جدایی از رابطه کار سختی است. اگر قصد جدایی از معشوق خود را دارید ، ممکن است احساس عصبی یا عدم اطمینان کنید. قبل از صحبت در مورد آن ، دلایلی را که باعث تمایل به پایان دادن به رابطه شده اند ، دوباره مرور کنید و آنچه را که باید بیان کنید تمرین کنید. وقتی آماده شدید ، اگر می توانید خواسته های خود را شخصاً بیان کنید. اهداف خود را به وضوح بیان کنید و او را مجبور نکنید که منظور شما را متفاوت تفسیر کند زیرا این امر به او امید کاذب می دهد. سعی کنید قبل از اینکه به طور رسمی از او جدا شوید ، گفتگو را با یک جمله مهربان یا مثبت به پایان برسانید.
گام
قسمت 1 از 3: انتخاب زمان و مکان برای پایان دادن به رابطه
مرحله 1. رابطه خود را فورا پایان دهید
شما و معشوقتان مشکلات زیادی را با هم پشت سر گذاشته اید. بهترین راه برای احترام گذاشتن به رابطه و معشوق این است که رابطه را شخصاً قطع کنید. اگر فاصله مانعی است ، برای چت تصویری برنامه ریزی کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، تماس با او می تواند بهترین گزینه دیگر باشد.
- رابطه را از طریق پیام کوتاه یا پیام کوتاه خاتمه ندهید. جدا از غیر شخصی بودن ، دردناک نیز هست. فقط در صورتی که قبلاً سعی کرده اید رابطه خود را پایان دهید از نامه یا ایمیل استفاده کنید ، اما او موفق به تغییر نظر شما شده است.
- اگر در رابطه ای پر از خشونت هستید ، می توانید روابط خود را از طریق تلفن ، ایمیل یا نامه قطع کنید. ایمنی شما مهمترین چیز است.
مرحله 2. با او در مکانی کاملا خصوصی ملاقات کنید
او را به پیاده روی ببرید یا او را در پارک ملاقات کنید (یا چیزی مشابه آن). به این ترتیب ، پس از جدایی ، می توانید از هم جدا شوید. اگر او را به خانه خود دعوت کنید ، احساس ناخوشایندی می شود و ممکن است بعد از آن او دیگر نمی خواهد برود.
- اگر از واکنش او مطمئن نیستید ، جلسه را در مکان عمومی تری مانند کافی شاپ برگزار کنید.
- اگر می ترسید عکس العمل بدی نشان دهد ، یک دوست را دعوت کنید تا با شما بیاید. او می تواند دور از دید بنشیند ، اما در صورت نیاز به کمک او به اندازه کافی نزدیک شماست.
مرحله 3. انتخاب زمان مناسب را در نظر بگیرید
زمانی را انتخاب کنید که به هر دوی شما اجازه دهد خصوصی صحبت کنند بدون هیچ گونه مزاحمتی. به جای این که صبح قبل از رفتن به مدرسه یا محل کار با او صحبت کنید ، تا بعد از ظهر (بعد از مدرسه یا کار) منتظر بمانید. در صورت امکان ، او را در تعطیلات آخر هفته ملاقات کنید تا بتوانید در تعطیلات آخر هفته احساسات خود را به صورت خصوصی سازماندهی کرده یا آرام کنید.
مرحله 4. در میانه مشاجره عجله نکنید یا روابط خود را قطع نکنید
وقتی همه چیز داغ می شود ، گفتن چیزهایی که واقعاً نمی خواهید بیان کنید برای شما آسان است. قبل از جدایی از او کمی وقت بگذارید تا همه چیز را در نظر بگیرید. ممکن است متوجه شوید که می خواهید مشکل موجود را حل کنید یا دیدگاه شما نسبت به اوضاع تغییر کند.
چند روز وقت بگذارید تا همه چیز را مرور کنید تا مطمئن شوید که رابطه شما با او واقعاً باید به پایان برسد
مرحله 5. زیاد صبر نکنید و از موقعیت اجتناب کنید
در حالی که برای شما مهم است که همه چیز را خوب فکر کنید ، اگر مطمئن هستید که واقعاً می خواهید رابطه را خاتمه دهید ، مکالمه را متوقف نکنید. اگر کار را به تعویق بیندازید ، فقط برای مدت طولانی آن را به دوش می کشید. علاوه بر این ، ممکن است برنامه های شما توسط افراد دیگر فاش شود و معشوق شما در واقع از آن شخص مطلع می شود.
قسمت 2 از 3: به او بگویید چه احساسی دارید
مرحله 1. آنچه را که می خواهید از قبل بگویید تمرین کنید
آنچه را که می خواهید به معشوق خود بگویید با کسی که می توانید به او اعتماد کنید ، فکر کنید و تمرین کنید. همچنین می توانید جلوی آینه تمرین کنید. واکنش او را پیش بینی کنید و پاسخ خود را براساس آنچه ممکن است بگوید آماده کنید.
- این تمرین به شما کمک می کند تا از لکنت زبان یا گفتن چیزهایی که پشیمان می شوید اجتناب کنید.
- به خاطر داشته باشید که مهم نیست چقدر آمادگی خوبی دارید ، ممکن است واکنش متفاوتی و غیرمنتظره نشان دهد.
مرحله 2. دور بوته را نزنید
جدا شدن به خودی خود کار دشواری بوده است. پس از شروع گفتگو ، دیگر دلیلی برای به تعویق انداختن تصمیم خود وجود ندارد. به او اطلاع دهید که باید در مورد موضوعی جدی صحبت کنید. برای مثال می توانید بگویید:
- "من مدتهاست می خواهم چیزی را به شما بگویم."
- "من به رابطه مان فکر کردم و تصمیمم را گرفتم."
مرحله 3. به صراحت بیان کنید که می خواهید رابطه خود را با او قطع کنید
حساسیت نشان دهید ، اما مطمئن شوید که محکم می مانید تا او خواسته های شما را چیز دیگری تفسیر نکند. به او امکانات دیگر یا امیدهای کاذب ندهید. معمولاً ، بهتر است اگر فوراً مشخص کنید که می خواهید رابطه را پایان دهید. به عنوان مثال:
- "بنابراین این است. من می خواهم از هم جدا شوم."
- "من می خواهم ما با هم دوست باشیم ، اما دیگر نمی خواهم معشوق تو باشم."
- "من از این رابطه خوشحال نیستم."
مرحله 4. به طور واضح توضیح دهید که چرا می خواهید از او جدا شوید
چیزهایی را که واضح نیستند بیان کنید یا به صورت دایره ای حرکت کنید. بهتر است اگر توضیح دهید که چرا رابطه صادقانه و صریح پیش نمی رود. برای مثال می توانید بگویید:
- "من آمادگی این را ندارم که به طور جدی قرار ملاقات بگذارم."
- "این رابطه درست نیست. من خوشحال نیستم."
- "ما بیشتر از تفریح با هم دعوا می کنیم."
- "افراد دیگری (در رابطه/دوست داشتن ما) هستند."
مرحله 5. دروغ نگویید تا او احساس "بهتری" نسبت به خودش داشته باشد
اگر موضوعی جدی تر وجود داشته باشد که شما را مجبور به پایان دادن به رابطه می کند ، گفتن چیزی مانند "من در حال حاضر برای رابطه آماده نیستم" کار درستی نیست. این می تواند منجر به سوء تفاهم شود. او ممکن است به امید بازگشت دوباره به رابطه با شما در تماس باشد.
مرحله 6. اگر تصمیم شما به او صدمه زد از او عذرخواهی کنید
حتی اگر لازم است نظر خود را واضح بیان کنید ، بهتر است عذرخواهی کنید زیرا این وضعیت دردناک بود. سعی کنید خودتان را در موقعیت او قرار دهید و تصور کنید چه احساسی ممکن است داشته باشد. می توانی بگویی:
- متأسفم اگر تصمیم من به سختی شنیده شود."
- "متأسفم اگر این به شما صدمه زد."
- "می دانم که پذیرش این امر سخت است و متاسفم."
مرحله 7. به توضیحات گوش دهید
معمولاً پس از بیان خواسته خود ، دوست پسر سابق شما پاسخی خواهد داشت. به حرفهای او احترام بگذارید و فعالانه گوش دهید. بگذارید آنچه را که باید گفته شود بگوید ، اما اگر شروع به التماس کرد یا سعی کرد نظر شما را تغییر دهد ، تصمیم خود را مجددا تأیید کنید. بعد از آن به او بگو که باید بروی.
اگر او بی ادب است ، سعی کنید بگویید: "من در مورد رفتار شما مطمئن نیستم. مجبورم که الان برم." در حالی که دور هستید ، با دوستان خود تماس بگیرید و به آنها بگویید چه اتفاقی افتاده است
مرحله 8. مکالمه را با یک عبارت یا گفتار مهربان یا مثبت به پایان برسانید
مکالمه را سریع تمام کنید ، اما سعی کنید آن را با یک یادداشت مثبت به پایان برسانید. سعی کنید چیزی را بیان کنید که صادقانه احساس می کنید ، به جای این که فقط چیزی را به نظر برسید که "دوستانه" به نظر برسد یا فقط دور شوید. برای مثال می توانید بگویید:
- "من همیشه لحظات خاصی را که با هم گذرانده ایم به یاد خواهم آورد."
- هرکسی که با شما رابطه برقرار کند ، باید خوش شانس باشد که فردی مثل شما را داشته باشد."
- "من می دانم که ما همیشه مراقب یکدیگر هستیم."
- "خوشحالم که با هم آشنا شدیم."
قسمت 3 از 3: برخاستن از جدایی
مرحله 1. ارتباط خود را با او قطع کنید
پس از جدایی ، امکان تماس با یکدیگر را محدود کنید. موارد را فوراً برگردانید تا دلیلی برای تماس شما (یا او) با یکدیگر وجود نداشته باشد. پس از آن ، اطلاعات تماس آنها را از تلفن خود حذف کرده و در رسانه های اجتماعی با آنها دوست نشوید.
مطمئن شوید که ارتباط خود را کاملاً قطع کرده اید. وسوسه نشوید دوباره با او صحبت کنید تا احساس بهتری داشته باشد. این در واقع باعث می شود او فکر کند که هنوز فرصتی برای بازگشت به رابطه با شما دارد
مرحله 2. به او زمان بدهید
اگر می خواهید با او دوست بمانید ، قبل از صحبت کردن در مورد دوستی (یا نزدیک شدن دوباره به او برای دوست شدن) به او کمی زمان بدهید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که او بلافاصله دوباره با هم دوست شود ، به خصوص اگر در زمان جدایی "نابینا" باشد. علاوه بر این ، ایده خوبی است که حداقل در حال حاضر از مکانهایی که او اغلب او را می بیند اجتناب کنید.
مرحله 3. مطمئن شوید که تعاملات شما با آنها کوتاه و خوب است اگر اجتناب ناپذیر باشد
اگر شما دو نفر نیاز به برقراری ارتباط دارید ، باز هم باید قدم های خود را از ابتدا با دقت بردارید. تماس یا تعامل بیش از حد به او این احساس را می دهد که فرصتی برای او وجود دارد تا "آتش عشق" را که خاموش شده بود دوباره زنده کند. بنابراین ، مطمئن شوید که تعاملات شما با او کوتاه و مستقیم است.
- به عنوان مثال ، اگر او را اغلب در یک گروه (به عنوان مثال در کلاس) می بینید ، می توانید سلام کنید ، سپس در کنار یک دوست دیگر بنشینید تا فرصت های او را برای صحبت با شما محدود کند.
- اطمینان حاصل کنید که در مورد زندگی شخصی او س askال نمی کنید یا به او نمی گویید که چگونه با او ارتباط برقرار می کنید.
مرحله 4. از خانواده و دوستان خود حمایت کنید
اینکه شما تصمیم می گیرید رابطه را پایان دهید ، به این معنا نیست که احساس صدمه نمی کنید. وقت خود را با دوستان حامی بگذرانید و احساس خود را با دیگران در میان بگذارید. در صورت لزوم احساسات خود را بیان کنید. اعضای خانواده شما نیز می توانند منبع حمایت شما پس از پایان رابطه شما باشند.
- به عنوان مثال ، می توانید شب را با دوستان خود به تماشای فیلم بگذرانید. فیلم های سبک یا کمدی انتخاب کنید تا روحیه شما را بالا نگه دارد.
- با والدین یا خواهر و برادر خود به ناهار بروید. در صورت نیاز احساسات خود را به اشتراک بگذارید یا فقط کمی وقت بگذارید تا دوباره خود را بشناسید.
مرحله 5. روال خود را با فعالیتها و حضور افراد جدید تغییر دهید
پایان یک رابطه می تواند خلایی ایجاد کند که قبلاً لحظات شما با او در زندگی روزمره پر می کرد. با افزودن فعالیتهای جدید به برنامه روزانه خود و تلاش برای انجام کارهای مختلف ، زندگی خود را تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، اگر قبلاً با او به کلاس می رفتید ، اکنون می توانید با دوستان جدید به کلاس بروید.
- سعی کنید به یک باشگاه یا سازمان بپیوندید. از یک رستوران یا پارک جدید دیدن کنید. برنامه خود را با فعالیتهای جالب و رویدادهای اجتماعی پر کنید.
- زمان بیشتری را به سرگرمی ها اختصاص دهید یا کارهای جدیدی انجام دهید که همیشه می خواهید آن را امتحان کنید. به عنوان مثال ، می توانید در کلاس های آشپزی ، ورزش های تفریحی یا ممیزی های نمایشی شرکت کنید.
مرحله 6. برای ملاقات مجدد عجله نکنید
پس از پایان رابطه ، باید زمانی را صرف "گریه" رابطه ای کنید که قبل از اینکه به سراغ یک رابطه جدید بروید ، به دام افتاده است. این لحظه را برای مراقبت از خود ، ارزیابی اشتباهات در روابط قبلی و آماده شدن برای بازگشت مجدد ، در نظر بگیرید. اگر زود به عشق بازگردید و در وضعیتی که واقعاً "بهبود نیافته است" به دنبال عشق بروید منصفانه نیست.
