دانستن نحوه صحیح شوت زدن بسکتبال مهمترین مهارتی است که برای بازی بسکتبال نیاز دارید. اساساً بسکتبال یک بازی ساده است. با افزایش بازی بسکتبال ، توانایی شوت زدن توپ از راه دور نیز افزایش یافت. در حالی که ممکن است قد برکت نباشید ، اما توانایی تیراندازی شما چیزی است که می توانید به تنهایی تمرین کنید. با وضعیت مناسب و عادات تمرینی ، می توانید بر بازی مسلط شوید!
گام
روش 1 از 4: استفاده از سهولت مناسب
مرحله 1. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و وزن خود را روی پاهای خود قرار دهید
به در حرکت تیراندازی باید پای تیراندازی خود را جلوی پای استفاده نشده خود قرار دهید. پای تیراندازی شما همان پای دست تیرانداز شما است - اگر با راست خود تیراندازی می کنید ، باید پای راست شما باشد. پاهای شما باید به سمت سبد باشد ، اما به یاد داشته باشید که پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
مرحله 2. زانوها را کمی خم کنید
ایستادن مستقیم زانوها را قفل می کند و به راحتی می تواند تعادل خود را از دست بدهد. تا جایی که می توانید زانوها را راحت خم کنید تا به محض گرفتن توپ بتوانید بپرید.
هنگام یادگیری مهارت های تیراندازی و آموزش آنها ، اسب های خود را همیشه در نظر داشته باشید. هنگامی که موضعی را پیدا کردید که برای شما مناسب است ، هر بار که تمرین می کنید از آن استفاده کنید. هدف این است که به موقعیت عادت کنید تا مجبور نباشید قبل از موضع گیری خود برای پرتاب یک ضربه کامل فکر کنید
مرحله 3. رانها و زانوها را عمیق تر خم کنید تا قدرت بیشتری به دست آورید
اگر نیاز به عکسبرداری بیشتر دارید ، مطمئن شوید منبع تغذیه از حالت ایستاده شما باشد. اگر سعی کنید توپ را با استفاده از قدرت سینه و دستان خود به جلو پرتاب کنید ، شوت های شما دقیق نخواهد بود و حرکت هموار نخواهد بود. شما باید متعادل بمانید ، اما همچنین باید ران ها و زانوها را عمیق تر خم کنید و پاشنه های پا کمی از زمین جدا شود. ژست را بدون شوت زدن به توپ تمرین کنید.
روش 2 از 4: نگه داشتن توپ به درستی
مرحله 1. توپ را در "جیب تیراندازی" خود قرار دهید
شما با استفاده از "جیب تیراندازی" خود ، که در کنار بدن شما و چند سانتی متر بالاتر از باسن شما قرار دارد ، عکس می گیرید. توپ و چشم شلیک شما باید یک خط مستقیم به سمت سبد تشکیل دهند.
نگه داشتن توپ بسیار پایین یا خیلی بالا بر دقت ضربه شما تأثیر می گذارد. اطمینان حاصل کنید که توپ را درست در "جیب تیراندازی" خود نگه داشته اید ، این راحت ترین نقطه برای پرتاب توپ است که درست بالای باسن شما قرار دارد
مرحله 2. آرنج های خود را طوری قرار دهید که در زیر توپ قرار داشته باشند نه در کناره های آن
یاد بگیرید که هر بار که سعی می کنید شوت بزنید ، توپ را در یک موقعیت قرار دهید. وقتی شخصی توپ را به شما پاس می دهد ، باید توپ را به "جیب تیراندازی" شما نشانه رود. اگر آن را در آنجا نگرفتید ، باید قبل از شوت زدن توپ را در موقعیت خود قرار دهید.
مرحله 3. توپ را به درستی بگیرید
دست تیرانداز خود را طوری قرار دهید که انگشتان شما موازی با درزهای روی توپ باشد. این دست همان چیزی است که شما برای پرتاب توپ استفاده می کنید. دستی را که برای شوت زدن استفاده نمی کنید در کنار بسکتبال قرار دهید تا ضربه را هدایت کند. هنگام آماده شدن برای شوت زدن ، کف دست شما نباید به توپ دست بزند ، شما باید بتوانید با انگشتان و شست خود توپ را کنترل کنید.
کمی فاصله بین کف دست و توپ بگذارید تا توپ بتواند به راحتی از انگشتان شما خارج شود. توپ باید روی نوک انگشتان شما قرار بگیرد و انگشتان خود را از هم باز کند تا بتوانید توپ را بهتر کنترل کنید
روش 3 از 4: ایجاد یک شات
مرحله 1. هدف را بیابید
اگر می خواهید توپ را وارد سبد کنید ، باید به تورهای موجود در سبد بسکتبال نگاه کنید. با این حال ، اگر سعی می کنید با استفاده از گزاف گویی از تخته پشتی به توپ ضربه بزنید ، به نقطه ای در پشت تخته نگاه کنید که می خواهید از آن پرش کنید. چشمان شما جزء مهمی در نحوه صحیح شوت زدن بسکتبال است. اجازه ندهید چشمان شما مسیر توپ را دنبال کنند یا موقعیت پای خود را در زیر بررسی کنید.
مرحله 2. زانوها را صاف کرده و بپرید
هنگام پرتاب توپ با دستان خود ، از پاهای خود برای پرتاب توپ کمک کنید. پاها ، بدن و بازوهای خود را به صورت هماهنگ حرکت دهید تا شلیک شود.
مرحله 3. هنگام عکاسی پرش های کوچکی به جلو انجام دهید
پاهای شما نباید در همان نقطه ای که شوت را شروع کرده اید فرود بیایند زیرا این کار فشار بر گردن و شانه های شما وارد می کند. اندکی پرش به جلو باعث می شود که توپی که شوت می کنید در یک مسیر سهمیی لغزش کند.
هنگام پریدن به جلو خم نشوید. اگر بدن شما در تعادل باشد ، با یک حرکت طبیعی می پرید. عکس های شما متعادل تر و بدن شما لنگ تر خواهد بود
مرحله 4. توپ را با دست تیرانداز خود به بالا فشار دهید
همانطور که رانهای شما هنگام پریدن بالا می روند ، توپ را با حرکتی آرام از جیب تیراندازی خود به سطح چشم منتقل کنید. این کار را با یک حرکت آرام انجام دهید. ران ها باید در راستای آرنج ها بالا بیایند.
اجازه ندهید توپ پشت سر شما قرار بگیرد یا به پهلو کج شود. با یک حرکت صاف به جلو شلیک کنید. فقط در حالی که دست تیرانداز شما قدرت را ارائه می دهد ، از دست غیر شلیک خود به عنوان راهنما استفاده کنید
مرحله 5. توپ را رها کنید
قبل از رسیدن به بالای پرش ، توپ را با دست شوت خود به سمت سبد رها کنید. آرنج های خود را صاف کرده و مچ دست خود را فشار دهید تا توپ به جای پرتاب توپ در یک خط مستقیم ، پرش کند. وقتی توپ را رها می کنید ، دست راهنمای خود را پایین بیاورید.
توپ را با نوک انگشتان خود به سمت سبد بچرخانید. با تماشای چرخش توپ می توانید متوجه شوید که درست شوت زده اید یا نه. اگر توپ به طور متقارن بچرخد ، به این معنی است که شما درست شوت زده اید
مرحله 6. شلیک خود را ادامه دهید (ادامه دهید)
این بخش مهمی از تیراندازی بسکتبال است. اگر از مچ دست بدون ادامه حرکت تا انتها شلیک کنید ، شلیک شما دقیق نخواهد بود. هنگامی که پرتاب را کامل می کنید ، دست شما یک قو تشکیل می دهد. دستان شما به زیبایی به سمت سبد خم می شوند و کف دست های شما به سمت پایین آویزان شده و انگشتان دست شما به سمت سبد است. این همان چیزی است که به آن حرکت پیگیری گفته می شود.
روش 4 از 4: کامل کردن تکنیک
مرحله 1. عضلات خود را به یاد بیاورید که چگونه شلیک کنند
بسکتبال یک بازی سریع است. شما وقت نخواهید داشت که در مورد چگونگی زدن توپ به روش صحیح در حالی که ساعت در حال تیک تاک است و حریف شما دائماً در تلاش است تا توپ را از شما بدزدد ، فکر کنید. این مهم است که شما تا جایی که ممکن است شوت زدن را تمرین کنید تا یک شوت - از موقعیت صحیح ، گرفتن توپ ، پرش و رها کردن توپ - به طور طبیعی برای شما ایجاد شود.
از زوایای مختلف تمرین کنید. عکس هایی را که رو به همه طرف سبد است بگیرید و این کار را از فاصله های مختلف با استفاده از یک موقعیت انجام دهید. هنگام عکسبرداری از خط سه نقطه و هنگام شلیک از فاصله نزدیک به سبد از همان موقعیت استفاده کنید
مرحله 2. پرتاب های آزاد را تمرین کنید
پرتاب آزاد یا ضربه ناپاک از خط پرتاب آزاد گرفته می شود. این خط تقریباً 4.6 متر جلوتر از سبد قرار دارد. این فاصله زیادی برای تمرین تیراندازی است و از آنجا که تخته سبد در پشت سبد قرار دارد ، به احتمال زیاد توپ به سمت شما باز می گردد ، بنابراین مجبور نیستید به دفعات دنبال توپ بروید.
مرحله 3. از تخته پشتی استفاده کنید
تخته پشتی می تواند ابزار مفیدی باشد مخصوصاً اگر در فاصله نزدیک عکاسی می کنید. بسته به جایی که در زمین هستید ، باید توپ را به روش های مختلف بازگردانید. به طور کلی ، اگر در سمت راست زمین هستید ، باید ضربه خود را به سمت بالا سمت راست در جعبه داخلی در پشت سبد نشانه بگیرید. اگر در سمت چپ زمین هستید ، ضربه خود را به گوشه بالا سمت چپ جعبه داخلی در پشت سبد نشانه بگیرید.
هنگام چیدمان ، از تخته پشتی استفاده کنید ، که پس از دریبل زدن به جای حالت ایستاده انجام می شود
مرحله 4. در محیط رقابتی تمرین کنید
هنگامی که با تیراندازی انفرادی راحت شدید ، هم تیمی های خود را برای بازی بسکتبال یا پیوستن به لیگ مسابقات دعوت کنید تا بتوانید چند بازی انجام دهید. تیراندازی هنگام بازی تحت فشار در مقایسه با امتحان کردن آن در حیاط خلوت خود بسیار چالش برانگیز است. شما باید بتوانید پاس ها را بگیرید ، از حریفان فرار کنید و استراتژی هایی را که مربی و هم تیمی های شما استفاده می کنند به خاطر بسپارید. با این حال ، اگر با وضعیت صحیح تمرین کنید و عضلات خود را به یاد بیاورید که چگونه شوت بزنند ، می توانید به سرعت امتیاز جمع کنید.
نکات
- پاهای شما نقش مهمی در تعیین میزان شلیک شما دارند. از کل بدن خود در عکاسی استفاده کنید ، نه فقط از دستان خود.
- تمرین بسکتبال بسکتبال با یک دست را با استفاده از دست اصلی خود در جلوی سبد به طور مکرر انجام دهید. وقتی از سبد دور می شوید ، از دست دیگر خود برای ثابت نگه داشتن توپ استفاده کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که برای هدایت برق از دست دیگر استفاده نکنید.
- از دستان خود برای هدایت توپ استفاده کنید و هنگام آزاد کردن توپ از قدرت بدن خود استفاده کنید.
- همیشه قبل از شوت زدن ، توپ را در موقعیت پایین تری فرو کنید ، مگر زمانی که بعد از دریبل زدن شلیک کنید ، این بدان معناست که توپ از ابتدا پایین تر است. انداختن توپ به موقعیت پایین تر به شما ریتم می دهد ، شما را از زور زدن دور نگه می دارد و باعث می شود ضربه طبیعی تر به نظر برسد. اگر در عکاسی در مسافت های طولانی با مشکل روبرو هستید نیز مفید است.
