اگر می خواهید خودتان را خوشحال کنید ، باید بدانید که چه می خواهید و در بیان نیازهای خود راحت باشید. شما همچنین باید یک ذهنیت مثبت داشته باشید ، برای داشتن زندگی شادتر اقدام کنید و حتی اگر هفته سختی را سپری می کنید ، مراقب خود باشید. مهمترین چیز این است که بدانید اگر مایل باشید تلاش کنید ، رسیدن به خوشبختی آسان خواهد بود.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر دیدگاه ها
مرحله 1. فردی باشید که می خواهید باشید
اگر واقعاً می خواهید خود را خوشحال کنید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که همان باشید که هستید. این بدان معناست که شما به فردی که معشوق ، والدین ، همکاران یا دوستانتان می خواهند تبدیل نمی شوید ، بلکه فردی می شوید که واقعاً شبیه خودتان هستید. اگر احساس می کنید در حال تقلب هستید یا همیشه ماسک می زنید ، هرگز نمی توانید از زندگی لذت ببرید یا واقعاً خوشحال باشید.
- شاید حتی متوجه نشوید که آن چیزی نیستید که واقعاً هستید تا زمانی که مکث نکنید و فکر نکنید. دفعه بعد که بیرون می آیید ، از خود بپرسید که آیا واقعاً همان فردی هستید که می خواهید باشید؟
- البته ، مواقعی وجود دارد که برای پایبندی به رفتار مناسب اجتماعی ، باید به شیوه خاصی رفتار کنید. به عنوان مثال ، شما نباید روی میز یا میز مدرسه خود بپرید تا همان چیزی باشید که واقعاً هستید. اما به طور کلی ، شما باید تا آنجا که می توانید از فرصت های خود استفاده کنید.
مرحله 2. به شیوه ای مثبت فکر کنید
حتی اگر فکر می کنید گاهی اوقات مثبت اندیشی غیرممکن است ، می توانید بدون توجه به شرایطی که دارید مثبت فعال باشید. اگر می خواهید بتوانید مثبت بیندیشید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بر چیزهایی تمرکز کنید که از آنها سپاسگزار هستید و از آنها لذت می برید و یاد بگیرید که روی مسائل منفی تمرکز نکنید. اگر بر صحبت و تفکر درباره چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید ، احساس خوش بینی می کنید.
- اگر تصادفاً نظر منفی می دهید ، سعی کنید با دو یا سه نظر مثبت با آن مقابله کنید.
- تلاش برای لبخند زدن نه تنها باعث خوشحالی اطرافیان شما می شود ، بلکه شما نیز شادتر خواهید بود.
- اگرچه گاهی اوقات شکایت می تواند حال شما را بهتر کند ، اما اگر به یک عادت تبدیل شود ، طبیعتاً شما احساس بدبینی می کنید.
مرحله 3. در لحظه از زندگی خود لذت ببرید
یکی از راه های شاد کردن خود این است که به جای نگرانی از گذشته یا آینده ، روی دنیای مقابل خود تمرکز کنید. در حالی که گاهی اوقات به راحتی نمی توان اشتباهات گذشته را فراموش کرد یا دیگر نگران آینده نبود ، اما هرچه بیشتر به عادت تمرکز بر زمان حال عادت کنید ، شانس خود را بیشتر می کنید. شما می توانید ساعات خاصی از روز را برای نگرانی در مورد آینده یا نگرانی در مورد گذشته تنظیم کنید ، اما اگر می خواهید از تعاملات روزمره لذت ببرید ، باید این افکار را کنار بگذارید.
- اگر در حال حاضر از زندگی لذت نمی برید ، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید. این فعالیت های روزانه می تواند به شما کمک کند احساس تمرکز کنید.
- فکرش را بکنید: بنابراین در محل کار مشکلی وجود داشت ، و اکنون این امر مانع از لذت بردن از وقت در خانه با خانواده می شود. چرا به جای اینکه اجازه دهید یک رویداد رویداد بعدی را خراب کند ، این دو را جدا نمی کنید؟
- به علاوه ، اگر بیشتر بر لحظه حال تمرکز کنید ، بیشتر با کار خود هماهنگ خواهید شد و در گوش دادن به حرف های افراد در زندگی خود بهتر عمل خواهید کرد.
مرحله 4. برای داشته های خود قدردان باشید
یک راه دیگر برای خوشحال کردن خود این است که قدردانی را در اولویت قرار دهید. با یک تکه کاغذ بنشینید و همه چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. به خود بگویید که تا یک صفحه پر نشود متوقف نخواهید شد. وقت بگذارید و نقاط قدردانی خود را با صدای بلند بخوانید و واقعاً شکرگزار همه لذت ها و شادی های زندگی باشید. شما می توانید از چیزی به اندازه سلامتی خود و یک چیز ساده تر سپاسگزار باشید ، مانند یک قهوه خوب در کافه کنار خیابان مورد علاقه خود.
- عادت به پرورش قدردانی کنید. وقتی اتفاق خوشایندی برای شما رخ می دهد ، توجه کنید که چقدر از آن سپاسگزار هستید. اگر به همه چیزهایی که باید از آنها سپاسگزار باشید توجه کنید ، متوجه خواهید شد که چیزهای بیشتری می توانند شما را خوشحال کنند از آنچه فکر می کنید.
- وقت بگذارید و از مردم بخاطر کارهایی که برای شما بزرگ یا کوچک انجام داده اند تشکر کنید. این عمل نشان می دهد که توجه دارید.
مرحله 5. یک قدم از وضعیت فعلی خود بردارید
راه دیگر برای خوشحال کردن خود ، به دست آوردن چشم انداز است. یک قدم به عقب بردارید و از بیرون به وضعیت خود نگاه کنید. مسلماً اخیراً در رابطه خود با مشکل روبرو بوده اید یا بیش از حد کار کرده اید ، اما به طور کلی ، شما سرپناهی پیدا کرده اید ، عشق و شادی در زندگی شما وجود دارد و بسیاری چیزهای دیگر که باید از آنها سپاسگزار باشید. وقتی یک یا دو مورد در زندگی اشتباه پیش می رود ، احساس بدبختی آسان است ، اما اگر می خواهید به خوشبختی عادت کنید ، باید نگاهی به تصویر بزرگتر تمرین کنید.
- این ممکن است آخرین چیزی باشد که می خواهید در زمانی که واقعاً احساس ناراحتی می کنید بشنوید ، اما مهم است که در نظر بگیرید که از بیرون ، ممکن است زندگی شما بسیار خوب به نظر برسد ، حتی اگر شما آن را دوست ندارید.
- حتی این واقعیت که به اینترنت دسترسی دارید و می توانید در اینجا کمک بگیرید ، نشانه این است که وضعیت شما آنقدرها هم که فکر می کنید جدی نیست.
مرحله 6 به خود اجازه دهید احساس راحتی بیشتری برای خودخواهی داشته باشید
یکی از دلایلی که احساس می کنید نمی توانید خودتان را خوشحال کنید این است که همیشه دیگران را در اولویت قرار می دهید. در حال حاضر ، این بدان معنا نیست که شما باید دیگران را کنار بگذارید و فقط بخواهید شماره 1 باشید ، اما معنای واقعی آن این است که شما باید زمان را به فکر کردن در مورد اهداف ، خواسته ها و نیازهای خود اختصاص دهید. اگر همیشه دوستان ، شریک و اعضای خانواده خود را بالاتر از خود قرار می دهید ، باید راه هایی برای سازش و خوشبختی خود پیدا کنید.
- اگر احساس می کنید در رابطه ای هستید که همه چیز را فدای شریک زندگی خود می کنید ، در مورد آن صحبت کنید. اگر می خواهید شاد باشید نمی توانید برای همیشه اینطور زندگی کنید.
- یاد بگیرید که نظر خود را بیان کنید. اگر در پنج بار اخیر دوستان شما انتخاب کرده اند که کدام فیلم ها را با هم تماشا کنید ، حالا نوبت شماست که تصمیم بگیرید. اگر شروع به اثبات خواسته های خود با چیزهای کوچک کنید ، به زودی قادر خواهید بود تصمیمات بزرگتری بگیرید.
مرحله 7. خودتان را با افرادی احاطه کنید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید
یکی از راه های تغییر دیدگاه خود به سمت بهتر این است که وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما احساس می کنند فرد بزرگی هستید که می تواند کارهای بزرگ انجام دهد. اگر تمام وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را تحت فشار قرار می دهند یا به شما این احساس را می دهند که نمی توانید به تنهایی کاری انجام دهید ، بعید است به زودی بتوانید خودتان را خوشحال کنید.
- وضعیت خود را ارزیابی کنید. به اطرافتان نگاه کنید و متوجه شوید که چه کسانی واقعاً باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و چه کسی باعث می شود شما احساس بدی داشته باشید. اگر متوجه شدید که بیشتر وقت خود را با افرادی می گذرانید که باعث می شوند احساس ناکافی کنید ، زمان جدایی است.
- تقریباً غیرممکن است شاد باشید اگر همه اطرافیان شما را بی ارزش نشان دهند. در حالی که قطع رابطه با افرادی که مدت ها در زندگی شما بوده اند ممکن است دردناک باشد ، باید بر شادی خود تمرکز کنید.
قسمت 2 از 3: اقدام
مرحله 1. بدانید مشکل شما چیست
یکی از راه های شاد کردن خود این است که از نادیده گرفتن مشکلاتی که شما را آزار می دهد دست بردارید. در حالی که مهم است که فقط با اراده خود احساس خوشبختی کنید ، گاهی اوقات به آنجا نمی رسید مگر اینکه تعیین کنید چه عواملی در زندگی شما را کمتر خوشحال می کند. اقدام برای بهبود زندگی عالی است و کار سختی می طلبد.
- اگر می دانید که رابطه عشقی شما به نتیجه نمی رسد ، به جای اینکه منتظر باشید تا مشکل به خودی خود حل شود ، در اسرع وقت آن را پایان دهید.
- اگر به دلیل نفرت از شغل خود بسیار ناراضی هستید ، به دنبال انگیزه درونی برای یافتن شغل بهتر باشید.
- اگر در مورد برخی از جنبه های خود مطمئن نیستید یا مطمئن نیستید ، با رفتن به درمان ، پیشرفتهای کوچک یا برنامه ریزی برای دستیابی به خوشبختی قدم هایی برای دوست داشتن خود بردارید.
مرحله 2. استرس را مدیریت کنید
در تلاش برای خوشحال کردن خود ، باید بتوانید با شرایط استرس زایی که زندگی به شما می دهد کنار بیایید. در حالی که می توانید برای کاهش استرس گام بردارید ، در پایان روز ، داشتن مکانیسم هایی برای مقابله با استرس هنوز هم مهم است اگر می خواهید شاد باشید. سعی کنید از قبل با استرس در زندگی خود کنار بیایید و آن را نادیده نگیرید و منتظر بمانید تا درست در مقابل شما منفجر شود. در اینجا چند روش برای کنترل استرس آمده است:
- کسی رو داشته باش که باهاش صحبت کنی چه یک دوست ، چه یک عضو خانواده یا درمانگر ، شما نباید تنها با استرس روبرو شوید.
- راههایی را پیدا کنید که زندگی شما را آسانتر کند. اگر دائماً استرس دارید زیرا هر روز در ترافیک گیر کرده اید و باید به محل کار خود بشتابید ، هر روز 15 دقیقه زودتر ترک کنید.
- ببینید مسئولیت های زیادی دارید یا نه. اگر احساس می کنید پنج مسئولیت بیش از حد زیاد است ، ببینید چه چیزهایی را می توانید برای مدیریت بهتر کاهش دهید.
- یک روال آرامش بخش برای خود پیدا کنید. آرامش در اینجا می تواند به معنای خواندن یک رمان جذاب ، پیاده روی طولانی یا نوشیدن چای بابونه باشد. روال عادی خود را بیابید و به آن پایبند باشید.
مرحله 3. برای انجام کاری که دوست دارید وقت بگذارید
یکی از بهترین راه ها برای شاد کردن خود این است که مطمئن شوید وقت دارید تا به کار مورد علاقه خود بپردازید ، خواه آشپزی ، نوشتن رمان یا گذراندن وقت در طبیعت. حتی 30 دقیقه در روز انجام فعالیت های مورد علاقه خود در جهان می تواند تأثیر زیادی بر شادی شما در طول روز داشته باشد. برنامه خود را بررسی کنید و ببینید چه کاری می توانید انجام دهید تا برای چیزهایی که دوست دارید وقت بگذارید.
- اگر معلوم شد که تنها راهی که می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید این است که نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید ، این کار را انجام دهید. تا زمانی که احساس می کنید استراحت خوبی دارید ، این یک راه عالی برای شروع روز است.
- زمانی را برای کاری که دوست دارید اختصاص دهید ، حتی وقتی بسیار شلوغ است. اگر اینقدر بدبخت هستید که از شغل خود متنفر هستید و احساس می کنید هر ثانیه از وقت آزاد خود را برای جستجوی شغل دیگر هدر می دهید ، از خود بپرسید که آیا صرف نیم ساعت در روز برای نوشتن شعری که دوست دارید واقعاً می تواند بر شما تأثیر بگذارد؟ جستجوی کار. مقدار زیادی لذت ناشی از انجام کاری که دوست دارید بقیه روز شما را آسان تر می کند.
مرحله 4. اهداف را تعیین کرده و به آنها برسید
اگر می خواهید اقدامی انجام دهید تا خود را شادتر کنید ، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که اهداف واقعی را برای خود تعیین کرده و برای دستیابی به آنها تلاش کنید. این به شما جهت می دهد ، رانندگی خود را افزایش می دهد و رسیدن به خوشبختی را برای شما آسان تر می کند. تعیین اهداف کوچک برای رسیدن به اهداف بزرگتر به شما کمک می کند در راه رسیدن به هدف نهایی احساس شادی بیشتری کنید. اگر احساس می کنید فقط وقتی به مقصد نهایی خود می رسید خوشحال می شوید ، در این راه بدبخت خواهید شد.
- فهرستی از اهداف خود تهیه کنید و پس از رسیدن به آنها ، آنها را کنار بگذارید. این به شما احساس شادی و رضایت بیشتری می دهد.
- در ابتدا تعیین اهداف ساده تر برای خود هیچ مشکلی ندارد. این می تواند باعث ایجاد انگیزه برای ادامه کار شود.
مرحله 5. یک دفتر خاطرات بنویسید
یکی از راه های خوشحال کردن این است که حداقل چند بار در هفته زمانی را برای نگه داشتن دفتر خاطرات اختصاص دهید. این می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بازتاب دهید ، احساسات خود را ارزیابی کنید ، زمان بیشتری را با خود بگذرانید و احساس کنید در حال چشم انداز زندگی خود هستید. اگر هرگز برای نوشتن افکار خود متوقف نشوید یا برای فکر کردن آنقدر سرعت خود را کاهش ندهید ، هرگز نمی توانید چشم انداز داشته باشید.
- حداقل یکبار در هفته با خود قرار ملاقات بگذارید تا دفتر خاطرات خود را نگه دارید. به خود یادآوری کنید که این برای خوشبختی شما مهم است.
- هر چند هفته یکبار دفتر خاطرات خود را دوباره بخوانید تا ببینید آیا درک بهتری از آنچه شما را خوشحال می کند و چه چیزی شما را ناراضی می کند ، دارید یا خیر.
مرحله 6. از خانه خارج شوید
یکی دیگر از راههای ساده اما مهم برای خوشحال کردن خود این است که بیشتر از خانه بیرون بروید. تنها قرار گرفتن در معرض آفتاب ، قدم زدن در محله و تنفس در هوای تازه می تواند شما را بسیار خوشحال تر از زمانی کند که در خانه ای تاریک قرار گرفته اید ، تا زمانی که دستان شما درد نمی کند ، روی کامپیوتر تایپ کنید. اگر از خانه کار می کنید یا فقط زمان زیادی را در خانه می گذرانید ، مطمئن شوید که حداقل 2-3 بار در روز بیرون می روید تا احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.
- اگر بیرون بروید ، حتی اگر فقط برای کاری که در خانه انجام می دهید ، احساس خوشبختی خواهید کرد زیرا در کنار دیگران خواهید بود.
- سعی کنید فقط برای خروج از خانه با دوستان خود برنامه ریزی کنید. به خود اجازه ندهید که برای مدت طولانی در رختخواب بمانید.
مرحله 7. دیگران را خوشحال کنید
ثابت شده است که خوشحال کردن دیگران می تواند شما را خوشحال کند. صرف نظر از این که به دوست نیازمند یک لطف کوچک کنید ، به همسایه خود کمک کنید تا از سگش مراقبت کند ، یا داوطلب در اجتماع باشید ، کمی وقت گذاشتن برای کمک به دیگران شما را خوشحال تر خواهد کرد زیرا احساس می کنید می توانید در دیگران تفاوت ایجاد کنید. زندگی مردم. اگر فقط روی خود تمرکز کنید ، به احتمال زیاد ناامید می شوید یا نمی توانید تصویر بزرگتر را ببینید.
- این عادت را داشته باشید که برای کسی که بدون دلیل خاصی می شناسید کارهای خوب انجام دهید. شما مجبور نیستید به کسی هدیه دهید یا کاری سرگرم کننده انجام دهید زیرا روز تولد او است. گاهی اوقات ارزشمندترین توجه خودجوش است.
- ممکن است تصور کنید که وقت آزاد ندارید ، اما زمانی را که برای کار داوطلبانه فقط 1-2 بار در ماه اختصاص می دهید ، واقعاً می تواند شما را خوشحال کرده و هدفی را برای شما رقم بزند.
مرحله 8. فضای خود را تمیز و منظم نگه دارید
هر چقدر هم که احمقانه به نظر برسد ، وقت گذاشتن برای نظافت و سازماندهی فضای شخصی شما می تواند تأثیر زیادی بر میزان شادی شما داشته باشد. اگر برای نظم دادن به اتاق وقت بگذارید ، زباله ها را بیرون بیاورید یا وسایل بی فایده را دور بیندازید و وسایلی را که در وضعیت خوبی هستند اما هرگز استفاده نمی کنید اهدا کنید ، در واقع از اینکه می توانید در فضای خود نفس بکشید احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.
- حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز را برای تمیز کردن آرامش اختصاص دهید ، می توانید تفاوت بزرگی را احساس کنید.
- اگر در یک اتاق آشفته ، بی نظم و حتی کثیف زندگی می کنید ، احتمالاً احساس خفگی ، گم شدن و ناراضی خواهید داشت. اگر نظم را در فضای شخصی خود برقرار کنید ، احساس می کنید نظم بیشتری در زندگی شما وجود دارد.
قسمت 3 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
اگر می خواهید خودتان را خوشحال کنید ، باید مطمئن شوید که نیازهای اولیه شما برآورده شده است. یکی از این نیازها استراحت کافی است. اگر می خواهید شاد باشید ، باید سعی کنید 7-9 ساعت بخوابید ، یا هر چیزی که بدن شما واقعاً به آن احتیاج دارد. همچنین باید هر روز تقریباً در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا راحت تر بتوانید هر شب بخوابید و هر روز صبح از خواب بیدار شوید.
- یک روال آرامش بخش برای خواب ایجاد کنید تا راحت تر به خواب بروید. همه دستگاه های الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
- خواب را فدای لذت نکنید. اگر احساس خستگی می کنید یا فقط برای یک یا دو ساعت آماده به هم خوردن هستید ، شاد بودن برای شما دشوار خواهد بود.
مرحله 2. هر روز حداقل 30 دقیقه زمان برای استراحت اختصاص دهید
شما باید سعی کنید حداقل سی دقیقه استراحت کنید ، مهم نیست چقدر مشغول هستید. شما نمی توانید هر ثانیه از روز خود را صرف انجام یک کار مولد کنید ، وگرنه سر شما منفجر می شود. شما باید با خودتان مهربان باشید و حداقل 30 دقیقه وقت بگذارید تا استراحت کنید و کاری بسیار پیش پا افتاده ، آرامش بخش و سرگرم کننده انجام دهید. این بدان معناست که مجلات شایعه ای بخوانید ، برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید یا با بهترین دوست خود تماس بگیرید.
- هر کاری می کنید ، مطمئن شوید که اهمیت دارد و بدانید که برای استراحت وقت می گذارید. این می تواند به ذهن و بدن شما کمک کند در حالی که کاری را فقط برای خودتان انجام می دهید.
- هرکسی روش متفاوتی برای آرامش دارد. اگر با قدم زدن یا نوشتن شعر استراحت می کنید ، این کار را انجام دهید.
مرحله 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای مراقبت از خود و خوشبختی خود انجام دهید این است که مطمئن شوید هر روز سه وعده غذایی سالم و متعادل می خورید. این کار ذهن شما را تیزتر می کند ، به شما انرژی می دهد و از احساس ضعف و تنبلی جلوگیری می کند. مهم نیست چقدر مشغول هستید ، باید مراقب غذا خوردن خود باشید ، زیرا می دانید که واقعاً تأثیر مثبتی بر شادی شما خواهد داشت.
- صبحانه را از دست ندهید ، هر چند شلوغ. شما باید روز خود را با پای راست شروع کنید و انرژی لازم را برای احساس خوب در روز خود به دست آورید.
- در هر وعده غذایی از میوه و سبزیجات سالم ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدراتهای سالم استفاده کنید. این به شما کمک می کند تعادل را احساس کنید.
- می توانید در طول روز از میان وعده های سالم مانند بادام ، ماست ، چوب هویج یا کره بادام زمینی و کرفس استفاده کنید. این باعث افزایش انرژی بدون خواب آلودگی می شود.
- البته ، هر کس گاهی اوقات به چیزی شیرین یا چرب نیاز دارد. هر چند وقت یکبار می توانید به خودتان لطف کنید. اگر هرگز به خود اجازه ندهید آنچه می خواهید بخورید ، احتمال اینکه احساس خوشبختی کنید کمتر است.
مرحله 4. تمرینات زیادی انجام دهید
انجام روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش می تواند باعث افزایش اندورفین شده و شما را شادتر و سالم تر کند. چه پیاده روی باشد یا دوچرخه سواری ، مهم است که زمانی را برای ورزش اختصاص دهید تا ذهن و بدن شما سالم تر شود و بنابراین در این راه احساس خوشبختی کنید.
- ممکن است به پیوستن به یک تیم فوتبال یا بسکتبال یا یک باشگاه پیست خیابانی فکر کنید. داشتن یک عنصر اجتماعی در ورزش می تواند به شما احساس شادی بیشتری بدهد.
- به طور کلی سعی کنید بیشتر حرکت کنید. به جای سوار شدن به آسانسور از پله ها استفاده کنید. به جای رانندگی با ماشین پیاده روی کنید. اقدامات کوچک مانند این می تواند تغییرات بزرگی ایجاد کند.
مرحله 5. در روابط با دوستان و خانواده لذت ببرید
گذراندن وقت در معاشرت باعث می شود احساس خوشبختی بیشتری نسبت به خود و زندگی خود داشته باشید. مهم نیست چقدر مشغول هستید ، وقت گذاشتن و پرسیدن اینکه دوستان نزدیک یا اعضای خانواده چگونه هستند ، حداقل چند بار در هفته می تواند احساس شادی و تنهایی کمتری در شما ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که واقعاً به حرف شخص گوش می دهید ، احساسات خود را به اشتراک می گذارید و در این راه کمی استراحت می کنید.
- اگر به مکانی برای تکیه کردن نیاز دارید ، یک دوست و یکی از اعضای خانواده می تواند دارایی بزرگی باشد. با این حال ، دوستان می توانند با تأمل بر احساسات مثبت خود ، احساس خوشبختی بیشتری را در شما ایجاد کنند ، حتی اگر از قبل روحیه خوبی دارید.
- حداقل 1-2 رویداد اجتماعی را در تقویم خود قرار دهید مگر اینکه هفته شما بسیار شلوغ باشد. شگفت زده خواهید شد که چقدر انرژی دیگران می تواند روحیه شما را بالا ببرد.
مرحله 6. روشهای بهداشتی مناسب را اعمال کنید
ممکن است فکر نکنید که بهداشت شخصی ارتباط زیادی با خوشبختی دارد ، اما از میزان تفاوت مراقبت از خود در زندگی روزمره خود شگفت زده خواهید شد. دوش گرفتن یا حمام کردن هر روز ، شستن موها ، مسواک زدن و لباس پوشیدن باعث می شود احساس مثبت تری نسبت به خود داشته باشید و در کل شادتر باشید. مطمئناً اگر چند روز دوش نگیرید ، شاد بودن بسیار سخت تر است.
- برای شاد بودن نیازی نیست که بهترین فرد لباس دنیا باشید. با این حال ، تلاش برای ظاهر شما می تواند روحیه شما را واقعا بهبود بخشد.
- اگر احساس می کنید و بی پروا به نظر می رسید ، به احتمال زیاد در کارهای خود نیز بی پروا خواهید بود.
مرحله 7. برای مراقبت از خود در خانه وقت بگذارید
اگر می خواهید خودتان را خوشحال کنید ، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که مدتی را صرف مراقبت از خود در خانه کنید. یک روز از مدرسه یا محل کار خود مرخصی بگیرید و از این زمان برای استراحت ، حمام گرم ، ماسک مو یا صورت استفاده کنید یا فقط در زیر نور شمع دراز بکشید و به موسیقی گوش دهید. با خود مهربان باشید و بدانید چه موقع زمان آرامش است و کمی خود را نوازش کنید.
- همچنین می توانید ماساژ یا خود ماساژ را در نظر بگیرید. ماساژ می تواند ذهن و بدن شما را آرام کند و به شما کمک می کند شادتر باشید.
- به یاد داشته باشید که هرچقدر هم که مشغول باشید ، سزاوار توجه هستید. وقت گذاشتن برای توجه به بدن مورد نیاز شما را قبل از اینکه بشناسید شادتر می کنید.
