عذرخواهی آسان نیست ، هیچ کس دوست ندارد بپذیرد که اشتباه کرده است. عذرخواهی از کسی که واقعاً به او اهمیت می دهید ، مانند بهترین دوست ، حتی دشوارتر است. قبول مسئولیت اشتباهات شجاعت می خواهد. با ترس خود روبرو شوید و نشان دهید که واقعاً از اشتباه خود پشیمان هستید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده عذرخواهی شوید
مرحله 1. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
قبل از اینکه بتوانید صادقانه عذرخواهی کنید ، باید دوست خود را به خاطر تقصیر او در این مشاجره ببخشید. هنگامی که از آسیب رهایی یافتید ، می توانید توجیه اقدامات منفی خود را متوقف کنید. درک کنید که اشتباه کرده اید ، بپذیرید که اعمال شما صدمه دیده است و مسئولیت گفتار و اعمال خود را بر عهده بگیرید.
مرحله 2. ذهن خود را پاک کنید
دعوا با دوستان می تواند استرس زا باشد. شما به احتمال زیاد احساسات مختلفی را تجربه می کنید ، از عصبانیت گرفته تا پشیمانی. با قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ ، شما نیز می توانید احساسات خود را پردازش کنید. وقتی این لیست را تمام کردید ، آن را بخوانید. از نظرات مثبتی که با دوستان خود به اشتراک می گذارید استفاده کنید و کلمات رنج آور را خط بکشید.
مرحله 3. عذرخواهی خود را بنویسید و خودتان را برای ارائه آن آموزش دهید
یافتن کلمات مناسب برای عذرخواهی بسیار دشوار است. به جای گفتن بلافاصله هنگام ملاقات ، از یادداشت هایی که قبلاً ساخته اید برای نوشتن عذرخواهی خود استفاده کنید. می توانید آن را در قالب یک جمله یا به صورت یک لیست بنویسید. چندین بار این عذرخواهی را بخوانید تا مطمئن شوید و احساس راحتی کنید. قسمتهایی را که بد یا عجیب به نظر می رسند ، مرور کنید.
مرحله 4. از بهترین دوست خود بخواهید ملاقات کند
در صورت امکان ، بهتر است به صورت رو در رو از طرف مقابل عذرخواهی کنید. وقتی شخصاً با او ملاقات می کنید ، شما و دوست خود می توانید حالات چهره و زبان بدن یکدیگر را مشاهده کنید ، که احتمال سوء تفاهم را کاهش می دهد. با بهترین دوست خود تماس بگیرید ، به او اطلاع دهید که می خواهید عذرخواهی کنید و برای ملاقات شما دو نفر به تنهایی وقت بگذارید.
- برای تماس با دوستان خود زیاد صبر نکنید.
- اگر او نمی خواهد شما را ببیند ، از او بخواهید که چند روز دیگر دوباره ملاقات کند. اگر او همچنان به رد دعوت های شما ادامه می دهد ، به او ایمیل یا نامه ارسال کنید.
قسمت 2 از 3: عذرخواهی از دوستان
مرحله 1. نشان دهید که از اعمال خود پشیمان هستید
یک عذرخواهی صادقانه ریشه در همدلی دارد. هنگام عذرخواهی از یک دوست ، ایده خوبی است که همه چیز را بر اساس حقیقت بگویید. اگر پشیمانی شما سطحی است ، ممکن است دوست شما آن را نپذیرد. به دوست خود بگویید که واقعاً متأسف هستید که او را ناراحت کرده و او را ناراحت کرده اید.
- "متأسفم که به شما آسیب رساندم."
- "احساس بدی می کنم که از محبت شما استفاده کردم."
مرحله 2. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
به دوستان خود بگویید که شما کاملاً مسئول اعمال خود هستید. دیگران را بخصوص دوستان خود سرزنش نکنید. دلایلی برای توجیه نگرش خود ارائه ندهید.
- "متوجه می شوم که با شما بد رفتار کردم."
- "من متوجه شدم که من عامل این بحث بین ما بودم."
- "می دانم تقصیر من است."
مرحله 3. اشتباهات خود را جبران کنید
بگویید که می خواهید اشتباه خود را جبران کنید. نحوه جبران این خطا بستگی به رفتار شما دارد. می توانید به او قول دهید که این اشتباه را تکرار نخواهید کرد یا روی بهبود خودتان کار خواهید کرد.
- "من دیگر هرگز _ نخواهم کرد."
- "من درمان را شروع می کنم."
مرحله 4. از یک دوست بخواهید شما را ببخشد
پس از عذرخواهی صادقانه از او ، با فروتنی از او بخواهید که شما را ببخشد. به او اطلاع دهید که برای رابطه اش با او ارزش قائل هستید. نشان دهید که تمام تلاش خود را می کنید تا دوباره به او صدمه نزنید.
- شاید بتوانید بر نکات کلیدی عذرخواهی خود تأکید کنید.
- "متاسفم."
- "امیدوارم بتوانید آنچه را که من انجام داده ام ببخشید."
- "آیا می توانیم فراموش کنیم چه اتفاقی افتاده است؟"
- "آیا ممکن است ما بتوانیم آنچه را که اتفاق افتاده است فراموش کنیم؟"
قسمت 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. به نظرات دوست خود گوش دهید
پس از عذرخواهی ، به دوست خود فرصت دهید تا پاسخ دهد. اجازه دهید عصبانیت و سرخوردگی خود و همچنین صدمه و ناراحتی خود را بیان کند. او را با اظهارات دفاعی قطع نکنید. او را مجبور نكنيد كه مساوي مسول اين اشتباه باشد.
- ارتباط چشمی خود را با دوستان حفظ کنید.
- به جلو خم شوید تا نشان دهید که واقعاً به مکالمه گوش می دهید.
- با پاسخ به زبان بدن خود با او همدردی کنید.
مرحله 2. انتشار
پس از ارائه همه چیز لازم و گوش دادن دقیق به پاسخ دوست خود ، درگیری را متوقف کنید. برای اینکه دوستتان شما را ببخشد ، باید متوجه شوید که همه کارهایی را که برای بهبود اوضاع لازم است انجام داده اید. اگر شما مسئول اشتباهات خود باشید ، دیگر این مشکل را مطرح نخواهید کرد.
مرحله 3. به دوست خود فرصت دهید تا شما را ببخشد
شما برای اشتباه عذرخواهی کرده اید ، اما بهترین دوست شما ممکن است آمادگی حل این مشکل را نداشته باشد. فقط باهاش صبور باش او را مجبور نکنید که شما را ببخشد.
اگر او اتاق می خواهد ، منتظر باشید تا با شما تماس بگیرد
نکات
- دوستان را سرزنش نکنید
- او را دوست داشته باشید و به او نشان دهید که او را همانطور که هست دوست دارید.
- هنگام عذرخواهی ، به جایی بروید که بتوانید تنها باشید. این می تواند تنش یا استرس را کاهش دهد.
- صادق باشید.
- از صمیم قلب صحبت کنید.
- پس از عذرخواهی ، دوست خود را در آغوش بگیرید.
هشدار
- از ارتباط نادرست خودداری کنید.
- به او فرصت دهید تا شما را ببخشد.
