جویدن ناخن ها یک عادت بد است که نه تنها باعث می شود دستان شما ناخوشایند به نظر برسد ، بلکه اگر این عادت شدید باشد می تواند به ناخن ها ، دندان ها و حتی لثه های شما آسیب دائمی وارد کند. اگر از بریدن ناخن و خونریزی ناخن ها خسته شده اید ، این درمان ساده را برای رشد طبیعی و زیبا ناخن امتحان کنید.
گام
مرحله 1. با مشکل خود روبرو شوید
زمان آن رسیده است که متوجه شوید عادت جویدن ناخن شما از دست رفته است و احساس می کنید نمی توانید آن را ترک کنید. قبل از تلاش برای جلوگیری از جویدن ناخن های خود ، باید توجه داشته باشید که این عادت را در کلاس ، محل کار یا سایر مکان های عمومی انجام داده اید. این رسم در جامعه غیرقابل قبول است. به خود بگویید که می خواهید ناخن های سالم و زیبایی داشته باشید و می خواهید این عادت بد را برای همیشه ترک کنید.
- از ناخن های خود عکس بگیرید و نگاهی بیندازید. آیا آن ناخن ها همان چیزی هستند که برای همیشه می خواهید؟
- به خودتان بگویید وقتی ناخن های بلند و زیبایی دارید ، می توانید آنها را در رنگی زیبا که برای موارد خاص دوست دارید رنگ کنید. این به شما انگیزه می دهد: "من نمی توانم ناخن هایم را رنگ کنم تا زمانی که جویدن ناخن هایم را متوقف نکنم."
- برای ایجاد انگیزه بیشتر به ناخن های باز نشده دیگران توجه کنید.
- به خاطر داشته باشید که جویدن ناخن شدید نیز می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. وقتی ناخن های خود را می جوید ، دائماً باکتری ها را از دستان خود به دهان منتقل می کنید.
- این مشکل را به دوستان خود اطلاع دهید. شما مجبور نیستید به تنهایی با این مشکل روبرو شوید.
مرحله 2. تصور کنید که ناخن های قوی و سالمی دارید
تصاویری از ناخن های سالم پیدا کنید و آنها را به دیوار آویزان کنید یا هر جا که می خواهید آنها را با خود ببرید.
- هر شب قبل از خواب تصور کنید که ناخن های سالمی دارید.
- تصور کنید هر بار که وسوسه می شوید که بخورید ناخن های سالمی دارید.
مرحله 3. برنامه ریزی کنید
زمانی را در نظر بگیرید که قصد دارید جویدن ناخن خود را متوقف کنید. این بدان معنا نیست که شما باید آن روز جویدن ناخن های خود را کاملاً متوقف کنید ، بلکه باید متعهد شوید که روند ترک این عادت را در آن روز آغاز کنید.
- روز را در تقویم علامت گذاری کنید.
- اگر واقعاً متمرکز هستید ، تاریخ ایده آل را برای جلوگیری از جویدن ناخن خود بنویسید.
مرحله 4. زمان نیاز به کمک را بدانید
اگر جویدن ناخن ها مشکلی است که باعث خونریزی یا افتادن کوتیکول شما می شود ، ممکن است نتوانید این عادت را به تنهایی ترک کنید. در این صورت ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مشکل شما علامت مشکل بزرگتری مانند اختلال وسواس فکری (OCD) یا یک اختلال اضطرابی بیش از حد است.
اگر روشهای مختلفی را برای جلوگیری از جویدن ناخن خود امتحان کرده اید و هیچ نتیجه ای نداده است ، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد
روش 1 از 6: پوشاندن ناخن با گچ
مرحله 1. نوار را روی ناخن بمالید
ناخن ها را با گچ بپوشانید.
مرحله 2. هر روز یک گچ به ناخن های خود بمالید
می توانید بعد از دوش گرفتن یا هر چند روز یکبار از گچ تازه استفاده کنید.
- می توانید نوار را برای یک مناسبت خاص بردارید یا آن را نگه دارید تا در طول مراسم احمقانه به نظر برسید ، که به شما انگیزه می دهد ناخن جویدن را متوقف کنید.
- اگر این روند شروع به آسیب رساندن به ناخن های شما کرد ، می توانید نوار را شب ها بردارید.
مرحله 3. پس از یک هفته ، گچ را بردارید
مرحله 4. به وضعیت ناخن هایی که در حال حاضر بهتر هستند توجه کنید
اگر دوباره شروع به جویدن ناخن های خود کردید ، نوار را دوباره روی ناخن بگذارید.
روش 2 از 6: یک ناخن را در یک زمان خاص تعریف کنید
مرحله 1. حداقل یک میخ برای "محافظت" در مدت زمان معین انتخاب کنید
مرحله 2. چند روز بدون گاز گرفتن ناخن وقت بگذارید
مرحله 3. به ظاهر ناخن توجه کنید که بهتر از سایر ناخن ها به نظر می رسد
بعد از چند روز ناخن هایی که بریده نشده اند به خوبی رشد کرده و شما را راضی می کند.
ناخن ها را نجوید. اگر احساس می کنید باید آن را گاز بگیرید ، یکی از ناخن های محافظت نشده را بچسبانید. گاهی اوقات مفید است بدانید که ناخن های دیگری دارید که می توانید آنها را بکشید ، حتی اگر در واقع ناخن های محافظت نشده را نمی جوید
مرحله 4. میخ دیگری را برای متوقف کردن گاز گرفتن انتخاب کنید
وقتی ناخن ناتمام رشد کرد ، محافظت از ناخن دیگر و غیره را شروع کنید.
مرحله 5. این روند را تا زمانی ادامه دهید که نتوانید جویدن تمام ناخن های خود را متوقف کنید
اگر واقعاً احساس می کنید ناخن های خود را می جوید ، فقط کافی است روی یک میخ تمرکز کنید تا بتوانید آن را بخورید.
روش 3 از 6: دست و دهان مشغول
مرحله 1. عادت دیگری پیدا کنید تا عادت جویدن ناخن را جایگزین کنید
هر زمان که احساس کردید ناخن های خود را می جوید ، کار دیگری انجام دهید. افرادی هستند که دوست دارند انگشتان خود را بزنند ، انگشتان شست خود را بچرخانند ، دستان خود را ببندند ، دستان خود را در جیب خود بگذارند یا فقط به دستان خود نگاه کنند. مطمئن شوید که عادت جایگزینی عادت بدی نیست. یک عادت یا هر چیزی که می تواند به شما کمک کند را انتخاب کنید.
- نوارهای لاستیکی ، سکه یا اشیای دیگر را برای نگه داشتن همراه داشته باشید. با آنها به عنوان جایگزینی برای جویدن ناخن های خود بازی کنید.
- وقتی ناخن های خود را می جوید ، گاهی اوقات دست های خود را عوض کنید ، مانند زمانی که در ماشین هستید یا وقتی در کلاس نشسته اید. روشهای جدیدی برای جایگزینی عادات پیدا کنید که بستگی به مکان شما دارد. اگر سر کلاس هستید ، روی نوشتن جدی در دفترچه یادداشت تمرکز کنید. اگر در صندلی مسافر در ماشین هستید ، با کلیدها بازی کنید.
- اسباب بازی ای بیاورید که بتواند دستان شما را مشغول کند. اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که سرگرم کننده باشند و در مواقع آسیب پذیر که احساس می کنید ناخن های خود را می جوید دست خود را بگیرید.
- سعی کنید سکه ها را در جیب خود داشته باشید و هنگامی که احساس می کنید ناخن های خود را می جوید بازی کنید.
- فعالیت خوردن یا جویدن چیزی در این روش ها گنجانده نشده است تا بتواند این عادت مربوط به دهان را ترک کند.
مرحله 2. سرگرمی خود را در دست بگیرید
یک سرگرمی جدید نه تنها شما را از جویدن ناخن ها باز می دارد ، بلکه درعین حال می توانید علایق جدیدی را نیز بیابید.
- سرگرمی های منحرف کردن دست ها می تواند از طریق الگوسازی اشیاء یا مراقبت از خانه ، بافتن ، دویدن ، انجام فعالیت های مختلف در فضای باز یا زیبا سازی و مراقبت از ناخن ها باشد.
- اگر شما فردی هنرمند هستید ، سعی کنید چیزهایی را از خمیر گچ یا گچ تهیه کنید. خاک رس و گچ دست های شما را می پوشانند و پس از شستن دست ها از هرگونه آلودگی باقی مانده ، بوی آن به ناخن شما می چسبد. طعم خوبی هم ندارد. خاک رس طعم نمکی دارد و بافتی شبیه گل دارد ، در حالی که گچ طعم گچ دارد. ساختن این موارد نیز باعث می شود که دستان شما مشغول باشد.
مرحله 3. دهان خود را مشغول کنید
در حالی که باید از ایجاد این اعتیاد جدی ناشی از دهان جلوگیری کنید ، چند ترفند کوچک می تواند دهان شما را مشغول کرده و مدت زمانی را که برای جویدن ناخن خود صرف می کنید ، کاهش دهد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- در طول روز آدامس بجوید یا نعناع بمالید. اگر مشغول جویدن آدامس یا چشیدن آب نبات های مکیده هستید ، به سختی ناخن های خود را می جوید. احساس تلاقی ناخن ها با طعم صمغ نعناع یا آب نبات با طعم پرتقال قطعاً خوب نیست.
- در طول روز میان وعده های کوچک بخورید. در حالی که برای کاهش وزن باید از تنقلات زیاد خودداری کنید ، باید میان وعده های سالم مانند تکه های هویج را با خود به همراه داشته باشید تا بتوانید آنها را در طول روز بخورید.
- یک بطری آب آشامیدنی بیاورید. هر کجا که می روید آب آشامیدنی همراه داشته باشید تا همیشه بتوانید در مواقعی که مستعد جویدن ناخن ها هستید ، آن را بنوشید.
روش 4 از 6: از راه حل مهار کننده نیبل استفاده کنید
مرحله 1. برای جلوگیری از میل شما به خراشیدن ناخن ها ، از یک بازدارنده نوک (محلول که از جویدن ناخن جلوگیری می کند) استفاده کنید
Bitrex یک ماده شیمیایی موجود در این محصول است تا طعم بدی را در مهار کننده های نیش ایجاد کند. Bitrex را می توانید در نزدیکترین داروخانه تهیه کنید.
مرحله 2. هر چند روز یکبار محلول را روی ناخن های خود بمالید
مرحله 3. همیشه محلول را با خود حمل کنید
مرحله 4. اگر با طعم محلول آشنا هستید ، از محلول دیگری استفاده کنید
مرحله 5. هنگامی که از جویدن ناخن خود دست کشیدید ، محلول را ادامه دهید
اگر از جویدن ناخن خود دست کشیده اید ، می توانید محلول را به عنوان یک یادگاری نگه دارید.
اگر وسوسه شدید ناخن های خود را دوباره گاز بگیرید ، می توانید بوی محلول را بفهمید تا طعم بد آن را به شما یادآوری کند
روش 5 از 6: از ناخن های خود محافظت کنید
مرحله 1. ناخن های خود را با لاک ناخن بپوشانید
سعی کنید از رنگی پررنگ مانند قرمز یا مشکی استفاده کنید که اگر به دلیل جویدن ناخن هایتان پوست کنده شود مضحک به نظر می رسد. اگر رنگ لاک ناخن را دوست ندارید ، ناخن های خود را با محلول پولیش بپوشانید و محلول رشد ناخن یا ژله نفتی را بمالید. به سختی می توانید ناخن هایی را که از نظر ظاهری زیبا هستند ، بکشید.
مرحله 2. از ناخن های کاذب استفاده کنید
این روش دیگری برای محافظت از ناخن ها است. در سالن مانیکور کنید. در اینجا به ناخن ها نیز چسب اکریلیک داده می شود. این باعث می شود ناخن ها دوام بیشتری داشته باشند و وقتی ناخن های تقلبی برداشته شوند ، ناخن های طبیعی و طبیعی خواهید داشت.
اگر واقعاً روحیه دارید ، می توانید با ناخن های تقلبی یک مانیکور گران قیمت انجام دهید. این روش باعث می شود هنگام جویدن ناخن ها احساس ناراحتی بیشتری داشته باشید و ظاهر ناخن های گران قیمت را خراب کنید
مرحله 3. از ناخن ها با دستکش محافظت کنید
دستکش را در جیب پشت خود داشته باشید و هنگامی که می خواهید ناخن های خود را بکشید ، آنها را بپوشید. این روش به شما انگیزه می دهد حتی اگر مجبور باشید وقتی هوا گرم است و احمقانه به نظر می رسد آن را بپوشید.
اگر در حال نوشتن یا انجام کاری هستید که انجام آن با دستکش دشوار است ، انگیزه بیشتری خواهید داشت تا از جویدن ناخن خود دست بردارید. به خود یادآوری کنید ، اگر مشکلی در جویدن ناخن خود ندارید ، نیازی به پوشیدن دستکش ندارید
روش 6 از 6: حفظ ناخن های سالم
مرحله 1. مانیکور را تا آنجا که ممکن است انجام دهید
شما مانیکور کرده اید تا به هدف خود از متوقف کردن جویدن ناخن خود برسید. هنگامی که ناخن های شما در حالت مناسب قرار گرفتند ، باید بر حفظ فرم خوب آنها تمرکز کنید و بهترین راه برای نشان دادن ناخن های جدید و براق خود مانیکور است.
با یک درمانگر مانیکور در مورد احساس خود در مورد داشتن ناخن های زیبا صحبت کنید. واقعاً می توانید خودنمایی کنید
مرحله 2. ناخن های خود را کوتاه نگه دارید
یک مانیکور ساده می تواند به حفظ ناخن های سالم ، کوتاه نگه داشتن آنها و جلوگیری از جویدن مجدد آنها کمک کند.
اگر ناخن ها خیلی بلند شدند ، آنها را کوتاه کنید. همیشه ناخن گیر را با خود حمل کنید. نمی توانید ناخن های خود را کوتاه کنید
مرحله 3. هر از گاهی کوتیکول ها را به سمت پشت ناخن فشار دهید
بسیاری از ناخن گیرها ناحیه ای به شکل "هلال" در زیر ناخن ندارند زیرا کوتیکول به عقب رانده نمی شود. برای این کار ، کوتیکول ها را به آرامی به سمت انگشتان خود فشار دهید تا ناخن ها بیشتر نمایان شوند. هنگامی که دست ها و ناخن های شما هنوز خیس هستند ، انجام این کار راحت تر است.
با این کار ناخن های شما بلندتر به نظر می رسند و شکل جذاب تری به آنها می بخشد و در نتیجه به شما انگیزه می دهد که از جویدن ناخن های خود دست بردارید
مرحله 4. رژیم غذایی سالم را اتخاذ کنید
یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا در کل احساس سلامت بیشتری داشته باشید و به بهبود و رشد ناخن ها کمک می کند. غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم بخورید تا ناخن های شما بهبود یافته و به درستی رشد کنند. نه تنها این ، بیشتر دلایلی که مردم می خواهند ناخن های خود را گاز بگیرند به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم در بدن است. بدن به این مواد نیاز دارد.
- تخم مرغ ، سویا ، غلات کامل و جگر می توانند به رشد ناخن کمک کنند. مواد معدنی گوگرد موجود در سیب ، خیار ، انگور ، سیر ، مارچوبه و پیاز نیز به رشد مداوم ناخن کمک می کند.
- اسیدهای چرب ضروری در ماهی تن ، ماهی آزاد ، صدف ، سبزیجات برگ دار ، آجیل و دانه ها یافت می شود. این غذاها برای فرآیندهای متابولیک انسان مورد نیاز است و به براق و نرم نگه داشتن ناخن ها کمک می کند.
مرحله 5. ناخن های جدید را جشن بگیرید
از نشان دادن ناخن های جدید خود به دوستان یا افرادی که زیاد با آنها آشنا نیستید ، نترسید. دست خود را به آنها نشان دهید و بگویید: "باور کنید یا نه ، من عادت داشتم ناخن هایم را جویدم؟"
از دستان خود عکس بگیرید و از ظاهر ناخن جدید لذت ببرید. همچنین می توانید آن را به دیوار یا کنار عکس "قبلی" ناخن ضعیف خود آویزان کنید تا نشان دهد که شما قادر به ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود هستید
مرحله 6. ناخن های خود را سالم نگه دارید
دستان خود را به طور مرتب بشویید ، از روغن کوتیکول و محلول هایی برای رشد ناخن استفاده کنید.
نکات
- به ناخن های دیگران نگاه کنید و فکر کنید "چرا مال من اینطور نیست؟" سعی کنید احساس گناه کنید.
- از بندهای لاستیکی روی مچ دست استفاده کنید. هر زمان که متوجه شدید ناخن های خود را جویده اید ، لاستیک را بکشید و آن را رها کنید. دردی که در اثر تکان خوردن لاستیک احساس می کنید ، یک حافظه قوی ایجاد می کند تا از جویدن ناخن های شما جلوگیری کند.
- اگر رویداد خاصی مانند مهمانی دارید ، سعی کنید این را به عنوان انگیزه ای برای جلوگیری از جویدن ناخن خود در نظر بگیرید.
- به این فکر کنید که وقتی دیگران شما را می بینند ، چگونه به نظر می آیید. مردم تمایل دارند ناخن های کوتاه ، زشت یا خونی را بسیار زننده بدانند. این اغلب به عنوان نشانه ای از تمیز نبودن فرد تلقی می شود.
- ناخن های خود را تمیز کنید. بخشی از دلیل اینکه شما ناخن های خود را می جوید این است که ناخن ها کثیف هستند. ناخن های خود را بمالید تا براق شوند ، سپس تمیز کنید. این باعث می شود بیشتر از ناخن های خود قدردانی کنید.
- ببینید آیا می توانید متوجه شوید که چگونه یا چه موقع تصمیم می گیرید جویدن ناخن های خود را متوقف کنید. ممکن است دلایل اساسی مانند استرس ، تنش یا کسالت وجود داشته باشد. پرداختن به یک مشکل اساسی و اساسی می تواند عادت جویدن ناخن شما را از بین ببرد.
- فکر نکنید راه حل کوتاه مدت وجود دارد. برای متوقف کردن جویدن ناخن فرد به صبر و توجه نیاز دارد.
- برای حفظ انگیزه یا یادآوری ناخن های بد ، می توانید پیشرفت خود را در یک دفترچه یادداشت یا آلبوم عکس یادداشت کنید. عکس های ناخن "قبل و بعد" بگیرید و آنها را در یک کتاب نگه دارید تا انگیزه شما بیشتر شود. بدانید که طول ناخن های شما تا نیم اینچ سه هفته طول می کشد ، در یک دفترچه یادداشت کنید که چقدر می خواهید ناخن های شما تا یک تاریخ خاص طول بکشد.
- ناخن های خود را فراموش کنید. تصور کنید که با ناخن های بلند و زیبا برای رنگ آمیزی به سالن می روید.
هشدار
- احمق نباشید و عادت بدتر را ناخن جویدن خود را جایگزین کنید. در حالی که انگشتان کوتاه و چاق ناسالم و دردناک هستند ، عادات دیگری نیز وجود دارند که می توانند بدتر هم باشند.
- جویدن ناخن ها می تواند منجر به عفونت شود.
- ناخن های شکننده می توانند ناشی از مواد شوینده و شیمیایی سخت ، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، رژیم غذایی ناسالم یا استفاده طولانی مدت از محصولات تقویت کننده ناخن باشند. از استفاده از لاک های ناخن حاوی فرمالدئید که باعث خشک شدن ناخن ها می شود خودداری کنید.
- ناخن های خود را پوشانده نگه ندارید. ناخن ها نیز به نور خورشید نیاز دارند.
