزادانه نقاشی یا ابلاغ کنید
برای کسانی که یادگیرنده بصری هستند ، نوشتن اطلاعات در تصاویر یا نمودارها مهم است که در دراز مدت راحت تر به خاطر سپرده شوند. نمودارهای رایگان ، نقشه های ذهنی و تصاویر می توانند راهی برای بهبود درک و سهولت کمک به حافظه باشند تا خواندن متن موجود. از استفاده یکسان از رنگ ها نترسید - تصویر خود را رنگ آمیزی کنید یا متن را طرح بندی کنید.
مرحله 4. فردی را پیدا کنید که موضوع شما را می شناسد و آن را برای او توضیح دهید
شما حتی می توانید برای آینه یا گربه خود توضیح دهید ، به شرطی که مطمئن شوید وقت خود را برای صحبت با طرف مقابل اختصاص می دهید ، گویی او برای اولین بار آن را یاد می گیرد و شما معلم هستید. پس از انجام این کار ، فراموش کردن اطلاعات دشوار خواهد بود. شما همچنین مجبور هستید که آن را روشن کرده و به ساده ترین و واضح ترین روش بیان کنید.
اگر کسی در اطراف شما نیست ، وانمود کنید که در تلویزیون یا رادیو در مورد موضوعی که مطالعه می کنید مصاحبه می کنید. تا آنجا که ممکن است س Askال بپرسید و به خودتان پاسخ دهید. وانمود کنید مردم در حال گوش دادن هستند و می خواهند همه چیز را در مورد موضوع بیاموزند
مرحله 5. سعی کنید از راهنماهای مطالعه یا امتحانات قدیمی استفاده کنید
به امتحانات قبل از ترم یا اوراق آزمایشی قدیمی خود در همان محدوده زمانی پاسخ دهید ، زیرا امتحان واقعی از شما می خواهد که خودتان را در همان محدوده آزمایش کنید. این شانس شماست که ببینید آیا چیزی در دانش شما باقی مانده است ، آیا نیاز به یادگیری بیشتر دارید ، و همچنین مفید است که ببینید آیا می توانید هر آنچه را که می خواهید در زمان تعیین شده بیان کنید ، بیان کنید. در شرایط محدود زمان با استفاده از تایمر تمرین کنید (می توانید از تلفن همراه خود استفاده کنید). ممکن است با سوالات مهمی روبرو شوید.
مرحله 6. بعد از مدتی استراحت منظم داشته باشید تا تمرکز خود را افزایش دهید
با استراحت های منظم ، تمرکز شما بهتر می شود و می توانید اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپارید تا زمانی که سعی می کردید همه را فوراً تشخیص دهید. انرژی و زمان خود را برای مطالعه با ذهنی خسته از دست ندهید که قادر نخواهد بود آنچه را که تازه آموخته است به خاطر بسپارد.
سعی کنید به برنامه خود پایبند باشید. اطمینان حاصل کنید که موضوعات و موضوعاتی را که در آنها مهارت دارید بررسی کنید. همچنین می توانید هر بار که به هدف خود می رسید برای یک انگیزه بیشتر به خودتان یک میان وعده پاداش دهید. این همچنین یک راه خوب است که حتی به تسلیم شدن آن فکر نمی کنید
قسمت 3 از 3: جستجوی پشتیبانی
مرحله 1. با معلمان صحبت کنید
به عنوان شبکه پشتیبانی خود به دنبال معلمان و اساتید باشید و از منابعی که ارائه می دهند استفاده کنید. وقتی واقعاً به آن نیاز دارید از آنها کمک بخواهید. با دانستن این که چه موقع به کمک نیاز دارید ، نزدیک شدن و درخواست کمک از آنها برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 2. درس را با همکلاسی ها تکرار کنید
گروهی از دانش آموزانی را که مایل به موفقیت هستند پیدا کنید و جلسات منظمی را در میان سایر فعالیتهای مطالعه خود برنامه ریزی کنید. در مورد موضوعات درسی که تکرار می شود بحث کنید ، به یکدیگر کمک کنید تا مشکلات را حل کنند ، مطالب را درک کنند و یکدیگر را بر روی قرائت هایی که با هم مطالعه کرده اید آزمایش کنید. مطالعه گروهی می تواند راهی عالی برای کاهش سطح اضطراب و تکرار دروس مفرح و پربار باشد.
- راهی پیدا کنید که بتوانید یکدیگر را به عنوان یک چالش در بازی امتحان کنید. از کارت های یادآوری استفاده کنید یا جلسات مطالعه خود را به صورت آزمون تنظیم کنید. اگر وقت ملاقات حضوری ندارید ، آنلاین چت کنید.
- مطمئن شوید از زمانی که برای تکرار دروس با دوستان صرف می کنید واقعاً به طور مثر استفاده شود. ممکن است بهتر باشد برای نتایج مفید ، درس ها را با همکلاسی های ناآشنا تکرار کنید.
مرحله 3. به خانواده خود اجازه دهید کمک کنند
خانواده شما می توانند از شما حمایت کنند حتی زمانی که نمی فهمند شما در حال یادگیری چیست. از آنها بخواهید شما را آزمایش کنند ، مسائل را برای شما روشن کنند ، با شما بخوانند و به شما کمک کنند تا به یک برنامه منظم پایبند باشید. والدین و خواهر و برادرهای بزرگتر که ابتدا مدرسه را گذرانده اند ایده های خوبی برای کمک به شما در آماده شدن خواهند داشت. علاوه بر این ، خانواده و دوستان می توانند حامی اخلاقی خوبی باشند وقتی که از جلسه مطالعه خود ناراحت هستید یا نگران هستید.
شما ممکن است به اندازه دیگران به حمایت عاطفی نیاز داشته باشید ، و اگر به فردی اعتماد کنید که در مورد نگرانی ها یا نگرانی های شما صحبت کند ، این می تواند به شما کمک کند بسیاری از بارهای غیر ضروری را کنار بگذارید. یک شنونده خوب پیدا کنید. حتی داشتن کسی که بتوانید به صورت آنلاین یا تلفنی با او تماس بگیرید بهتر از نداشتن کسی است
مرحله 4. آرامش خود را حفظ کنید
برای انجام کارهای آرامش بخش هر روز وقت بگذارید ، مانند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود ، پیاده روی یا شنا ، گذراندن وقت با حیوان خانگی خود یا صحبت با یک دوست خوب. این فعالیت ها به شما کمک می کند تا در هنگام مرور درس های خود با دیگران و جهان ارتباط برقرار کنید. همچنین می توانید ورزش های آرامش بخش ، مدیتیشن را تمرین کنید ، یا فقط هر چند وقت یکبار دراز بکشید و استراحت کنید … شاید یک کارت حافظه در دست داشته باشید.
نکات
- یادداشت های غیر ضروری نگیرید یا فقط قسمت های زیادی از متن را کپی کنید. مقالات امتحان گذشته را مشاهده کنید ، نحوه پرسش سوالات را بیاموزید و مبنای مطالعه خود را بر اساس موضوعاتی که ممکن است ظاهر شوند ، ایجاد کنید. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، از یک روش یادگیری فعال پیروی کنید تا نتایج یادگیری خود را به حداکثر برسانید.
- اعتماد به نفس داشته باش. اگر در مورد امتحان مثبت هستید ، جذب اطلاعات مورد نیاز و به خاطر سپردن آن در مواقع ضروری برای شما آسان تر خواهد بود.
- از کسی بخواهید شما را آزمایش کند یا متن را بخواند ، آن را بپوشاند ، سپس تکرار کنید. این به اعتماد به نفس و حافظه مغز شما کمک می کند.
- آنچه را که یاد می گیرید به دیگران بیاموزید - 95 درصد آنچه را که به دیگران آموزش می دهید خواهید آموخت.
- کارتهای تجدید نظر تهیه کرده و اطلاعات را علامت گذاری کنید. همه چیز را از کتاب درسی کپی نکنید! روی سوالات آزمون قبلی کار کنید. بیاموزید که چگونه به سوالات امتحان پاسخ دهید تا حد امکان نمرات بیشتری کسب کنید.
- آرام باشید. عجله نکن. بهتر است همیشه قبل از انجام آزمایش ، یک خواب خوب و با کیفیت داشته باشید. همچنین به شما کمک می کند تا بیشتر به خاطر بسپارید.
- موضوعات مختلف را مخلوط کنید. موضوعات ضعیف و قوی خود را شناسایی کرده و آنها را در برنامه مطالعه خود قرار دهید. به این ترتیب ، شما خود را مجبور به مطالعه همزمان همه موضوعات کابوس نمی کنید ، اما می توانید اطلاعات دشوارتر را با درس های جالب تر ترکیب کنید.
- سعی کنید فعالیتهای جدیدی مانند ایجاد نقشه های ذهنی یا نقاشی انجام دهید تا جلسات مطالعه شما جالب تر و لذت بخش تر شود ، زیرا این امر باعث می شود اطلاعات به راحتی به خاطر سپرده شوند!
- تمرکز بسیار مهم است و همچنین یک ابزار مهم برای تکرار سریع دروس است.
- شما می توانید جلسات مطالعه را با تلفن همراه خود ضبط کنید ، بنابراین وقتی به رختخواب می روید ، می توانید به مسائلی گوش دهید که در حالت عادی نمی توانید آنها را به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند تا همه این مشکلات را در ذهن خود نگه دارید.
- از والدین یا سرپرست خود بخواهید استفاده از تلفن همراه/دستگاه شما را به اوقات معینی از روز محدود کنند. تمام تلاش خود را بکنید تا از حواس پرتی خود جلوگیری کنید.
- خیلی دیر از خواب بیدار نشوید - به خاطر سپردن شما در صبح بسیار راحت تر است.
- تراتاکا یک نوع یوگا است که به تمرکز بیشتر کمک می کند. اگر هر روز به مدت 10 دقیقه این تمرین را انجام دهید ، این نوع یوگا عادت به نشستن ایجاد می کند که نمی توان ساعت ها به طور مداوم آن را آزار داد.
- هم از مغز چپ و هم از مغز راست استفاده کنید. این روش سرعت یادگیری را افزایش می دهد.
