خوشحال کردن دوستان آسان نیست زیرا خوشبختی کسی به خود شخص بستگی دارد. با این حال ، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای خوشحال کردن دوستان خود انجام دهید. علاوه بر این ، می توانید به دوستانی که ناراحت یا افسرده هستند نیز کمک کنید.
گام
قسمت 1 از 3: تشویق دوستان برای شاد بودن
مرحله 1. شما باید خوشحال باشید
یکی از بهترین راه ها برای شادتر ساختن یک دوست ، شاد بودن است. وقتی مردم در کنار افراد شاد هستند خوشحال ترند. بنابراین ، شادی که احساس می کنید بر دوستان شما می سوزد.
مرحله 2. زمان را با هم بگذرانید
هر شکلی که باشد ، روابط کلید خوشبختی است. بنابراین ، گذراندن وقت با دوستان می تواند هر دوی شما را خوشحال تر کند. اطمینان حاصل کنید که هم از یکدیگر حمایت می کنید و هم از دوستی برقرار شده سپاسگزار هستید. این می تواند دوستان را شادتر کند.
به عنوان مثال ، نشان دهید که برای دوستی آنها ارزش قائل هستید ، گاهی اوقات شخصاً به آنها بگویید ، به عنوان مثال ، با گفتن "من بسیار خوشحالم که دوست شما هستم" یا با ارسال یک کارت تبریک برای آنها
مرحله 3. او را بخندانید
"خنده بهترین دارو است" عبارتی است که همیشه باید به خاطر داشته باشید. خنده می تواند فرد را شادتر و سالم تر کند. بنابراین ، دوستان را با شوخی با یکدیگر و یا حتی با مسخره کردن خود بخندید.
مرحله 4. اعتماد به نفس دوست خود را افزایش دهید
گاهی اوقات ، همه باید بشنوند که او باهوش ، قوی و جذاب است. از تعریف و تمجید از دوست خود نترسید زیرا این می تواند به افزایش اعتماد به نفس او کمک کند. سعی کنید یک تعریف بی نظیر داشته باشید تا به او بفهمانید که وقتی می گویید منظور شما این است.
به عنوان مثال ، تمجیدهایی مانند "من دوست دارم وقتی وقت می گذارید تا به صحبت های مردم گوش دهید. این نشان می دهد که شما به دیگران اهمیت می دهید. " دقیق تر از "شما یک شنونده خوب هستید"
مرحله 5. به دوست خود کمک کنید تا جنبه های مثبت آن را ببیند
به عنوان مثال ، اگر دوستی از شغل خود شکایت دارد ، می توانید به دوست خود کمک کنید تا جنبه های مثبت آن را ببیند. این بدان معنا نیست که احساسات او را دست کم می گیرید. بهتر است قبل از پاسخگویی ابتدا به مشکلی که دوست شما دارد گوش دهید. با پرسیدن س questionsالاتی مانند "برای بهبود آن چه کاری می توانید انجام دهید؟" به دوست خود کمک کنید. یا "اخیراً ، آیا چیزی سرگرم کننده در دفتر اتفاق نیفتاده است؟"
تحقیقات نشان می دهد افرادی که به دنبال خوشبختی هستند ، خوش بین تر هستند. بنابراین ، فرد شادتر است
مرحله 6. چیزهای جدید را با هم امتحان کنید
شادی واقعی بخشی از یک ماجراجویی است. بنابراین ، شما باید از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدید را امتحان کنید و در نهایت علایق جدیدی پیدا کنید. اگر می خواهید دوستتان شادتر باشد ، او را دعوت کنید تا با هم چیزهای جدیدی را امتحان کنند.
به عنوان مثال ، سعی کنید از یک رستوران جدید دیدن کنید ، یک شهر را کاوش کنید یا یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید
قسمت 2 از 3: لبخند زدن به دوستان
مرحله 1. با یک دوست تماس بگیرید
زمان مناسب تماس را تعیین کنید. با یکی از دوستان خود تماس بگیرید و از او بپرسید چطور است. با تماس ، می توانید نشان دهید که در مورد او فکر می کنید.
مرحله 2. میان وعده میان وعده مورد علاقه خود را به یک دوست بدهید
شما میان وعده مورد علاقه یک دوست را می شناسید. شاید دوست شما باید در طول روز یک فنجان قهوه بخورد ، یا شاید او واقعاً کیک دوست دارد. وقتی روزهای سختی را سپری می کند ، او را با دادن غذای مورد علاقه خود شگفت زده کنید.
مرحله 3. دوست خود را به رقص دعوت کنید
رقص یک فعالیت سرگرم کننده است که می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد. موسیقی پخش کنید و سپس با دوستان خود برقصید.
مرحله 4. به یک دوست کارت تبریک بدهید
امروزه افراد زیادی کارت تبریک نمی گیرند. از آنجا که آنها بسیار نادر هستند ، کارت های تبریک احتمالاً باعث لبخند دوست شما می شوند. ارسال کارت تبریک برای دوستان. علاوه بر این ، از کارت های تبریک خنده دار استفاده کنید تا دوستان شما بخندند.
مرحله 5. به عنوان یک کار شگفت انگیز با دوست خود رفتار کنید
می توانید با آوردن میان وعده مورد علاقه خود ، انجام کارهایی که دوست ندارند (مانند چمن زنی) ، یا دادن یک هدیه کوچک به دوستان خود ، ویزیت کنید. انواع حرکات مثبت شما می توانید او را خوشحال تر کنید.
قسمت 3 از 3: کمک به یک دوست افسرده
مرحله 1. نشان دهید که در کنار او هستید
گاهی اوقات بودن در کنار یک دوست افسرده مفید است. اگر نمی توانید ، می توانید حمایت عاطفی کنید تا به دوست خود اطلاع دهید که شما برای شنیدن و کمک به آنجا هستید.
مرحله 2. کمک واقعی کنید
افسردگی می تواند کارهای ساده را دشوار کند. می توانید به دوست خود کمک واقعی کنید مانند بردن او به جایی ، پخت غذای مورد علاقه اش یا کمک به وی برای تعیین وقت قبلی. مطمئن شوید که تمام کمکی را که به او پیشنهاد می شود انجام می دهید.
ابتدا می توانید کمک ارائه دهید. گاهی اوقات ، افراد افسرده به سختی می توانند در صورت نیاز به کمک کمک کنند
مرحله 3. نشان دهید که اهمیت می دهید
چیزهای ساده می تواند برای کسی که افسرده است اهمیت زیادی داشته باشد. برایش قهوه بیاورید ، یا یک کارت تبریک به او بدهید. سعی کنید میان وعده مورد علاقه او را درست کنید. موارد کوچک مانند این نشان می دهد که شما آنها را دوست دارید و به آنها اهمیت می دهید.
مرحله 4. برای دریافت کمک حرفه ای از یک دوست کمک بگیرید
در غیر این صورت ، می توانید یک دوست افسرده را متقاعد کنید که از متخصص کمک بخواهد. از دوست خود بخواهید تا در مورد افسردگی با یک درمانگر یا روانپزشک مشورت کند.
- به دلیل انگ منفی در برابر بیماری های روانی در جامعه ، باید به دوستان خود بگویید که احساس خجالت نکنند. افسردگی نیز نوعی بیماری است و می توان آن را درمان کرد.
- اگر دوست شما نمی خواهد این کار را انجام دهد ، می توانید پیشنهاد دهید که با او بیایید و به او کمک کنید تا همه چیز را آماده کند تا او خیلی عصبی نشود. شاید بتوانید با تعیین این که چه س questionsالاتی را در طول مشاوره بعدی بپرسید ، به او کمک کنید.
مرحله 5. از یک دوست کمک بگیرید
اگر دوست شما نمی خواهد به روانپزشک مراجعه کند ، جامعه ای را پیدا کنید که بتواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. می توانید اطلاعاتی را به یک دوست بدهید تا او مایل به پیوستن به جامعه باشد ، اما همه تصمیمات هنوز در دستان دوست است.
مرحله 6. دوستان خود را دعوت کنید تا با هم بیرون بروند
اغلب اوقات ، افراد مبتلا به افسردگی خود را منزوی می کنند. از دوستان خود بخواهید با انجام فعالیتهایی که او از آنها لذت می برد ، بیرون را با هم بگذرانند. بیرون آمدن و ملاقات با افراد دیگر می تواند به دوست شما در بهبود افسردگی کمک کند.
البته ، شما دو نفر باید در جایی که معمولاً با هم معاشرت می کنند ، ملاقات کنید. اگر دوست شما نمی خواهد خانه را ترک کند ، می توانید پیشنهاد دهید که در خانه دوست خود را همراهی کنید یا از او دعوت کنید تا در خانه شما جمع شود
مرحله هفتم: انتقاد نکنید و چیزهای قدیمی را نگویید
شاید می خواهید با گفتن جمله هایی مانند "شاد باشید" یا "بیا!" شما باید آگاه باشید. " با این حال ، چنین کلماتی فقط وضعیت را بدتر می کند. بهتر است از کلمات حمایتی مانند "من می دانم که شما دوران سختی را پشت سر می گذارید استفاده کنید. من مطمئن هستم که شما به اندازه کافی قوی خواهید بود تا این مشکل را پشت سر بگذارید ، اما از درخواست کمک نترسید."
