شما مطمئناً موافقید که آکنه شایع ترین مشکل پوستی است که در هرکسی که به بلوغ رسیده است رخ می دهد. گاهی جوش ها در نقاطی که دسترسی به آنها سخت است مانند پشت رشد می کنند. اگر این مورد در مورد شما نیز صادق است ، این مقاله را بخوانید تا نکاتی را در مورد چگونگی از بین بردن سریع آکنه پشت مشاهده کنید!
گام
روش 1 از 4: کاهش آکنه پشت
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید
این کار را برای از بین بردن چربی و آلودگی هایی که روی پوست جمع شده اند و می توانند باعث رشد آکنه شوند ، انجام دهید. اگر برای رسیدن به پشت مشکل دارید ، ابزار خاصی بخرید که برای تسهیل روند تمیز کردن پشت طراحی شده است. برخی از ابزارها دارای دسته های بسیار بلند هستند ، در حالی که برخی دیگر می توانند در تمام سطح پشتی کشیده شوند. به طور کلی ، نوک ابزار از پارچه نرم ، برس از مواد طبیعی یا اسفنج ساخته شده است. به استفاده از آن علاقه دارید؟ صابون را مستقیماً در ابزار تمیز کننده مورد نظر خود بریزید. هنگام استحمام ، می توانید پشت خود را با ابزار مخصوص با نوک نرم تمیز کنید و از صابون لایه بردار حاوی گوگرد ، اسید سالیسیلیک ، گلیکولیک اسید یا بنزوئیل پراکسید استفاده کنید.
- در صورت امکان ، هر روز حوله های خود را عوض کنید. به یاد داشته باشید ، باکتری ها می توانند روی حوله های مرطوب رشد کرده و تکثیر شوند.
- بعد از ورزش دوش بگیرید تا عرق منافذ پوست را مسدود نکند و باعث رشد آکنه نشود
مرحله 2. پشت خود را لایه برداری نکنید
اگر فکر می کنید لایه برداری پوست می تواند به از بین بردن آکنه شما کمک کند ، فوراً این طرز فکر را تغییر دهید زیرا در واقع انجام این کار در واقع می تواند باعث رشد آکنه شود! به یاد داشته باشید ، روند لایه برداری خطر تحریک و آسیب رساندن به لایه پوست را دارد. در عوض ، از محصولات تمیز کننده ای استفاده کنید که برچسب آنها غیر کومدوژنیک است و خطر انسداد منافذ و افزایش آکنه مانند Neutrogena ، Aveeno ، Cetaphil و Olay را ندارند.
علاوه بر این ، می توانید از صابون تمیز کننده آکنه که برای صورت تا ناحیه پشت استفاده می شود نیز استفاده کنید. به طور کلی ، این پاک کننده ها حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا آلفا هیدروکسی اسیدها هستند
مرحله 3. کرم ضد آکنه را در ناحیه مستعد آکنه بمالید
از یکی از نزدیکان خود بخواهید مقدار کمی کرم یا ژل ضد آکنه حاوی حداقل 2 ، 5 تا 10 درصد بنزوئیل پراکسید ، 0.5 تا 2 درصد اسید سالیسیلیک یا آلفا هیدروکسی اسید را با استفاده از یک سواب پنبه یا پنبه در ناحیه آسیب دیده بمالید. سواب اگر به راحتی می توانید به محل جوش برسید ، خودتان مراحل را انجام دهید.
- ابتدا کرم یا ژل با کمترین غلظت را انتخاب کنید تا مطمئن شوید هیچگونه واکنش آلرژیک روی پوست شما ایجاد نمی شود.
- همیشه دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید و از کرم یا ژل زیاد استفاده نکنید.
مرحله 4. از اسپری ای استفاده کنید که برای مقاصد پزشکی ساخته شده است
اسپری های زیادی در بازار وجود دارند که حاوی ترکیباتی مشابه کرم های ضد آکنه هستند که برخی از آنها گلایتون و مراد هستند. این محصولات گزینه های کاملاً موثری هستند و استفاده از آنها بدون کمک دیگران آسان تر است.
مرحله 5. به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر آکنه پس از درمان با مواد طبیعی برطرف نشد ، فوراً با پزشک مشورت کنید! همچنین اگر آکنه ای بزرگتر از یک نخود دارید و درمان آن به تنهایی مشکل است ، به پزشک مراجعه کنید.
- به احتمال زیاد ، پزشک داروهایی با دوزهای بالاتر تجویز می کند که می توان آنها را در داروخانه ها خریداری کرد. اگرچه این بستگی به شدت آکنه دارد ، اما پزشکان به طور کلی داروهایی را که می توانند به صورت خوراکی و موضعی استفاده شوند ، ارائه می دهند.
- معمولاً برای از بین بردن کامل جوش از بدن ماه ها تا سال ها طول می کشد ، حتی با کمک داروهای تجویز شده توسط پزشک. بنابراین ، صبور باشید!
- در برخی از زنان ، مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی می تواند با بهبود ثبات هورمونی به طور م toثر در ریشه کن کردن آکنه موثر باشد.
روش 2 از 4: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. در محلول گیاهی خیس کنید
ناحیه مستعد آکنه پشت را در آب گرم مخلوط با 10-20 قطره روغن ضروری خیس کنید که می تواند آکنه را از بین ببرد. قبل از استحمام ، مقدار کمی از روغن مورد نظر خود را به پوست بمالید تا مطمئن شوید هیچ گونه واکنش آلرژیک وجود ندارد ، مخصوصا برای افرادی که پوست حساسی دارید. برخی از انواع روغنهای ضروری که ارزش امتحان دارند عبارتند از:
- روغن اسطخدوس
- روغن درخت چای
- روغن پونه کوهی
- روغن ترنج
- روغن رزماری
- نعناع یا روغن نعناع
- آویشن
- گل همیشه بهار
مرحله 2. در محلول آب نمک خیس کنید
از آنجا که نمک دارای خواص طبیعی است که می تواند آکنه را از بین ببرد ، سعی کنید 300 گرم نمک دریا یا نمک اپسوم را در حمام بریزید. پس از حل شدن نمک ، آن را خیس کنید.
در صورت تمایل ، چند قطره روغن ضروری به آب اضافه کنید
مرحله 3. روغن درخت چای رقیق شده را روی ناحیه آسیب دیده بمالید
در واقع ، روغن درخت چای به عنوان یک درمان طبیعی بسیار قوی برای از بین بردن آکنه در نظر گرفته می شود. با این حال ، مطمئن شوید که ابتدا آن را رقیق کرده اید تا بعداً پوست خود را تحریک نکنید. سعی کنید یک قطره روغن درخت چای را با یک قطره روغن حلال مانند جوجوبا یا 1 قاشق چایخوری مخلوط کنید. ژل آلوئه ورا. پس از آن ، این مخلوط را با نوک انگشتان خود یا یک سواب پنبه روی ناحیه آسیب دیده بمالید. روغن را می توان با آب گرم شستشو داد یا خیر.
مرحله 4. از سرکه سیب استفاده کنید
یک تونر با سرکه سیب تهیه کنید تا لکه ها را کاهش داده و پوست را کاملاً تمیز کنید. برای تهیه آن ، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. سرکه را با 500 میلی لیتر آب ، سپس با استفاده از یک سواب پنبه به پشت بمالید.
برای کسانی که پوست حساسی دارید ، دوز سرکه سیب را کاهش دهید و مقدار آب را افزایش دهید تا از خطر تحریک جلوگیری شود
روش 3 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. ملحفه ها و سایر ملحفه ها را تمیز نگه دارید
اجازه ندهید روغن و خاک روی روبالشی ، تقویت کننده ، روتختی یا روتختی شما به پوست شما بچسبد و باعث بروز آکنه شود! برای این کار ، ملافه خود را مرتب بشویید.
همچنین ، سعی کنید ملحفه هایی از پنبه سبک خریداری کنید که نسبت به سایر مواد جاذب کمتری هستند
مرحله 2. لباسهای تمیز بپوشید
لباس های کثیف نپوشید تا روغن و گرد و غبار چسبیده به پوست منتقل نشوند و باعث رشد آکنه شوند. اگر حتی پس از انجام این کار ، جوش همچنان ادامه داشت ، سعی کنید لباس های گشاد بپوشید تا پوست شما بهتر نفس بکشد و روغن و عرق را در آن محبوس نکند.
به جای پارچه های مصنوعی ، لباس هایی تهیه کنید که از پنبه استفاده می کنند و می توانند عرق را جذب کرده و خطر رشد آکنه را کاهش دهند
مرحله 3. از استفاده از محصولاتی که باعث تحریک پوست می شوند خودداری کنید
برخی از انواع لوسیون ها و شوینده ها می توانند پوست را تحریک کرده و باعث رشد آکنه شوند. در صورت امکان ، همیشه از محصولاتی استفاده کنید که مخصوص پوست های حساس طراحی شده و یا فاقد بو هستند.
مرحله 4. موهای خود را تمیز نگه دارید
موهای بلند دارید؟ مراقب باشید ، خاک و روغن روی موها به راحتی به گردن ، شانه ها و پشت شما منتقل می شود. بنابراین ، موهای خود را به طور مرتب بشویید تا از انتقال آلودگی مو به پوست و ایجاد آکنه جلوگیری شود. علاوه بر این ، این نکات برای کسانی که دوست دارید از محصولات مراقبت از مو استفاده کنید نیز اجباری است ، مخصوصاً به این دلیل که محصولات مراقبت از مو می توانند منافذ پوست را مسدود کنند.
پس از استفاده از شامپو و نرم کننده پشت خود را بشویید تا محصول به خوبی از پشت شما برداشته شود
مرحله 5. از پشت خود در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب و/یا آفتاب گرفتن با استفاده از یک تخت مخصوص باعث آسیب رساندن به پوست شما می شود و آن را بیشتر مستعد جوش می کند. علاوه بر این ، برخی از انواع داروهای آکنه می توانند حساسیت پوست را نسبت به اشعه ماوراء بنفش افزایش دهند. بنابراین ، تمام تلاش خود را بکنید تا از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید تا رشد آکنه کاهش یابد.
روش 4 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف قند را محدود کنید
غذاهایی که سرشار از قند هستند می توانند باعث رشد آکنه شوند ، می دانید! از سوی دیگر ، تحقیقات نشان می دهد غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند می توانند به کاهش آکنه کمک کنند زیرا می توانند روند انتشار قند را در خون کند کنند. برخی از انواع غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند عبارتند از:
- بیشتر سبزیجات
- اکثر میوه هایی مانند انبه ، موز ، پاپایا ، آناناس ، کشمش و انجیر دارای شاخص گلیسمی متوسط هستند.
- برنج قهوه ای ، جو و ماکارونی غلات کامل
- غلات سبوس دار ، جو دو سر
- نان تهیه شده از غلات کامل و/یا غلات کامل
- بادام زمینی
- حبوبات و حبوبات
- ماست
مرحله 2. مصرف ویتامین A را در بدن افزایش دهید
نشان داده شده است که ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند. بنابراین ، از مصرف مکمل ها و/یا غذاهای مختلف حاوی این ویتامین ها دریغ نکنید.
- سبزیجات غنی از ویتامین A مانند سبزیجات برگ سبز تیره ، کلم بروکلی ، فلفل قرمز ، کدو سبز و کدو تنبل بخورید.
- همچنین میوه هایی مانند طالبی ، انبه و زردآلو بخورید.
- حبوبات سرشار از ویتامین A هستند که برای بدن مفید است.
- محصولات گوشت گاو ، به ویژه کبد ، منبع عالی ویتامین A برای بدن هستند.
مرحله 3. غذاهای بیشتر حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 برای کنترل تولید روغن در بدن مفید هستند و می توان آنها را در انواع ماهی ها مانند ماهی قزل آلا ، ساردین ، ماهی خال مخالی ، ماهی گوشت سفید ، شاه ماهی و روغن ماهی یافت. آجیل مانند کره بادام زمینی و گردو ؛ غلات کامل مانند دانه کتان ، روغن دانه کتان و دانه های چیا ؛ و آووکادو
اسیدهای چرب امگا 3 نیز به صورت مکمل در دسترس هستند
مرحله 4. مصرف ویتامین D را در بدن افزایش دهید
آیا می دانید که ویتامین D مزایای سلامتی مختلفی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب ، عملکرد ضد میکروبی و کاهش تولید روغن در بدن را افزایش می دهد؟
- بهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است. بنابراین ، برای افرادی که پوست روشن دارید ، هر روز 10 تا 20 دقیقه بیرون بروید ، یا بیشتر از آنهایی که پوست تیره دارید.
- علاوه بر نور خورشید ، منبع طبیعی دیگر ویتامین D ماهی است. بنابراین ، در افزایش مصرف ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و/یا کبد ماهی کاد دریغ نکنید. علاوه بر این ، می توانید تخم مرغ ، قارچ و صدف بیشتری که حاوی ویتامین D طبیعی هستند و همچنین غذاهای مختلف غنی شده با ویتامین D مانند شیر و غلات بیشتر بخورید. مخصوصا برای شیر ، مصرف آن را محدود کنید تا آکنه شما زیاد نشود!
- در صورت تمایل ، می توانید ویتامین D را به صورت مکمل مصرف کنید.
مرحله 5. مصرف لبنیات خود را محدود کنید
از آنجا که مصرف زیاد لبنیات می تواند باعث بروز آکنه شود ، سعی کنید آن را محدود کرده و سبزیجات و میوه های بیشتری جایگزین کنید.
مرحله 6. سعی کنید سیر بخورید
در واقع ، سیر سرشار از خواص ضد باکتریایی ، آنتی اکسیدانی و ضد ویروسی است که می تواند از بروز آکنه جلوگیری کند. در صورت امکان ، سیر را در حالت خام بخورید تا بیشترین فواید را داشته باشد.
